ПИТАНИЕ

Отзывы о диете 7 лепестков с фото

Семидневная диета для похудения 7 лепестков малокалорийная. Если следовать правилам меню, на 1 день приходится около 500 ккал. Продукты лепестков однообразны: рыба – значит рыба, овощи – едим только овощи. В рамках одного дня смешивать их нельзя. Для некоторых это психологически тяжеловато, но потерпеть неделю можно.

Диета 7 лепестков, любимая шведскими и российскими диетологами

Нередко диета 7 лепестков называется «ромашка», хотя ей больше подходит «цветик-семицветик», ведь каждый день в ней не похож на остальные и вносит свой вклад в похудение.

На сколько можно похудеть? Семидневная диета 7 лепестков дает похудение на 4-7 кг. Главное, придерживаться правил и соблюдать меню. Представляем все нюансы этой методики, подробное меню, отзывы похудевших и врачей, рецепты блюд для каждого лепестка, то есть дня.

Как появилась диета для похудения 7 лепестков

Лепестковая диета была придумана диетологом из Швеции Анной Юханссон. Изначально она содержала меню и рецепты на 6 дней. Позже методика была доработана, и появился седьмой «лепесток» – день на низкокалорийных напитках. Он закреплял полученные результаты.

Огромным психологическим стимулом для тех, кто решил худеть на диете 7 лепестков, послужила картинка, придуманная самой Анной Юханссон. Картинка изображала цветок с семью разноцветными лепестками.

Каждый лепесток имеет свой цвет и вырезается ножницами. На нем пишется номер дня, меню, список продуктов и блюд.

Обычно семицветик вешают на видное место на кухне для наглядности. Удаляют лепестки по мере прохождения очередного дня.

Суть семидневной диеты 7 лепестков

Диетическая методика по-шведски представляет систему чередования белковых и углеводных продуктов по дням, причем ни один день в неделе не повторяется по виду продуктов. Таким образом, организм получает все необходимые ему вещества, но в течение недели.

Диета ромашка имеет 7 лепестков и семь разных по питанию дней:

  • Рыбный.
  • Овощной.
  • Куриный.
  • Злаковый.
  • Творожный.
  • Фруктовый.
  • Водный.

Ежедневно надо съедать определенное количество указанных продуктов:

Дни

Продукты

Количество грамм

вода, чай, кофе, отвары

Плюсы

  • Хороший отвес за неделю.
  • Меню состоит из простых, доступных продуктов.
  • Раздельное питание улучшает пищеварение.
  • Активизируется работа печени.
  • Снимаются отеки.
  • Уменьшается локальный целлюлит.

Минусы

  • Строгий набор продуктов на день, отступать от меню нельзя.
  • Вызывает слабость, снижение работоспособности.
  • Часть потерянных кило может вернуться, поскольку уходит в основном вода.
  • Если неправильно организовать выход из диеты 7 лепестков, вред здоровью и состоянию кожи не исключается.

Противопоказания

  • Пищевое отравление.
  • Колит.
  • Гастрит.
  • Панкреатит.
  • Язва двенадцатиперстной кишки и желудка.
  • Сахарный диабет 1 типа.
  • Инфекционные заболевания.
  • Почечная недостаточность.
  • Текущие воспалительные процессы.

Диета 7 лепестков при беременности не рекомендуется.

Диета 7 лепестков при ГВ (грудном вскармливании) возможна, но фруктовый и водный день нужно исключить, оставив 5 лепестков. Также обязательно увеличить объем съеденного на 200 грамм. Похудеть получится только на 3-4 кг за неделю, зато питание малыша не пострадает.

Описание диеты 7 лепестков и меню на каждый день

Семидневная диета для похудения 7 лепестков малокалорийная. Если следовать правилам меню, на 1 день приходится около 500 ккал. Продукты лепестков однообразны: рыба – значит рыба, овощи – едим только овощи. В рамках одного дня смешивать их нельзя. Для некоторых это психологически тяжеловато, но потерпеть неделю можно.

Многие спрашивают, планируя сесть на диету 7 лепестков, чем заменить рыбу. Есть люди, которые ее на дух не переносят и питаться одной рыбой целый день для них смерти подобно.

В крайнем случае рыбу в первый день можно заменить орехами, как это делают веганы. Но нужно учесть, что орехи калорийны (600 ккал), поэтому их можно съесть максимум 100 г за целый день, чтобы не превысить суточный лимит по калорийности. При этом худеющий будет мучиться от голода, ведь 100 г орехов уместятся на ладони.

Некоторые предлагают заменить яйцами. Замена рыбы вареными яйцами возможна, но организм не получит тот набор веществ, который сможет его поддержать в активности и работоспособности еще несколько дней. Замена морепродуктами не разрешается, поскольку рыба дает белок, а морепродукты – белки и углеводы.

Рыбу в рыбный день диеты 7 лепестков лучше не менять. Ее разрешается съедать до 500 грамм. Нежирные сорта рыбы содержат всего 70-90 ккал, то есть за сутки организм получит меньше 450 ккал. Таким образом, эффект похудения будет намного сильней, а чувство голода меньше. В овощной день разрешается 1 ст. ложка растительного масла.

Во время недельной диеты 7 лепестков запрещен сахар. Нежелательно солить мясо и рыбу. Разрешается добавлять щепотку соли в каши и овощные блюда. За сутки надо выпивать 2 литра жидкости.

Заниматься спортом, проходя такой курс похудения, не стоит. Отложите интенсивные тренировки на последующий период. Однако держать мышцы в тонусе необходимо. Делайте несложные упражнения на все группы мышц. Мононагрузка навредит, поэтому не стоит только бегать или много ходить пешком. Держите в легком тонусе все тело.

Для тех, кого заинтересовала диета 7 лепестков, распишем подробное меню на каждый лепесток.

1. Рыбный день

В этот день нужно питаться только рыбой. Желательно выбирать нежирные сорта: минтай, хек, навагу, треску, сазан, камбалу, путассу, карпа, сайду, щуку, судака, леща. Будет плюсом, если использовать 2-3 сорта. Результат похудения станет заметен сразу, что простимулирует худеющего для продолжения режима.

Меню диеты 7 лепестков для рыбного дня:

  • 200 г минтая в духовке с приправами;
  • 200 г ухи без овощей из форели и судака с лавровым листом;
  • 100 г вареной рыбы или рыбного заливного.

2. Овощной день

Употребляя овощи, мы запускаем очищающие процессы. Этому способствует крупная клетчатка. Начинают уходить отеки, поскольку в овощах много калия. Стимулируется кишечник.

Надо исключить картофель – в нем слишком много крахмала и калорий. Остальные овощи с низкой калорийностью, их можно включать в рацион.

Разрешается кушать как сырые овощи, так и прошедшие термическую обработку: вареные, тушеные, печеные.

Меню диеты 7 лепестков в овощной день:

  • 400 г свежего салата с брокколи;
  • 600 г овощного рагу с сельдереем;
  • 400 г кабачка, фаршированного овощами, в духовке.

3. Куриный день

Чтобы диета 7 лепестков дала хорошие результаты, курицу употребляйте без жира и кожи. Используйте для блюд только филе, желательно куриную грудку – в ней меньше всего калорий. Во время белкового дня тело получает протеин и витамин В12, активно расходует собственный жир, поскольку нет энергетической подпитки в виде углеводов.

Меню диеты 7 лепестков в куриный день:

  • 150 г куриной грудки со специями;
  • 200 г курицы, запеченной в фольге + полстакана куриного бульона;
  • 150 г куриного заливного или курочка на гриле.

4. Злаковый день

Этот лепесток приносит нам насыщение углеводами. Он обогащает мышцы гликогеном, сохраняя полноценный метаболизм в кишечнике. Жиры в организм не поступают, а имеющиеся расщепляются и выводятся.

Предпочтительней гречка, как самая низкокалорийная крупа. Подойдут также ячка, овсяные хлопья, пшено, рис, киноа. Несоленая каша на воде – не самая приятная еда, но один день ради фигуры можно и потерпеть. В сухом виде берется 200 г крупы на день. В вареном ее получается примерно 600 г.

Меню диеты 7 лепестков в злаковый день:

  • 200 г овсяной каши или запаренного геркулеса;
  • 200 г отварного риса, лучше бурого, со специями;
  • 200 г гречневой каши с пряными травами.

5. Творожный день

Творожное меню может состоять не только из творога. Например, допускается яичный белок. Это позволит побаловать себя творожной запеканкой, суфле. Если страдаете от запоров, разрешается 100 г творога заменить стаканом кефира 1% жирности на ужин. Творог должен быть свежий, лучше использовать зерновой. Допустимая жирность: от 0,5 до 5%.

Меню диеты 7 лепестков в творожный день:

  • 150 г творога;
  • творожная запеканка;
  • суфле из творога, взбитого с белком;
  • кефир или 100 г творога.

6. Фруктовый день

Не стоит кушать слишком сладкие фрукты. Исключите калорийные бананы, хурму, виноград. В крайнем случае максимально уменьшите их количество. Желательно использовать фрукты своей местности, соответственно сезону. Можно включать в рацион ягоды. Сухофрукты и цукаты не рекомендуются, так как их калорийность свыше 300 ккал.

В рацион можно включать как печеные, так и сырые фрукты. Зимой можно использовать замороженные ягоды. Допускаются консервированные фрукты, но без сахара и ГМО. Меню особого не требуется. Просто положите на тарелку нужное количество фруктов и ешьте их в течение дня.

7. Водный день

Это тяжелое испытание и хорошая разгрузка. В этот период можно пить много жидкости: воды, минералки, чая, травяного отвара. Можно добавлять лимон и 1-2 ложки меда на сутки. Всего должно быть выпито не менее 3 литров жидкости.

Как правильно выйти из диеты

Как питаться после похудения, чтобы не вернулись потерянные килограммы? Это очень важная тема, ведь большинство худеющих утверждает, что 50% веса возвращается. Возвращается именно потому, что выход из диеты 7 лепестков был неправильным.

  • Нельзя еще 3 дня кушать жареные блюда, а лучше навсегда сделать их редкостью в меню. Они вредны для здоровья и добавляют 1/3 лишних калорий к блюду.
  • Нельзя нарушать питьевой режим. Продолжайте выпивать по 2 литра жидкости в день. Не ешьте большими порциями. Перед едой выпивайте стакан воды.
  • Лепестковая диета на 7 дней приучит организм к раздельному питанию. Соблюдайте его в каждом приеме пищи еще 3 дня. Например, на обед съешьте белковые продукты, на завтрак углеводные.
  • Далее старайтесь не включать в один прием пищи плохо совместимые продукты: тесто с мясом, рыбу со сладкими фруктами и так далее.
  • Последний прием пищи планируйте за 3 часа до сна или ранее.
  • Ужин старайтесь делать легким, при этом включая нежирные белковые продукты.

Рецепты для диеты 7 лепестков

Уникальность диетического меню в том, что ленивым или сильно занятым людям необязательно заморачиваться с готовкой. Можно просто сварить рыбу или мясо и есть их в течение дня. В овощной день кушать салатик или рагу, творог и фрукты – в сыром виде. Но если есть время и желание, сидящие на диете 7 лепестков используют рецепты. Они простые, поскольку ингредиенты ограничены.

Овощной салат с брокколи

  • 200 г брокколи;
  • 120 г редиса;
  • 4-5 штук листового салата;
  • пучок укропа;
  • пучок зеленого лука;
  • 1 ч. л. лимонного сока;
  • 1 ст. л. растительного масла;
  • 1 зубчик чеснока (по желанию);
  • щепотка соли.

Этот рецепт подойдет для овощного дня. При желании редис можно заменить огурцом или помидором. Готовиться 10 минут. Количество зелени можно регулировать на свой вкус. Чеснок понравится любителям остренького, но он не обязателен.

  1. Капусту брокколи промойте и разделите на соцветия.
  2. Поставьте на огонь кастрюлю с водой.
  3. Когда вода закипит, опустите в нее соцветия и варите 3 минуты.
  4. Затем выгрузите брокколи на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость.
  5. Пока капуста остужается, помойте остальные ингредиенты, обсушите.
  6. Листья салата порвите кусками и выложите на дно салатницы.
  7. Редис порежьте тонкими кружочками.
  8. Зелень мелко порубите и смешайте с редисом.
  9. Выложите смесь на листья салата.
  10. Приготовьте заливку: сок лимона смешайте с маслом и добавьте подавленный чеснок, если хочется, чуточку подсолите.
  11. Полейте салат заливкой.

Нежная курочка в фольге

  • 400 г куриной грудки;
  • смесь итальянских трав или другие приправы по вкусу;
  • 2-3 зубчика чеснока;
  • 150 г молока для маринада.

Диета 7 лепестков в куриный день рецепты предлагает в духовке, фольге, мультиварке или с варкой в кастрюле. Этот рецепт для духовки. Он оригинален и сможет удовлетворить ущемленные гастрономические требования худеющих.

Для приготовления понадобится пищевая фольга для запекания, противень и перечисленные продукты. Молоко лучше взять 2,5-3,2% жирности. Не рекомендуется использовать ультрапастеризованный продукт.

  1. Куриную грудку промойте в воде.
  2. Молоко слегка подогрейте.
  3. В небольшую кастрюльку или глубокую миску налейте молоко, засыпьте приправы, соль, подавите чеснок.
  4. Положите куриную грудку в молоко, стараясь утопить полностью. Если мясо не покрылось полностью, подержите его на одной стороне, потом перевернете на другую.
  5. В молоке курочку нужно мариновать 1 час при комнатной температуре.
  6. Достаньте грудку из маринада, выложите на тарелку, чтобы лишнее молоко стекло.
  7. Оберните ее фольгой полностью.
  8. Положите на противень и поставьте в нагретую духовку.
  9. Запекайте 40 минут при температуре 160 градусов.

Рыбное заливное

  • 500 г рыбного филе;
  • 800 мл воды;
  • 7 г желатина;
  • 5-6 шт. душистого перца горошком;
  • 2 лавровых листа;
  • ½ луковицы для аромата;
  • щепотка соли (по желанию).

Список рецептов в диете 7 лепестков в первый день разнообразит рыбное заливное. Оно вкусное из любой рыбы, но особенно удачно заливное получается из судака. Сделайте его заранее, так как требуется время для застывания блюда.

  1. Вымойте филе, порежьте его на куски и снова промойте.
  2. Налейте в кастрюлю воды, положите туда же куски рыбы. Уровень воды должен на 2 пальца превышать поверхность рыбы.
  3. Поставьте кастрюлю на средний огонь.
  4. Когда закипит, приключите на тихий и снимите пену.
  5. В кастрюлю положите очищенную головку лука, лаврушку, перец, соль (по желанию).
  6. Накройте кастрюльку крышкой и варите рыбу 50 минут.
  7. Пока рыбка варится, разведите желатин. Для этого понадобится 0,5 стакана теплой воды. Засыпьте желатин в воду и хорошенько размешайте. Желатин должен раствориться.
  8. Достаньте из бульона шумовкой рыбу и отложите в тарелку.
  9. Луковицу выбросите, она выполнила свою работу.
  10. Процедите бульон через мелкое ситечко или марлю.
  11. Остудите бульон, он нужен чуть теплый.
  12. Медленно залейте разведенный желатин в бульон, постоянно помешивая.
  13. Немного нагрейте его, но не доводите до кипения.
  14. Выложите на дно формы куски рыбы.
  15. Залейте сверху бульоном.
  16. Поставьте рыбное заливное в холодильник на 3-4 часа.

Диета 7 лепестков: отзывы врачей

Дольше 1 недели сидеть на такой диете нельзя. Повторно используйте этот метод не раньше, чем через месяц.

Реальные отзывы худеющих

Я похудела на диете 7 лепестков на 8 кг. Даже не ожидала. Она жесткая диета была для меня, но после уже на сладкое не тянуло, соли кладу тоже мало. Пока худела испытывала сильную слабость. Еле ноги таскала после каш и творога. Зато результат классный.

Мне очень понравилась диета. Сидела раньше на белковой, потом на углеводной. И каждый раз не хватало то того то другого. Тут всего один день нехватка. Я перенесла нормально. Похудела на 4,6 кг. Повторю обязательно.

Понимаю что все диеты требуют отказаться от соли и сахара, но несоленое я есть вообще не могу.Попробовала диету 7 лепестков, но солить солила и овощи и мясо. Похудеть удалось на 3 кг,смотрю по другим это немного. Зато не противно было есть.

Диета 7 лепестков до и после

Здравствуйте, люди, желающие похудеть легко и быстро!

Вы недовольны своим весом? На самом деле похудеть легко, главное, сделать это правильно, чтобы не навредить здоровью, избежать обвисшей кожи и запрограммировать организм больше не толстеть никогда. В этом вам будут помогать:

  1. Реально действующие диеты, собранные в разных уголках мира.
  2. Эффективные упражнения, разработанные фитнес-тренерами.
  3. Программы питания, созданные опытными диетологами.
  4. Рецепты вкусных и полезных диетических, низкокалорийных блюд и другие хитрые приемы.

Итак, вы готовы похудеть легко и получить супер-фигуру? Начните прямо сейчас!

Источник

Диета 6 лепестков

Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.

ДИЕТА «ШЕСТЬ ЛЕПЕСТКОВ», СУТЬ МЕТОДИКИ

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:

1 лепесток – рыбная монодиета

2 лепесток – овощная монодиета

3 лепесток – куриная монодиета

4 лепесток – злаковая монодиета

5 лепесток – творожная монодиета

6 лепесток – фруктовая монодиета

Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.

Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.

В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете лепестков уходит каждый день.

Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.

Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.

МЕНЮ ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ

Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:

• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.

• Второй день углеводный, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.

• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.

• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.

• Пятый день диеты предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.

• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин.

На протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.

7 ЛЕПЕСТОК ДИЕТЫ

На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день.

Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день. В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду. Варианта диеты с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не менее чем составляет ваш основной обмен и при отсутствии интенсивных тренировок.

Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:

1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;

2. овощи – 1-1,5 кг;

3. мясо филе – 500 гр.;

4. каши – 200 гр. в сухом виде;

5. творог – 500 гр.;

6. фрукты -1-1,5 кг.

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ

Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.

Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания.

Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.

Девочки, кто со мной на такую диету с понедельника.

Источник

Диета 7 лепестков отзывы и результаты

Если вы прикладываете все усилия, чтобы сбросить вес, обратите внимание на такую программу питания, как монодиета диета 7 лепестков — ее отзывы и результаты заслуживают достаточно высоких оценок. Смысл программы заключается в том, что на протяжении шести дней подряд человек должен питаться только определенными продуктами, каждый день меняя свой рацион. Что касается седьмых суток, то они являются разгрузочными – в это время вы сможете только пить чистую негазированную воду.

Сразу нужно отметить, что программа питания создает определенную нагрузку на организм. Поэтому человеку, который хочет придерживаться ее, рекомендуется укрепить свое здоровье с помощью продукции Альтера холдинг. Речь идет о биологически активных добавках и витаминных комплексах самого высокого качества. Они будут полезными для каждого человека – особенно, если он придерживается определенных ограничений в питании.
[adrotate banner=»3″]

Кстати, овощной день диеты 6 лепестков является наиболее эффективным в данном рационе.

Подобрать препараты, с помощью которых вы будете поддерживать свое здоровье, и укреплять иммунитет во время диеты, можно на сайте http://ru-transferfactor.ru/. Здесь представлен широкий выбор самых разнообразных иммуномодуляторов, трансфер факторов, БАДов, витаминных комплексов. В частности, заслуживает внимания препарат БромЭнзим, укрепляющий суставы, кровеносные сосуды и другие соединительные ткани. Он помогает бороться с отеками, которые также становятся причиной лишнего веса.

Диета с элементами игры — 7 лепестков

Анна Юхарсон, знаменитый диетолог, которая разработала «7 лепестков», учла психологический фактор. Диета — стресс не только для организма, но и психологический, так как человеку приходится ограничивать себя во многих аспектах. Поэтому было принято решение внести в диету элемент игры.

Для этого на листе необходимо нарисовать цветок с семью лепестками. Далее все лепестки подписать согласно названию дня диеты. Вырезать, разукрасить и прикрепить на холодильник. Это послужит напоминанием. По истечению дня нужно отрывать по одному лепестку.

Результаты этой диеты, несомненно, будут положительными, если вы будете соблюдать абсолютно все требования, установленные диетологами. Прежде всего, необходимо исключить из рациона выпечку (кроме зернового хлеба), сахара, шоколада, какао, масла, колбас, копченостей и консервов. Все продукты должны быть свежими, без консервантов.

Правила диеты 7 лепестков

Для того, чтобы добиться максимального эффекта, рекомендуется следовать следующим правилам.

  1. Полностью исключить из рациона сладкое, мучное и алкоголь.
  2. С точностью придерживаться порядка монодиет.
  3. Желательно исключить из рациона кофе. При этом ежедневно нужно выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды.
  4. Запрещается пить во время приема пищи.
  5. Нельзя употреблять жаренные в масле продукты.

Показания к диете 7 лепестков

Диета 7 лепестков подходит всем, кто хочет скорректировать свой вес, не прибегая к голоданию и экстремальным ограничениям в рационе. Если ваш вес отклоняется от нормы на 3-5 кг, тогда шведская диета – идеальный вариант. Вы не будете испытывать дискомфорта в течение недели, а чувство голода будет актуально только для одного дня – питьевого.

Если масса тела отклоняется от нормы на 5 и более кг, диета тоже даст свои результаты. Но в этом случае цикл диетического питания придется повторить через месяц. Минус 10 кг – вполне реальный эффект после двух кругов диеты.

Идеальна система и для тех, кто не любит ломать голову над самостоятельным составлением меню. В лепестковой диете уже приведен перечень блюд, которые необходимо приготовить. Ваша задача – затариться разрешенными продуктами на неделю.

Противопоказания к диете 7 лепестков

В этом аспекте стоит рассмотреть противопоказания к диетическому питанию 7 лепестков. Сюда будут включены категории лиц, которым худеть по системе семи лепестков запрещается. К ним относятся:

  • больные гастритом, гастродуоденитом, колитом, язвенной патологией желудка и кишечника;
  • больные, страдающие патологиями почек, печени, сердца и сосудов;
  • пациенты с анемией и сахарным диабетом;
  • пациенты с острыми инфекционными заболеваниями, а также те, кто недавно перенес грипп и ОРВИ;
  • беременные и кормящие матери.

Этим лицам можно рекомендовать специальное питание по Певзнеру. Оно включает 15 столов (15 диет), каждый из которых ориентирован на пациентов с определенными заболеваниями.

Не подходит диета и сладкоежкам, которые не представляют свою жизнь без сахара, печенья и конфет. Рассматриваемая схема питания предполагает полный отказ от сахара на протяжении 7 дней. Сладкоежки попросту могут не осилить такие ограничения и сорваться. Им подойдет, к примеру, диета Борменталя. В ней ограничиваются не калории, а продукты – можно есть все, но мини-порциями.

Запрещается проводить диеты в период гипо- и авитаминозов, когда организма ослаблен и требует сбалансированного питания.

Разрешенные и запрещенные продукты диеты 7 лепестков

Пора перейти к основным принципам диеты семи лепестков, а именно описанию чередующихся дней и разрешенных продуктов.

Схема питания выглядит так:

  • день № 1 – рыбный;
  • день № 2 – овощной;
  • день № 3 – куриный;
  • день № 4 – злаковый;
  • день № 5 – творожный;
  • день № 6 – фруктовый;
  • день № 7 – питьевой.

Таким образом четко прослеживается закономерность чередования дней – белковых и углеводных, за исключение последнего, который считается разгрузочным.

Важно! Менять дни монодиет местами нельзя. Система тщательно разработана таким образом, чтобы «обмануть» организм и заставить его расходовать запасы калорий.

Если подробно рассматривать такое питание, как диета 7 лепестков – меню на каждый день будет включать:

  • все виды и сорта овощей, кроме крахмалистых (к ним относятся фасоль, горох, тыква и картофель);
  • сезонные фрукты, за исключением высококалорийных и сахаристых (бананов, фиников, сухофруктов и виноградных ягод);
  • натуральный творог, ряженку, кефир и сметану, жирность которых не превышает 2,5%;
  • куриное мясо, очищенное от кожи, жира, хрящей и сухожилий;
  • любую белую рыбу и морепродукты (предпочтительно свежие, а не замороженные);
  • такие крупы как гречневая, овсяная, рисовая (из не шлифованных зерен);
  • хлеб с отрубями и цельным зерном;
  • растительное масло в небольших количествах.

Из напитков разрешены шиповниковый отвар и свежевыжатые фруктовые соки, зеленый и травяной чай, напиток из цикория. Черный чай и кофе тоже можно пить, но не больше 1 чашки в день. Все напитки готовятся без сахара, к ним следует приплюсовать чистую воду – ее нужно выпивать около 1,5 л в сутки.

Диета от Анны Юханссон строится на принципах здорового питания. Поэтому под запретом вся «вредная» пища:

  • фастфуд – бургеры, бутерброды, картошка фри, продукты, жаренные в кляре и большом количестве растительного масла;
  • полуфабрикаты – пельмени, вареники, консервы, маринованные овощи, паштеты, тушенка;
  • копченые деликатесы, колбасы, сардельки, сосиски и т. п.;
  • любое мясо, кроме курятины;
  • сало, маргарин, сливочное масло;
  • крупы, не включенные в перечень разрешенных.

В «черный» список также вошли все вкусовые добавки, сахар, кондитерские изделия, газировка. Соль разрешена, но употреблять ее нужно по минимуму. Пересоленные блюда будут провоцировать задержку жидкости в организме, что не позволит ему эффективно избавляться от жирового балласта.

Меню на каждый день для диеты 7 лепестков

Ежедневное питание должно быть дробным, 5 – 6 раз, чтобы не было приступов голода. Важно соблюдать ограничения, потому что даже полезные продукты имеют калорийность и при переедании также приводят к отложению лишнего «про запас». Белковые продукты – мясо и молочные – ограничены 500 гр в день, растительные можно съесть до полутора кг, а крупы до 300 – 400 гр.

В рыбный день организм насыщается питательными веществами, которые дают заряд энергии, запас белков, что придает сил. В овощной и фруктовый день идет активное жиросжигание, выведение продуктов распада благодаря клетчатке, восполнение потери витаминов. В куриный и молочный дни восстанавливается белковый баланс, который возник из – за недостатков протеинов в растительный день. Злаки медленно перевариваются и обеспечивают чувство сытости.

Спокойно ешьте вечером за 2-3 часа до сна. Помните, что сахар нельзя ни в каком виде, как и газировки, алкоголь, соусы, кофе с молоком, а вот приём питьевой воды или несладкого чая не ограничен.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть