ПИТАНИЕ

Похудеть за 10 дней меню

Вы обязательно похудеете за 10 дней, пользуясь не привычно сваренной гречкой, а запаренной. На 1 порцию крупы потребуется 2-3 стакана кипятка. Не добавляйте соль и масло. Диета на 10 дней на гречке позволяет пить до 1 литра в день кисломолочных напитков, и 2-3 зеленых яблока. Не пейте газированную воду, не злоупотребляйте чаем и кофе. По этой программе реально похудеть на 10 кг за 10 дней, потому что ежедневно теряется по килограмму лишнего веса.

Диета для похудения за 10 дней

Любая девушка мечтает об идеальной фигуре. Стройной и красивой можно стать не только занимаясь физическими упражнениям и гимнастикой. Порой возникает необходимость сбросить лишнее за короткое время. Подтолкнуть на этот шаг могут нежданные события, например, свадьба близкого родственника или подарок в виде путевки за границу. Избавиться от жировых отложений за короткий интервал времени, к примеру, за 10 дней диеты, реально, быстрая правильно подобранная программа не причинит вреда здоровью. Важно не только позаботиться о фигуре, но еще удержать вес.

На сколько можно похудеть за 10 дней

Придерживаясь диеты, поддерживайте здоровый обмен веществ. Ограничивайте поступление калорий и обеспечьте достаточный уровень физических нагрузок с целью потратить энергию. Чтобы обеспечить похудение за 10 дней, нужно сначала оценить свои силы и общее состояние, поскольку часто диеты включают и разгрузочные дни. Хотя ограничить себя в питании тяжело, все же это реально.

В зависимости от массы тела программы похудения помогут скинуть от 5 до 10 кг. Не превышайте количество полученных калорий или меню диеты, не ешьте перед сном. Стремясь похудеть, не сдавайтесь в достижении своей цели. Диета не подходит тем, кто имеет хронические заболевания, связанные с пищеварительной системой, заблаговременно поговорите с врачом по этому поводу.

Как похудеть за 10 дней

Обратите внимание, что за несколько недель диеты и физической активности показатели сброшенных килограмм каждого будут разными за одинаковый срок. Чем больше изначальный вес, тем быстрее сжигаются жировые отложения. Если срок диеты будет длиться более десяти дней, то пострадает нормальная жизнедеятельность организма, ему не будет доставать микроэлементов и витаминов. Чтобы сбросить вес за 10 дней соблюдайте следующие советы:

  • Старайтесь расходовать больше калорий, чем потребляете.
  • Ежедневно употребляйте только низкокалорийную пищу.
  • Потребуется пятиразовое разбитое на малые порции питание.
  • Соблюдайте трехчасовые промежутки между едой.

Диета на 10 дней

Любая методика быстрого похудения является нагрузкой даже для выносливого человека. Запрещено употреблять алкогольные напитки, потому что они разжигают аппетит и создают отравление. Эффективная диета на 10 дней основана на уменьшении энергетической ценности питания. При неграмотном похудении можно нарушить баланс гормонов и работу внутренних органов. Диета минус 10 кг за 10 дней должна использоваться не больше двух раз в год. Если вы взвесили свои возможности и решили похудеть, пора обдумать, какой диетой вы воспользуетесь.

Белковая диета

Суть программы состоит в употреблении продуктов насыщенных белками, при этом стоит свести к минимуму наличие жиров и углеводов в пище. Белковая диета на 10 дней способствует краткосрочному похудению за счет сжигания жировой и мышечной массы. Похудение происходит по причине долгого переваривания белков, в итоге организм расходует избыточные килограммы: тратит больше энергии, чем получает.

Необходимо убрать из рациона питания сладости, бобовые, сыры, копчености, алкоголь. Учтите, что насыщенная белками пища влияет на количество сахара в крови и холестерина, могут обостриться хронические заболевания. Ингредиенты меню для белковой диеты:

  • кисломолочные;
  • яйца;
  • мясо и рыба (готовятся на пару / на решетке, гриле);
  • грибы;
  • овощи.

Капустная диета

Капуста известна как доступный низкокалорийный овощ. Тартроновая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает трансформацию углеводов в жиры. Диета на 10 дней капустная известна как доступная программа для похудения. Необходимо уменьшить употребление соли, не питаться кондитерскими изделиями. Замените сахар медом. Пищу запекайте или готовьте на пару.

На завтрак подойдет чашка чая или кофе. Приготовьте капустный салат на обед. Добавьте кусочек говядины или куриную грудку. Мясо должно быть приготовлено в пароварке, учтите, что жирную пищу употреблять нельзя. На ужин сделайте запеканку из белокочанной капусты с творогом с добавлением говяжьего фарша. Рекомендуется выпить порцию однопроцентного кефира примерно за 2 часа до сна.

Гречневая диета

Вы обязательно похудеете за 10 дней, пользуясь не привычно сваренной гречкой, а запаренной. На 1 порцию крупы потребуется 2-3 стакана кипятка. Не добавляйте соль и масло. Диета на 10 дней на гречке позволяет пить до 1 литра в день кисломолочных напитков, и 2-3 зеленых яблока. Не пейте газированную воду, не злоупотребляйте чаем и кофе. По этой программе реально похудеть на 10 кг за 10 дней, потому что ежедневно теряется по килограмму лишнего веса.

Питьевая диета

Эта программа похудения исключает процесс жевания, вы будете питаться только жидкой и кашеобразной едой. За день можно потерять полтора килограмма веса. Питьевая диета на 10 дней признана эффективной, но придерживаться ее сложно. Обилие воды в еде утоляет голод. Когда процесс переваривания хорошо функционирует, активизируется обмен веществ, поэтому похудение будет ускоренным.

В рацион питания входят овощные и молочные супы, кисломолочные продукты, жидкие каши, бульоны, соки без сахара, фрукты и овощи. К завтраку подходят следующие продукты: питьевой йогурт, молоко, творог, овсянка. К обеду съешьте бульон, овощной суп, борщ или свекольник. На ужин стоит выпить порцию кефира. Не пользуйтесь этой программой более 10 дней.

Кефирная диета

Создано немало различных вариантов кефирной диеты. Чтобы похудеть за 10 дней по описанному ниже строгому рецепту, необходимо отказаться от мучного, сладкого, алкоголя, соли и жирных блюд. Не каждый сможет выдержать эту программу. Диета на 10 дней на кефире, меню:

  • 1-3 день. Каждый день пейте однопроцентный кисломолочный продукт и съедайте 100 грамм несоленого и неприправленного риса.
  • 4-7 день. Ежедневно употребляйте кефир + по 100 грамм неприправленного куриного мяса.
  • 8-10 день. Пьем тот же кефир в доступном количестве и едим свежие яблоки.

Видео: худеем за 10 дней

Источник

Виды и особенности применения диет на 10 дней

10 дней – довольно длительный срок, если дело касается процессов похудения. Самые низкокалорийные диеты за это время помогут сбросить до десяти килограммов лишнего веса без вреда для здоровья и особенных негативных последствий. Однако подбирать наиболее подходящую систему питания необходимо правильно. Каждая диета на 10 дней имеет собственные противопоказания и побочные эффекты.

Общие рекомендации 10-дневной диеты для снижения веса

Существует большое количество различных диет, рассчитанных на кратковременное применение. Однако подбирать их необходимо с особо осторожностью. Наиболее низкокалорийные курсы способны вызвать упадок сил, ухудшение самочувствия, обвисание кожи и множество других неприятных осложнений. Поэтому любая эффективная диета на 10 дней должна быть сбалансированной и комфортной.

Перед началом ведения специального диетического питания рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти полное медицинское обследование на предмет противопоказаний. Эффективные диеты на 10 дней для похудения имеют очень низкую калорийность, поэтому показаны людям, у которых индекс массы тела превышает 25 единиц.

Для того, чтобы курс был максимально безопасным и эффективным, из ежедневного рациона следует исключить:

  • Любые колбасные изделия и полуфабрикаты;
  • Ливер;
  • Консервы и маринады, особенно с высоким содержанием соли;
  • Овощи с повышенным содержанием крахмала (картофель, свекла), сладкие фрукты (бананы, виноград) (если диета не основывается на перечисленных продуктах питания);
  • Газированные напитки;
  • Любые животные жиры;
  • Жирное мясо, птица, молочные продукты;
  • Сладости и кондитерские изделия.

Лишние килограммы могут быстро вернуться после похудения. Поэтому для того, чтобы предотвратить этот эффект, рекомендуется изменить пищевые привычки и исключить из повседневного рациона (или свести их количество к минимуму) все или часть перечисленных продуктов питания. Большинство из них не представляет пользы для организма, что обладает повышенной калорийность.

Помимо этого, необходимо следовать рекомендациям:

  1. Пить как можно больше жидкости (вода снижает аппетит, улучшает метаболизм и процессы выведения продуктов распада жиров и белков из организма, предотвращает запоры);
  2. Принимать вечернюю трапезу не позднее, чем за три-четыре часа до отхода ко сну;
  3. Принимать поливитаминные комплексы, если диета сбалансирована недостаточно;
  4. Физические нагрузки принимать только в том случае, если калорийность рациона составляет более 1000 килокалорий;
  5. Использовать курсы обертываний для улучшения структуры кожи и предотвращения растяжек и обвисаний, ходить в сауны и бани для лучшего выведения токсичных веществ из организма;
  6. Питаться не менее четырех раз в сутки;
  7. Выбирать максимально разнообразное и питательное меню;
  8. Подбирать только те программы похудения, которые соответствуют вкусовым предпочтениям и привычкам, это поможет избежать срывов и облегчить процесс.

Преимущества и недостатки диет на 10 дней

Среди очевидных преимуществ подобных курсов – быстрое похудение. В зависимости от первоначальной массы тела такие диеты позволяют сбросить до пяти и более килограммов. Кроме того, практически все десятидневные курсы основываются на бюджетных продуктах, что дополнительно позволит сэкономить денежные средства.

Среди недостатков выделяют недостаточную сбалансированность экспресс-рациона, а также вероятный стресс для организма, связанный с низкой питательной ценностью еды. Кроме того, для удержания нового веса потребуется менять пищевые привычки, что под силу не каждому.

Строгие десятидневные диеты

Строгие диеты 10 дней предполагают скудный рацион с экстремально низкой калорийностью, поэтому применять их более установленного срока не рекомендуется из-за потенциальной опасности для здоровья. Тем не менее, такие курсы позволяют сбросить вес до 10 килограммов к определенному мероприятию или событию, поэтому активно практикуются.

Картофельная

Меню рациона быстрой диеты для похудения на 10 дней, основанной на потреблении картофеля, достаточно скудное. Однако корнеплод достаточно питателен и полезен, при употреблении надолго насыщает и не вызывает неприятных ощущений. Кроме того, сама диета позволит похудеть на 5-10 килограммов за весь курс.

Во время 10-дневной диеты ежедневно разрешается употреблять не более 700 граммов отварного в мундире картофеля. Обогащать меню разрешается только сельдереем и зеленью по вкусу. Так как рацион сбалансирован крайне мало, повторить курс разрешается только спустя два месяца.

Голодная

Меню диеты выглядит составляется по дням. Весь предложенный рацион необходимо разделить на 4-6 приемов пищи. Схема приема пищи выглядит следующим образом:

  1. Разрешаются только отварные яйца в количестве 5 штук. Их возможно варить вкрутую или всмятку по вкусу;
  2. Допустим прием половины килограмма рыбного филе низкой жирности. Его можно готовить в духовке, разрешается приготовить бульон и употребить вместе с основным продуктом;
  3. На весь день – полкилограмма отварной куриной грудки;
  4. Приготовить 5 клубней картофеля в мундире;
  5. Дневное меню – 5 приемов пищи по 100 граммов отварной говядины;
  6. 5 плодов любых фруктов, кроме бананов;
  7. Разрешаются любые низкокалорийные и бескрахмальные овощи. Можно сделать салат без масла;
  8. Маложирный творог не более 500 граммов;
  9. Кефир жирности не более 2,5% – один литр;
  10. Допускается только отвар шиповника в любом количестве.

Во время диеты необходимо больше отдыхать. От больших физических и умственных нагрузок лучше всего отказаться.

Гречневая

Как и многие 10-дневные диеты в формате экспресс, гречневая относится к числу монодиет. Она популярна среди худеющих, поскольку позволяет сбросить до одного килограмма лишнего веса в день без особых усилий.

Недостатком системы питания на гречневой каше является скудный рацион, который может начать вызывать отвращение уже на третий день применения. Поэтому выдерживать десятидневный курс удается далеко не всем.

Ежедневное меню выглядит довольно просто: разрешается в течение дня потреблять только гречневую кашу, приготовленную по особому рецепту:

  • Промыть стакан крупы и залить его двумя стаканами кипятка;
  • Накрыть продукт плотной крышкой, завернуть емкость полотенцем и оставить на 3-4 часа;
  • Потреблять в чистом виде, либо с добавлением маложирного кефира.

В день разрешается не более одного стакана гречневой крупы (расчет продукта в сухом виде) и до одного литра кефира жирности не более 2,5%.

Двойка

Название диеты происходит от принципа приема пищи. Так, ежедневно разрешается употреблять один определенный продукт в количестве двух единиц (две штуки, два литра, 200 граммов и т.д.). В связи с этим рацион оказывается очень скромным и голодным, однако помогает сбросить до 10 килограммов за весь срок.

Меню диеты Двойка:

  1. Допустимо только два средних яблока;
  2. Два апельсина;
  3. Разрешается употребить не более 200 граммов отварного риса (в готовом виде);
  4. Только 200 граммов любого сыра;
  5. Небольшая пачка творога (200 граммов);
  6. Разрешается съесть в течение дня только два банана. Лучше всего выбирать неспелые плоды;
  7. Голодный день на воде;
  8. Рацион дня – 200 граммов нежирного йогурта без добавления сахара;
  9. Только два больших огурца;
  10. До двух литром кефира (2,5% жирности).

Сытные диеты

Далеко не всегда самые эффективные диеты на 10 дней вызывают упадок сил и заставляют постоянно чувствовать голод. Более сытные курсы допускают ежедневную калорийность до 1200-1500 килокалорий в день и помогают сбросить до пяти килограммов лишнего веса. При этом худеющему полезно принимать физические нагрузки не менее трех раз в неделю. Дополнительно рекомендуется больше гулять и спать не менее 8 часов в день.

Диета Кейт Мосс

Часто данная 10-дневная диета помогала знаменитой манекенщице приходить в форму перед модным показом или фотосессией. Несмотря на свою эффективность, курс практически не имеет противопоказаний и не вызывает чувства голода. Меню курса выглядит одинаково для каждого из десяти дней и его калорийность составляет 1000-1200 килокалорий.

  1. На завтрак – омлет без масла на основе шпината и трех яичных белков;
  2. Порция овощного рагу или салата (200 граммов) с добавлением небольшого количества оливкового масла;
  3. Дополнительно – 100 граммов вареной или запеченной курицы;
  4. Небольшое количество некрахмалистых овощей, стейк из лосося.

Придерживаться такого меню более десяти суток не рекомендуется. Возможна замена куриного филе на постную говядину, лосося – на минтай или другую низкокалорийную рыбу.

Рыбная

Диета относится к числу высокобелковых и предназначается для любителей рыбы и морепродуктов. Частые приемы пищи во время курса ускоряют метаболизм и помогают быстро сбросить до пяти килограммов лишнего веса без особых усилий. Рацион на каждый день выглядит одинаково, его калорийность составляет около 1200 килокалорий.

Меню на один день:

  1. 7:30 утра. Выпить стакан воды. Через полчаса – два отварных куриных яйца, либо двухсотграммовая пачка нежирного творога.
  2. 10 часов. Маленькая порция (до 50 граммов) филе рыбы, приготовленного на пару или гриле.
  3. 11 часов. Небольшая порция овощного рагу, одно несладкое яблоко. Стейк из маложирной рыбы – 100 граммов.
  4. 12:15. Выпить два стакана теплой воды. Через 15 минут – порция салата из зеленых овощей, заправленного малокалорийным йогуртом, двухсотграммовый стейк из минтая.
  5. 18 часов. Порция салата из свежих овощей без масла, стакан кефира, любые морепродукты.

Во время диеты рекомендуется пить больше воды. Менять местами предложенные приемы пищи не рекомендуется.

Противопоказания и вероятные побочные эффекты

Применять слишком строгие диеты на 10 дней не рекомендуется при выраженном дефиците массы тела, поскольку такой длительный срок может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, анорексию, булимию, ухудшение внешнего вида. Диетическое питание противопоказано при следующих явлениях:

  • Беременность и кормление грудью;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Болезни почек и печени;
  • Сахарный диабет и другие эндокринные нарушения;
  • Атеросклероз;
  • Менструации;
  • Гастрит и иные воспалительные процессы в системе пищеварения;
  • Онкологические заболевания.

При резкой смене рациона на низкокалорийный возможны:

  • Общее недомогание и слабость, упадок сил, хроническая усталость;
  • Нарушение концентрации внимания;
  • Головная боль, продолжительная мигрень;
  • Абдоминальные и желудочные боли;
  • Обострение хронических нарушений;
  • Тошнота.

Избежать неприятных проблем поможет достаточный сон и отдых, водные процедуры, прогулки.

Перед применением любой низкокалорийной и ограниченной по рациону диеты необходимо посоветоваться с врачом. Лучше всего на протяжении всего курса дополнительно отслеживать состояние здоровья и самочувствие.

Заключение

Для того, чтобы 10-дневные диеты приносили исключительно положительный результат, необходимо правильно подходить к выбору курса и его проведению. Важно, чтобы у худеющего при этом имелись противопоказания и ограничения. Рекомендуется подбирать диету в зависимости от индивидуальных особенностей и начальной массы тела, а также вкусовых предпочтений.

Источник

Диета «Минус 10 кг за 10 дней»: меню, отзывы

Множество людей в современном мире когда-либо задумывались о своем весе, а в основном о его избытке. Все дело в том, что наша жизнь идет в ускоренном ритме и заставляет многих питаться на ходу или вообще пропускать трапезы. И как следствие, неправильное и нерациональное питание становится причиной появления лишних килограммов и прочих проблем, связанных с ними. Специально для того, чтобы каждый человек смог нормализовать свой вес, диетологи всех стран ежегодно разрабатывают разнообразные диеты, которые способны помочь уйти лишним килограммам.

В представленной ниже статье попробуем разобрать несколько подобных рационов питания, которые при правильном подходе избавят худеющего от 10 кг за 10 дней.

Худеем правильно и без вреда для организма

Для начала, перед тем как сесть на диету, каждый человек должен четко понимать, что организму в разгрузочные дни придется несладко. Срочные диеты с минимальным числом потребляемых калорий очень тяжелые, выдержать их способен по-настоящему сильный человек.

Если вы четко решили, что обладаете достаточно хорошей силой воли и сумеете держать себя в руках и не позволять себе слабости в еде, то первое, что нужно сделать, это посетить врача. Дело в том, что любая диета — это стресс для внутренних органов, и прежде чем придерживаться ее меню, необходима консультация специалиста.

Если доктор дает добро, то уже можно задуматься над выбором диеты, которая придется вам по душе.

Рационов, которые помогают похудеть за 10 дней на 10 кг, огромное количество, вот несколько из них:

  • белковая;
  • кефирная;
  • гречневая;
  • капустная.

Смысл этих диет заключается в исключении из десятидневного рациона определенных продуктов. Сладости, каши, мучные изделия, копчености, макароны кушать строго запрещено. А в качестве питьевой подзарядки следует использовать чистую воду или чаи на отваре трав.

Диета «10х10», или белковая

Данная диета (10 кг за 10 дней) одна из более известных и менее строгих. Ее нагрузка на организм распределена равномерно и не приносит сильного ущерба. Ее рацион богат белками и помогает уйти весу за счет отложений жира, но при выборе белковой диеты следует знать, что она противопоказана тем, у кого избыточный вес очень большой.

  • Строго запрещается употребление в пищу сладких, мучных, колбасных изделий, также под запретом алкоголь, жирные молочные продукты, сахар, фрукты, крахмалистые овощи.
  • Результата минус 10 кг за 10 дней можно достигнуть лишь в том случае, если вы будете питаться строго пять раз в день.

Примерное меню № 1

  • К завтраку подается куриное яйцо, отваренное всмятку, салатик из огурцов, помидор и пекинской капусты, кофе или чай (лучше зеленого сорта).
  • Во время перекуса – сыр (твердый сорт), салатные листья.
  • Обед – куриная грудка, приготовленная на гриле, легкий салат, несладкий чай.
  • Полдник – ягоды, кефир (200 г).
  • Ужин – запеченные под сырной шубой овощи, филе лосося, 200 г кефира.
  • Завтрак – омлет с томатами и зеленью, йогурт (натуральный), чай.
  • Перекус – кефир, любые ягоды.
  • Обед – рыбное филе, овощное рагу.
  • Полдник – фаршированный сыром томат или огурец.
  • Ужин – стейк из мяса говядины, овощной салат, чашка чая, на ночь допускается 200 мл кефира.
  • Первый завтрак – омлет с сельдереем и сыром, чай (кофе).
  • Второй завтрак — йогурт.
  • Обеденный перерыв — рыбное филе, легкий суп из овощей.
  • Полдник — кефир, ягоды.
  • Ужин — филе свинины (на гриле), капуста на пару, чай.
  • Завтрак – ягоды под заправкой из йогурта, яйцо (всмятку), чай.
  • Перекус — творог, листья сельдерея.
  • Обеденный перерыв — рыбное филе, салат.
  • Перекус — ягоды, кефир.
  • Ужин — грудка, оладьи из кабачков, чай (кефир).
  • На завтрак — творог с горстью ягод, кофе.
  • Во время перекуса — салат «Цезарь»
  • На обед – овощной салат, рыбное филе.
  • На полдник — роллы.
  • На ужин – говяжий стейк, спаржа с сыром, чай.

День номер шесть:

  • Творог с ягодами, кофе.
  • Куриная грудка, салат «Сальса».
  • Лосось, суп-лапша с грибами.
  • Сыр, сельдерей.
  • Грудка, спаржа, чай.
  • Омлет с помидорами, йогурт, чай.
  • «Цезарь».
  • Рыба, запеченные овощи.
  • Сыр.
  • Грудка, салат «Гуакамоле», чай.

Далее диета повторяется с первого дня. Если перед сном худеющий ощущает чувство голода, ему разрешается выпить обезжиренный кефир или молоко (не более стакана).

Меню, избавляющее от 10 кг за 10 дней № 2

  • Первые сутки: вареные яйца (пять штук).
  • Вторые сутки: одна вареная рыба.
  • Третье сутки: куриная отварная грудка.
  • Четвертые сутки: пять вареных картофелин.
  • Пятые сутки: полкилограмма вареной говядины.
  • Шестые сутки: фрукты (под запретом бананы).
  • Седьмые сутки: салат из овощей с подсолнечным маслом.
  • Восьмые сутки: 500 грамм творога.
  • Девятые сутки: литр кефира (низкий процент жирности).
  • Десятые сутки: отвар шиповника.

Диета «10х10» стимулирует сжигание жировых отложений, а не мышц, уменьшает риск диабета и зависимость от сладостей, защищает от заболеваний сердца и сосудов.

Кефирная диета: 10 дней — 10 кг

Кефир является основным элементом питания в данной диете. В день его следует выпивать не меньше чем полтора литра. Данный продукт не только способен придать фигуре стройность, но и приносит пользу для здоровья. Он нормализует всю систему пищеварения, выводит шлаки, является источником питательных веществ, хорошо утоляет голод и обогащает микрофлору «полезными» бактериями. По правилам диеты каждая трапеза должна осуществляться через три часа.

  • На протяжении трех первых дней диетического питания употребляем лишь кефир.
  • Следующие три дня съедаем по полтора килограмма яблок (желательно зеленых).
  • Далее в течение трех дней снова кефир.
  • Заключительный день диеты самый тяжелый. Разрешается пить только воду.

Диета очень строгая, поэтому перед ее применением стоит задуматься, хватит ли вам силы воли для того, чтобы худеть с ее помощью.

Диета на гречневой крупе

В данной системе питания основной продукт — это гречка. Крупу на ночь следует заливать кипятком (1:2) и употреблять на следующий день. Гречка является очень полезным продуктом, имеет множество витаминов, и ее употребление обычно благоприятно сказывается на организме. Правило диеты: пить много жидкости (желательно чистой воды).

  • На протяжении всех дней кушаем одну гречку.
  • Лишь перед завтраком выпиваем стакан воды, съедаем чайную ложку меда и два ломтика лимона.

Данная диета однообразная и тяжелая, но с ее помощью можно избавиться от 10 кг за 10 дней и не нанести большого вреда организму.

Капустная диета

Капуста — это продукт с минимальным содержанием калорий, который помогает очень быстро похудеть. Диета на капусте разрешает, кроме основного ингредиента, кушать курицу, рыбу и мясо, а количество употребляемого растения не ограничено. Поэтому данная диета обычно легко переносится и не заставляет сильно голодать. Кроме того, грубое волокно овоща замечательно регулирует работу ЖКТ и способствует очищению организма от токсинов и шлаков.

Капустная диета 10 дней минус 10 кг (меню):

  • Во время завтрака: кофе или зеленый чай (без молока и сахара).
  • Во время обеда: отварная курица (рыба или говядина) не больше 200 грамм и капустный салат с морковью и растительным маслом.
  • Во время ужина: ½ куриного яйца, не крупное яблоко, салатик из свежей капусты.

Придерживаясь вышеуказанного рациона, можно с легкостью избавиться от 10 кг за 10 дней. Чтобы разнообразить меню, за два часа до отхода ко сну допускается выпивать стакан кефира (не более 1% жирности). Салат из капусты в любой день можно поменять на капустный суп-пюре с добавлением овощей.

Главный плюс диеты на капусте – максимально эффективное похудение, долговременный результат, очищение организма от шлаков.

Минусы диеты – снижение работоспособности, возможное появление головных болей, чувство голода. Диета не сбалансированная, и требует дополнительный прием витаминов.

Отзывы о диетах «10 дней минус 10 кг»

Многим людям вышеперечисленные 10-дневные диеты помогли улучшить свою физическую форму и обрести стройность. В основном худеющие выделяют гречневую, белковую и кефирную диеты. С их помощью, судя по отзывам, удается добиться хороших результатов за сравнительно короткий срок и надолго. Голод на этих диетах со временем притупляется, а их применение простое и не требующее больших затрат.

Также многие отмечают, что нельзя забывать правильно выходить из диеты, для того чтобы сброшенный вес не вернулся снова. То есть после окончания питания по меню следует постепенно возвращаться к прежнему рациону, а лучше вообще отказаться или свести к минимуму потребление вредных продуктов. Для более легкой переносимости диеты худеющие советуют принимать водные процедуры, чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни.

Важно: во время диеты запрещено употреблять алкогольные напитки.

Немного о недостатках

Среди недостатков вышеперечисленных диет худеющие выделяют в первую очередь стресс для организма и чувство голода, особенно в первые несколько дней. Кто-то отмечает, что в это время начинается головокружение, упадок сил, проблемы с ЖКТ.

При малейших признаках недомогания специалисты строго рекомендуют прекратить любую диету на 10 дней. Минус 10 кг — это, конечно, очень заманчивый результат, но подвергать риску собственное здоровье из-за этого не стоит.

И перед тем как садиться на диету, нужно быть уверенным, что сможешь дойти до конца. Ведь если не соблюдать все правила, можно не только ухудшить свое самочувствие, но и вернуть весь потерянный вес, а может, даже и дополнительные кило.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть