ПИТАНИЕ

Питание на 2 недели для похудения

  • соль, сахар;
  • жирное мясо и рыба;
  • кондитерские изделия;
  • макароны, крупы;
  • сладкие фрукты;
  • фаст-фуд;
  • соления, маринады, консервы;
  • алкоголь, газировки, сладкие соки.

Диета на 2 недели для похудения. ТОП-5 самых результативных диет на 2 недели: похудение от 10 кг и больше!

Популярные материалы

За сегодня:

  • 100 фактов о моей лучшей подруге. 100 слов о лучшей подруге?
  • Как подсушить ноги. Совет дня! Как просушить ноги всего за 1 неделю!
  • Намазывалка из селедки, как икра. «Ложная Икорка». Это самая вкусная намазывалка из всех, которые я пробовала.
  • Если пить желатин по утрам. Чудо — желатин! Пару недель назад испробовала на себе рецепт приёма желатина по утрам.
  • 5 эффективных поз йоги для похудения?
  • Полезные напитки для школьника. 6 лучших напитков для здорового организма.
  • Можно ли при похудении есть свинину. Свинина: 5 мифов, которые развенчали диетологи

  1. Диета на 2 недели для похудения. ТОП-5 самых результативных диет на 2 недели: похудение от 10 кг и больше!
    • 1. Бессолевая
    • 2. Магги (творожная)
    • 3. Кремлёвская
  2. Диета на 14 дней. Легкая и эффективная диета на 14 дней
  3. Эффективные диеты для похудения. Лучшая диета
  4. Японская диета. Суть диетического питания

Диета на 2 недели для похудения. ТОП-5 самых результативных диет на 2 недели: похудение от 10 кг и больше!

С одной стороны, диета на 2 недели считается долгосрочной со всеми вытекающими отсюда последствиями — и выдержит не каждый, и организм может получить на выходе истощение на фоне нехватки необходимых веществ.

С другой стороны, она предполагает достаточно разнообразный и сбалансированный рацион. Есть один и тот же продукт столько времени вам никто не разрешит. Да и результаты за 14 дней будут намного внушительнее, чем за более короткий промежуток. Так что перед началом похудения имеет смысл взвесить для себя все эти за и против.

1. Бессолевая

Это не только наиболее эффективная, но ещё и самая недорогая диета на 2 недели, которую только можно найти. Небольшие размеры порций и минимальный список разрешённых продуктов существенно сэкономят бюджет.

Сущность . На протяжении 14 дней нельзя употреблять соль. Не каждый выдержит столь пресную, невкусную и слишком строгую диету. Но те, кто дойдёт до конца, увидит на весах существенный минус в 10-12 кг. Ведь отсутствие «белой смерти» в рационе нормализует в организме водно-солевой баланс, который в большинстве случаев и провоцирует ожирение.

Более подробно о бессолевой диете, мы рассказывали в одной из наших предыдущих статей, по ссылке .

  • нежирное мясо;
  • морепродукты;
  • рыба (нежирная);
  • ржаной хлеб;
  • овощи;
  • несладкие фрукты;
  • яйца;
  • молочная продукция (ниже 2 % жирности).
  • соль, сахар;
  • жирное мясо и рыба;
  • кондитерские изделия;
  • макароны, крупы;
  • сладкие фрукты;
  • фаст-фуд;
  • соления, маринады, консервы;
  • алкоголь, газировки, сладкие соки.
  • похудение, заметное невооружённым глазом;
  • нормализация водно-солевого баланса;
  • исчезновение отёков.
  • возможна тошнота;
  • мышечная слабость;
  • расстройство пищеварения;
  • понижение давления;
  • общие недомогания.

Рекомендации . Бессолевая диета противопоказана летом: в жару в результате повышенного потоотделения может наступить обезвоживание организма.

2. Магги (творожная)

Очень эффективная и не менее популярная диета на 2 недели — Магги, но только не яичный её вариант, а творожный . Она достаточно лёгкая, так как творог усваивается организмом быстрее, чем яйца, да и отлично сочетается с другими продуктами.

Сущность . В рационе ежедневно присутствует творог. Это потрясающий диетический продукт, который надолго утоляет голод, снабжает организм энергией и запасами кальция, сохраняет мышечную массу, предотвращает плохое настроение и депрессию. 2 недели голодовки пролетают совершенно незаметно. Тип диеты — белковая.

  • зернистый обезжиренный творог.
  • другие белковые продукты, овощи и фрукты.
  • нормализуется обмен веществ;
  • очищается организм;
  • лёгкая;
  • отсутствие чувства голода;
  • никакой депрессии;
  • укрепление скелета и мышечного каркаса.
  • мочегонный эффект;
  • большое количество противопоказаний;
  • отсутствие углеводов может привести к понижению работоспособности;
  • сбой в работе желудка из-за интоксикации белками.

Рекомендации . По утрам можно пить чёрный кофе без сахара и молока, в обед — чёрный чай, вечером — отвары с ромашкой и мятой.

3. Кремлёвская

Укороченный вариант самой знаменитой диеты. Берётся в расчёт только I её этап. Она основана на минимальном потреблении углеводов, что заставляет организм активно расходовать жировые отложения. Все продукты имеют свои баллы (условные единицы), равные 1 гр углевода в их составе. Они указаны в специальных таблицах .

Сущность . Двухнедельный вариант Кремлёвской диеты предполагает суточное потребление углеводов не более 20 гр. Это приводит к кетозу (расщеплению жиров), исчезновению целлюлита, нормализации обмена веществ, понижению холестерина. Результат — похудение на 10 кг и улучшение самочувствия.

Диета на 14 дней. Легкая и эффективная диета на 14 дней

Данная система похудения достоянием общественности стала совершенно случайно – один из врачей Института Эндокринологии поделился «по секрету» со своими знакомыми. Эту диету на 14 дней отзывы характеризуют с самой положительной стороны: вес уходит быстро и безвозвратно, вырабатывается привычка правильно питаться, легко переносится.

Меню диеты на 14 дней:

День 1. На завтрак предусмотрены два вареных яйца и кофе. Половиной куриной грудки и овощным супом следует ограничиться на обед. Вечером разрешается съесть 250 г капусты, поджаренной на 1 ст. л. растительного масла.

День 2. Утром – чашка кофе и 200 г творога, к которому разрешается добавить зелень, чеснок или приправы. Обед – жареная или вареная рыба в количестве 200 г и столько же овощного салата. Вечером можно съесть любой фрукт.

День 3. Завтрак должен быть представлен кофе и 100 г сыра (не более 20 % жирности). На обед разрешается съесть 200 г вареной говядины и два яблока. Ужин должен ограничиваться тунцом в собственном соку (1 банка) и стаканом овощного или томатного сока.

День 4. Утром – 150 г гречки. На обед диетой 14 дней предусмотрена вареная или жареная рыба в количестве 200 г и одно яблоко. Ужин – только овощной салат.

День 5. Любые овощи, в количестве следует ориентироваться на потребности организма.

День 6. Завтрак и обед — аналогично первому дню, с той лишь разницей, что количество яиц уменьшается до 1 шт. Ужин – банка тунца, законсервированного в собственном соку, а также кусочек черного зернового хлеба.

День 7. Утренний прием пищи должен включать 100 г вареного риса. На обед разрешается съесть любой фрукт. Ужин – вареная или жареная рыба в количестве 200 г.

День 8. Завтрак – 200 г натурального нежирного йогурта. Обед – отварная говядина в количестве 200 г. На ужин предусмотрена капуста, поджаренная на 1 ст. л. растительного масла.

День 9. Завтрак – одно яйцо в вареном виде и чашка кофе. На обед разрешается съесть овощной суп и салат из капусты. Вечерний прием пищи должен включать одну куриную грудку в вареном виде и стакан томатного сока.

День 10. Рацион питания следует ограничить огурцами, капустой и кефиром.

День 11. Утром можно съесть два помидора и одно вареное яйцо. На обед – вареный рис в количестве 100 г. Вечером –200 г вареной или жареной рыбы и стакан кефира.

День 12. Диетой на 14 дней предусмотрено употребление только вареных куриных грудок.

День 13. Любые овощи, причем на их количество ограничения не предусмотрены.

День 14. Любые сорта рыбы в вареном или жареном виде.

Уточнения к меню диеты на 14 дней:

— при приготовлении овощного салата можно использовать капусту, огурцы, помидоры, перец, зелень и растительное масло;

— фрукты разрешается употреблять любые, кроме винограда, персиков и бананов;

— в течение дня необходимо употреблять достаточное количество жидкости.

Для того чтобы диета на 14 дней оправдала надежды, следует четко придерживаться рекомендованного меню, ничего не переставляя местами, не заменяя и не исключая.

Эффективные диеты для похудения. Лучшая диета

Есть одна самая лучшая диета , которую необходимо соблюдать семь дней. За эту неделю вы легко сбросите до 10 килограмм. Все это конечно индивидуально и варьируется в зависимости от вашего исходного веса. Если вы весите больше ста килограмм, то 10 килограмм за неделю потерять можно, ну а тем, у кого лишнего веса очень мало, удастся потерять до 5 килограмм. Лучшая диета поможет вам сбросить лишний вес, а еще очистит ваш организм от шлаков. Данная диета, это ни что иное как эффективная диета, которую вы можете найти в мое блоге. Просто статья — лучшая диета, доработана на основе комментариев и вопросов, которые оставляют не только под текстом статьи, но и пишут мне личными сообщениями в контакте. Так как эффективная диета помогает всем сбросить лишний вес и имеет уже больше 200 положительных комментариев, я решила присвоить ей звание – лучшая диета.

Меню лучшей диеты:

Лучшая диета 1 день:

Первый очистительный день — питьевой. Мы подготавливаем наш организм к похудению. Пить можно все что угодно. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Правило 1, все напитки без сахара. Куриный или мясной бульон можно, но в ограниченном количестве и без соли. А лучше отказаться от употребления мясных бульонов.

Лучшая диета 2 день:

Второй день проще — овощной. Едим овощи в любом количестве. Исключением является картофель (Правило 2, картошку нельзя). Добавляйте капусту в салаты, она ведь жиросжигатель. Салаты лучше не заправлять ни чем. Правило 3, салаты без заправки. Майонез, масло и т.д. нельзя. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 3 день:

Третий день снова питьевой. Т.е. повторяем меню первого дня. Пьем воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и т.д., но все напитки без сахара.

Лучшая диета 4 день:

Четвертый день самый вкусный — фруктовый. Для меня этот день — праздник. Кушаем все фрукты, кроме бананов (Правило 3, бананы нельзя). Добавьте в рацион ананасы и грейпфруты, они жиросжигатели. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 5 день:

Пятый день — белковый. Едим яйца(вареные), филе курицы, и йогурт. Йогурт только натуральный, без подсластителей, красителей и консервантов. И не забываем, что пить можно только воду.

Лучшая диета 6 день:

Снова питьевой день. Повторяем меню первого и третьего дня лучшей диеты. Пьем все что захотим, но без сахара.

Лучшая диета 7 день:

Седьмой день — выход из диеты. Завтрак — 2 вареных яйца. Второй завтрак — любой фрукт (не забываем про правило 3). Обед – бульон или легкий суп с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – салат, заправленный растительным маслом и солью.

Диета легко соблюдается, не смотря на кажущуюся сложность. Эта на самом деле самая лучшая диета из всех, какие я встречала. Огромное количество положительных отзывов.

Японская диета. Суть диетического питания

Суть диеты заключается в ограничении поступления в организм углеводов и соли, из-за которых и происходит набор веса. При таком рационе можно потерять 3-8 кг лишнего веса за 7, 13 или 14 дней. Она несбалансированная, поэтому, придерживаясь диеты, нужно дополнительно принимать поливитамины. Людям не рекомендуется часто сидеть на ней, поскольку злоупотребление ограничениями в питании приведет к сложностям со здоровьем.

Правильная японская диета рассчитана на 13 дней. Жители восточных стран считают это число счастливым, в Европе оно наоборот считается мистическим и приносящим несчастье. Поэтому во всём мире популярными считаются японская диета на 14 дней и на 7 дней, когда нужно потерять несколько килограмм за неделю.

Меню правильной японской диеты на каждый день выглядит следующим образом .

  • завтрак – рис, вареный с овощами (без соли, специй, соусов, масла), зеленый чай;
  • обед – мисо-суп или другое блюдо из сои, соевый сыр – тофу, рисовая лапша, один несладкий фрукт и зеленый чай;
  • ужин – морская рыба или морепродукты, приготовленные на пару или тушенные овощи, зеленый чай.

Особенная черта японской диеты – её ограниченность во всём: маленькие порции, трехразовое питание , уменьшение количества употребляемых жиров и углеводов, специй, даже суточная норма калорийности не должна превышать 800 кКал.

За один прием пищи необходимо съесть 200 гр еды. Под запрет в правильной «японке» попадают молочка, мясо и субпродукты, хлеб, сладости, соусы и масла, полуфабрикаты и копчености. Если употреблять некоторые из этих продуктов, результат похудения будет не слишком впечатляющим – до 3 кг в месяц.

Источник

Как похудеть за 2-недельный срок

Практически любая экспресс-диета наносит вред здоровью и красоте. Вот, например, на сколько можно похудеть за 2 недели? Если вы планируете сбросить примерно 2-3 килограмма, это хороший результат с минимумом негативного воздействия на организм. Стремление расстаться с 5 килограммами и более сопряжено с риском нарушения функционирования внутренних органов и угрозой женскому здоровью. Жесткие диеты вызывают дисбаланс всей репродуктивной системы. Размышляя над тем, как быстро похудеть, подумайте еще и о том, что резкая потеря веса способна «вывернуть наизнанку» ваш гормональный фон. Согласитесь, гораздо лучше понемногу безопасно снижать вес, чем получить мгновенный результат и букет осложнений в придачу.

Рассмотрим, как похудеть за 2 недели без вреда для организма и с помощью экстремальных методов. Выбор – за вами.

Правила питания

Как похудеть за 14 дней и не навредить при этом себе? Прежде всего, потребуется придерживаться нескольких правил. Ничего страшного в них нет – голодать никто не призывает. Однако ввести в рацион некоторые ограничения все же придется.

  1. Чтобы похудеть за две недели, нужно полностью исключить из меню соленые, копченые и жареные блюда, а также мучное и сладости. О магазинных полуфабрикатах следует вообще забыть. В них в повышенном количестве содержатся жир, крахмал, сахар, соль и прочие вещества, отрицательно влияющие на организм. Таким образом, снижение веса должно происходить посредством уменьшения калорийности употребляемых продуктов, ограничений в питании, снижения количества соли и быстрых углеводов. Благодаря этому ускоряется метаболизм, обуздывается аппетит, уменьшается отечность, улучшается самочувствие.
  2. Всю остальную углеводистую пищу (она представлена различными кашами, фруктами и сухофруктами, картофелем, отварными свеклой и морковью) допустимо употреблять только до 16:00. Причем за завтраком ее должно быть больше, чем в послеобеденное время. Перечисленные углеводы необходимы для энергии. Жировое депо не пополняется из них ни на грамм.
  3. Ужинать надо овощами (сырыми свеклой и морковью, капустой, болгарским перцем, томатами, редькой, кабачками, тыквой, стручковой фасолью), а также нежирным белком (яйцами, йогуртом, кефиром, творогом, курятиной, рыбой и морепродуктами). Мясо, в принципе, не запрещается. Однако употреблять его каждый день нельзя. Намного лучше перенести мясные блюда на обеденное время. Ведь ночью оно измучит организм продолжительным перевариванием. Можно кушать одни овощи либо питаться исключительно белком. Но идеальный вариант – все же совмещать их.

Питье

Достаточный объем воды для худеющего человека – не менее 30 мл в сутки на каждый килограмм веса. Если вы целый день сидите в отапливаемом помещении, где воздух ужасно пересушен, – это количество необходимо увеличить.

Помните, что кофе или чай не заменяют чистую воду – компенсировать ее нехватку этими напитками не получится. У многих это восторга и энтузиазма не вызывает.

Но прежде чем отказаться от стакана воды, подумайте, что она очищает организм, убирает ложный аппетит и нормализует кишечную перистальтику. Все перечисленное очень важно для успешного похудения и обретения хорошего самочувствия.

Пищевой режим

Питание обязательно следует сделать дробным. Это значит, что количество приемов пищи не может быть меньше 5. Оптимальный интервал между ними – от 2,5 до 4 часов. Объем каждой порции делаем миниатюрным (сколько поместится в один стакан – максимум полтора).

Ужинать допустимо за 3-4 часа до отхода ко сну. Но если вы успели проголодаться, а в постель нужно отправляться уже через час, можно выпить стакан обезжиренного кефира. Дробное питание проще всего соблюдать, если мы худеем в домашних условиях.

А что делать тем, кто большую часть дня проводит на работе? В таком случае для замены 2 или 3 приемов пищи могут использоваться:

  • кефир;
  • йогурт;
  • творог.

Рекомендуется дополнять их каким-нибудь фруктом. Таким образом, вам не придется морить себя голодом. Вдобавок у вас выработается очень полезная привычка есть маленькими порциями.

Водное похудение

Голодать на воде можно не только для срочной очистки организма, но и для того, чтобы подкорректировать фигуру. Данный метод относится к экстремальным. За две недели, проведенных на одной воде, вполне реально похудеть на 9-13 кг. Большая часть из этого количества уходит за 4-6 дней. На первой неделе вы будете терять примерно 1-2 кг за сутки. Затем процесс притормаживается – суточный отвес теперь составляет не больше 0,3-0,7 кг.

Важный момент: человек, регулярно практикующий голодание, сбрасывает намного меньше веса, чем первопроходец. Если вы никогда раньше не делали этого, у вас есть хороший шанс расстаться с 12-15 кг. Но учтите, что для худеющего таким образом впервые это будет достаточно тяжело.

Самое главное: голодание для некоторых может оказаться очень опасным. При наличии каких-либо заболеваний данный метод похудения применять нельзя.

Отвес за 2 недели

На количество сброшенного веса влияет несколько факторов:

  • индивидуальные особенности организма;
  • выбранная система питания (диета);
  • частота тренировок.

Возможно расстаться как с 2 кг, так и со всеми 15-ю. Многих волнует, сколько допустимо потерять за 2-недельный срок, не навредив себе. Без ущерба для здоровья лучше сбрасывать не больше 1,5 кг за неделю. То есть, за 14 дней, соответственно, здоровый отвес составит примерно 3-3,5 кг.

На сколько можно похудеть за 3 недели? Если снижать вес безопасными методами, удастся сбросить порядка 5 кг. Такой результат легко получить, если начать правильно питаться и откорректировать свои пищевые привычки.

Более внушительный отвес возможен при применении экстремальных методов:

  • голодание;
  • кардинальное ограничение суточного калоража;
  • изнуряющие тренировки;
  • мочегонные и слабительные препараты.

Цель – 10 килограммов

Те, кто замахнулся на столь серьезный результат, должны понимать, что одной диетой они не обойдутся. Даже если не брать в рот ни крошки в течение 14 дней, максимальный отвес составит всего 5-6 килограммов. Опустошив кишечник, вы добьетесь потери еще 2-3 килограммов. Так как абсолютное голодание опасно для здоровья, неподготовленные люди его не используют. Поэтому вес будет снижаться не такими стремительными темпами, как при полном отказе от еды.

Голодание

Как же сбросить 10 кг за 2-недельный срок? Самым эффективным и проверенным способом является кардинальное ограничение суточного рациона. Голодание допустимо, но только непродолжительное – 1-2 дня.

Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что перетерпеть ограничения намного труднее, чем полную голодовку. Чтобы было легче, нужно пить больше натуральных соков, зеленого чая без сахара и, конечно же, воды. Помните, что на любой диете первые несколько дней переносятся значительно тяжелее, чем остальные. Зато дальше – существенно легче.

Наличие каких-либо заболеваний (даже если они кажутся вам несерьезными) – веское основание отказаться от экспериментов со строгими диетами. Если вы считаете, что справитесь, обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Диета

Вы приняли твердое решение сбросить 10 кг за 2 недели и уже получили добро от врача? Рекомендуем такую диету:

ДеньРацион
11 бутылка минералки (разделить на 5 или 6 приемов).
2Литр молока (разделить на 4 или 6 приемов).
3Повторить 1-й день.
4Литровая банка зеленого салата из сельдерея, зеленого лука, петрушки и укропа (можно совсем чуть-чуть заправить оливковым маслом и слегка посолить).
5Повторить 2-й день.
6На завтрак – вареное яйцо (не солить), на обед – нежирный творог.
7Повторить 1-й день.

На второй неделе нужно повторить это меню. Учтите, что максимальная продолжительность данного рациона – 14 дней. Три недели сидеть на ней нельзя, если вы не хотите нанести непоправимый ущерб собственному организму.

Отзывы

Чтобы найти более-менее достоверный ответ на вопрос, можно ли похудеть за 2-недельный срок и, если да, то насколько, рекомендуется изучить отзывы уже похудевших.

Одни советуют ограничиться 1200 калориями в сутки и ежедневно выделять время для спорта. И подсказывают, что физическую нагрузку лучше всего распределить таким образом: по понедельникам – занятия фитнесом, по вторникам – велосипедная прогулка, по средам – танцы, по четвергам – плавание и так далее.

Другие утверждают, что если желание похудеть очень сильное, результат не заставит себя ждать. За неделю вполне реально сбросить 6 кг. Конечно, будут и сложности. Ведь ради достижения цели придется вычеркнуть из рациона все мучное (хлебобулочные изделия, спагетти), спиртные напитки, сахар и содержащие его продукты (в том числе сладкие фрукты), картофель, а также любые жареные блюда. Нужно будет есть каши (предпочтительно гречневую, кукурузную и рисовую).

Первые несколько дней покажутся настоящим кошмаром. Зато вы сможете баловать себя блюдами из духовки, морепродуктами и рисовой лапшой. Ну и приятный бонус – отличное самочувствие.

Подытожим

Сочетание диеты с активной физической нагрузкой позволит получить за 14 дней максимальный результат. Кроме того, на него влияют прилагаемые вами усилия, то, насколько старательно вы соблюдаете диету, и, конечно, ваш изначальный вес.

На период диеты рекомендуется чем-то отвлекаться от мыслей о еде. Можно посещать выставки или экскурсии, сделать дома перестановку мебели. Очень полезно читать отзывы тех, кто успешно похудел за 2 недели. Из них можно почерпнуть самые действенные способы снижения массы тела.

Источник

Диета на 2 недели

Содержание:

Впереди отпуск, важное мероприятие? Нужно всего за 14 дней довести свое тело до идеального состояния? Диета на 2 недели – отличная возможность быстро справиться с лишним весом, скинув минимум 10 килограммов. Результат зависит от желания худеющего, подобранной методики похудения, и, конечно, первоначального веса.

Сегодня есть множество программ, позволяющих за столь короткий срок стать стройнее. Предлагаем вашему вниманию несколько интересных вариантов. Вы узнаете обо всех особенностях, плюсах и минусах быстрого похудения разными способам.

Преимущества диеты на 14 дней

Выбирая программу снижения веса продолжительностью не более 14 дней, вы можете оценить несколько преимуществ следования ей:

  • Худеть на диете с таким сроком очень просто, даже если рацион будет отличаться жесткостью, иметь урезанный список разрешенных продуктов. Если вы отличаетесь несдержанностью, отсутствием силы воли, но нужно избавиться от лишнего веса, сделать это с помощью подобных программ не составит труда.
  • Хороший результат. Учеными и практикой доказано, что двухнедельная диета действительно дает превосходные результаты. Достаточно приложить немного усилий, чтобы достигнуть желаемого эффекта. Если правильно следовать всем принципам, правилам, а потом грамотно выйти из методики, то сохранить вес получится надолго.
  • Безопасность. Даже самые строгие программы похудения за небольшой срок не могут нанести серьезного вреда организму. Чтобы процесс снижения веса прошел не только результативно, но и максимально комфортно, лучше всего выбирать методики со сбалансированным рационом, когда не требуется сильно ограничивать себя в употреблении различных продуктов, например, французская диета.

Как выбрать диету на 10 дней

10-14 дней – это оптимальные временные рамки для тех, кто решил эффективно похудеть. Выбирать соответствующий диетический рацион следует в первую очередь с учетом индивидуальных особенностей организма. Выбрать есть из чего. Разработаны сотни разнообразных методик, среди которых достаточно легко выбрать подходящий вариант. Находясь в поиске, стоит сразу же исключать из списка возможных программ:

  • Методики, разработанные непрофессиональными диетологами или разными популярными личностями.
  • Диеты, которые продвигаются при помощи вирусной рекламы и предлагают экстренное похудение с фантастическими результатами уже на следующий день.
  • Диеты, действие которых основывается на употреблении жиросжигателей, различных лекарственных препаратов.
  • Методики, нарушающие принципы ПП, включающие в рацион блюда со сложными рецептурами, труднодоступные продукты и пр.

Так как похудеть за две недели? Чтобы похудение прошло действительно быстро и без вреда, выбираем программу, учитывая моменты:

  • Нынешнее состояние здоровья, наличие противопоказаний к проведению.
  • Первоначальный вес, с которого начинается процесс похудения, а также результат, которого нужно достичь за столь короткий срок.
  • Повседневный образ жизни, график питания, наличие или отсутствие физнагрузок.
  • Возможности для приобретения продуктов для конкретного диетического рациона.
  • Личные вкусовые предпочтения. Вряд ли вы сможете похудеть, например, на гречневой диете, если не любите основной продукт.

Учтя все моменты, пройдя обследование у специалиста, вы точно найдете оптимальный вариант, который поможет избавиться от ненавистных жировых отложений в самых труднодоступных местах.

Похудеть на 10 кг за 2 недели: эффективные диеты

Голодовки – это не лучший способ снижения веса. Наоборот, нужно «полезно» нагружать свой организм, чтобы расход был больше поступления энергоресурсов. Диетические программы, рассчитанные на 14 дней, в большинстве своем предусматривают резкое ограничение дневной калорийности до 700-800 Ккал и уменьшение перечня разрешенных продуктов до минимума.

Однако есть и более мягкие системы, предполагающие минимальные ограничения, но и результат в данном случае не такой ощутимый. Далее вы познакомитесь с самими лучшими современными методиками, которые за небольшой промежуток времени дают ощутимые результаты.

Похудеть за 10 дней на 10 кг на тощей диете

Это одна из самых экстремальных, но невероятно действенных диет, предусматривающих употребление минимального количества еды ежедневно с жесткими ограничениями. Поступающая пища в нужном объеме позволяет наполнить организм полезными веществами и поддерживать его состояние в норме.

Разработали ее диетологи из Америки персонально для лиц с ожирением на разных стадиях и хотят в максимально сжатые сроки избавиться от ненужных килограммов. Результаты становятся ощутимы уже через несколько дней. Главные преимущества системы – доступность продуктов и высокая эффективность.

Основывается методика на употребление только одного продукта. Для каждого дня предусмотрено свое наименование. Независимо от рациона, организм постоянно должен получать чистую воду, не менее полутора литров. Также можно пить зеленый чай. Примерное меню на первую неделю может быть следующим:

  • Понедельник – 1 литр обезжиренного молоко или продукта с малым процентом жирности.
  • Вторник – творог 0% жирности в объеме 200 граммов, стакан свежевыжатого сока без разных подсластителей.
  • Среда – пьем в течение суток чистую воду. Допускается минералка без газа.
  • Четверг – едим четыре картошки, запеченные без соли в духовом шкафу. В качестве дополнения можно пить неподслащенный сок.
  • Пятница – 1 кило зеленых яблочек.
  • Суббота – вареная постная говядина (примерно 200 граммов) и сок.
  • Воскресенье – 1 литр маложирного кисломолочного напитка, например, кефира.

Вторая неделя полностью повторяет первую. Если строго следовать предлагаемому рациону питания, можно будет каждый день избавляться минимум от одного килограмма. Чтобы сохранить результаты, важно правильно выходить из данной диеты. Вводить привычные продукты в меню следует постепенно, плавно, по одному раз в 2-3 дня.

На сколько можно похудеть за две недели на белковой диете

Углеводы – это основной энергетический ресурс для большинства людей. Их избыток ведет к образованию жировых отложений, которые постепенно накапливаются на «черный день». При недостаточном поступлении углеводных продуктов, организм начинает черпать энергию из других источников, а именно из отложившегося жира. Именно на этом построена белковая диета.

Если такая программа снижения веса кажется для вас слишком голодной, трудновыполнимой, сбалансированный рацион, построенный на употреблении белковой пищи, станет отличным способом достижения красивой, стройной фигуры. Кушать можно следующие продукты:

  • Кисломолочная продукция – зерненый творог, маложирный кефир, айран, йогурт без добавок, твердый сыр, брынза, простокваша.
  • Мясо/птица – курица, индейка, крольчатина.
  • Дары моря – треска, минтай, мидии, креветки.
  • Овощи – помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, зелень, морковка, свекла, фасоль, спаржа, зеленый горошек и т.д.
  • Фрукты – сезонные сорта с кислинкой, апельсины, грейпфруты, мандарины, киви, ананасы.
  • Напитки – негазированная минералка, цикорий, зеленый чай, качественный кофе без наполнителей, травяные отвары и т.д.

Меню составляется только из наименований, которые находятся в перечне «разрешенки». При этом обязательно контролируется поступление углеводов – не более 20-30 граммов ежедневно. В табличке предлагается приблизительное меню, которое вы можете взять за основу при составлении собственного, индивидуального.

Как похудеть на 5 кг за 2 недели на яичной диете

Яйца – уникальный продукт, встречающийся в любой диетической программе. Они имеют небольшую калорийность, полезны, питательны и обладают прекрасным вкусом. В составе содержится фосфор, магний, цинк, железо, фолиевая кислота. Все эти и многие другие полезные вещества положительно сказываются на работе важных органов.

Яичная диета – еще одна эффективная система питания, придерживаясь которой, можно скинуть до 7 килограммов лишнего веса. Основные принципы:

  • Кушаем три раза в течение дня. Все возможные перекусы под запретом.
  • Яйца должны присутствовать в любом приеме пищи. Сначала употребляются овощные, фруктовые составляющие, а только потом – основной продукт.
  • Завтрак – обязательный прием пищи, отличающийся самой высокой калорийностью из всех последующих. Пропускать его категорически нельзя.
  • Яйца желательно только варить всмятку. При подобной термической обработке сохраняется максимум питательных веществ.
  • Овощи, разрешенные методикой, можно есть только в сыром или отварном виде. Тушение и жарка запрещены.

Категорически нельзя есть макаронные, хлебобулочные изделия, жирные мясные и рыбные продукты, крахмалистые овощи, колбасная продукция и пр. С меню можно ознакомиться в следующей таблице.

Как питаться после похудения

Достигли желаемого результата? Рано вздыхать с облегчением и налегать на вредные вкусняшки. Возвращаться к привычному рациону следует постепенно. В противном случае не пройдет и месяца, как скинутые таким трудом килограммы вернутся обратно. Выходим из диеты правильно, исключив из своего повседневного меню:

  • Сладости, десертные блюда, «кондитерку».
  • Чипсы, сухарики, снеки, фаст-фуд, уличную еду, продукты из категории «пятиминуток».
  • Овощи, содержащие много крахмала, сладкие фрукты, жареные блюда.
  • Покупные соусы, подливки, острые специи, сахар, сахарозаменители.
  • Спиртные напитки, сладкую газировку, пакетированные соки.
  • Полуфабрикаты, колбасы, сосиски, сардельки, продукты консервации, копченое.
  • Макароны, хлебобулочные изделия, булочки, пирожки.

Сохранить результат надолго можно только посредством правильного питания или хотя бы минимального следования его принципам. ПП – это не только красивая, подтянутая фигура, но и хорошее здоровье.

Если же диета на две недели не принесла никаких результатов, следует обязательно посетить врача и обследоваться на наличие заболеваний эндокринной системы и прочих недугов, которые помешали скинуть минус 10 кг за 10 дней.

Также не рекомендуется злоупотреблять различными методиками похудения. Со временем любая, даже самая эффективная может оказаться бесполезной, если сидеть на ней слишком часто. Повторять диету можно через каждые 2-3 месяца. Худейте с умом, выбирайте только те диеты, сидеть на которых будет и приятно, и безопасно для здоровья, а мы вам в этом поможем.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть