ПИТАНИЕ

Похудение на рисе отзывы

Довольные диетой женщины пишут:

Рисовая диета для похудения и очищения организма на 3, 7 дней: отзывы и результаты

Рис — крупа не с самой низкой калорийностью (130 ккал, в то время как гречка «весит» 110 ккал), и рисовая диета считается не такой популярной, как гречневая. Впрочем, такое питание имеет как собственные преимущества, так и поклонниц…

Общие положения этой монодиеты

Даже если вы услышали о похудении на рисе только вчера, диета далеко не нова. Ее создал Уолтер Кепнер (ученый из Германии) 70 лет назад — в 1939 году. Даже трудно представить, сколько человек сбросило вес с помощью рисовой диеты за это время!

Хотя создавался этот стол не так для красоты, как для здоровья. По словам герра Кепнера, люди, часто употребляющие рис, реже страдают от диабета и артериальной гипертензии. И, конечно, ожирения!

Базовые принципы и достоинства такого питания:

  • снижение потребления белков, углеводов, жира и калорий;
  • выведение из организма солей и воды (поэтому рис рекомендуют для очищения организма людям с остеофитами, подагрой или той же гипертензией);
  • несмотря на нейтральный вкус, рис содержит много минералов, витаминов и аминокислот;
  • детокс организма (клетчатка, содержащаяся в рисе, выводит токсины из кишечника).

Рисовое питание подходит даже лицам с чувствительностью к глютену, так как в рисе нет этого нутриента.

Для похудения желательно покупать дикий (бурый, коричневый, неочищенный, не шлифованный) рис, в нем меньше всего калорий — 78 ккал против 130 ккал, «хранящихся» в очищенном рисе, плюс он наиболее полезный. Но если этот продукт слишком дорогой, и вы вынуждены выбирать между длиннозернистой и круглозернистой очищенной крупой, берите первую — такой рис диетологи считают более полезным (содержит больше клетчатки).

Ради чего такие страсти: сколько можно сбросить за 7 дней

Отзывы уверяют: сделав упор только на рисовом питании, можно сжечь 3-4 кг максимум. Но если прибавить к диете большие спортивные нагрузки, сожжете до 10 кг за неделю.

Достоинства похудения на рисе

  1. Диета очищает кишечник, оздоравливает организм. Кроме токсинов, такое питание выводит лишние соли и воду.
  2. Диету рекомендуют при интоксикациях и пищевых отравлениях.
  3. Рисовая клетчатка приводит в норму обмен веществ, решает некоторые проблемы пищеварения.
  4. Фото похудевших доказывают: за неделю у женщин получалось поместиться в «незаметно ушитые врагом» джинсы или плотное платье. На рисе теряют от 3 кг. Такое похудение рекомендуют перед праздником, на котором хочется выглядеть, как богиня.

Это питание подходит аллергикам. А вот при диабете от этого похудения лучше воздержаться — по крайней мере, вам не подойдет белый рис (даже при диабете 2 типа). Да, вам разрешен бурый, коричневый, черный или красный рис, но — не в качестве завтрака, обеда и ужина на 7 дней.

Недостатки «белой» диеты

  1. Рис выводит соли калия — в избытке они вредны, но недостаток этого нутриента тоже опасен для организма.
  2. Так как это бессолевое питание выводит воду, начав опять солить блюда, вы снова наберете 1-2 кг.
  3. Из-за бедного на белки стола диета не подойдет людям с развитыми мышцами (не только спортсменам, но и работникам физического труда).
  4. Каким бы питательным ни был рис, диета на нем считается «голодной», то есть со сниженной калорийностью, а значит, может вызывать потемнение в глазах и частую усталость.
  5. Постоянный рис в тарелке может «аукнуться» появлением запоров.

Эта диета запрещена при любом хроническом заболевании, беременным, лактирующим, детям и подросткам.

Правильный способ варки риса

Традиционно рецепт приготовления риса включает масло (иногда — еще и молоко). Но для похудения крупу нужно варить только на воде, даже не подсаливая блюдо.

Некоторые диетологи считают, что рис правильно готовить так:

  • 100 г крупы (порция на день) залейте холодной водой;
  • три дня меняйте воду (при этом вы вымоете из риса крахмал);
  • залейте крупу свежей водой, сварите ее до готовности без соли.

Получится «похудительная» каша на 3-4 приема. То есть, суточная норма.

Готовить рис стоит не впрок (полную кастрюлю), а каждый день варить себе свежую порцию.

Есть и другой рецепт, который называется ферментацией. Рис замачивают в воде на 7 дней. Каждый день промывают в свежей проточной воде по 20 минут. После этого воду сливают, крупу держат в холодильнике (важно, чтобы посуда была вентилируемой, то есть с небольшими отверстиями). Перед употреблением порцию за 15 минут заливают горячей водой. Готовить рис таким образом советуют на завтрак. Ферментация позволяет крупе 100% очищать наш организм.

Главные принципы диеты

  1. Войти в диету нужно постепенно. Если вчера вы разрешили себе огромную тарелку шашлыка, да еще и тортик, а завтра начнете есть только три горсти риса в сутки, организм воспримет это как стресс («Голод начался, срочно запасаем калории»). Пять-семь дней перед началом похудения диетологи советуют посидеть на овощах, постепенно уменьшая порции. Можно часть приемов пищи заменить смузи — эти насыщенные витаминами и клетчаткой напитки помогут «разогнать» пищеварение.
  2. Суточный рацион рисовой диеты: от 800 до 1200 килокалорий в сутки, не больше.
  3. Если не хотите каждый день есть «пустую» кашу, можете готовить легкие рисовые блюда (овощной плов, суши-роллы, постный рисовый суп). Но выбирайте крупу для этих блюд правильно: считается, что самая низкокалорийная — дикий черный, а также красный рис. Больше всего калорий содержится в белом длиннозерном и рисе для суши.
  4. Рис не стоит сразу запивать водой. Пить стоит через час после еды (или за 30 минут до приема пищи).
  5. Чтобы эта крупа не стала вашим врагом на всю жизнь, стоит купить все виды, которые только предлагаются в магазине, и комбинировать их на протяжении дня. Более калорийные сорта готовьте утром и на обед, самые легкие — на ужин.
  6. Между приемами пищи, или же перед сном досаждает голод? Это чувство притупит стакан зеленого чая (в первой половине дня — на ночь его пить не стоит из-за высокого содержания кофеина), йогурт или кефир, горсть орехов.
  7. Не пропускайте ни одного приема пищи (даже завтрака). Принцип «чем меньше съем — тем сильнее похудею» в данном случае не сработает. Не наевшись утром, вечером вы измучитесь от голода, и как результат — захотите положить лишнего в свою тарелку. На ночь, конечно же.

Разрешенные продукты

В первую очередь, на рисовой диете важна пища с высоким содержанием клетчатки: фрукты, овощи и ягоды (свежие или замороженные, не консервированные), зерновые (если не рис, значит, готовьте овсянку или покупайте черный хлеб). Также клетчатки много в бобах.

Не менее важны нежирные белки. Их можно получать из тех же бобовых, а также обезжиренной молочки, рыбы «сухих» сортов, постного мяса, яиц.

Наконец, потребляйте богатые калием продукты. Этот нутриент выводится вместе с солями, то есть на рисовой диете вы можете начать страдать от его нехватки. Недостаток калия помогут восполнить изюм, яблоки, тыква, а также пшенная крупа.

Даже выбрав самый низкокалорийный продукт, не стоит думать «здесь мало калорий, значит, можно наедаться до отвала». Размер порции в любом случае должен строго ограничиваться. Не «разбивайте» желудок! Если этот орган привыкнет к большим порциям, вы измучитесь от постоянного голода, не имея возможности наедаться небольшими (стандартными) порциями.

Правильный способ варки риса

Не готовьте и не покупайте!

Запретный список рисовой диеты как под копирку похож на табу остальных диет.

И во время похудения, и при подготовке, а также выходе из диеты вам стоит забыть о:

  • жирных продуктах;
  • жареном (даже если это — легкие овощи);
  • фастфуде (к нему относится не только меню «Макдональдса», но и покупные колбаса, сосиски, и, конечно, замороженные полуфабрикаты — котлеты, пельмени или вареники);
  • белой муке и всех мучных изделиях, особенно сдобных (исключение — один зерновой хлебец или ломтик черного хлеба);
  • сладости и газировке (даже шоколаде);
  • пакетированных соках (потому что это в большинстве случаев — сплошной сахар);
  • алкоголе (такие напитки «снимают запреты», вызывая сильный голод, что мешает похудению).

Недельное рисовое меню

Ниже описан стол для похудения на 7 дней — правда, часть женщин предпочитает растягивать диету на 2 недели. Это не запрещено, но сидеть на рисе 15 дней и больше не следует.

Важно: пейте от 1,5 литра чистой воды в день, а также отказывайтесь от соленого и копченого. Это нужно не только для выведения токсинов из организма, но и для минимизации появления запоров.

Понедельник

  1. Завтрак: маленький бутерброд из 1 кусочка ржаного хлебца (хлеба) и пластинки твердого сыра + порция риса, заправленного лимонным соком.
  2. Обед: постный овощной суп + порция риса. Также на обед можно разрешить себе куриную грудку, отваренную без кожицы, но — не больше 200 г!
  3. Ужин: порция шпината (лучше готовить на пару) + отварной рис + стакан нежирного кефира.

Вторник

  1. З: порция риса + 1 легкий фрукт в качестве десерта (отдать предпочтение лучше грейпфруту средних размеров, апельсину или зеленому яблоку).
  2. О: порция риса со свежей зеленью + чашка насыщенного овощного бульона (вместо этих двух блюд можно приготовить рисовый суп с нежирной рыбой). На «десерт» выпейте чашку несладкого зеленого чая.
  3. У: порция грибов (шампиньонов), тушеных с луком + рис.

Среда

  1. З: рис + груша средних размеров.
  2. О: порция запаренного риса + свекольный салат (этот овощ можно как не готовить вовсе, так и отварить).
  3. У: рис + отварная брокколи (на пару или в воде).

Четверг

  1. З: сладость в радость! Сегодня можно побаловать себя рисом, приготовленным с медом и изюмом. К нему подайте фруктовый салат.
  2. О: суп из овощей, приготовленный на мясном бульоне (нежирном) + рис с зеленым горошком + салат из свежих помидоров и огурцов.
  3. У: кусочек отварного мяса нежирного сорта + рис + стакан кефира (с жирностью не выше 1%).

Пятница

  1. З: «пустой» рис + фруктовый салат.
  2. О: легкая рыба с рисовым гарниром + запеченный перец либо салат из свежих помидоров, огурцов.
  3. У: рис с грецкими орехами + кабачки (запеченные или поджаренные без масла и муки).

Суббота

  1. З: рис + фрукт (апельсин, яблоко) + стакан нежирного и несладкого натурального йогурта.
  2. О: рис со свежей зеленью + бульон из овощей + легкий свежий овощной салатик.
  3. У: рис + кефир.

В этот день можно разрешить себе полдник между обедом и ужином. Сделайте себе бутерброд из черного хлеба и кусочка отварного (парового, запеченного) лосося.

Воскресенье

  1. З: ура, наконец-то никакой каши! Смешайте творог (нежирный или со средней жирностью) и свежие фрукты либо ягоды. К такому завтраку подайте стакан несладкого йогурта.
  2. О: отварной рис + паровая, отварная или запеченная рыба.
  3. У: рис + тушеная капуста (или отварная «вкусного» вида — цветная, брокколи).

Рисовая разгрузка

Один рисовый день можно проводить раз в неделю. Результаты похудевших: 1,5 — 2 кг.

Но: если провести такую разгрузку единовременно, вы просто выгоните воду, которая завтра-послезавтра вернется. Если же проводить рисовую разгрузку регулярно, она будет избавлять тело не только от застоявшейся воды, но и от лишнего жира.

Меню разгрузочного дня:

  • 1 стакан риса (приготовить крупу необходимо с утра, разделив на весь день, то есть 3-4 приема пищи);
  • фруктовые фреши;
  • зеленый чай (в первой половине дня);
  • вода — от 1,5 литра в сутки.

Разгрузка поможет очистить организм от токсинов, поэтому показана после слишком обильного застолья с жирными блюдами и алкоголем.

Трехдневная «белая» диета

Рисовая диета на 3 дня уже не только очищает ЖКТ, но и позволяет похудеть (в отдельных случаях — до 5 кг).

Эта диета напоминает разгрузку — все та же крупа, те же фреши и зеленый чай. На 3 дня приготовьте 450 г риса (коричневого), разделив на 12 частей — по 4 порции на день.

Отзывы — позитив и критика

Довольные диетой женщины пишут:

  • несмотря на скромный рацион диеты, ее многие считают любимой, ведь она работает;
  • без соли самым вкусным многие женщины считают сорт басмати — с него и стоит начинать знакомство с этим детокс-питанием;
  • диета помогает не только похудеть, но и остановить «зажор», то есть разгулявшийся аппетит и бесконтрольный набор массы;
  • рис сочетается с другими низкокалорийными продуктами (огурцы, креветки, филе индейки);
  • кашу можно заправлять лимонным соком;
  • рис насыщает лучше «пустых» овощей, так что чувство голода не грозит (поэтому большинство худеющих называют такую диету легкой);
  • похудение будет проходить бодрее (в плане сжигания жира), если к скромному меню добавить физические упражнения.

Также некоторые женщины советуют: ускорить похудение может долька грейпфрута, поданная в качестве десерта после каждого приема пищи.

Что касается критики, рисовая диета может не понравиться из-за:

  • пресного меню (без соли рис с курицей и рыбой могут и «не полезть», особенно если вы пробуете бессолевое питание в первый раз);
  • запоров — это не «бестелесная» угроза диетологов, а проблема (которая иногда тянется и после диеты);
  • вес может быстро вернуться.

Видео опыт: эта женщина сидела на рисе ровно 7 дней. Ее ремарки и выводы:

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Источник

Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо .

    1 июня 2018, 12:49 —>

19 комментариев

Какая глупость. Ваша знакомая не получает многие витамины. белки. клетчатку и так далее придерживаясь такой диеты. А она не пробовала есть все и заниматься физкультурой? Считаете калории, съели 1000 сожгите занимаясь физкультурой 1500. вот тогда и будет виден результат.

Так можно питаться время от времени, но делать такой рацион постоянным вряд ли удачная затея. Человек должен есть и жирные продукты. Ведь именно в них много витаминов и минералов, кот-х нет больше нигде. А тот же ЖИРОРАСТВОРИМЫЙ витамин Е очень полезен и для кожи, и для волос. Если женщина его не будет получать, похудев, она будет выглядеть измученней и старше.

Строго говоря, любая временная диета — бессмысленная трата денег, нервов, а зачастую и здоровья. Вы похудеете на 4кг, а через месяц к Вам вернутся 6. Если Ваша цель — похудеть и оставаться стройной всегда, диета и физические нагрузки должны присутствовать ежедневно. Под словом «диета» я подразумеваю не рис с овощами или гречку с кефиром, а нормальное, умеренное, здоровое питание с овощами, фруктами, злаками, нежирным мясом, рыбой и молочными продуктами.

Есть такая диета в интернете… Женщина за 2 недели похудела на буром рисе, включая каждый второй день рыбу… на 13 кг. Я попыталась придерживаться этого рациона и… поправилась! Кстати говоря, я, практически всё знаю о ПП. придерживаюсь ПП уже год. За этот период похудела на 32 кг. Но, женщины остаются женщинами, хочется побыстрее((( Что касается этого метода… После той неудачи, так сказать… я обратилась к науке. Я штудировала все эксперименты, доказательства и т.д. в плане диетологии, нормализации веса и добавок. Что я узнала… Оказывается, все организмы — разные. У одних может быть углеводный метаболизм, у других — белковый. Так что мой организм по праву отказался от столь полезного бурого риса, имеющего немалый ГИ и количество углеводов… Кроме того, от той же науки я узнала, что никакой бег и изнурительные тренировки не помогут избавиться от жира, ибо потоотделение и жиросжигание — абсолютно разные вещи. Но даже обычная ходьба(научным образом доказано, что ходить нужно интервально: полчаса ходите, пять минут отдыхаете… и ещё полчаса ходите. При этом в момент отдыха необходимо съедать один небольшой кусочек жирного сладкого продукта. Нужна будет ссылка, я напишу) и несложные упражнения по 25 минут в день, будут помогать тургору быть в тонусе, что не даст коже обвиснуть(этот эксперимент проводили не британские учёные, а немецкие). Там же я определила для себя, какой коридор калорий нужен именно мне, для успешного похудения… и количество углеводов, которое я должна употреблять, чтобы «правильная» еда не смогла мне навредить. Проанализировав все знания, которые я приобрела, я отказалась от этой диеты, «подсела » на ПП, включила посильные движения(ибо на тот момент вообще не могла ходить, кроме того, «сидела» на гормонах. Включила в свой рацион Омега 3, в виде льняного масла и рыбьего жира… Добавила фолиевую и липоевую кислоту и пиколинат хрома. Если учесть то, что мне 59 лет, моё состояние здоровья на тот момент, по словам врачей я не должна была «выкарабкаться» вообще, но я ровно за год сбросила эти ненавистные килограммы, не мучая себя диетами(хотя соблазн был велик). Да, у меня ещё осталось 15- 18 кг для идеального(по моим расчётам) веса… но я продолжаю худеть. Срывы бывают, конечно… ибо все живые люди, вскормленные на хлебе и шоколадках… НО… это не мешает завтра встать, и, как ни в чём не бывало, продолжить путь к стройности. К чему я это всё веду… Любая диета не убирает причину. Любая диета вместо жира(в основном) убирает воду… жировые клетки запомнят и «отомстят», вернувшись проснувшимся аппетитом, с прежним режимом питания. И ещё: нужно дружить со своим мозгом. Простите за такой длинный ответ. Просто хотела поделиться, может быть кому-то поможет мой способ похудения.

Очень хочется узнать по больше о Вашем методе избавления от лишних килограммов пришлите ссылку пожалуйста

Источник

LiveInternetLiveInternet

  • Регистрация
  • Вход

Цитатник

глобус-головоломка 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15.

Ростовский кремль Ростовский кремль (Митрополичий двор) —.

Последняя из рода Юсуповых. «Сияние» — Княгиня Зинаида Николаевна Юсупова (1861 — 1939). &nb.

Поделки из бумаги(распечатай и склей). .

Зоопарк из бумаги №3-2013. Вырежи и склей игрушки .

Рубрики

  • АВТОРСКИЕ ИГРУШКИ (полюбоваться) (257)
  • валяние (4)
  • зайки (14)
  • коты (5)
  • куклы (94)
  • мишки (71)
  • разное (54)
  • тильда (6)
  • топ (лучшее в доме кукол) (8)
  • МАГНИТЫ (5)
  • АФОРИЗМЫ,фразы,умные мысли (20)
  • ВАЛЯНИЕ (84)
  • игрушки( полюбоваться) (27)
  • мк (30)
  • ссылки (много) (3)
  • ВИДЕО (12)
  • ВЫШИВКА (45)
  • вышивка лентами (31)
  • ВЯЗАНИЕ (100)
  • видео (4)
  • игрушки (42)
  • красивые мелочи (25)
  • мастер классы (16)
  • одежда (6)
  • ДЕКУПАЖ (43)
  • ДЕТЯМ (348)
  • английский (27)
  • воспитание (13)
  • игры (14)
  • опыты и эксперименты (12)
  • поделки с детьми (30)
  • развитие (89)
  • скороговорки (4)
  • стихи (20)
  • сценарии праздников (24)
  • школьное (99)
  • ДЕТЯМ ( ПОДЕЛКИ ДЛЯ МОЕЙ РАБОТЫ ) (402)
  • 23 февраля (4)
  • 8 марта (21)
  • бумага,картон (165)
  • дерево ( прищепки,спички ) (7)
  • кормушки для птиц (3)
  • оригами (64)
  • пасха (43)
  • пластилин,тесто (10)
  • природные материалы (27)
  • разное (59)
  • рисуем (7)
  • ссылки много разное (1)
  • упаковка от яиц (7)
  • ДЛЯ БЛОГА И САЙТА,ФОТОШОП (48)
  • для сайта (3)
  • кнопки и банер (14)
  • фотошоп (5)
  • ДЛЯ ДОМА,САДА,ОГОРОДА,ЦВЕТЫ (240)
  • быт. (31)
  • вторая жизнь вещей (21)
  • дача (4)
  • интерьер,мебель (18)
  • пластиковые бутылки,шины (33)
  • полезные советы (56)
  • ремонт (2)
  • цветы (9)
  • шторы (25)
  • ДЛЯ МОЕЙ РАБОТЫ ИДЕИ (396)
  • аппликации из ткани,бумаги,трафареты (140)
  • бирка (29)
  • закрыто(идеи) (8)
  • идеи (101)
  • инет-магазины (7)
  • подготовка к выставке.полезные советы (11)
  • работа с фото (44)
  • развивалки (42)
  • разное (8)
  • ЗАКРЫТО (только для меня) (12)
  • мк (1)
  • развивашки (7)
  • ЗНАМЕНИТОСТИ (27)
  • ИСТОРИЯ (28)
  • история России (5)
  • история Руси (19)
  • КАРТИНКИ (123)
  • детки Евгении Гапчинской (5)
  • Иллюстратор Екатерина Бабок (10)
  • Кирдий Виктория (3)
  • Лев Бартеньев (4)
  • разное (5)
  • Старушки -хохотушки от Inge Inge Lооk (7)
  • Федотова Мария (9)
  • КИНО (7)
  • КОТОМАТРИЦА (4)
  • КРАСОТА,ЗДОРОВЬЕ,ДИЕТЫ (166)
  • волосы (14)
  • диеты (33)
  • здоровье (63)
  • лекарства и их аналоги (15)
  • ногти (3)
  • полезные советы (6)
  • уход за кожей лица (19)
  • ЛЕПКА.ПЛАСТИКА.ФАРФОР (93)
  • мастер классы (30)
  • ЛИЧНОЕ (41)
  • обо мне (14)
  • участие в выставках (2)
  • МАСТЕР КЛАСС.РАЗНОЕ (342)
  • браслет (7)
  • букет из конфет (34)
  • декор банок, бутылок, домики, скворечники,мельницы (34)
  • джутовая филигрань (12)
  • квиллинг (39)
  • много ссылок (6)
  • обложка на пасспорт (4)
  • папье-маше (1)
  • плетение из газет (44)
  • разное (63)
  • скрап (21)
  • украшения из сутажа (15)
  • цветы в технике ганутель (6)
  • шкатулка (6)
  • МОИ РАБОТЫ (56)
  • мои мягкие игрушки (тедди) (11)
  • продам (6)
  • развивашки для деток (26)
  • разное (моё) (12)
  • сделано на заказ (3)
  • МОЛИТВЫ (13)
  • МЯГКИЕ ИГРУШКИ,ПОДУШКИ (1559)
  • аксессуары (104)
  • ангелы (64)
  • бабочки,жуки,пчелы (9)
  • бегемот (4)
  • выкройки,мк(много) (10)
  • домовой,обереги,зернушки,куклы (58)
  • драконы (11)
  • ёжик (13)
  • жираф (7)
  • заяц (77)
  • коты (30)
  • кукла (138)
  • кукла тильда.класскика+книги (59)
  • лисы (16)
  • лось,лошадка (49)
  • мишки (191)
  • мишки.шьём.мини МК (34)
  • мышь (14)
  • обезьяна (4)
  • обувь (84)
  • овечка (31)
  • одежда (55)
  • подушки (73)
  • примитивы.пряники.кофейки (41)
  • разное (85)
  • слоники (17)
  • собаки (18)
  • совы,птички (113)
  • тигр (2)
  • улитка (5)
  • упаковка (10)
  • фетр,трикотаж (151)
  • НОВЫЙ ГОД (396)
  • адвент календарь (5)
  • дед мороз (7)
  • ёлки (42)
  • игрушки на ёлку (43)
  • игры (2)
  • костюмы (23)
  • новогоднее (36)
  • открытки (17)
  • подарки (11)
  • поделки (73)
  • символ года (игрушки,поделки) (49)
  • снеговики (37)
  • снежинки (22)
  • сшить (14)
  • ПУГОВИЦЫ-ЭТО КРАСИВО (24)
  • РАЗНОЕ (124)
  • РИСУЕМ (144)
  • лицо игрушкам (33)
  • трафареты,узоры,картинки (55)
  • РОМАНОВЫ (121)
  • быт (6)
  • драгоценности (разное) (41)
  • книги о Романовых (1)
  • монархи Великобритании (22)
  • наследники (2)
  • николай 2 (6)
  • родственники и близкие (15)
  • современные монархи (12)
  • ССЫЛКИ (4)
  • СТИХИ (12)
  • ФАРФОР,ПОСУДА (14)
  • ФОАМИН. фоамиран (1)
  • мастер-класс (1)
  • ФОТО ПРИРОДА,КАРТИНКИ (37)
  • ХУДОЖНИКИ,КРАСИВО (30)
  • ЦВЕТЫ ИЗ БУМАГИ (85)
  • ЦВЕТЫ ИЗ ТКАНИ (306)
  • бабочки,стрекозы (12)
  • бантики (58)
  • деревья,топиарии,кофе (64)
  • казанши (13)
  • розы в горшочках (4)
  • тесьма (3)
  • ШИТЬЁ (497)
  • детям (169)
  • для дома (16)
  • для рукоделия (3)
  • игольницы,мелочь (49)
  • косметички (29)
  • мк Ольги Никишичевой (14)
  • одежда (20)
  • одежда для полных(пример,советы) (10)
  • полезные советы (12)
  • приятные мелочи (23)
  • разное (7)
  • сумки (51)
  • сшить себе (32)
  • ЭТИКЕТ (5)
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО (147)
  • видео (12)
  • Москва (4)
  • памятники,мосты (1)
  • природные явления (3)

Фотоальбом

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Рисовая диета для быстрого похудения:отзывы читателей.

Рисовая диета для быстрого похудения:отзывы читателей.

Многим известно, что рис является для похудения одним из идеальных вариантов, благодаря ему было сброшено множество килограммов лишнего веса. Рисовая диета доказала на практике, что питаться рисом, значит питаться правильно, не зря же больше половины человечества употребляет рис в пищу почти каждый день, поддерживая жизненный тонус, баланс минералов и витаминов в организме, а также оптимальный вес тела.

Рисовая диета для похудения является одной из самых сбалансированных, эффективных, легко переносимых и прекрасно сочетаемых со многими диетическими продуктами, разбавляя и дополняя их. К тому же очищающие функции риса также отлично помогают в борьбе с лишним весом и считаются приятным бонусом к диете.

Рисовая диета бывает нескольких видов, от строгих и весьма эффективных, до более щадящих и разнообразных. Но каждая из нескольких вариантов рисовых диет приводит к хорошему результату. Рассмотрим два самых эффективных и оптимальных варианта.

Вариант 1. Сверхбыстрая и результативная рисовая диета

Рисовая диета для похудения в очень короткие сроки рассчитана на три дня и подходит только для целеустремленных и сильных личностей, желающих увидеть мгновенный результат. Если вы не способны к жесткости и бескомпромиссности этой диеты, лучше поищите щадящие варианты.

Но если вам нужен мгновенный эффект и уничтожение трех-пяти килограммов за три дня, то этот вариант ваш. Итак, вам потребуется 1 стакан риса, 1 литр яблочного сока и два яблока. Это меню на один день, растягивайте, как хотите, но 1 кг ненужного вам веса покинет вас уже к вечеру.

Если вы очень-очень сильная личность, то уберите яблоки и сок, а оставьте только стакан вареного риса и минеральную воду, так как рис выводит много жидкости из организма вместе с солями и шлаками, поэтому, водный баланс нужно восстанавливать.

Эта диета невероятно эффективна, однако она очень жесткая и повторять ее можно только через два месяца, так как рис выводит с жидкостью и калий, отвечающий за работу сердечно-сосудистой системы, а его необходимо будет вводить дополнительно в ваш рацион по окончанию курса диеты. К тому же организм быстро привыкает к такому образу питания, и вес будет уходить медленно, если вообще не замрет на месте, поэтому необходимо делать длительные перерывы, чтобы диета для похудения вновь стала эффективна.

Вариант 2. Сбалансированная рисовая диета для похудения и очищения

Сбалансированная рисовая диета для похудения рассчитана на сторонников низкокалорийного и сбалансированного питания. Она рассчитана на 7-10 дней. На сутки вам потребуются следующие продукты:

  • 500 грамм риса на весь день;
  • 200 грамм нежирного йогурта на завтрак в добавление к рису;
  • 200 грамм нежирной рыбы или других морепродуктов, куриного филе, нежирной говядины или индейки;
  • 500 грамм любых фруктов, кроме бананов, так как они содержат много углеводов, которых вы и так получите сполна с рисом;
  • 300-500 грамм любых овощей, зелени, кроме содержащих большое количество крахмала, так как его достаточно в рисе;
  • 1 литр яблочного сока, если сок надоест, то подойдет любой фруктовый чай. Либо 1 литр кефира.

Исключите жирную, мучную, сладкую, копченую, жареную, соленую и высококалорийную пищу и за неделю пропажа 4-5 кг вам обеспечена. Прелесть такой диеты состоит в том, что чувство голода не будет присутствовать в вашей жизни, ведь можно есть и белки, и углеводы, в виде риса, фруктов и овощей.

Сбалансированная диета для похудения хороша тем, что каждый день вы можете варьировать белковую пищу и разновидности овощей и фруктов, устав от которых можно включить сыр, кисломолочные продукты и одно яйцо в день.

Какой из предложенных вариантов вы бы не выбрали главное помнить следующее:

1. Любая рисовая диета – это не только правильное избавление от лишних килограммов, но и эффективное очищение организма от шлаков, холестериновых отложений, солей и токсинов, ведь рис прекрасный абсорбент.

2. Рис вымывает калий из организма, поэтому добавляйте в свой рацион продукты, содержащие этот микроэлемент, такие как курагу, изюм, картофель, орехи, петрушку, либо препарат аспаркам или любой другой.

3. В качестве риса для похудения выбирайте только неочищенный или коричневый рис, черный рис, либо пропаренный, их можно чередовать по дням, в этом плане идеально подойдет сбалансированная диета.

Соблюдая все правила, рисовая диета для похудения станет отличным помощников в поддержании оптимального веса, отличном самочувствии и безупречном внешнем виде, приносящем вам радость и удовлетворение собой.

Рисовая диета

Похудеть за короткий срок довольно-таки сложно, да и способы для этого приходится выбирать довольно жесткие и неприятные, которые сопровождают постоянные спутники – чувство голода, раздражительность и быстрая утомляемость, связанные с истощением и вымыванием полезных веществ из организма. Но рисовая диета позволяет кушать разнообразные продукты, худеть и чувствовать себя хорошо.

Лишний вес — это серьезная проблема, но особенно сильно она напоминает о себе перед каким-либо событием, праздником или отпуском, когда эти проклятые лишние килограммы не дают влезть в новый летний гардероб, ужасно свисают поверх понравившегося купального костюма или красивого платья. Помочь может только диета, но не каждая из этих экзекуторских процедур способна за короткий срок привести фигуру в порядок, не все, но рисовая диета способна это сделать щадящим для нервов способом.

Из чего она состоит и на какой срок рассчитана, зависит от вашего терпения и желаемого результата.

Все рисовые диеты делятся по времени на долгосрочные, краткосрочные и очищающие. Все эти виды приводят в итоге к потере лишних килограммов и очистке организма от шлаков, токсинов и холестериновых отложений в сосудах, что является очень ценным результатом.

Длительные рисовые диеты

Долгосрочные рисовые диеты длятся от 7-10 дней до двух месяцев и включают в себя не только рис, но и другие некалорийные и маложирные продукты. Однако рис является базовым элементом в рисовой диете. В день можно съедать до 250 грамм нешлифованного вареного риса с добавлением к нему овощей, нежирного мяса, рыбы, курицы, фруктов и орехов.

Все дополнительные продукты не должны быть жаренными, только тушеными или вареными, приветствуется паровая обработка овощей и мяса, так в них сохраняется больше полезных веществ и витаминов.

Особенно популярной является рисовая диета на 7 дней, когда каждодневное меню включает в себя все необходимые организму продукты и микроэлементы, поступающие в организм вместе с рисом, овощами и мясом. Это позволяет не чувствовать голод и очищать организм за счет овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Рис сам по себе не содержит большое количество клетчатки, но в добавлении с овощами этот недостаток исчезает. Зато рис богат аминокислотами, минералами, полезными веществами и помогает очистить организм от шлаков и токсинов за счет своей пористой структуры, впитывающей все негативные вещества и выводящей их из организма.

Краткосрочные рисовые диеты

Эти разновидности рисовой диеты длятся от 1 до 5 дней. Поверьте, этого времени хватает для приведения себя в порядок. Однако, краткосрочные диеты более жесткие не только по срокам, но и по содержанию. Они исключат из своего рациона не только мучную, сладкую и жирную пищу, но и все мясо, некоторые виды овощей и фруктов, особенно богатых углеводами и сахарами.

Суть рисовой диеты заключается в питании практически одним рисом, средний объем которого в готовом виде составляет 250 грамм в сутки. Этот рис делится на четыре-пять равных частей и употребляется в течение всего дня. Разрешается и настоятельно рекомендуется включать в качестве дополнительных продуктов зеленые яблоки и яблочный сок без мякоти, большое количество жидкости и зеленый чай без сахара.

Как правило, такой жесткий режим питания допускается на срок не более пяти дней, но не всем под силу выдержать столько времени на одном рисе, поэтому день-два такой рисовой диеты вполне сделают результат от нее заметным.

Очистительные рисовые диеты

Не все знают, что рис природный абсорбент, то есть он имеет уникальную возможность впитывать, связывать и выводить из организма вредные вещества и даже холестерин. Такая возможность у риса имеется благодаря пористой структуре, напоминающее губку, которая и поглощает все загрязняющие кишечник вещества. Вот этой способностью риса как раз и пользуются сторонники очищения организмащадящими и безболезненными способами.

Для очищения организма требуется довольно-таки длительный срок, от полутора до двух с половиной месяцев. За это время обычное питание меняется не существенно, исключаются только жирные продукты, мучные и сладкие, но в ежедневный утренний рацион добавляется столовая ложка сырого и вымоченного риса.

Для этого рис в течение пяти дней вымачивается особым образом в воде и промывается, а после съедается натощак и не запивается ничем, даже простой водой.

Суть такой процедуры состоит в необходимости освободить поры риса от слизей и крахмала, чтобы после этого в них собирались жиры и шлаки из кишечника, освобождая и очищая его. И результат есть, организм очищается, соли, откладывающиеся в суставах и вызывающие отеки, также выводятся вместе с рисом, возвращая организму более эффективную работу и легкость.

Не важно, какая рисовая диета подходит больше всего, в качестве легкого варианта можно просто стараться употреблять его в пищу каждый день в качестве гарнира или одного из основных блюд. Результатом все равно станет снижение веса, ведь в рисе много тех веществ, которые необходимы организму для отличной работы. Также стоит помнить и о том, что рис прекрасно утоляет голод, насыщает и питает нас, не зря же сам Будда говорил, что тот, кто предлагает гостю рис, предлагает ему саму жизнь.

Рисовая диета – отзывы

О пользе риса известно всем, он питательный, богатый витаминами, микроэлементами и необходимыми аминокислотами, которые человеческий организм сам не вырабатывает, а получает только с продуктами питания. Но польза риса не только в этом, рис способствует снижению массы тела, благодаря богатому содержанию калия, выводящего натрий, рис способствует выведению жидкости из организма, а также продуктов пищеварения. Кроме этого рисовая диета способствует очищению организма от токсинов, шлаков, холестериновых отложений в сосудах, суставах. А отсутствие в рисе глютена позволяет использовать рисовую диету для людей, не переносящих пшеницу, просо, овес и другие злаки.

Отзывы о рисовой диете сходятся к одному выводу – в ней больше пользы, чем вреда, так как рис великий помощник пищеварения из-за большого содержания сложных углеводов, которое всегда страдает в первую очередь при других диетах.

Рисовая диета – основные моменты

Разновидностей, которыми богата рисовая диета, несколько. От самых жестких с отказом от всего кроме риса и воды, до довольно простых и легких видов, разрешающих разумные добавления других продуктов. Но общее одно, рис должен быть неочищенным, коричневым или пропаренным, то есть тем, в котором максимально сохранены все полезные вещества.

Однако, как и все монодиеты, рисовая диета не рассчитана на длительное применение.

Жесткая рисовая диета:

Самая жесткая диета рассчитана на 3-5 дней, разрешается есть только вареный рис бес соли и соусов, запивая его яблочным соком, также в день разрешается съесть одно или два яблока.

Отзывы:

Эта рисовая диета включает отзывы о результатах в основном положительного характера. Ведь за один или три дня сильно оголодать сложно, особенно питаясь рисом, насыщающим организм полезными и питательными веществами, к тому же рис очень сытный за счет сложных углеводов, которые долго усваиваются.

В день, по отзывам о рисовой диете, теряют 1-1,5 кг лишнего веса, в основном это жидкость и продукты пищеварения. Однако и это немало, ведь именно шлаки, токсины, каловые массы, задержавшиеся в кишечнике, составляют немалый процент лишнего веса и сантиметров на талии. А тотальное очищение кишечника уберет объемы с живота, да и целлюлит, то есть жировые отложения, содержащие жидкость и препятствующие ее выведению, также частично удалит. Польза будет и для кожи, волос и энергии организма, за счет витаминов группы В, которые поспособствуют очищению и регенерации клеток кожи и волос.

Но все же, очень часто результатом увлечения чистой рисовой диетой являются проблемы со стулом, а это уже серьезно, ведь как уже говорилось, выводится много жидкости. Поэтому обилие воды, фруктов, овощей все-таки обязательно даже на трехдневной диете, об этом помнить необходимо.

Длительная рисовая диета – отзывы:

Существует и более длительная рисовая диета, отзывы по которой весьма разнообразны. Суть диеты в том, что в ежедневном меню, составленном на каждый день в течение одной или двух недель, обязательно присутствует рис, овощи и фрукты, а также зеленый чай и отсутствие мучного и сладкого.

Однако при этой диете необходимо дополнительно употреблять калий в препарате аспаркам, а также курагу, так как калий очень быстро выводится из организма.

Отзывы:

Как часто бывает с монодиетами, рис приедается очень быстро. Поэтому отзывы по этой рисовой диете сводятся к ее отрицанию. Потеря жидкости сказывается в появлении проблем со стулом, хотя рис и способствует очищению организма от шлаков и токсинов, но в больших количествах является закрепляющим средством. Не зря же его во все времена назначали как противодиарейное средство.

Однако большинство авторов отзывов использовали обычный очищенный рис, не пропаренный и не коричневый, содержащие большее количество полезных элементов и вкусовых характеристик.Поэтому, однообразие, которое сулит эта рисовая диета, согласно отзывам о ней, утомляет весьма сильно. Судя по отзывам, потеря веса при этой диете существенна только первые два-три дня, а потом вес “замирает“ или уходит очень медленно.

Рисовая диета и отзывы ее вариациях сводятся к одному выводу, что она хороша только на очень короткое время, а вот в качестве очищения организма от шлаков эта диета просто идеальна. На срок до трех дней проблем не возникает, хотя наличие цели и желание ее достигнуть сделают реальной выполнение и более длительной рисовой диеты, все зависит от состояния организма и желания похудеть.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть