ПИТАНИЕ

От чего полнеют люди

С природой не поспоришь.

От чего набирается лишний вес. Почему люди набирают лишний вес: 5 причин

Популярные материалы

За сегодня:

  • 100 фактов о моей лучшей подруге. 100 слов о лучшей подруге?
  • Мазь от сосудистых звездочек на лице. Самые эффективные средства для лечения купероза
  • Биологически активные точки на лице точки. Массаж биологически активных точек на ЛИЦЕ помогающий расслабиться.
  • Семена льна можно ли жевать. Можно ли есть сырыми семена льна
  • Если пить желатин по утрам. Чудо — желатин! Пару недель назад испробовала на себе рецепт приёма желатина по утрам.
  • Диета при кальцинозе. Питание при кальцинозе сосудов сердца. Причины и симптомы кальциноза и стеноза аорты.
  • Можно ли при похудении есть свинину. Свинина: 5 мифов, которые развенчали диетологи

  1. От чего набирается лишний вес. Почему люди набирают лишний вес: 5 причин
  2. От чего набирается лишний вес у женщин. 7 причин, по которым женщины быстро набирают вес
  3. От чего набирается лишний вес от жиров или углеводов. Полнеют ли от жиров или углеводов?
    • Полнеют ли от жиров или углеводов?
    • От каких углеводов толстеют?
  4. От чего набирается лишний вес у девушки. Физиологические причины лишнего веса
  5. От чего набирается лишний вес у мужчин. Причины лишнего веса у мужчин
    • Прекращение активных занятий спортом или физкультурой
    • Обретение высокого статуса
    • Избавление от курения
    • Как сбросить вес самостоятельно
    • Система похудения Фалеева
  6. От чего набирается лишний вес при небольшом потреблении пищи. Диета тут ни при чем: 25 причин, почему вы набираете вес
    • Вы ложитесь спать поздно
    • Вы слишком много тренируетесь
    • Вы никогда не взвешиваетесь
    • Вы постоянно испытываете стресс
    • Вы смотрите телевизор
    • Вы всегда едите в спешке
    • Вы принимаете таблетки
    • Вы используете еду в качестве утешения
    • Вы стареете
    • Вы моете руки антибактериальным мылом
    • Вы слишком много спите
    • Вы тренируетесь по одной программе

От чего набирается лишний вес. Почему люди набирают лишний вес: 5 причин

Для борьбы с лишним весом, прежде всего, нужно выявить причину его возникновения. Можно довольно четко определить эти причины возникновения лишнего веса:

1. Основной и самой распространенной причиной лишнего веса является неправильное питание.

Зачастую каждый человек утром слегка перекусывает, а вечером после работы наедается до отвала и ложится спать. Питание несбалансированно. Организм в ответ на это откладывает лишние жиры.

2. Лишний вес зачастую является последствием какой-нибудь болезни.

Существует множество болезней, при которых нарушаются функции организма и обмен веществ. Люди лечатся таблетками, много лежат и едят. Из-за малой подвижности набирается лишний вес.

3. Лишний вес у женщины нередко появляется после беременности и рождения ребенка.

Во время беременности женщина ест за двоих, не контролирует свое питание. Малыш от этого нет никакого вреда, а вот на фигуре мамы такое поведения после рождения ребенка отражается по полной программе.

4. Склонность к полноте нередко определяется соматотипом.

Склонность к полноте зависит не только от приобретенных генов, но и от типа строения человеческого тела (соматотип). Высокий человек с тонкой костью имеет меньше шансов набрать лишний вес, чем приземистый тяжелокостный человек. И похудеть ему соответственно гораздо проще. Если хотя бы один из родителей склонен к полноте, то у человека есть все шансы быть полным. Опять же организм некоторых людей сжигает жиры быстрее, чем организм других.

5. Причина лишнего веса нередко кроется в различных эмоциях.

После ссор, конфликтов людей всегда тянет на еду – заесть горе. Кому-то хочется сладкого, кому-то жирного. Любимая еда может помочь снять стресс. И от хорошего настроения аппетит повышается. Это можно заметить по молодоженам, после свадьбы в течение года оба обычно толстеют, если у них все хорошо в семейной жизни.

Нужно всегда с вниманием относиться к тому, чем мы питаемся. Ведь наш организм состоит из того, что мы едим, пьем и чем дышим.

От чего набирается лишний вес у женщин. 7 причин, по которым женщины быстро набирают вес

Почему лишние килограммы так и прилипают к женской фигуре? Ищите ответ в статье, узнайте 7 причин, по которым женщины быстро набирают вес и будьте всегда в отличной форме!

Положа руку на сердце, стоит признать, что нам,. От подобной несправедливости иногда прямо-таки слезы наворачиваются на глаза!

Притом мы в большей степени подвержены стремлению выглядеть подтянутыми и иметь стройную фигуру.

Но почему так происходит? Что делает нас столь склонными к набору веса?

Сегодня я хочу рассказать о 7-ми причинах, по которым женщины быстро набирают избыточные килограммы. Я надеюсь, приведенная информация поможет вам внести в свою жизнь изменения и позволит всегда оставаться в прекрасной физической форме.

1. Любовь к шоколаду

Да, за наше пристрастие к сладкому приходится горько расплачиваться.

История любви между женщинами и шоколадом бесконечна и слишком романтична, чтобы быстро закончиться.

Леди, давайте признаемся – нам нужен шоколад. Это факт, от которого никуда не деться.

Однако не стоит объедаться этим лакомством до полуобморочного состояния, а если и баловать себя время от времени, то следует выбирать только 100% натуральный продукт.

Менопауза – еще одна причина, по которой мы набираем вес быстрее мужчин.

Каждая из нас в определённый момент жизни будет вынуждена пройти этот период.

С природой не поспоришь.

Однако вы не должны позволить лишнему весу взять верх над собой!

По мере приближения климакса начните отслеживать питание и старайтесь внести в рацион больше здоровых продуктов.

Также регулярно выполняйте физические упражнения или просто ежедневно совершайте пешие прогулки.

Польза будет колоссальная!

3. Сниженный метаболизм

По неведомой нам причине Бог наградил женщин не столь быстрым обменом веществ, как у мужчин.

Быть может, это объясняется необходимостью питать растущего внутри ребенка или просто потому, что Богу больше нравятся «пампушки».

Я не знаю, почему так произошло, но это факт.

В нашем случае единственный способ ускорить метаболизм – принимать витамины и минералы. Одним из них является ниацин, который с легкостью можно приобрести в любой аптеке.

Мой вам совет – включайте его в каждый прием пищи.

4. Отсутствие завтрака

Я на собственном опыте убедилась, что пропуск завтрака является причиной, по которой многие женщины быстро набирают лишний вес.

Мы наиболее склонны совершать эту ошибку из-за бесконечных обязанностей: необходимо каждое утро собирать детей в школу, следить за тем, чтобы они ничего не забыли и вообще думать о том, как сложится их день. Не удивительно, что в такой суматохе первый приём пищи происходит лишь в обед.

Исследования показывают – здоровый сбалансированный завтрак помогает похудеть!

Потому что чем раньше мы запустим процесс метаболизма, тем больше калорий сожжем в течение дня!

5. Меньше мышц, больше жира

Среднестатистическая женщина, как правило, физически менее активна, чем мужчина (хотя, конечно, есть исключения). А меньший объем мышечной массы означает больший объем жира.

Чтобы изменить такую неприятную пропорцию, наращивайте мышечную массу с помощью тренировок.

Параллельно с этим вы будете сжигать больше калорий, а значит и жировых отложений.

Кроме того, в качестве бонуса получите великолепную фигуру!

Разумеется, это требует усилий, терпения и последовательности. Однако результат в таком случае гарантирован.

6. Длительное пребывание на кухне

Одной из причин быстрого набора веса может быть длительное пребывание на кухне. На наших плечах лежит ответственность за приготовление пищи, в том числе и постоянная ее дегустация!

Чтобы меньше времени проводить за готовкой еды и избежать излишних соблазнов, попробуйте подключить к этому процессу супруга.

От чего набирается лишний вес от жиров или углеводов. Полнеют ли от жиров или углеводов?

Полнеют ли от жиров или углеводов?

Чтоб ответить на этот вопрос, сначала разберемся, что такое жиры и что такое углеводы.

Жиры – это строительный материал, для мозга и нервной системы, которые способствуют вырабатыванию иммунитета. Они складываются в организме про запас, и используются в том случае, если в организме недостаток пищи или идут большие затраты энергии.

Жиры классифицируют по наличию полезных жирных кислот. В основном продукт очень калориен, но полезен для организма. Они необходимы для смазывания суставов, приостанавливают всасывание холестерина, насыщение витамином Е, улучшает работу мозга и память.

Углеводы – это органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода. Они включают в себя клетчатку, сахар и крахмал. После всех расщеплений углеводы превращаются в глюкозу.

  • простые углеводы или как еще их называют быстрые. Они содержаться в пищевых продуктах обработанных сахаром, булочках, тортиках, фруктах, газированных напитках и так далее;
  • сложные углеводы или долгие. Они входят в состав растительных продуктов, каш.

От каких углеводов толстеют?

Учеными доказано, что поправляются люди, как от сложных, так и от простых углеводов. Все зависит от количества калорий, времени суток приема пищи богатой на углеводы и регулярные физические нагрузки.

Диетологи рекомендуют употреблять сложные углеводы с утра. Так они долго расщепляются и при этом постоянно выделяют энергию. Лучше всего подойдут каши, макароны твердых сортов. А на ужин употребить легкий овощной салатик. От простых углеводов лучше максимально отказаться. Они очень быстро перерабатываются организмом и выделяют огромное количество энергии, которую организм не успевает использовать, и снова требует «подкормки». Таким образом, выходит знакомая нам, до боли, история. Купила печеньку, попила чай, а через час снова хочу кушать. Знакомо? Конечно, существуют низкоуглеводные диеты. В их основе идея о том, что идет большой выброс инсулина, и так как он самостоятельно не расходиться по организму, а откладывается в жировых тканях. Есть диеты и другого характера. В основном углеводные диеты, как и белковые, подходят людям, которые занимаются активными видами спорта не на любительском уровне.
Что же касается обычного похудения, к примеру, перед пляжным сезоном, то лучше подсчета калорий ничего быть не может.

От чего набирается лишний вес у девушки. Физиологические причины лишнего веса

На первом месте среди физиологических причин стоит неправильный обмен веществ.
Ученые доказали, что у людей, которые склонны к полноте, организм медленно перерабатывает питательные вещества, которые поступают в организм вместе с пищей и в дальнейшем преобразовываются в энергию.

Из этого можно сделать вывод, что излишки откладываются на теле человека в виде запасов жира. Для того чтобы восстановить нормальный обмен веществ, необходимо выявить и устранить причины, спровоцировавшие его.

На втором месте стоит Генетика человека. Вы наверняка наслышались историй о том, что если в вашей семье все склонны к полноте, то и Вы рано или поздно пополните их ряды. Все это так, если бы не одно НО — Ваши гены не отвечают за лишний жир, образовавшийся на теле, однако наследственность, которой Вы обладаете, всего лишь определяет ваше телосложение и не более того.

Третьей причиной возникновения лишнего веса являются заболевания. В случае если все Ваши попытки снизить вес не увенчиваются успехом Вам нужно обратиться к грамотному специалисту. Проведя обследование Вам нужно начать лечение.

К болезням, провоцирующим лишний вес, относятся заболевания эндокринной системы: гипотиреоз и сахарный диабет и многие другие. Также, не стоит забывать, что сам по себе лишний вес ведет к развитию многих болезней. Первой поражается сердечнососудистая система, затем костно-мышечная и т.д. Многие не воспринимают достаточно серьезным причину набора лишнего веса с помощью психотропных препаратов. Очень зря. Ведь механизм воздействия нейролептиков на массу тела до сих пор недостаточно изучен.Возможно, именно это объясняется тягой ко всему сладкому в период употребления этих лекарственных препаратов.

Еще одной физиологической причиной набора лишних килограммов являются дисбаланс в выработке женских гормонов. Нарушение гормональной системы во многих случаях становится преградой для идеального веса. Ведь именно Ваши гормоны регулируют все функции клеток и желез. Поэтому необходимо следить, чтобы Ваш организм вырабатывал их в нужном количестве, но никак не в избыточном.

Последней в нашем списке, но не последней по значимости, мы поставили беременность. В период беременности в организме любой женщины происходят серьезные изменения: начинается преобладание накопительных и строительных процессов. Данный обмен веществ является вполне нормальным для беременной женщины, т.к. она запрограммирована природой отдавать питательные вещества для зарождения новой жизни в своей утробе, а затем во время кормления грудью

Довольно часто наблюдается, что такой тип обмена веществ остается и после беременности, результатом которого является накопление жировых отложений. От них можно избавиться путем пересмотра своего образа жизни и рациона питания.

От чего набирается лишний вес у мужчин. Причины лишнего веса у мужчин

Лишний вес часто является причиной возникновения различных заболеваний у людей. К тому же иметь такую фигуру в наше время еще и не престижно.

У толстяков могут возникать по этому поводу проблемы психологического плана. И хоть по статистике проблемой лишних килограммов больше страдают женщины, она не обходит стороной и сильную половину человечества.

Причины возникновения лишнего веса могут быть различными. Что же способствует тому, что мужчины набирают лишний вес? Давайте перечислим основные причины.

Прекращение активных занятий спортом или физкультурой

Когда мужчины по каким-то обстоятельствам прекращают активно заниматься спортом или физической культурой, то ли это вызвано травмами, то ли в связи с возрастом или изменением условий жизни, это часто приводит к набору лишнего веса.

Объяснить это не сложно. Организм привык жить в определенном режиме, вдруг резко уменьшается физическая нагрузка и калориям просто некуда деваться.

В этом случае человеку надо просто учитывать изменения в своей жизни. Стараться как-то компенсировать снижение двигательной активности, откорректировать количество и калорийность рациона питания.

Обретение высокого статуса

Человек достигает каких-то карьерных или материальных успехов, садится в кресло начальника, инвестора или работодателя. Его кормят, поят, возят, угощают, стараются подружиться и угодить.

И если человек сразу не осознает всей опасности такого образа жизни, то проблемы лишним весом и со здоровьем ему обеспечены.

Избавление от курения

Часто при попытке бросить курить мужчины прибавляют в весе. Человек пытается чем-то компенсировать курение и одним из наиболее доступных способов замещения является еда.

Мужчины начинают гораздо больше есть, что и приводит к набору лишнего веса.

Как сбросить вес самостоятельно

Каждый человек может сбросить лишний вес самостоятельно. Как это можно сделать? Расскажу один рабочий способ. По законам природы пища в желудке человека в среднем обрабатывается в течение 4 часов.

Эта цифра может колебаться в зависимости от количества потребленной пищи и ее состава, а также от индивидуальных особенностей человека. Но средняя цифра составляет 4 часа.

Для того, чтобы уменьшить потребление надо регулярно, через 3 – 3,5 часа съедать небольшую порцию пищи. То есть это надо делать до того момента, пока в мозг не поступит сигнал о том, что человек проголодался.
Напоминаю, что порция должна быть небольшой и не калорийной.

Где-то через неделю, организм привыкает к такому режиму и вес у человека начинает постепенно снижаться.

Рекомендовано сокращать размер порции постепенно, без рывков, чтобы процесс похудения проходил более комфортно и безболезненно. Оптимальный темп снижения веса должен быть не более 2-3 килограммов в месяц.

Это доступный и безопасный для здоровья способ похудения не только для мужчин, но и для женщин.

Система похудения Фалеева

Самостоятельно сбросить вес не каждому удается, это очень непросто сделать. При нарушении каких-либо условий всегда есть риск сорваться и вернуться к прежнему образу жизни.

Система похудения Алексея Фалеева способна обеспечить Вам гарантированное и комфортное получение положительного результата.

На сайте Вы найдете полезные материалы и рекомендации для решения проблем с лишним весом.

От чего набирается лишний вес при небольшом потреблении пищи. Диета тут ни при чем: 25 причин, почему вы набираете вес

Каждый человек постоянно старается стать лучшей версией себя, начиная с похудения. Однако не всегда это заканчивается успехом. В чем же причины постоянных провалов?

Вы ложитесь спать поздно

Недостаточно правильно питаться, если вы не ложитесь спать допоздна. Многочисленные исследования показывают, что недостаточное количество сна ассоциируется с более высоким индексом массы тела и ожирением. Главная причина? Нехватка сна может привести к повышению уровня гормона голода грелина и понижению уровня гормона сытости лептина.

Вы слишком много тренируетесь

Тренировки – это важная часть любой программы похудения. Однако, как ни странно, слишком много тренировок и чрезмерное количество мыслей о грядущих занятиях могут затруднить для вас похудение. Исследователи обнаружили, что люди склонны к тому, чтобы употреблять больше калорий, если они все время думают о своих тренировках, вероятнее всего, из-за того, что они предполагают, что просто избавятся от набранных килограммов, когда окажутся в тренажерном зале.

Вы никогда не взвешиваетесь

Избегаете весов как своих бывших? Незнание может быть той самой причиной, по которой ваша талия никак не хочет уменьшиться. Если вы следите за массой своего тела, вы можете следовать своим целям похудения, а также это затрудняет для вас самообман.

Вы постоянно испытываете стресс

Если вы являетесь тем человеком, который всегда опаздывает, это значит, что вы постоянно испытываете стресс. Если вы постоянно испытываете стресс, в вашем организме повышен уровень гормона стресса кортизола, который замедляет метаболизм и способствует отложению жира.

Вы смотрите телевизор

Если вы отключаете кабельное телевидение, вы не только экономите деньги, вы также избегаете лишних калорий. Исследователи обнаружили, что реклама еды может повышать голод и влиять на частоту употребления пищи (даже если вы не голодны) и набор веса.

Вы всегда едите в спешке

Хотя вам может казаться, что вы можете пролететь со скоростью света через свой день, ваш желудок не может. Причина заключается в том, что вашему желудку нужно 20 минут, чтобы сообщить мозгу, что вы сыты.

Вы принимаете таблетки

Некоторые противозачаточные таблетки, стероиды и даже антидепрессанты могут изменять то, как ваше тело избавляется от жидкостей. Даже если вы начали принимать медикаменты несколько недель назад, побочные эффекты могут начать проявляться только сейчас, а также исчезать и появляться снова, в зависимости от гормонального цикла вашего организма.

Вы используете еду в качестве утешения

Не получили повышение, о котором мечтали? Мороженое – это не решение. В рамках исследования было обнаружено, что «эмоциональные едоки», которые едят в ответ на эмоциональный стресс, имеют в тринадцать раз большую вероятность ожирения.

Вы стареете

Со старением приходит большая физическая ответственность. Когда вам исполнится тридцать, вы начнете терять мышечную массу, и ваш метаболизм замедлится, а это значит, вы будете набирать вес, если не измените свой подход к питанию и тренировкам.

Вы моете руки антибактериальным мылом

Это кажется сумасшествием, но это правда – антибактериальные средства для рук делают людей толстыми. Один из элементов, встречающихся в антибактериальном мыле, а именно триклозан, является веществом, которое может вызывать набор веса за счет нарушения гормонального баланса.

Вы слишком много спите

Когда вам с трудом удается выделить шесть часов на сон, может показаться невозможным существование людей, которые спят слишком много. Однако они существуют, и слишком много сна ничем не лучше для вашей талии, чем недосыпание.

Вы тренируетесь по одной программе

Это не просто скучно. Это также может прибавлять вам лишние килограммы. Если вы давно не меняли программу тренировок, ваше тело, вполне возможно, больше не получает необходимого вызова.

Источник

От чего полнеют люди

Наткнулась в интернете на такую вот статейку. Здесь не встречала — поэтому выкладываю новым постом. Может, кому-то пригодится. Статья не научная, но лично я в целом разделяю представленные в ней мнения (мнения никому не навязываются).

ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ?

Как известно, львиная доля усилий салонов красоты, клиник эстетической медицины и фитнесс-центров направлена на то, чтобы помочь их клиентам обрести идеальные фигуры и тела. Однако, часто все их усилия пропадают впустую. И временно постройневшая и блещущая красотой дама через несколько месяцев снова превращается в ту же бесформенную толстушку, которой и была. Увы, но психологам давно известно, что причины лишнего веса нужно искать, прежде всего, в нашей голове.

На эту тему написаны тысячи книг и защищены сотни научных диссертаций. Но, тем не менее, каждая мечтающая похудеть женщина снова и снова совершает одни и те же ошибки, не желая разобраться в самой себе и понять, в чем же причина ее неудач. Специалисты утверждают, что все дело тут в серьезнейших психологических проблемах, справиться с которыми порой бывает очень тяжело (особенно с теми, которые «родом еще из детства»).

Оказывается, лишний вес… нам нужен. С этим доводом будут яростно спорить абсолютно все недовольные своей фигурой. Ведь они только и делают, что стараются похудеть! Однако, наш организм куда умнее, чем мы думаем. И если он эти лишние килограммы накапливает – значит это ему зачем-то нужно.

Причин их появления существует очень много. И если исключить все, что связано с медициной (гормонально-эндокринные нарушения, невозможность нормальной физической активности и т.д.) окажется, что остальное лежит в области психологии.

Иными словами, если лишний вес человека не обусловлен сложностями со здоровьем – значит у него существуют какие-то психологические проблемы. А то, можно ли их преодолеть, зависит от их сложности и запущенности. Порой бывает достаточно самостоятельно проанализировать, что заставляет человека есть больше, чем это необходимо. И в итоге, поняв причину, можно очень быстро избавиться от лишних килограммов. Однако, бывают случаи, когда причина переедания кроется где-то в глубинах подсознания.

И «вытащить» ее наружу способен только хороший психолог. Причем, в особо тяжелых случаях одного осознания причины лишнего веса мало. Чтобы похудеть требуется пройти курс психокоррекции, который позволит избавиться от каких-то глубоко сидящих в подсознании страхов и комплексов, и лишь затем приступать к борьбе с лишним весом.

Причины лишнего веса

Какие-то из них человек приобретает еще в самом раннем детстве, другая часть появляется в подростковом возрасте, в момент формирования личности. Именно с этими причинами бороться труднее всего.

Некоторые комплексы, влияющие на лишний вес, приобретаются уже в сознательном возрасте. Чаще всего они становятся ответной реакцией психики на какой-то стресс, потерю или просто на серьезные изменения в жизни.

Понятно, что крайне редко причина лишних килограммов кроется в чем-то одном. Как правило, это целый комплекс внутренних проблем и комплексов.

Как это не парадоксально звучит, но, по мнению психологов именно страх перед близкими (в том числе и сексуальными) контактами с мужчиной является одной из наиболее часто встречающихся причин лишнего веса у женщин.

При этом механизмы, «запускающие» этот комплекс, могут быть самыми разными. Например, испытанное когда-то сексуальное насилие или паническая боязнь забеременеть (особенно в ранней юности).

Полнота как признак потери привлекательности может быть выгодна и неуверенной в себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости знакомиться с кем-то и строить близкие отношения. В итоге подсознание женщины принимает решение: «Стану толстой и некрасивой, чтобы совершенно не привлекать мужского внимания».

И хотя на сознательном уровне такая женщина может всю жизнь сидеть на диетах и мечтать о фигуре супермодели, ее реальным аппетитом будут управлять подсознательные страхи. То же самое происходит и в случае, когда женщина пережила мучительный роман и подсознательно боится снова испытать душевную боль от отношений с мужчиной.

В этом случае, в своем лишнем весе, который она заботливо «взращивает» она будет искать оправдание того, почему сейчас новый роман для нее невозможен. То есть начало новых отношений она напрямую увязывает с обретением идеальной фигуры: «Вот как только похудею – так сразу займусь личной жизнью!». Процентов на 99 у нее при этом никогда не будет ни идеальной фигуры, ни гармоничных отношений с мужчиной.

Проблемы в семье

Тут вариаций может быть огромное количество. Например, женское подсознание может использовать лишний вес как способ удержать мужа подле себя: «Кому я теперь такая нужна? Все лучшее я отдала тебе, теперь ты просто обязан быть рядом».

Другой вариант – защита от болезненной ревности мужа: «Я толстая и совершенно не вызываю интереса у противоположного пола, так что, можешь быть спокоен».

Лишний вес может быть даже местью мужу-тирану или алкоголику: «Так тебе и надо, пусть у тебя будет толстая жена. Пусть все поймут, что ты не достоин лучшего».

Часто женщина начинает стремительно полнеть, узнав об измене мужа. Таким образом, вместо того, чтобы проанализировать причины случившегося и сделать какие-то выводы, она просто пытается свалить все на потерю своей привлекательности в его глазах.

Еще одна «семейная» причина лишнего веса может быть связана с сексуальной неудовлетворенностью и холодностью жены. Своими лишними килограммами и оплывшей фигурой она просто пытается «обезопасить» себя от излишнего сексуального внимания со стороны мужа.

Страх и потребность в защите

Психологи утверждают, что очень часто полные люди чувствуют себя внутренне крайне незащищенными. Причины этого могут быть самыми разными и носить как временный, так и постоянный характер. Потеря близких, развод, увольнение с работы, пронзительное одиночество, постоянный страх за ребенка – все это ведет к переедании. И жир при этом выполняет защитную, буферную функцию, отгораживая человека от враждебного окружающего мира.

Очень часто лишний вес возникает у людей, чьи нервы постоянно «обнажены». Их гиперчувствительность порой даже приводит к нервным расстройствам. Поэтому для того, чтобы хоть как-то притупить слишком сильные эмоции, гнев, тревогу и какие-то переживания, они начинают «обрастать» жиром.

Ненависть к себе

Принято считать, что недовольство собой и убежденность в собственной неполноценности почти всегда являются следствием проблем с фигурой. Между тем, психологи уверены, что чаще это не следствие, а причина лишнего веса.

Дело в том, что если человек постоянно недоволен собой, часто себя критикует и ругает, его тело вынуждено защищаться. И делает оно это именно с помощью лишнего веса. То есть, если вы ненавидите себя, то обязательно должно появиться что-то отражающее это отношение.

Ведь, как известно, внешнее всегда отражает внутреннее. Психологи утверждают, что когда человек начинает любить себя – его тело тут же принимает идеальный вес и форму.

Ребенок компенсирует едой равнодушие родителей. Но ничуть не менее опасен дефицит любви и во взрослом состоянии. Ведь именно с помощью еды и наполнения желудка проще всего заполнить эмоциональную пустоту.

С этим связан тот факт, что расставаясь с любимым человеком и переставая испытывать с его стороны любовь, большинство начинают стремительно набирать вес. И наоборот, почувствовав себя любимой и желанной, женщина может без всяких усилий скинуть все лишние килограммы.

Как известно, наши вкусовые рецепторы также обладают памятью. И потому вкус многих продуктов ценен для не сам по себе, а как воспоминание о чем-то хорошем, что было в нашей жизни. Чаще всего, это ностальгия по детству, по уюту, любви и теплу, которые тогда окружали человека.

В итоге эти эмоции переносятся на пищу, и она становится своеобразной «машиной времени». С ее помощью человек пытается вновь пережить какие-то приятные момент из своего прошлого. И чем менее комфортно ему в настоящем, тем чаще он будет использовать еду именно в таком качестве. Что в итоге почти гарантировано приведет к перееданию и лишнему весу.

Очень часто можно услышать, что от стресса, наоборот, худеют. Однако тут все зависит от его интенсивности. Чрезвычайно сильный стресс действительно способен полностью отбить аппетит. А вот умеренные, но постоянно повторяющиеся стрессы, наоборот, ведут к ожирению. Увы, но от них в современном безумном мире не застрахован никто.

А эта уже причина из разряда тех, что превращают жизнь человека с лишним весом в вечный замкнутый круг. Ведь чувство вины охватывает того, кто желает похудеть, всякий раз, когда нарушается диета. Но вместо того, чтобы на этом и остановиться, под действием чувства вины и стараясь избавиться от охватившей его паники, человек начинает есть еще больше. Замкнутый круг!

Желание быть «хорошим»

Родители, бабушки, дедушки и воспитатели в детском саду постоянно внушают нам, что «хорошие девочки и мальчики кушают с аппетитом и не оставляют ничего на тарелке». И если девочка хочет изо всех сил соответствовать их ожиданиям, она будет исправно съедать все то, чем ее пичкают.

Кроме того, во многих семьях за съеденный суп, кашу или какую-то другую полезную, но нелюбимую ребенком еду, его поощряют. В итоге в мозгу формируется стойкая программа – чем больше я съем, тем скорее меня похвалят и даже возможно дадут некую «премию». А к сожалению, заложенные в детстве установки остаются в большинстве случаев с нами на всю жизнь. Мало того, они часто «передаются по наследству». И даже всю жизнь безуспешно боровшаяся с лишним весом женщина, точно так же воспитывает и свою дочь.

Дети в современном мире очень и очень одиноки. Родители, как правило, с утра до вечера работают в твердой уверенности, что заработанные ими деньги смогут сделать их чадо счастливым. Увы, но отсутствие полноценного контакта с родителями приводит к тому, что ребенок становится нервным и замкнутым.

И с самого раннего возраста начинает испытывать тягу к сладкому, усвоив, что оно прекрасно успокаивает. Родители же, испытывая перед ребенком постоянное чувство вины из-за нехватки времени на общение с ним, эту его любовь к сладкому всячески поддерживают.

Они покупают ему бесчисленные шоколадки, чупа-чупсы и прочие лакомства, что со временем формирует у ребенка настоящую эмоциональную зависимость от сладостей, от которой он потом всю жизнь безуспешно пытается избавиться. Ведь, как правило, использование еды в роли своеобразного антидепрессанта оказывается столь эффективным, что отказаться от этой заложенной в детстве привычки бывает практически невозможно.

Еда как протест

Еще одна привычка, приобретенная в детстве – это использование еды, как средства протеста. Часто у ребенка вес начинает расти в ответ на жесткий контроль со стороны родителей, как внутренний протест и способ заявить: «Я самостоятельная личность, могу позволить себе быть совсем не таким, каким вы хотите видеть меня».

И чем больше родители будут акцентировать внимание ребенка на его весе, тем сильнее окажется этот протест.

Способ привлечения внимания

Часто лишний вес становится для ребенка способом обратить на себя внимание сверстников. И обычно это происходит уже в школе. Он может таким образом постараться как оказаться в центре внимания (выделившись если не достоинствами, то хоть недостатками), так и выразив таким образом протест и уйдя в «оппозицию».

Кстати, подобный сценарий поведения в коллективе скорее всего останется с человеком на всю жизнь. А значит, и в дальнейшем он будет пытаться «манипулировать» людьми именно с помощью своего веса.

Итак, в любом случае, накопление лишних килограммов – это защитная реакция организма на какой-либо душевный дискомфорт. А потому без понимания, что именно является его причиной, побороть лишний вес невозможно. Прежде чем садиться на очередную диету, необходимо очень внимательно прислушаться к себе, ибо при осознании проблемы, то есть при переводе ее из области бессознательного в область сознательного, она становится решаемой.

Источник

От чего полнеют люди

Рассказываем, что провоцирует ожирение

Не только фастфуд прибавляет нам килограммы

Фото: Александра Савельева

Диетолог из Ярославля назвала главные причины набора веса

По данным Росстата, которые были опубликованы в конце 2019 года, примерно у двух из трёх взрослых россиян зафиксирована избыточная масса тела или ожирение. Что заставляет нас поправляться, только ли неправильное питание? Об этом рассказала врач-диетолог ярославского областного центра медицинской профилактики Татьяна Селезнева.

Главная причина ожирения кроется всё-таки в нарушении питания. Многие из нас банально переедают. Особенно много лишних калорий поступает в наш организм с фастфудом, сладостями. Негативно на фигуре отражается и несоблюдение режима питания. Если человек много есть вечером, то это тоже может приводить к избыточному весу. Отдельно скажу про алкоголь. В нём тоже много калорий. Кроме того, алкоголь блокирует жиросжигание, усвоение инсулина клетками глюкозы, способствует отёкам. Регулярное употребление алкоголя повышает риск развития ожирения. Поэтому алкоголь лучше вообще не употреблять.

Ещё одна частая причина набора веса — недостаток физической активности. Если мы едим больше калорий, чем тратим, они откладываются в жир.

К факторам риска растолстеть относится и наследственность. Доказано, что две трети людей, которые страдают ожирением, имеют близких родственников — маму, папу или даже обоих родителей, также имеющих ожирение. Причём, если ожирением страдает мама, то риск его развития у детей выше, чем если ожирением страдает папа. Поэтому людям с такой наследственностью надо особенно тщательно следить за своим питанием, образом жизни.

С возрастом наше тело меняется, замедляются обменные процессы, и ему уже не надо так много еды, как в юности, а привычка покушать хорошо, сформировавшаяся в молодые годы, остается. Поэтому в возрасте 40 плюс люди начинают заметно поправляться. Помните, чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется еды.

У женщин фактор риска — наступление менопаузы. В это время резко сокращается синтез гормона эстрогена, жировая ткань начинает на себя брать функции по его выработке, в итоге женщина быстро поправляется. Такие изменения в организме начинаются уже после 40 лет, так как яичники истощаются и компенсаторно идёт набор жировой массы. Моё глубокое убеждение, что к климаксу надо готовиться, в том числе тщательно проанализировать своё питание, в чём-то поменять свои пищевые привычки и обязательно заставлять себя двигаться, потому что физическая активность — это единственный способ поддержать хороший баланс между мышечной массой и жировыми запасами.

Стресс, особенно хронический, когда у человека какая-то неблагоприятная ситуация в семье или на работе, может стать толчком для набора веса. На фоне стресса в организме в большом количестве выделяется гормон кортизол. Он стимулирует аппетит, снижает скорость обмена веществ, повышает уровень сахара в крови, способствует развитию инсулинорезистентности, сахарного диабета второго типа, гипертонии, задерживает натрий и провоцирует отёки, способствует отложению жира в верхней части тела (это самый опасный вариант ожирения, который повышает риск развития инсульта или инфаркта). В эмоциональном плане этот гормон вызывает у человека желание заесть стресс, потому что люди стремятся к комфорту, а еда для человека с детства воспринимается как удовольствие и успокоение.

Люди, которые работают ночами, сменами, у которых сбит биоритм, хроническое недосыпание, тоже в зоне риска по развитию ожирения. Так как они не ложатся во время спать, кортизол у них ночью не снижается, как у других людей во время сна. Эти люди в зоне риска не только по ожирению, но и по гипертонии, сахарному диабету. Ночью ещё по молодости можно поработать, пока ресурс у организма хороший. А с возрастом нужно уходить на дневную работу, чтобы ночью иметь возможность спать.

На набор веса также может влиять нехватка гормонов щитовидной железы. В нашем регионе традиционно выявляется нехватка йода. А если не хватает йода, то велика вероятность проблем со щитовидной железой, потому что йод участвует в синтезе основного гормона щитовидной железы — тироксина. Тироксин отвечает за водно-соляной баланс, обмен веществ в организме, влияет на интеллектуальную активность. Когда тироксина мало, мы толстеем, отекаем и даже глупеем. Поэтому я всегда говорю своим клиентам — сдавайте анализ крови на гормоны щитовидной железы, потому что для нашего региона это актуально. Если выявляется дефицит, надо его ликвидировать.

Особо хочется сказать о проблеме подросткового и детского ожирения. Потому что за это отвечают взрослые. Есть три периода в жизни ребёнка, когда повышается риск развития ожирения. Первый — это последний триместр беременности, когда ребенок ещё находится в утробе матери. Если мамочка за собой не следит и сильно поправляется, то у ребенка повышается риск в будущем развития ожирения. Второй и третий периоды — первый год жизни и период полового созревания. В эти периоды резко увеличивается количество жировых клеток. И если ребёнок неправильно питается, то может очень быстро поправиться. В будущем это может привести к ожирению.

Что поможет похудеть

Коррекцией лишнего веса занимаются диетологи, эндокринологи, психотерапевты. Это комплексная работа. Медикаментозно можно скорректировать гормональные нарушения. Но это не гарантия, что человек похудеет, если он не поменяет своё питание.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть