ПИТАНИЕ

Продукты по группе крови 3 положительная

Для третьей группы свойственна универсальность. Обладатели такой крови одинаково успешно могут заниматься и физической, и умственной работой. Это касается и питания – можно всё.

Диета для похудения по группе крови: 3 положительная


Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.
Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях. Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.

Об истории возникновения 3 группы крови

Хочется упомянуть, что австрийский ученый Ландштейнер еще в 1900 году впервые обнаружил существенное отличие в биохимическом составе и белковой структуре крови разных людей. Именно тогда были открыты первые три группы. А через 2 года — и четвертая.

Интересным фактом является то, что в 1907 году чешский исследователь Ян Янские предложил классифицировать кровь на 4 разные группы. Эта классификация сохранилась и по сей день. Также существует интересный факт, согласно которому японцы являются первыми кого начала интересовать связь между характером и группой крови.

Ярким подтверждением может являться то, что во время Второй мировой войны в японской армии создавались специальные подразделения в которые солдат отбирали в зависимости от группы крови. Чаще всего к ним попадали солдаты с 3 положительной группой. А в «камикадзе» заносили мужчин с 1.

Какие отличия для женщин и мужчин?

В целом, отличия группы крови заключаются только в характере обоих представителей полов. Если мужчина склонен завоевать женское сердце во что бы то ни стало, то женщина, обладающая третьей группой крови отличается особым терпением и элегантностью. Опять-же, к вышеуказанной информации следует относиться так же, как и к гороскопам. Определять характер человека по его дате рождения, имени или, как в нашем случае, группе крови — странно и, по меньшей мере, глупо.

Что касаемо отличий в диетическом питании для обеих полов — их нет. Разве что, у небольшого числа людей могут возникнуть трудности с перевариванием и усвоением в организме некоторых продуктов питания. Но тут роли не играет — мужчина вы или женщина. Все зависит исключительно от физиологических особенностей человека.

(9 оценок, среднее: 4,00 из 5)

Особенности диеты при 3 положительной группы крови

В первую очередь следует отметить, что резус-фактор этой группы не отличает составленную диету. А значит, нет разницы положительный ли результат, или отрицательный.
При ней допускается только легкие для усваивания организмом продукты, и исключаются те, в которых содержатся сахар и жиры.

В основном уклон делается на кисломолочные продукты. Допускается употребление свинины людям с 3 группой крови страдающим анорексией.

А для тех, кто наоборот стремится избавиться от лишних килограмм, следует не включать свинину в свой рацион вообще. Далее рассмотрим продукты из которых людям с 3 группой крови рекомендуется составить свое основное меню.

Эффективность

Единого мнения по поводу диеты по группе крови нет. Книга, выпущенная автором, в которой он призывает питаться в соответствии с группой крови, разошлась тиражом около 7 млн. Что говорит о популярности методики. Однако медики говорят о том, что это псевдонаучная теория, которая лишь изобилует медицинскими терминами и вводит обывателей в заблуждение.

Д’Адамо при определении полезности и вредности продуктов ссылается на 2 гена, в то время как на особенности человеческого организма оказывают влияние около миллиона генов. Сомнительным кажется и выбор продуктов, который автор не обосновывает, а лишь отмечает активность ферментов.

Разрешенные продукты

Следующие продукты следует обязательно употреблять ежедневно:

  • морепродукты вроде черной икры, лосося, скумбрии, трески, также очень полезными являются такие рыбы, как морской окунь и морской ангел;
  • как уже обозначалось выше, полезными будут любые молочные продукты;
  • лучше использовать оливковое масло;
  • различные хлебобулочные изделия, изготовленные из пшеницы или риса;
  • среди злаковых культур рекомендуется рис, спельте и овёс;
  • любые фрукты и ягоды будут очень полезными;
  • также основой рациона должны быть овощи: различные виды капусты, баклажаны;
  • и, конечно же, травяные чаи из шиповника, шалфея или женьшеня.

Рацион питания, содержащий именно эти продукты, обеспечит нормальное пищеварение и будет способствовать уменьшению веса у людей с 3 группой крови.

Важно! К основному меню следует добавить комплекс витаминов, так как вы отказались от гречневой, кукурузной и пшеничной каш. Именно эти каши больше всего вызывают прибавление лишнего веса у людей с 3 положительной группой крови.

Универсальный поедатель и творец

Когда появилась 3 группа крови? Когда люди приспособились к земледелию, скотоводству и продолжали осваивать новые земли. «Кочевники» — так называет обладателей этой группы Питер Д’адамо, основатель диет по типу крови.

Новые территории, новые инфекции, новый климат – люди учились приспосабливаться ко всему. Соответственно, организм приобрёл подходящие для 3 группы свойства:

  • Мощный иммунитет;
  • Стрессоустойчивость;
  • Активный мозг;
  • Хорошо развитые мышцы;
  • Отличное пищеварение и стойкий кишечник.

И поэтому система питания у «кочевников» сформировалась тоже особенная. Новые виды овощей и фруктов, бобы, злаки, рыба из различных водоёмов, мясо диких и домашних животных, практически все дары фермерства и скотоводства – организм усваивает всё и направляет в нужное русло.

И, как утверждает научный подход, сейчас это всё так же актуально. Каждому была бы полезна индивидуальная программа питания, подобранная не только под состояние здоровья и общие правила, но и согласно группе крови и её генетической памяти продуктов.

Резус фактор тут роли не играет. Отрицательная кровь разве что может повлиять на возможность зачать и выносить ребенка, но это от группы крови уже не зависит.

Диетический подход

Для третьей группы свойственна универсальность. Обладатели такой крови одинаково успешно могут заниматься и физической, и умственной работой. Это касается и питания – можно всё.

Для всех групп крови продукты разделяются на три типа: полезные, нейтральные и вредные. Несмотря на всеядность 3 группы, здесь тоже есть разделение, пусть и не так сильно выраженное. Давайте посмотрим подробнее.

Какие продукты наиболее полезные и для похудения, и вообще для поддержания здоровья:

  • Мясо: баранина, крольчатина;
  • Морская рыба (скумбрия, треска, лосось, камбала);
  • Яйца;
  • Крупа: овсянка, рис;
  • Бобовые;
  • Кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
  • Зелёные овощи, фрукты и ягоды: зелень, капуста, шпинат, перец, яблоки, груши, огурцы, сливы, крыжовник;
  • Растительные масла.

Нейтральные продукты, которые добавляют в рацион ради разнообразия и сбалансированности:

  • Говядина, телятина;
  • Морепродукты;
  • Речная рыба;
  • Соя;
  • Молоко;
  • Орехи и семечки;
  • Оливки;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Овощи: лук, чеснок, редька, репа, редис, свекла, морковь;
  • Фрукты, ягоды: цитрусовые, киви, дыня, черника, смородина, виноград, абрикосы.

А здесь – вредные продукты, которые замедляют метаболизм, нарушают пищеварение и накапливают лишний вес:

  • Гречка, пшено;
  • Мясо: свинина, птица (курица, гусь, утка);
  • Мясные субпродукты, сало;
  • Жирные молочные продукты;
  • Кукуруза;
  • Арахис;
  • Помидоры;
  • Хурма;
  • Кокосы;
  • Гранаты;
  • Алкоголь.

Такую пищу стоит исключить совсем.

Каким может быть примерное меню для худеющих с третьей группой:

  • Завтрак: каша на молоке, или мясо с овощным салатом, или омлет;
  • Второй завтрак: творог, или фрукт, или овощной салат, или яйцо;
  • Обед: суп на овощном или мясном бульоне, на второе рыба или мясо с овощами;
  • Полдник: фрукт, или творог, или овощ, или сырники, или запеканка, или яйцо;
  • Ужин: овощная запеканка, или тушеные овощи, или рагу, рыба или кусочек мяса;
  • Перед сном: стакан кефира или йогурта без добавок.

Как обычно, все напитки без сахара, соли желательно использовать минимум. Или вообще без неё.

Отказ от сдобной выпечки, сладостей и вкусных вредностей – само собой. И, конечно, ничего не жарим, всё только варёное, печёное, на пару.

Таблица продуктов для женщин немного отличается от того, что разрешено для мужчин.

К примеру, женщинам стоит делать упор на бобовые – в них содержатся растительные аналоги женских половых гормонов. Мужчины же берут растительный белок из грибов и крупы. Особенно это имеет значение при спортивной диете.

Если у вас работа больше связана с умственным трудом, то мужчинам иногда можно подпитывать мозг сладостями. Женщинам же лучше выбрать сладкий фрукт, это будет более эффективная подпитка.

Мнение врачей насчёт таких вот диет одно. Это не панацея, а только лишь дополнительные рекомендации к здоровому образу жизни и правильному питанию. Что значит – правильное: разнообразное и сбалансированное, «живыми» продуктами. Если нужно похудеть, тогда питание должно быть с небольшим дефицитом калорий.

Но никакая диета вам не поможет, если вы мало двигаетесь, злоупотребляете алкоголем, жирным, жаренным, фастфудом. Стройность – это для здоровых людей. Хотите похудеть – займитесь здоровьем.

Найдите себе спорт по душе, отдыхайте, полноценно спите, питайтесь правильно и обязательно без голода.

То есть, никаких жестких и несбалансированных монодиет, в которых обещают похудение больше, чем на 1,5 кг в неделю.

Вообще старайтесь не ударяться в диеты. Интернет сейчас полон разнообразными яркими заголовками типа: «Как похудеть за неделю на 10 кг». Белковые диеты, углеводные, на слюне, на крупе… Здоровья это не добавит, а значит, красивой фигуры и подавно.

Поэтому был создан Курс Активного Похудения – только здоровые принципы без голодовок. Жмите ссылку, присоединяйтесь!

Пожелаю вам здоровья. А всё остальное приложится.

Запрещенные продукты

Именно данный список продуктов лучше всего исключить из своего рациона и придерживаться разрешенных продуктов. Ведь они плохо влияют на пищеварение и здоровье человека в общем, а также могут быть причиной увеличения подкожного жира тела и застою в организме различных токсинов.

Среди вредных продуктов выделяют:

  • следует отказаться от различных видов бобовых, таких как горох, фасоль и т. д;
  • мясо курицы и свиньи и водоплавных птиц;
  • а также некоторые морепродукты, такие как омары, щука или черепаха, не менее вредными являются, наиболее любимы на морских пляжах мидии и креветки;
  • из молочных продуктов лучше забудьте о плавленых сырках и мороженом;
  • а также лучше не добавлять в пищу арахисовое или кукурузное масла;
  • пшеничные или ржаные булочки и хлеб также способны нарушить пищеварение в организме человека, особенно если в их склад добавляют дрожжи;
  • подсолнечные или маковые семена не следует вовсе употреблять.
  • это же касается и орехов с ореховыми пастами;
  • из овощей исключит маслины и сою, а также разные виды томатов редьки и тыквы;
  • следует исключить соки из помидор и кетчупы;
  • из фруктов лучше не покупать гранаты и хурму;
  • травяные чаи с добавлением хмеля, алоэ или красного клевера и вовсе не нужно употреблять.

Важно! Следует отказаться от газировок. Они способствуют нарушениям в процессах пищеварения.

Меню для 3 группы крови

Примерное меню на неделю в таблице:

Ужин: рыба в духовке, салат из зелени.

Ужин: салат с курицей и оливковым маслом.

Ужин: творог с нежирной сметаной.

Ужин: коровий творог с зеленью.

Ужин: йогурт.

Ужин: творог с сухофруктами.

Ужин: салат с овощами и оливковым маслом.

Группу крови человека (согласно международной системе АВО, всего их четыре) определяют антигены А и В, находящиеся на эритроцитах. В крови группы О (I) антигенов нет, в А (II) ― только антиген А, в В (III) ― только антиген В, в крови группы АВ (IV) содержатся оба антигена. Джеймс Д’Адамо утверждал, что в организме человека лучше усваивается и не откладывается в виде запасов жира пища, которую употребляли его предки с той же группой крови.
Поскольку автор диеты считал, что III группа крови формировалась в период межконтинентальных миграций, ее носителями были и охотники, то есть мясоеды, и вегетарианцы, предпочитающие растительную пищу. Эти люди обладали мощным иммунитетом и хорошей системой пищеварения. Основываясь на таком суждении, человек с данной группой крови без вреда для организма может употреблять, за небольшим исключением, практически любую пищу. Система питания Д’Адамо делит все продукты на разрешенные и запрещенные. Полная таблица продуктов по категориям приводится ниже.

РазрешенныеЗапрещенные
Мясо, птица, яйца
Говядина, баранина, кролик, конина, субпродукты, индейка, сало, ветчина.Свинина, колбасы, домашняя птица.
Зерновые
Хлеб овес, рис, макароны, полбяная пшеница, булгур, манка.Ячменная, гречневая, перловая, кукурузная крупы, мюсли.
Морепродукты
Нежирные виды речной и морской рыбы, кальмары.Жирные виды рыбы, рыбные консервы и икра, креветки, морские водоросли.
Молочные продукты
Молоко и кисломолочные продукты низкой жирности, творог, брынза, козий сыр.Мороженое, миндальное и соевое молоко.
Овощи и бобовые
Любой вид капусты, кресс-салат, листовой салат, морковь, болгарский перец, соя, турецкий горох (нут), кабачки, цуккини, огурцы, сельдерей, свекла, грибы, лук.Помидоры, редис и редька, тыква, ревень, маслины, чечевица.
Фрукты, ягоды
Любые виды, кроме запрещенных.Персик, нектарин, хурма, авокадо, инжир.
Орехи и семена
Мак, фундук (лесной орех), миндальный и грецкий орех, кунжутное и льняное семя.Арахис, фисташки, подсолнечные и тыквенные семечки.

Рецепты

Витаминный напиток

Ингредиенты:

  • ананасы;
  • грейпфруты;
  • лимон;
  • лёд.

Ход приготовления:

  • Ингредиенты смешиваем в соковыжималке и добавляем пару кусочков льда.
  • Данный коктейль позволяет улучшить иммунитет и ускорять метаболизм.

Салат с сыром

Ингредиенты:

  • салат;
  • твердый сыр;
  • виноград;
  • йогурт;
  • специи.

Ход приготовления:

  • Сыр необходимо нарезать кубиками и добавить в миску.
  • Салат порвать руками, сверху посолить.
  • Виноград нарезать половинками и добавить к остальным ингредиентам.
  • Заправить салат натуральным йогуртом.

Овощи на огне

Ингредиенты:

  • половина лимона;
  • зелёный и желтый перец;
  • баклажаны;
  • фенхель;
  • оливковое масло.

Ход приготовления:

  • Фенхель порезать и очистить.
  • Перец очистить от косточек и полить оливковым маслом.
  • Баклажаны разрезать на три части.
  • Насадить в произвольной очередностью на шпажку. Готовится данное блюдо 10 минут.

Преимущества и недостатки

Основная положительная особенность питания для представителей В(III)Rh+ употребление натуральных продуктов, взамен обработанным. Диета охватывает огромный перечень блюд, а также ее соблюдение разрешено продолжительное время.

В отличие от других диет снижение веса по данной методике происходит очень медленно, зато без вреда для здоровья.

К минусам можно отнести:

  • запрет некоторых продуктов;
  • отсутствие поддержки со стороны медиков;
  • недостаточность исследовательских данных.

Многие представители В(III)Rh+ страдают врожденной непереносимостью лактозы, поэтому им рекомендуются только сквашенные молочные продукты.

Советы по поддержанию веса

Для поддержания веса, специалисты рекомендуют:

  • Проходить не менее 6000 шагов в день. Для учёта ежедневного прогресса следует загрузить приложения на мобильное устройство;
  • Посещение бани 2-3 раза в месяц помогает выводить токсины и лишний жир из тела;
  • Также рекомендуется соблюдать режим сна. Сон — важная составляющая здорового образа жизни. Он должен составлять не менее 7 часов. Обеденный сон будет полезен людям, которые не могут за ночь стабильно высыпаться. Рекомендуется спать в обед не более 40 минут;
  • Соблюдение водного баланса необходимо при правильном рационе.

Основные правила

Для избавления от лишних килограммов необходимо избегать переедания и стараться употреблять меньшее количество калорий, чем можете потратить.

Также к правилам диеты относятся:

  1. Регулярные занятия спортом.
  2. Включение в рацион зелени, которая ускоряет обмен веществ.
  3. Соблюдение питьевого режима. Минимальный суточный объем – 1,5 литра.
  4. Правильное приготовление пищи, с минимальной термообработкой.
  5. Исключение жареных продуктов.
  6. Подсчет количества калорий. Женщинам не более 1600 ккал, мужчинам – до 2000 ккал.

При повышении калорийности, необходимо увеличить физические нагрузки, и употреблять больше жидкости до двух литров в день.

Данный вид диеты разрешен всем возрастным категориям – детям, подросткам, зрелым и пожилым людям, так как является системой здорового питания.

Соблюдение во время беременности и при лактации возможно, только если цель диеты не снижение веса, а соблюдение сбалансированного питания.

Ну употреблять большое количество кукурузы, а также орехов, они содействуют наращиванию веса, уменьшают уровень инсулина, ухудшают метаболизм и способствуют задержке воды.

Диета направлена на оздоровление, поэтому ее не следует рассматривать, как метод для быстрого похудения.

Отзывы

Отзывы о диете 3 положительной группы крови:

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Диета по дням

Питание по группе крови 3 может выглядеть так на основе списка продуктов:

Завтрак: овсянка и два яйца.

Перекус: банан.

Обед: котлеты из индейки с цветной капустой, салат из свеклы с оливковым маслом.

Полдник: йогурт с рубленой зеленью, овсяный хлебец.

Ужин: тушеная печень со стручковой фасолью и морковью.

Пить можно зеленый чай, клюквенный и виноградный соки.

Таблица продуктов для женщин в диете по группе крови 3 положительной должна включать продукты, которые спасают от чрезмерной реакции на стресс. В этот момент разрушаются полезные бактерии в желудочно-кишечном тракте, подавляется иммунитет, повышается риск депрессии, инсулинорезистентности, гипотиреоза.

Молекула оксида азота отвечает за реакцию на стресс и способность быстро восстановиться после него. Вещество играет роль своеобразного посредника для нейронов центральной нервной системы, и в отличие от других нейротрансмиттеров, таких как допамин и серотонин, напрямую и быстро работает на биохимическом уровне. Участвует в выработке эндорфинов, является полезным для сердечно-сосудистой системы.

Именно потому женщинам с третьей группой крови необходимо обучаться визуализации и медитации, чтобы преобразовывать аргинин в нейромедиаторы. Потому полезными окажутся продукты, повышающие естественный уровень оксида азота:

  1. Шпинат, сельдерей, листовые салаты, свекла, морковь, петрушка, капуста, редис.
  2. Экстракт виноградных косточек нормализует уровень фермента ароматазы (преобразует свободный тестостерон в эстрогены), которая активно выделяется жировой тканью и способна негативно влиять на гормональный баланс при избытке.
  3. Витамин С увеличивает выработку оксида азота.
  4. Чеснок не только укрепляет иммунитет, снижает артериальное давление и помогает справиться с последствиями стресса.
  5. Цитрулин — вещество, преобразуемое в почках в оксид азота. Чаще всего принимается в виде спортивных добавок.

Факты и мифы

  1. Ученными всего мира доказано, что уменьшение количества пищи запускает процесс омоложения, укрепляет иммунитет и уменьшает риск возникновения многих заболеваний.
  2. Привычка к сладкому вырабатывается в 8 раз быстрее, чем зависимость к наркотикам. А также, чем больше глюкозы поступает в кровь, тем больше ее требует организм.
  1. Белковые продукты необходимо отделять от углеводов, для лучшего усвоения. На самом деле в организме человека находятся ферменты, которые переваривают пищу в любом сочетании.
  2. Еда после 18.00 приводит к быстрому набору веса. Специалисты утверждают, что время приема не влияет на увеличение веса. К тому же, у многих утро может начинаться не в 7.00, а ближе к обеду, поэтому у них совершенно не остается времени на полноценное трехразовое питание.
  3. По мнению специалистов количество углеводов должно составлять 50% рациона. Это утверждение подразумевает употребление полезных углеводов – овощей, фруктов, злаков, зелени, а не пирожных и сахара.

Диета для снижения веса

Диета для третьей группы крови для снижения веса предполагает уменьшение количества потребляемой пищи одновременно с уменьшением количества калорий, поступающих вместе с этой пищей. Меню на 3 дня:

  • Завтрак: 250 г рисовой каши с добавлением свежих яблок, чашка чая из зверобоя или мяты. Обед: грибной крем-суп с морковью и картофелем, салат из сардин, сыра и яиц, заправленный нежирной сметаной или оливковым маслом. Перекус: 50 г грецких орехов или кешью, 1 свежий фрукт или овощ на собственное усмотрение. Ужин: 250 г вареной говядины с перцем и баклажанами.
  • Завтрак: 250 г овсяной каши. Обед: Суп-пюре из цветной, брюссельской капусты или брокколи, салат из фруктов. Перекус: 2-3 фрукта (абрикосы или сливы), грецкий или кедровый орехи, миндаль. Ужин: тушеная крольчатина с рисом и овощами, чашка зеленого чая.
  • Завтрак: обезжиренный творог, морс из ягод, 1 яблоко. Обед: суп из грибов с овощной зажаркой, салат из огурцов, говядины, пекинской капусты и кинзы. Перекус: орехи или фрукты в небольшом количестве. Ужин: 300 г запеченной рыбы, стручковая фасоль (отварная).

На 4-й день повторяется меню 1-го дня, на 5-й — второго, на 6-й — третьего. На 7-й день можно выбрать меню любого из предыдущих дней.

Для достижения наилучшего результата необходимо четко придерживаться диеты, а также избегать срывов.

Плюсы и минусы

Если следовать указанной системе питания, то вес снижается равномерно. Диета открывает возможность широкого выбора продуктов, что позволяет разнообразить свое меню.

На заметку! Избавление от лишнего веса происходит вследствие улучшения обменных процессов.

При несбалансированном рационе могут возникнуть аутоиммунные заболевания. Это угрожает развитием диабета первого типа, рассеянным склерозом и быстрой утомляемостью. Если имеются хронические болезни, то принимать решение о введении этой диеты можно только после консультации с доктором.

Источник

Диета по группе крови 3 положительная

Земной шар населяет не менее 20% людей, в жилах которых течет 3 группа крови с положительным или отрицательным резус-фактором. Данная группа крови встречается у людей, предки которых еще в древние века вели кочевой образ жизни, приручали скот, занимались охотой.

Именно поэтому таким людям важно соблюдать индивидуальную диету по группе крови 3 положительная. Исходя из этого формируется отдельное меню на каждый день недели.

Плюсы и минусы диетического питания

Организация диетического питания – это сложный и ответственный процесс, требующий четкого соблюдения поставленных ограничений и порядка потребления продуктов на протяжении всей текущей недели. Выделяют следующие плюсы диеты при 3 группе крови резус положительный:

  • организм получает все необходимые витамины, минералы и вещества, которые показаны людям, имеющим исключительно 3 группу крови и положительный резус фактор;
  • активно работает система кроветворения с насыщением организма достаточным объемом тромбоцитов, эритроцитов, лейкоцитов, фагоцитов;
  • иммунная система всегда активна против патогенных микроорганизмов, раковых клеток, токсинов;

Минусы питания по 3 группе крови положительная заключаются в последствиях, которые оно может повлечь за собой:

  • дефицит некоторых видов витаминов и минеральных веществ (любая диета предусматривает ограничения в употреблении продуктов, что может спровоцировать краткосрочный недостаток полезных элементов);
  • физическая слабость и повышенная утомляемость в первые дни от начала соблюдения диетического питания;
  • раздражительность, повышенное чувство голода;
  • появляется легкое головокружение, могут возникнуть диспепсические расстройства в работе органов пищеварительной системы.

Обычно стадия адаптации длится не дольше 4-6 дней и затем человек не испытывает никакого чувства дискомфорта.

Меню – таблица

Для того, чтобы было понятно, какую именно пищу принимать в конкретный день недели, следует сформировать меню питания в форме таблицы и следовать составленному списку, который может выглядеть следующим образом:

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникКаша из пшена с кусочком отварного мяса кролика (100-150 грамм)Салат из свежей капусты, рыба приготовленная на паруСтакан кефира с булочкой из рисовой муки
ВторникОвсяная каша с баранинойСвекольник с белым хлебом без дрожжевой закваскиРисовая каша с телятиной, отвар из шиповника
СредаПшенная каша с мясом кроликаСалат из цветной капусты, заправленный сметанойОвсяная каша с мясом барашки, стакан кефира
ЧетвергРисовая каша с крольчатиной и простоквашейСвекольник с белым хлебом из пшеничной муки без дрожжейОвсяная каша с салатом из баклажанов, заправленный оливковым маслом
ПятницаТворожная масса со сметаной и сахаром, компот из шиповникаПшенная каша с телятиной и болгарским перцемТвердый сыр, травяной чай и булочка из рисовой муки
СубботаОвсяная каша с кролятиной и салатом из цветной капустыСвекольник, запеченные груши или яблоки в духовке на десертПшенная каша с кусочком рыбы
ВоскресеньеРисовая каша с телячьей отбивной и порцией квашенной капустыТворожная масса со сметаной (сахар или соль добавляется по вкусу), отвар из шиповника с булочкой из пшеничной муки без дрожжейОвсяная каша с кусочком тушеной рыбы, травяной чай

Эта диета по группе крови 3 положительная и таблица с подробным меню на каждый день недели позволяет человеку организовать свой рацион таким образом, чтобы не задумываться, какое именно блюдо съесть, чтобы не нарушить правила диетического питания.

Как готовить диетические блюда?

Пища, входящая в курс диетического питания, должна быть приготовлена на основании принципов сохранения максимального количества полезных веществ. С этой целью рекомендуется готовить блюда с соблюдением следующих правил:

  • использовать пароварку или готовить на пару;
  • по возможности использовать большее количество сырых овощей, фруктов, зелени;
  • не злоупотреблять растительными маслами, а отдавать предпочтение жирам животного происхождения;
  • большую часть продуктов варить в воде, а не жарить на сковородке.

В процессе эволюции львиная доля продуктов по группе крови 3 положительная готовилась людьми методом варки либо же употреблялась в сыром виде. Поэтому данный фактор необходимо учитывать обязательно.

Что можно на диете?

Диетологи выделяют следующие продукты, которые можно включать в состав диеты:

  • оленина, мясо баранины, кролик, телятина, зайчатина;
  • все виды кисломолочных продуктов;
  • речная и озерная рыба, моллюски, печень трески;
  • хлебобулочные изделия из пшеничной или рисовой муки;
  • такие злаковые крупы, как рис, овес, просо;
  • яблоки, груши, сливы, абрикосы;
  • капуста всех видов, болгарский перец, столовая свекла, баклажаны.

Диета по группе крови 3 положительная с меню, состоящим из следующих продуктов питания, позволяет сделать рацион человека разнообразным и в то же время богатым на витамины и минералы.

Что нельзя на диете?

Кроме разрешенной и рекомендуемой еды, существует определенный перечень продуктов, которые не принесут пользы человеку, обладающему третьей положительной группой крови. Список выглядит следующим образом:

  • мясо курицы, утки, свиньи, куропатки, гуся;
  • хлебобулочные изделия, выпеченные с добавлением дрожжей;
  • такие злаковые крупы, как кукурузная, ячневая, гречневая, пшеничная;
  • редька, редиска, артишок, репа;
  • разнообразные соусы на основании томатов, кетчупы;
  • подсолнечное масло, ореховая паста, арахис;
  • соя, горох, чечевица, фасоль;
  • газированные и спиртные напитки.

Наличие в меню указанных продуктов не только не принесет никакой пользы, но еще и спровоцирует постепенное отложение жировой ткани, которая будет локализоваться в области живота и нижних конечностей.

Выход из диеты

Выходить из диеты необходимо последовательно на протяжении 3-5 дней. В этот временной период в небольших количествах в рацион начинают вводится продукты, которые ранее были под запретом. Органы желудочно-кишечного тракта привыкают к новым блюдам и не возникает расстройства в работе пищеварительной системы. За счет этого эффект оздоровления от пройденного курса диетического питания по группе крови, сохраняется на протяжении длительного периода времени.

Если проигнорировать указанные рекомендации по постепенному включению в рацион ранее запрещенных продуктов и сразу начать питаться в прежнем режиме без каких-либо ограничений, то в таком случае не исключается появление таких краткосрочных, но болезненных симптомов, как тяжесть в желудке, тошнота, дискомфорт в области правого подреберья, кишечные колики, вздутие живота и повышенное газообразование, диарея или запор, длящийся 2-3 дня.

Источник

Диета по группе крови 3

Правильная диета для 3 группы крови

Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.

Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях. Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.

Продукты для 3 группы крови положительная

Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.

Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.

Для начала посмотрим, что можно употреблять:

  • Мясо. Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
  • Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
  • Рыба. Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
  • Крупы: овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
  • Яйца;
  • Бобовые. Соя, фасоль, бобы;
  • Молочные продукты. К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
  • Рисовое лепешки, хлеб из пшена;
  • Имбирь и карри;
  • Фрукты: банан, абрикос, слива, ананас;
  • Зеленый чай,
  • Практически любой сок;
  • Оливковое масло.

Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:

  • Мясо птицы: индейка, говядина, а также телятина и печень;
  • Рыба: сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
  • Овощи. Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
  • Зеленый горошек, другие консервированные бобовые, стручковая и/или белая фасоль;
  • Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
  • Цельное молоко, возможно сливочное масло;
  • Соевое молоко;
  • Все фрукты, кроме тех, которые запрещены;
  • Любые специи кроме душистого перца;
  • Соления, майонез, джем или желе, горчица;
  • Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино.

Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;

  • Курятина, а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
  • Мороженое;
  • Все морепродукты, ракообразные, окунь;
  • Растительные масла. Соевое и подсолнечное;
  • Крупы. Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
  • Чечевица, а еще нут;
  • Томаты, кукуруза;
  • Запрещены фрукты: груша, кокос, гранат;
  • Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.

Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.

Таблица продуктов для 3 положительной группы крови

Рекомендуемые продуктыНейтральные продуктыЗапрещенные продукты
БаранинаИндейкаКурятина, а также другие виды птицы
КрольчатинаГовядина, телятинаМороженое
БаклажаныПеченьМорепродукты
БрокколиСельдьРакообразные
СвеклаФорельОкунь
МорковьПикшаСоевое масло
ПерецКальмарПодсолнечное масло
КапустаКарпГречка
СкумбрияСпаржаКукуруза
ЛососьЗеленьПшеница
ПалтусСалатыЯчмень
ЩукаКартофельРожь
ОсетринаОгурцыЧечевица
ИкраТыкваТоматы
КамбалаЧеснокКукуруза
ТрескаЗеленый горошекГруша
Овсяная крупаМакароны из любой пшеничной мукиКокос
Макароны из рисовой мукиБурый рисГранат
РисЦельное молоко
ЯйцаСливочное масло
СояСоевое молоко
ФасольВсе фрукты, кроме тех, которые запрещены
БобыЛюбые специи кроме душистого перца
Нежирные сырыСоления
ТворогМайонез
ЙогуртДжем
Рисовое лепешкиГорчица
Хлеб из пшенаВода с лимоном
Имбирь и карриКофе
БананКрасное вино
АбрикосБелое вино
СливаЖеле
АнанасКонсервированные бобовые
Зеленый чайСтручковая фасоль
Сок (практически любой)Белая фасоль
Оливковое масло

Диета для 3 группы крови положительной

Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.

Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание. Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.

Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.

Завтрак:

  • Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
  • Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
  • Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
  • Каша рисовая с яблоком, какао.

В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;

  • Желе молочно-фруктовое;
  • Подходящие сухофрукты;
  • Блины с джемом или же творогом;
  • Любой фруктовый салат;
  • Орехи.

Варианты примерного меню для обеда:

  • Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
  • Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
  • Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
  • Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
  • Суп с говяжьими фрикадельками, тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.

Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.

В полдник могут входить следующие блюда:

  • Шарлотка с яблоками, чай;
  • Тост пшеничный с джемом, обычное или соевое молоко;
  • Шарлотка с яблоками, чай;
  • Десерт творожный, сок.

Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:

  • Кролик тушеный, картофельная запеканка с любыми грибами;
  • Форель, приготовленная на гриле, гарнир из бурого риса, салат из огурцов;
  • Плов с бараниной, салат из капусты, сыра с сельдереем;
  • Овсяная каша с подходящими фруктами или джемом, какао;
  • Запеканка картофельная с овощами, слабосоленая сельдь.

Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.

Продукты для 3 группы крови отрицательной

Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.

Диета для 3 группы крови отрицательной

Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом.
Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.

Диета по 3 группе крови

Читайте также:
Диета по 1 группе крови
Диета по 2 группе крови
Диета по 4 группе крови
Диета без соли
Диета «9 дней»
Диета для поднятия иммунитета

Примерно пятая часть людей на планете (20%) имеет третью группу крови. Она появилась во время, когда иммиграция достигла своего пика и когда люди массово начали одомашнивать животных. Именно тогда они начали принимать в пищу животные продукты, а также мясо.

Благодаря тому, что эта группа крови появилась таким путем, ей подходит практически любое питание, и резус-фактор здесь не играет роли.

Несмотря на то, что в специальной диете есть свои строгие ограничения, их все же меньше, чем в остальных группах. Это связано с тем, что тем, у кого третья группа крови, легко адаптироваться к изменениям в питании. Такие люди могут похвастаться сильной иммунной и пищеварительной системой.

Полезные продукты для людей с 3 группой крови

Диета для третьей группы крови включает в себя употребление следующих продуктов:

  • мясо: баранина, оленина, ягненок и мясо кроля;
  • морепродукты: сардина, камбала, лосось, морской ангел, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра;
  • молочные и кисломолочные продукты: козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр;
  • масло оливковое;
  • хлебобулочные изделия из рисовой муки;
  • крупы и злаки: просо, рис, овес и спельта;
  • бобовые: темные бобы, овощная фасоль, соя красная и лимская фасоль;
  • овощи: баклажаны, свекла, цветная капуста, ямс, брюссельская капуста, желтый и зеленый перец;
  • фрукты и ягоды: бананы, виноград, клюква, сливы, папайя и ананас;
  • специи: хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский;
  • напитки: зеленый чай, соки из винограда, клюквы и капусты, а также из ананаса и папайи;
  • травяные чаи с добавлением шиповника, имбиря, солодки, шалфея и женьшеня.

Эти продукты не только являются полезными для людей с 3 группой крови, но еще и способствуют сжиганию жировых клеток. Питаясь ими постоянно, можно навсегда забыть о лишнем весе и свисающего с боков жира.

Вредные продукты для людей с третьей группой крови

Мясо: голубь, гусятина, конина, куропатка, курятина, перепел, потроха, рябчик, тетерев, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка.

Рыба и морепродукты: арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие моллюски, двустворчатые моллюски, каменный окунь, краб, омар, осьминог, полосатый окунь, сайда, угорь, улитка съедобная, устрицы, форель радужная, форель ручьевая, хамса.

Молочные продукты: сыр, мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр.

Яйца: гусиные, перепелиные, утиные.

Бобовые: коровий горох, нут, побеги мелкого турецкого горошка, соевое молоко, соевый сыр, темпе, тофу, пятнистая фасоль, черная фасоль, чечевица зеленая, чечевица красная.

Орехи и семена: арахис и арахисовая паста, кедровые орешки, кешью и паста из кешью, мак, семя кунжута, семя подсолнечника, паста из семян подсолнечника, семя тыквы и паста из тыквенных семян, тахини, фисташки, фундук.

Зерновые (крупы, мука, хлеб, макароны): амарант, гречневая крупа и хлопья, гречневая мука, камут, крупа дробленая пшеничная (кускус), кукуруза, кукурузные хлопья, мука и макароны из артишока и топинамбура, попкорн, пшеничная крупа и хлопья, пшеничная мука и продукты из нее, пшеничные отруби, ржаная мука, рис дикий, сорго, тоффу.

Овощи, зелень, овощные соки: алоэ и сок алоэ, артишок, оливки греческие и испанские, оливки зеленые, оливки черные, побеги редиса, помидоры и томатный сок, ревень, редис, редька, топинамбур, тыква.

Фрукты и фруктовые соки: авокадо, гранаты, дыня, кокос, кокосовое молоко, плоды опунции, хурма.

Растительное масло: арахисовое масло, касторовое масло, кокосовое масло, кукурузное масло, кунжутной масло, масло из семян огуречника, подсолнечное масло, рапсовое масло, соевое масло, хлопковое масло.

Пряности и специи: душистый перец, корица, можжевельник, перец молотый.

Приправы, соусы, кулинарные добавки: гуарана, желатин, карраген, кетчупы, томатный соус, кукурузный крахмал, мисо, соевый соус.

Примерное меню диеты для 3 группы крови

Завтрак: Рисовая каша с яблоками – 250 г, травяной чай (зверобой, мята).

Обед: Крем-суп грибной (морковь, картофель, грибы) – порция (250); салат из яиц, сардин, сыра, заправленный оливковым маслом или нежирной метаной.

Ужин: Говядина отварная с перцем и баклажанами – 250 г.

Перекусы: Овощи (1 огурец/1 морковь) или фрукты (на выбор) – 1-3 штуки.

Завтрак: Овсяная каша – 250 г.

Обед: Суп-крем из брокколи, брюссельской и цветной капусты; фруктовый салат.

Ужин: Тушеное мясо зайца + гарнир (рис с овощами); зеленый чай.

Перекусы: Фрукты (абрикосы, сливы) – 1-5 шт., чернослив/курага – 50 г.

Завтрак: Нежирный йогурт, 1 яблоко, морс из ягод.

Обед: Грибной суп с легкой поджаркой из овощей; салат(говядина, пекинская капуста, огурец, кинза).

Ужин: Запеченная рыба с отварной стручковой фасолью – 250-300 г.

Рекомендации при диете для третьей группы крови

☀ Составляя свою диету, обязательно оставьте время для занятий спортом. Вам рекомендуется заниматься спортивной ходьбой и бегом, аэробикой, плаванием, теннисом и, обязательно, йогой. Йога в вашем случае является предпочтительней.

☀ Не бойтесь есть мясо (баранина, оленина, ягненок, мясо кроля) и яйца. Благодаря особенностям 3 положительной группы крови – данные продукты не станут для вас обузой при формировании диеты.

☀ Пейте витамины. Учитывая ваш запрет на гречку, кукурузу и пшеницу, вам понадобятся дополнительные источники витаминов.

☀ Употребляйте больше зелени. Можете обильно добавлять ей и в супы и в салаты.

☀ Откажитесь от газированных напитков. Газированные напитки могут нарушить процессы работы ЖКТ

☀ А вот от пива или вина отказываться не стоит. Употребление данных алкогольных напитков в небольших дозах благотворно скажется на вашей диете.

Специальные рекомендации

Остерегайтесь кукурузу, гречневую кашу и арахис. Эти продукты вызывают наибольший набор веса у людей с третьей группы крови. Только у людей с третьей группой крови данные продукты уменьшают выработку инсулина и ухудшают обмен веществ в организме. Что в результате даёт усталость организма, задержку воды и увеличение веса тела.

Если вы хотите иметь здоровый организм и поддерживать оптимальный вес, то уберите из своего рациона продукты, которые надо исключить. А именно кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры и свинину. Занимайтесь физическими упражнениями, ограничивайте потребление жиров, и вы проживёте долгую и здоровую жизнь.

Физическая нагрузка для людей с 3 группой крови

Психологическая гармония и правильная физическая активность – залог успеха для людей, решающих задачу по снижению веса. В основном, для данной группы крови подходят виды спорта, сочетающие в себе расслабляющую технику и интенсивную нагрузку:

  • Ходьба
  • Йога
  • Плавание
  • Эллиптический тренажер
  • Велотренажер
  • Большой теннис
  • Беговые дорожки

Как похудеть за месяц

Лечебное питание при ожирении

Овощная диета

Гречневая диета

Рисовая диета

Капустная диета

Диета для 3 группы крови

В системе питания по группам крови люди с 3 группой называются «Кочевниками». Считается, что эта группа крови формировалась под влиянием смешанного образа жизни, когда оседлость чередовалась со скитаниями, а мясоедение сочеталось с употреблением растительной пищи. Среди тех, кто не склонен к полноте, наиболее велик процент людей именно с 3 группой крови.

Диета для 3 группы крови содержит довольно большой список разрешенных продуктов и минимальное количество запретов.

Для «Кочевников» наиболее опасны продукты, которые подавляют выработку инсулина, в результате чего снижается скорость обменных процессов и, как следствие, появляется лишний вес.

Рекомендуется уменьшить в рационе количество термически обработанных продуктов. Предпочтение нужно отдавать сырым овощам и фруктам.

Для активизации обмена веществ людям с 3 группой крови стоит регулярно употреблять субпродукты.

Важным условием равномерного снижения веса и хорошего самочувствия является регулярная физическая нагрузка. Людям с 3 группой крови желательно заниматься ходьбой, теннисом, плаванием, йогой, ездить на велосипеде.

Достоинства диеты для 3 группы крови

Вес уменьшается постепенно и равномерно, что предупреждает обвисание кожи и появление растяжек.

Потеря веса происходит за счет гармонизации обменных процессов и общего оздоровления, поэтому данную диету относят не просто к безопасным, а к полезным для здоровья.

Немаловажным достоинством диеты для 3 группы крови является и широкий выбор разрешенных продуктов – это делает меню разнообразным.

Недостатки и противопоказания диеты для 3 группы крови

Недостатком может считаться отсутствие жесткого меню и необходимость формировать его самостоятельно, что требует дисциплины, ответственного и системного подхода.

Диета не имеет противопоказаний: при таком широком выборе допустимых продуктов меню формируется с учетом индивидуальных особенностей.

Людям с хроническими заболеваниями необходима предварительная консультация врача.

Какие продукты разрешены?

  • мясо: баранина, крольчатина, оленина;
  • печень;
  • рыба и морепродукты: скумбрия, осетр, пикша, морской окунь, сардина, щука, палтус, треска, мерлуза, лосось, камбала, черная икра;
  • зерновые: хлебцы, пшенный хлеб, лепешки из риса, рис, просо, овес;
  • яйца;
  • молочные продукты: обезжиренное коровье молоко, козье молоко, сыр овечий или из козьего молока, домашний творог и сыр, кефир, йогурт;
  • бобовые: красная соя, темные бобы, лимская фасоль;
  • овощи: капуста брюссельская, белокочанная, цветная, брокколи, листовая, краснокочанная, китайская, перец желтый и зеленый, свекла, батат, баклажаны, петрушка, пастернак, листья свеклы и горчицы, жгучий стручковый перец;
  • фрукты и ягоды: виноград, клюква, бананы, папайя, ананасы, сливы;
  • оливковое масло;
  • приправы: кайенский перец, карри, хрен;
  • для чая и настоев: перечная мята, корень солодки, шалфей, женьшень, ягоды шиповника, листья малины;
  • напитки: сок из клюквы, ананаса, папайи, винограда, капусты, зеленый чай.

Нейтральные продукты (допускаются в ограниченных количествах):

  • мясо: индейка, телятина, говядина, мясо фазана;
  • рыба и морепродукты: серебристый окунь, карп, тунец, форель радужная, окунь желтый, горбыль, сиг, полосатая зубатка, сельдь, кальмар, морской гребешок;
  • орехи: пекан, грецкий орех, миндаль, американские орехи, сладкие каштаны;
  • зерновые: хлеб из ржаного шрота, из спельты, хлеб соевый, хлеб на основе клейковины, изделия из овсяных отрубей;
  • молочные продукты: цельное коровье молоко, молочная сыворотка, сливочное масло и сыр, твердые сыры, пахта;
  • соевое молоко и сыр;
  • жиры: жир печени трески, масло льняное;
  • овощи: брюква, цукини, тыква, репа, спаржа, картофель, кольраби, все виды лука, листовые овощи, чеснок, хрен, фенхель, дайкон, укроп, свежий имбирь, цикорий, сельдерей;
  • фрукты и ягоды: мандарины, апельсины, грейпфруты, лимоны, арбузы, дыни, брусника, вишня, голубика, яблоки, груши, смородина, ежевика, земляника, клубника, малина, изюм, чернослив, черника, финики, абрикосы, персики, манго, киви, инжир;
  • для чая и настоев: бузина, тысячелистник, боярышник, березовые почки, эхинацея, гидрастис, ромашка, вербена, чабрец, валериана, тутовые ягоды, листья земляники, люцерна, зверобой, одуванчик, гладкий вяз;
  • напитки: кофе, в том числе без кофеина, черный чай, овощные соки, цитрусовые соки, абрикосовый сок, красное и белое вино, пиво.

Какие продукты запрещены?

Из рациона должны быть исключены:

  • свинина, курятина, мясо утки, куропатки, перепелки;
  • морская щука, угорь, окунь каменный, белуга, речные раки, омары, анчоусы, улитки, крабы, осьминоги, моллюски;
  • плавленый и голубой сыр (с плесенью);
  • мороженое;
  • пшеничный и ржаной хлеб, пшеница, гречка, ячмень, рожь, кукуруза, щирица;
  • растительные масла – хлопковое, кукурузное, арахисовое, подсолнечное и кунжутное;
  • семена подсолнечника и мака, кешью, кедровые орехи, арахис, кунжут;
  • черные бобы, фасоль пятнистая, коровий горох, бараний горох, лучистая фасоль, чечевица;
  • авокадо, артишок, топинамбур, тыква пепо, соя, томаты, маслины, маш, ревень;
  • хурма, кокос, карамболь, гранат, звездоплодник;
  • кетчуп, душистый перец, пищевой желатин, корица, кукурузный крахмал и сироп, белый и черный молотый перец, экстракт миндаля, солод ячменный;
  • для чая и настоев: рыльца кукурузы, сенна, липа, мать-и-мачеха, красный клевер, пажитник, горечавка, пастушья сумка, алоэ, хмель;
  • напитки: вода сельтерская, содовые напитки, томатный сок.

Меню диеты для 3 группы крови

Примерное меню диеты для 3 группы крови на 1 день:

Бутерброд из рисового хлеба с бананом и йогуртом, коктейль из смеси фруктов, виноградный сок.

Бутерброд из двух кусочков хлеба, тонкого кусочка баранины, кусочка сыра, горчицы, овощной салат, чай из трав.

Йогурт, фруктовый сок, травяной чай.

Рыба с овощами, приготовленная на пару, свежие фрукты, зеленый или травяной чай.

Полезные советы

Совет 1: рекомендуются пищевые добавки, содержащие лакрицу, магний и лецитин.

Совет 2: для активизации обмена веществ людям с 3 группой крови следует регулярно употреблять субпродукты.

Рацион «Кочевников» сочетает в себе растительные и животные продукты, число ограничений невелико. Необычно ограничение по гречке – при данной диете она под запретом.

Рекомендуемая частота: любаяСкорость потери веса:

Видео с YouTube по теме статьи:

Особенности питания и полезные продукты для 3 группы крови — что говорит наука?

Медицина давно знает, что особенности организма зависят от генетики. В частности, такой фактор, как группа крови, который дается человеку от рождения, генетически, во многом определяет наиболее подходящий образ жизни, в том числе рацион питания.

Американский ученый Питер Д’Адамо предложил свою систему питания, в зависимости от группы крови. По поводу верности этой теории ученые-медики до сих пор спорят. Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности системы питания Д’Адамо.

В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.

Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.

Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.

Однако те, кто практикуют такое питание в соответствии с рекомендациями диетологов, утверждают, что их здоровье, настроение и общее состояние значительно улучшились. Очевидно, что если от определенной системы питания человек себя чувствует лучше, значит стоит продолжать ее придерживаться.

В этой статье мы подробно обсудим особенности рациона для людей с третьей группой крови, как положительного резус-фактора, так и отрицательного.

Общие сведения об этой методике

Американский ученый-медик Питер Д’Адамо вместе со своим сыном, тоже ученым, провел серию экспериментов на протяжении длительного срока и вывел 3 списка продуктов:

  1. полезные продукты, благотворно влияющие на здоровье людей с разной группой крови;
  2. вредная еда для представителей каждой из групп;
  3. нейтральные продукты, не причиняющие вреда, но и не несущие особой пользы.

Ученые связали свою теорию с тем, что каждая разновидность крови появлялась в определенную эпоху развития цивилизации, когда люди вели разный образ жизни и, соответственно, по-разному и питались. Они предложил представителям разных групп крови употреблять в пищу те продукты, которые преобладали в питании их предков.

  1. Первая — самая древняя, она, по мнению приверженцев теории, предполагает большое количество животной пищи, так как первые люди выживали, благодаря охоте.
  2. Вторая появилась после возникновения земледелия и большого количества съедобной растительной пищи.
  3. Третья — универсальная: ее обладатели — потомки кочевников, а потому хорошо переваривают большинство продуктов и при этом чувствуют себя хорошо;
  4. Четвертая — редкая, потому что самая молодая: она появилась всего около 1000 лет назад и предъявляет требования к пище, близкие к требованиям 2 и 3 групп.

Отличительные черты людей с 3 группой

Третью группу крови имеет всего от 8 до 20% населения планеты, это потомки бывших кочевых народов. У них хорошо работает желудочно-кишечный тракт, и они легко приспосабливаются к изменению условий жизни. Поэтому довольно легко переносят стрессовые ситуации и могут есть почти все.

Питаясь в соответствии со своими генетическими особенностями, люди, имеющие 3 группу крови, редко заболевают вирусными инфекциями. Они хорошо переносят стрессовые ситуации и не склонны к депрессиям. Но питательная еда должна у них сочетаться с большой физической активностью.

При нарушении диеты по крови обладатели этой разновидности крови склонны к таким заболеваниям, как:

Влияет ли на что-то резус-фактор?

Диетологи, занимающиеся вопросами питания по разновидности крови, считают, что нет особой разницы в питании людей, имеющих положительный или отрицательный резус-фактор.

В обоих случаях нужно обратить внимание на полезные для этой разновидности крови продукты и сделать их основой меню. Запрещенной же еды нужно избегать.

Нейтральные продукты желательно по возможности менять на полезные. При соблюдении этих условий всем представителям 3 группы можно будет сохранить здоровье, энергию и бодрость.

Таблица продуктов

С полезной, вредной и нейтральной пищей вы можете кратко ознакомиться в таблице:

Разрешенные

С этой разновидностью крови без опасения для здоровья можно кушать:

  1. любую рыбу и морепродукты, особенно полезны скумбрия, сардины, камбала, треска, лосось;
  2. из мяса — баранину, крольчатину средней прожарки или в тушеном виде;
  3. из злаков — просо, овес, рис;
  4. кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, простокваша;
  5. куриные яйца;
  6. оливковое масло;
  7. из злаков — просо, рис, овес;
  8. многие овощи, в первую очередь все виды капусты, морковь, баклажаны, свекла, сладкий перец, зеленые листовые;
  9. ягоды и фрукты: бананы, сливы, клюква, ананас, виноград;
  10. среди специй — самые полезные те, что регулируют пищеварение: имбирь, перечная мята, петрушка, хрен, карри, кайенский перец;
  11. из напитков — зеленый чай, вода с лимоном, чай из имбиря, шиповника, солодки, женьшеня, гинкго билоба, черный чай — иногда;
  12. ананасовый, клюквенный соки;

Запрещенные

Некоторые продукты, несмотря на свою объективную диетичность, противопоказаны для обладателей 3 группы. Среди них:

  1. мясо птицы;
  2. из овощей — помидоры, топинамбур, тыква, редис, редька, маслины;
  3. из фруктов — гранат, хурма, авокадо;
  4. из злаков — кукуруза, гречка, пшеница;
  5. из бобовых — арахис, чечевица;
  6. из напитков — категорически запрещен крепкий алкоголь, нежелательно пиво и томатный сок.

Неполезными считаются также белый перец, корица, душистый перец и такие пищевые добавки, как миндальный экстракт, желатин и кукурузный крахмал.

Нейтральные

Считается, что существует перечень продуктов, нейтральных для обладателей той или иной группы крови. Они не приносят вреда, но якобы и пользы никакой тоже не несут. Это спорный вопрос, но знать такие продукты для тех, у кого 3 группа крови, все-таки нужно, чтобы по возможности и для подстраховки иметь возможность заменять их на более полезные для себя:

  1. телятина, мясо индюшки, фазан, буйвола, говядина и печень;
  2. из морепродуктов — морской гребешок, сельдь, кальмар, тунец, форель, печень трески;
  3. молочные и кисломолочные продукты: цельное молоко и сыворотка;
  4. миндаль, пекан, грецкий орех;
  5. белая фасоль, зеленый горошек;
  6. фенхель, цукини, лука;
  7. манго, киви, дыня, мандарин, смородина, черника, грейпфрут, инжир;
  8. черный чай, цитрусовые, абрикосовый сок, белое и красное вино, чаи из чабреца, ромашки.

Некоторые из нейтральных продуктов лучше употреблять только в том случае, если есть большие физические нагрузки, например, занятия спортом. К этим особым продуктам относятся:

  1. сливочное и льняное масло;
  2. сельдь;
  3. твердые сыры;
  4. кофе;
  5. апельсиновый сок;
  6. яблоки, клубника, вишня, арбуз, брусника;
  7. грецкий орех.

Примерное меню на неделю

Для потомков кочевников нетрудно составить правильный рацион. Их пищеварительная система приспособлена к усвоению практически любой еды.

Понедельник

  • Завтрак: творожная запеканка со сметаной, яйцо, рисовый хлебец, черный чай с молоком.
  • Обед: суп с фрикадельками из говядины, салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соском и оливковым маслом, компот из яблок.
  • Ужин: скумбрия в фольге, сладкий перец и баклажаны на гриле, простокваша.

Вторник

  • Завтрак: овсяная молочная каша с миндалем, зеленый чай.
  • Обед: молочный суп, салат из свеклы, баранина, тушеная в сметане, ананасовый сок.
  • Ужин: домашний йогурт с жареным фундуком, хлебец ржаной, апельсин.

Среда

  • Завтрак: сырники с вишней и сметаной, чай черный с лимоном.
  • Обед: грибной суп, гороховые котлеты, отвар мяты.
  • Ужин: запеканка рыбная с овощами, имбирный чай.

Четверг

  • Завтрак: каша пшенная молочная с изюмом, зеленый чай с лимоном.
  • Обед: тефтели говяжьи, тушеная брокколи, клюквенный морс.
  • Ужин: сардина, тушеная в молоке с овощами, компот из кураги.

Пятница

  • Завтрак: рисовая каша с бананом, ржаной хлебец с адыгейским сыром, черный чай.
  • Обед: салат из шпината, суп с говядиной, компот из груш.
  • Ужин: рагу из кабачка, моркови и зелени, котлета рыбная, мятный чай.

Суббота

  • Завтрак: овсяный блин с сыром, питьевой йогурт.
  • Обед: суп из скумбрии, салат из огурцов, петрушки и укропа с лимоном и оливковым маслом, компот из вишни.
  • Ужин: ленивые голубцы с говядиной, капустой и сметаной, чай с шалфеем и солодкой.

Воскресенье

  • Завтрак: омлет со стручковой фасолью, тост с яблочным джемом, чай с молоком.
  • Обед: молочный суп с цветной капустой, ежики из говядины в сливочном сосусе, морковный сок со сливками.
  • Ужин: запеченная форель, овощи на гриле, кефир.

Особенности рациона для похудения

Обладатели крови 3 группы редко страдают ожирением. Но иногда возникает необходимость сбросить несколько килограммов. В этом случае в силу вступают запреты на:

  1. поджаренное мясо;
  2. свинину в любом виде;
  3. шоколад;
  4. сахар;
  5. жиры.

Следует также особенно избегать продуктов, в принципе вредных для представителей этой разновидности крови. Но во время похудения они особенно опасны.

  1. Кукуруза, пшеница и кунжут замедляют обмен веществ.
  2. Чечевица не дает усваиваться из пищи многим полезным веществам.
  3. Арахис нарушает работу печени.
  4. Гречка мешает пищеварению.

При необходимости похудения людям с 3 группой крови нужно компенсировать ограничения большим количеством полезных для себя продуктов.

  1. Овощи и зелень. Эти продукты благоприятствуют хорошей перистальтике и помогают переваривать животный белок.
  2. Молочное. Большое количество молочных и кисломолочных продуктов содержит все необходимые витамины, минералы и легко усваиваемые жиры.
  3. Куриные яйца. Во время диеты для похудения их можно есть до 6 штук в день.

Видео по теме

Предлагаем вам ознакомиться с такими видео:


Заключение

Методика Д’Адамо — это не диета, а, скорее, правильный образ жизни, способствующий активизации резервов здоровья и помогающий избежать появления недомоганий. Можно не во всем соглашаться с диетологами, которые советуют выбирать продукты питания в зависимости от генетических факторов, но такой подход точно не только не принесет вреда, но и значительно оздоровит организм.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть