ПИТАНИЕ

Питание по группе крови 4 положительная

Считается, что резус фактор значения не имеет. Единственное, 4 отрицательная группа может осложнить беременность у женщины. Поэтому врачи обычно дают более строгие рекомендации по питанию при отрицательном резусе.

Таблица продуктов для диеты по группе крови 4 положительная

Рассказываю об альтернативе диете – питанию, связанному с типом крови, диета по группе крови 4 положительная. Как правильно питаться, при 4 положительной?

Друзья, всем привет! С вами Светлана Морозова. Сегодня я рассказываю, как правильно питаться, если у вас 4 положительная; какие продукты сделать основными, а какие стоит убрать; и что вообще говорят врачи по этому поводу – читайте дальше в статье.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Введение в историю

Почему люди стали задумываться о питании по группе крови? Основатель этого диетического течения – натуропат Питер Д’адамо. Он изучил мнения многих врачей и учёных-генетиков и сформулировал свою концепцию.

Как утверждает Д’адамо, группа крови имеет генетическую память о том, как питались предки во времена образования каждой определенной группы. К примеру, первые люди были носителями 1 группы крови, и основной их пищей было мясо, добытое на охоте.

Когда образовалась 2 группа, стада диких зверей покинули места обитания человека, люди стали использовать земледелие и питались преимущественно овощами.

3 группа крови появилась тогда, когда человек начал осваивать новые земли. В пищу кочевникам шло всё, их питание было универсальным.

Как и когда появилась 4 группа крови? Считается, что в результате смешения индоевропейцев и монголов, т. е., носителей 2 и 3 группы крови.

«Загадка» — назвал их Питер Д’адамо, или «Новые люди». Это самая молодая группа, и самая малочисленная – сейчас они составляют всего 8% населения планеты. И для 4 группы сохранились как сильные, так и слабые стороны 2 и 3 групп.

Например, такие люди активны, любознательны и выносливы, редко страдают от аллергии, но имеют чувствительный к переменам организм: слабое пищеварение и иммунитет, склонность к нарушениям работы нервной и сердечно-сосудистой систем.

Считается, что резус фактор значения не имеет. Единственное, 4 отрицательная группа может осложнить беременность у женщины. Поэтому врачи обычно дают более строгие рекомендации по питанию при отрицательном резусе.

Какое питание подходит для «Загадок»

Для людей с 4 группой крови необходим животный белок. Но мясо в силу особенностей пищеварения переваривается довольно плохо. Однако овощи и фрукты, даже обычно аллергенные, усваиваются хорошо.

Давайте посмотрим, как для четвёртой группы разделяются продукты на полезные, нейтральные и вредные.

Полезные – основа меню на каждый день. Они помогают поддерживать здоровье и необходимы для похудения:

  • Рыба;
  • Маложирные кисломолочные продукты: кефир, йогурт, творог, сыр;
  • Бобовые;
  • Каши: овсяная, пшенная, рисовая;
  • Овощи: перец, салат, огурцы, свёкла, баклажаны, зелень;
  • Фрукты: цитрусовые, ананасы, киви;
  • Кислые ягоды: клюква, крыжовник, вишня;
  • Грибы;
  • Мясо: баранина, кролик, индейка.

Теперь рассмотрим нейтральные продукты, их рекомендуют добавлять в рацион ради разнообразия:

  • Молоко (обезжиренное);
  • Мясные субпродукты: печень, сердце;
  • Морепродукты;
  • Соевые продукты;
  • Крупа: манка, пшено;
  • Овощи: томаты, кабачки, лук, морковь, репа;
  • Фрукты: арбуз, дыня, груша;
  • Хлеб.

Вредные продукты рекомендуют полностью исключить. Они замедляют метаболизм, вызывают ожирение:

  • Мясо: свиное, говяжье, телячье, курица, гусь;
  • Молоко, сметана, сливочное масло;
  • Гречневая и кукурузная крупа;
  • Манго, бананы, хурма, сухофрукты;
  • Растительное масло.
  • Семечки, фисташки.

Таблица продуктов для женщин немного отличается от тех, которые разрешены для мужчин. Женщинам лучше есть больше бобовых, в них содержатся растительные аналоги женских половых гормонов. А вот мужчинам, наоборот, лучше бобовыми не злоупотреблять, а основным источником белка сделать мясо и рыбу.

Диета по группе крови 4 положительная — как выглядит на практике

Чтобы лучше понимать систему, посмотрите пример меню:

  1. Завтрак: каша на молоке (овсяная, рисовая, пшенная);
  2. Второй завтрак: яйцо, фрукт;
  3. Обед: суп из бобов (фасолевый, чечевичный, гороховый); отварная рыба с тушеными овощами;
  4. Полдник: творог с ягодами;
  5. Ужин: запеченная индейка, на гарнир рис, салат из свежих овощей;
  6. Перед сном: стакан кефира.

Соли минимум, а лучше не солить вообще. И полностью исключаются сладости, сдобная выпечка. Ничего не жарим, жирное, солёное, копчёное не едим. Всё только варёное, запеченное, приготовленное на пару – здоровое питание, короче.

Диета по группе крови 4 положительная: так ли это полезно?

Отзывы врачей обычно таковы: самая эффективная диета – это правильное питание и спортивная активность. Все диеты по группам крови – лишь дополнительные рекомендации к этому тандему, не более.

Тем более, научный подход Питера Д’адамо многие специалисты не поддержали. Слишком это простая структура, которая не учитывает индивидуальные особенности каждого, ферментативный уровень и прочее.

Чтобы диета по группе крови 4 положительная, действительно приносила толк, она должна быть индивидуальная. А для этого нужно проводить анализ по многим генам, которые отвечают за ферментативную и эндокринную системы. Это минимум 64 гена, и такой анализ выйдет совсем недёшево.

По аналогичной схеме строится диета по слюне. Хотя с этим течением согласно еще меньше врачей.

Какой вывод? Хотите похудеть – придётся трудиться. Составлять меню, выбирать здоровую пищу, правильно готовить её.
Заниматься спортом, подбирать хорошего тренера и индивидуальную программу тренировок. И высыпаться. А лечь вовремя – еще какой труд иногда бывает.

Для того, чтобы ваш путь к цели был быстрее, рекомендую пройти Курс Активного Похудения . Здоровые, гарантированные результаты и без голодовок.

Оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновления блога.

А еще, этой статьёй можно поделиться на страничке в социальных сетях. Буду признательна!

Источник

продукты для 4гр крови

Сегодня я подготовила полный рацион питания для тех, у кого 4 группа крови резус положительный и отрицательный. Рацион питания расчитан на 1 неделю и предусматривает 5 приемов пищи ежедневно:завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Список полезных, нейтральных и нежелательных продуктов также в этой статье.

Система питания по группе крови, разработанная американским диетологом Питером Д’Адамо, имеет два уровня. Первый уровень подойдет для приведения здоровья к оптимальному состоянию. Он расчитан на практически здоровых людей, не имеющих значительных проблем со здоровьем. Здесь предлагается отдать предпочтение полезным и нейтральным продуктам. Нежелательных продуктов лучше избегать.

Второй уровень диеты-для тех, кто имеет хронические заболевания в стадии обострения или желает похудеть. В этом случае отдайте предпочтение полезным продуктам, исключив нежелательные и нейтральные. Это позволит вам скорее выйти из болезненного состояния. После того, как состояние здоровья станет стабильным, можно будет перейти к первому уровню.

Людям, у которых 4 группа крови резус положительный и отрицательный, подойдет смешаная диета. Можно и мясо, и молоко, и злаки, и овощи. Главное, чтобы не все вместе сразу, а то неибежны неприятности с пищеварением. Поэтому от классического рецепта приготовления котлет придется воздержаться. Зато найдется множество рецептов, которые будут входить в ваш рацион питания.
Рацион питания
4 группа крови резус положительный и отрицательный
Завтрак

Мясо или птица. До 4-х раз в неделю. Порция до 150 г
Полезные:баранина, кролик, индейка.
Нейтрально:печень, фазан.
Избегать:курица, утка, бекон, ветчина, свинина, говядина, перепела, мясо буйвола, сердце, говяжий и свиной фарш.
Рыба. До 5-и раз в неделю. Порция до 150 г
Полезно:судак, скумбрия, люциан, лосось, сардина, тунец, треска, группер, морской окунь, щука, порги, осетр, океаническая сельдь
Нейтрально:карп, морское ушко, пеламида, зубатка полосатая, мидии, икра, рыба-меч, корюшка, сиг, горбыль.
Вредно:белуга, барракуда, анчоусы, молюски, краб, рак, пикша, морской язык, палтус, лягушка, лангуст, омар, усрицы, осьминог, креветки, черепаха, различная плоская речная рыба.
Яйцо. До 4-х раз в неделю. Порция 60г, т. е. одна штука.
Молочные продукты. До 4-х раз в неделю. Порция 150г
Полезно: козье до 150г, коровье жирностью до 2%, кефир, йогурт(живой, без добавок), сыворотка.
Избегать:цельное молоко, мороженое.
Сметана жирность 15-20% до 30г
Творог до 200г
Сыр до 60г
Полезно:домашний, козий, фармер, моцарелла, рикота, фета.
Нейтрально:соевый сыр и соевое молоко, чеддерэдам, сливочный сыр, гауда, швейцарский, плавленный сыр, нешатель, монтерейский сыр.
Избегать:Сыр с голубой плесенью, американский сыр, камамбер, бри, пармезан, проволоне.

К пунктам 1-3 хорошо добавить овощи, к п.4-можно фрукты.
4 группа крови резус положительный

Овощи. Неограничено. Порция 150г
Полезно:Брокколи, сельдерей, цветная капуста, китайская капуста, чеснок, баклажан, пастернак, морковь, огурец, свекла
Нейтрально:краснокачанная и белокачанная капуста, тмин, дайкон, аспарагус, фенхель, хрен, кольраби, лук-порей, оливки зеленые, тыква, брюква, ботва редьки, морская капуста, шпинат, кабачки, патиссоны, помидоры, турнепс.
Избегать:авокадо, кукуруза, артишок, топинамбур, пестрая и бордовая фасоль, черные оливки, красный и желтый болгарский перец, редис.
Первый перекус.

Если у вас 4 группа крови резус положительный или отрицательный, обратите внимание на следующие продукты.

Ягоды и фрукты. До 200г или сухофрукты из них в соответствующем объеме.
Полезно:черешня, вишня, виноград, инжир, киви, ананас, гуава, арбуз, слива, клюква, лимон, крыжовник.
Нейтрально:абрикосы, яблоки, ежевика, черника, дыня, клубника, малина, мандарин, земляника, финики, смородина черная и красная, лайм, самбук, кумкват, груша, нектарин, персик, папайа, арбуз.
Избегать:манго, апельсин, хурма, банан, кокос, гуава, ревень, гранат, карамболь.

Орехи.1 горсть.
Полезно:грецкий орех, каштан, арахис.
Нейтрально:миндаль, фисташки, бразильские орехи, кедровые орешки, макадамия, гикори.
Нежелательно:фундук и лесной орех, мак, кунжут, подсолнуховые семечки.
Обед

Обед может повторять завтрак, но с изменением пропорций.75-100г белка и 300-400г овощей.
Бобовые до 200г,3-4 раза в неделю + овощи.
Полезно:чечевица, соя, соепродукты, фасоль пинто(пятнистая).
Нейтрально:белая фасоль, фасоль стручковая, зеленый горошек, горошек стручковый.
Избегать:черная фасоль, нут, коровий горох.
Грибы до 4 раз в неделю, порция 200г + овощи. Грибы можно любые, кроме ядовитых)))
Злаки до 9 раз в неделю, до 200г. + овощи
Каша, хлебцы или хлеб.
Полезно:рис, рожь, овес.
Нейтрально:ячмень, зародыши пшеницы, гранола, соевые хлопья.
Избегать:пшеница, гречка, просо, кукуруза.

Второй перекус, так-же как и первый, составляют орехи, ягоды или фрукты. Игнорировать этот прием пищи не стоит. Вовремя устроенный перекус позволяет поддержать уровень сахара в крови до следующей серьезной еды и погасить приступ голода. А еще это полноценная порция витаминов.
Ужин

Ужин повторяет последний пункт обеда:каши или хлебцы, но не более 100г
Можно дополнить овощами или фруктами. Ваш рацион питания позволяет составлять самые разные сочетания. Выбирая черный хлеб, убедитесь, что в составе нет пшеницы.
рацион питания

Масло и жиры. ежедневно 1-2 столовых ложки.
Полезно:оливковое масло»extra virgin olive oil», масло грецкого ореха.
Нейтрально:соевое, миндальное, сливочное масло.
Избегать:подсолнечное, льняное, кунжутное масло.
4 группа крови резус положительный и отрицательный

А теперь немного посчитаем. Наше ежедневное меню включает в себя до 350г белка животного или растительного происхождения(завтрак + обед),400г фруктов,200г злаков(хлеб или каша на ужин) и до 600-800г овощей.

Как видите, рацион питания вполне сбалансирован по составу. Представлены все основные группы продуктов:белки, жиры и углеводы. Список довольно объемный, выбор есть всегда. Тем, у кого 4 группа крови резус положительный и отрицательный, осталось спланировать свой завтрашний день, и можно приступать к похуданию и оздоровлению.

В следующий раз я расскажу, какими напитками, сладостями и биодобавками нужно дополнить свой рацион питания. Чтобы не пропустить, подпишитесь на обновления блога.

Источник

Диета по 4-й положительной группе крови

Обладателей четвертой группы крови на планете меньше других: не более 10% людей могут «похвастаться» принадлежностью к этому «обществу». Это не значит, что с четвертой группой человек не может иметь тех же проблем, что и другие: лишний вес, неприятности с сердцем, сосудами и прочие заболевания свойственны всем. Последние исследования показали, что специальная диета по группе крови (4 положительная) может дать возможность быстрее сбросить лишний вес, наладить здоровье в целом.

Не все, но большинство диетологов сошлись во мнении наличия острой необходимости питания согласно системам, разработанным с учетом группы крови, поэтому стоит подробнее ознакомиться с приведенной ниже информацией.

Люди с 4-й группой: в чем особенности их здоровья?

Данная группа крови стала результатом соединения аллельных генов А, В, при этом может быть отрицательной, положительной по резус-фактору. Отмечено, что иммунитет у носителей 4-й группы неважный, ослабленный. В детстве такие люди часто болеют простудными патологиями, да и во взрослом возрасте их организм неустойчив к действию бактерий, вирусов, грибов. Из-за проблем с иммунитетом обладатели данной группы крови сильнее других рискуют в отношении возможного развития раковых болезней.

Самая серьезная потребность в применении специальной диеты по группе крови 4 положительная или отрицательная (системы питания одинаковы) обусловлена тем, что такие люди имеют ЖКТ, сильно подверженный отравлениям, развитию гастритов, пищевой непереносимости. Кроме прочего, у них намного быстрее возникает анемия, что связано с особенностями функций эритроцитов. При злоупотреблении жирной пищей, другими вредными продуктами у людей с 4 группой высоко вероятно появление атеросклероза, гипертонии, прочих болезней сердца.

Исходя из сказанного, применение специальной системы питания носителям данной группы не только показано, но и обязательно. При правильной организации диеты усвоение продуктов будет эффективным, результаты в похудении станут достижимы быстрее. Доктор Д’Адамо – ярый приверженец питания по группам крови – указывает, что при наличии 4 группы нужно следовать такому питанию всегда, сделать его образом жизни, применять у детей, взрослых. Отказ от вредных привычек тоже должен стать обязательным, так как значительно снижает опасность неприятных заболеваний у людей с 4 группой.

Чего можно добиться, применяя диету по группе крови 4 положительная? Не вводя организм в шок, не используя экстремальные системы похудения, а просто кушая согласно приведенным ниже советам, можно:

  1. Сбросить вес.
  2. Не допустить появления новых отложений жира.
  3. Достичь ремиссии в течении хронических болезней.
  4. Снизить риск рака, диабета, патологий сердца, ЖКТ.
  5. Очистить организм.
  6. Замедлить старение организма.
  7. Улучшить иммунитет.

Диета по группе крови (4 положительная): основные принципы

В целом, питание должно быть умеренным по калорийности и набору продуктов. Для носителя этой группы важно есть больше растительной пищи, причем фруктов, ягод с присутствием витамина «С» – особенно много. Желательно съедать до 200 гр./день фруктово-ягодного лакомства на выбор, но предпочтение лучше отдать арбузам, сливам, ананасам, винограду.

День следует начинать не с завтрака, а с приема стакана воды, лучше с добавлением сока лимона. Организм будет готовым к приему еды через полчаса, а именно в это время и нужно завтракать. В сутки необходимо пить до 7 стаканов воды, причем регулярно добавлять к ним сок цитрусовых не возбраняется. Дополнительно рекомендуется принимать и другие соки в чистом виде – виноградный, вишневый, морковный и т.д.

Есть еще ряд советов по организации диеты по четвертой группе крови:

  1. За неделю можно кушать до 5 порций крупы или макарон (последние должны быть из твердых сортов злаков, а лучше – из риса).
  2. Такие крупы, как гречка, пшеница, способны вызвать набор лишних килограммов, и есть их следует умеренно и при отсутствии склонности к ожирению.
  3. Разрешены молочные продукты, но с небольшим содержанием жира.
  4. Количество мяса в рационе снижается до 50-100 гр. в день. Излишки мяса из-за низкой кислотности желудка могут плохо перевариваться.
  5. Мясо нужно есть с овощами, чтобы не перегружать поджелудочную железу, но некоторые овощи лучше не потреблять, чтобы не замедлить метаболизм и не препятствовать сжиганию жиров.
  6. Кислые овощи и фрукты, острые овощи нужно кушать без фанатизма, осторожно.
  7. Консервация, маринады, сушеные продукты при данной группе крови не полезны.
  8. Рыба нужна носителям 4 группы крови для предупреждения анемии.
  9. Алкоголь для таких людей вреден, но допустимо иногда потреблять немного красного вина. Кофе, чай также разрешены без злоупотребления.
  10. Соленого в питании должно быть минимум, как и сладостей
  11. Белый хлеб надо заменить соевыми, ржаными, рисовыми хлебцами, лепешками.
  12. Важно покупать всю пищу натуральную, без консервантов, красителей, которые могут провоцировать онкологию.
  13. Пищу готовят путем паровой обработки, запекания, варки, приготовления на гриле.

Рацион человека может быть скорректирован индивидуально: если есть непереносимость или неадекватная реакция организма на рекомендованные блюда, от них тоже нужно отказаться. Также обязательно следует дополнить диету йогой, аэробикой, плаванием, прогулками, для людей постарше – любыми не тяжелыми нагрузками по полчаса трижды в неделю.

Что можно, что нельзя кушать людям с 4 группой крови

Полезные продукты

Чтобы организм работал идеально, нужно включать в меню самые полезные продукты:

  • Мясо индейки, кролика, немного баранины
  • Морскую рыбу – сельдь, треску, форель, тунец
  • Морепродукты
  • Молочную пищу – творог, сыр из козьего молока, сметану, йогурт (все нежирное)
  • Белок яиц
  • Крупы – пшенку, рис, овсянку, любые пророщенные зерна
  • Овощные продукты – всю капусту, все зеленые овощи, чеснок, баклажаны, огурцы, кабачки, свеклу, морковь, зелень
  • Фрукты – виноград, киви, инжир, сливу, ананас, ягоды – крыжовник, клюкву, вишню
  • Растительные масла холодного отжима
  • Ржаной, просяной, рисовый, овсяный хлеб
  • Сою и чечевицу
  • Зеленый чай, отвар шиповника, соки из указанных выше овощей, ягод, фруктов, настои трав – эхинацеи, ромашки, женьшеня, семени льна, а также имбиря
  • Арахис в небольшом количестве

Нейтральные продукты

Есть и нейтральная пища , кушать которую можно в умеренных количествах нечасто. Это – мясо курицы, говяжья печень, плавленые и твердые сыры (но не пересоленные), манка и ячмень, помидоры, картофель, лук, тыква, редис, грибы, оливки. Из фруктов и ягод это – смородина, малина, земляника, дыня, мандарин, финики. Нейтральной пищей признается горох, минеральная вода, сок абрикоса.

Вредные продукты

Есть еда, которая не только бесполезна, то и увеличивает массу тела и еще больше ослабляет иммунитет. Поэтому в диете по группе крови 4 положительная она должна быть исключена :

  • Красное, жирное мясо, особенно мясо гуся, свинина
  • Фасоль
  • Пшеница в виде крупы или белого хлеба
  • Острые специи
  • Пересоленная пища
  • Масло подсолнечное рафинированное
  • Фундук
  • Семечки
  • Кукуруза
  • Хурма
  • Стручковый перец
  • Манго
  • Бананы
  • Кетчуп и майонез
  • Крабы и раки
  • Копченая колбаса и мясо
  • Цельное молоко
  • Жирные сыры
  • Рыба угорь и хек
  • Авокадо
  • Сливочное масло

Из напитков в диете для четвертой группы крови как вредные отмечаются черный чай, сок апельсина, настой мать-и-мачехи, липы.

Примерное меню на день и рецепты

Правило, которого следует придерживаться при составлении меню, гласит: завтрак – сытный, но легкий, обед включает мясо, рыбу с овощами, а также легкое первое блюдо, ужин – облегченный вариант второго блюда, к ночи или на полдник – кефир, йогурт. Вариант меню на день обозначен тут:

Завтрак – овсянка на молоке 1%, чернослив, кофе.

Обед – суп-пюре овощной, сметана, жульен из мидий и креветок, чай зеленый, хлеб.

Полдник – салат из тертой моркови и яблока, йогурт

Ужин – отварное мясо кролика, салат из огурцов, чай зеленый.

Рецепт: суп-крем из брокколи

Для этого полезнейшего блюда понадобятся: 0,5 кг. брокколи, 700 мл. воды 100 мл молока 2,5%, 1 маленькая луковица, щепотка соли и соды, немного кедровых орешков. Приготовление: овощи промыть, нарезать на небольшие кусочки. Отварить брокколи в подсоленной воде 7 минут. Если воды слишком мало, то можно добавить ее «на глазок». Отдельно вскипятить молоко с содой, куда добавлена нарезанная кубиками луковица (при желании можно досыпать любимую приправу для овощей). Брокколи размолоть в кастрюле до однородности, влить молоко, еще раз включить блендер, затем варить суп 2 минуты. Употреблять, посыпав сверху кедровыми семечками.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть