ПИТАНИЕ

Продукты сохраняющие молодость и упругость кожи

Достаточное количество витамина Е в организме гарантирует хороший синтез эстрогенов, более известных под именем гормонов красоты. Они помогают коже сохранить упругость, стимулируя синтез коллагена, а также ускоряя регенерацию и стимулируя образование новых клеток.

Диета для кожи

Наше питание влияет не только на состояние здоровья и фигуру, но и во многом определяет качество и внешний вид кожи. Почему порой даже самые эффективные и дорогие крема не спасают от тусклого цвета лица, ранних морщин и потери упругости? Ответ чаще всего прост – ваш повседневный рацион не содержит тех веществ, которые необходимы коже для сохранения молодости и красоты. Поскольку основные питательные вещества, витамины и микроэлементы она получает изнутри, через кровеносную систему, компенсировать их дефицит извне очень сложно.

На что же следует обратить внимание при составлении своего рациона, и как правильно питаться для того чтобы кожа как можно дольше оставалась упругой и молодой?

Источники важных витаминов

Важнейшими витаминами, необходимыми для сохранения упругости кожи считаются витамин Е, бета-каротин (витамин А), витамин С и все витамины группы В.

Для того чтобы организм получал достаточное количество токоферола, более известного как витамин Е, нужно обязательно включать в свое меню яйца, мясо и печень, а также растительные масла. Правда, далеко не все эти продукты, особенно в больших количествах полезны для фигуры – жирное мясо и большое количество масла содержат огромное количество калорий, поэтому их можно заменить другим важным источником токоферола – зернами пророщенной пшеницы. Они куда менее калорийны, но при этом всего пара столовых ложек этих злаков способны компенсировать суточную потребность в витамине Е.

Достаточное количество витамина Е в организме гарантирует хороший синтез эстрогенов, более известных под именем гормонов красоты. Они помогают коже сохранить упругость, стимулируя синтез коллагена, а также ускоряя регенерацию и стимулируя образование новых клеток.

Витамин А поступает в организм вместе с цельным молоком, яичными желтками, рыбьим жиром и сливочным маслом. Но, гораздо более «диетическими» поставщиками бета-каротина являются морковь, тыква, персики, сладкий перец, абрикосы, дыни, яблоки и виноград. Также поможет компенсировать дефицит этого важного элемента свежая зелень и пряные травы.

Бета-каротин необходим коже для ускорения процессов регенерации, заживления ран и микротрещинок, а также для ускорения процесса отшелушивания омертвевших частичек эпителия. Иными словами, это естественный «аналог» такой популярной среди женщин процедуры, как чистка лица.

Витамин С в больших количествах содержится в овощах и фруктах. Бесспорными лидерами по его содержанию являются цитрусовые, киви, сладкий перец, а также шиповник и черная смородина. Кроме того компенсировать дефицит этого витамина можно с помощью капусты, клубники, рябины и пророщенных злаковых зерен.

Функции витамина С очень разнообразны – прежде всего, он помогает стимулировать процессы выработки коллагена и эластина, отвечающих за плотность и упругость кожи, и отсутствие морщин. Кроме этого, он отлично защищает кожу от воздействия солнечных лучей, являюсь отличной профилактикой фотостарения. Также немаловажным свойством этого «витамина красоты» является его умение связывать и выводить из организма свободные радикалы, которые считаются главными врагами красоты и молодости кожи.

Восполнить дефицит витаминов группы В помогут печень, крупы, яйца, молоко, грубый хлеб, свежие овощи и цитрусовые. Эти витамины отвечают за общий уровень увлажненности кожи, спасают от ранних морщин и помогают коже сохранить тонус.

Продукты, помогающие коже вырабатывать коллаген и эластин

Коллаген и эластин – это два важнейших белка, обладающих способностью создавать под кожей плотный каркас, который не позволяет ей утрачивать упругость. Как только естественный синтез этих веществ снижается, кожа начинает покрываться морщинками и складками, старея на глазах. Для того чтобы это произошло как можно позже, очень важно регулярно включать в свой рацион источники белков и незаменимых аминокислот, из которых в дальнейшем и производятся фибробластами эластин и коллаген.

Молоко, творог, нежирное мясо птицы, яйца и жирные сорта рыбы должны регулярно присутствовать на вашем столе в том случае, если вы мечтаете сохранить молодость кожи на долгие годы. Кроме этого, для того чтобы поддержать синтез необходимых белков на должном уровне, необходимо время от времени прибегать к таким процедурам как RF-лифтинг и мезотерапия, которые позволяют фибробластам снова «вспомнить» нормальный темп работы и начать работать как в молодости.

Как стимулировать синтез гиалуроновой кислоты?

Еще одним важнейшим компонентом, необходимым для сохранения красоты кожи, является гиалуроновая кислота. Она отвечает за увлажненность кожи, помогает отсрочить появление первых морщинок, делает кожу упругой и привлекательной. Для поддержания синтеза гиалуроната необходимо регулярно употреблять в пищу красный виноград, соевые бобы и картофель.

Но, к сожалению, даже правильное питание не в состоянии поддерживать синтез гиалуроновой кислоты после 35-40 лет. Из-за этого кожа становится менее эластичной и упругой, теряет тонус. Предотвратить это можно, если дополнить здоровую диету для кожи поступлением гиалуроната извне с помощью особой процедуры красоты – инъекционной биоревитализации, во время которой в глубоки слои кожи вводится очищенная и прошедшая подготовку гиалуроновая кислота.

Правильное питание поможет надолго сохранить кожи здоровой и молодой, но рассчитывать только на него в вопросах профилактики старения все же не стоит. Грамотный уход за кожей, здоровая еда, качественная косметика и регулярные профессиональные процедуры, способствующие поддержанию красоты – это главные условия сохранения и продления молодости.

Источник

Продукты сохраняющие молодость: назовём 10 основных

  1. Главная
  2. как сохранить молодость
  3. Продукты сохраняющие молодость: назовём 10 основных

Борьба со старением организма сегодня выходит на первый план в работе медиков и ученых многих стран. Какие же продукты помогают сохранить молодость? Одни делают упор на химические средства, биологические добавки и медикаменты, другие заняты поиском генетических решений, а третьи твердо уверены в том, что ключевое значение имеет характер питания.

Рассмотрим основные продукты, которые, по мнению ученых, способствуют замедлению процессов старения организма, поддерживают общее состояние здоровья и помогают сохранить молодость.Борьба со старением организма сегодня выходит на первый план в работе медиков и ученых многих стран. Одни делают упор на химические средства, биологические добавки и медикаменты, другие заняты поиском генетических решений, а третьи твердо уверены в том, что ключевое значение имеет характер питания.

советы для любого возраста

1.Томаты.

Помидоры богаты редким веществом – ликопином и содержат много каротиноидов. Также томаты ценны высоким содержанием цинка и витамина Р – мощных антиоксидантов. Ликопин и каротиноиды имеют выраженное защитное действие на сосуды и сердце, снижают уровень сахара и холестерина крови. Для обеспечения организма суточной нормой ликопина достаточно съесть 2 помидора среднего размера. Овощ можно употреблять в виде сока или соуса, тогда достаточно одного стакана или 2 столовых ложек соответственно.

2.Семена тыквы.

анти эдж продукты

Про тыквенные семечки сказано уже немало – это совершенно справедливо!

Этот продукт является источником огромного количества весьма редких микроэлементов и витаминов. Защищая организм от вредного влияния свободных радикалов, контролируя течение окислительно-восстановительных процессов.

Цинк, медь, марганец, молибден, селен, огромное количество витаминов – все это присутствует в семечках тыквы. Отдельно стоит сказать об имеющемся в достаточном количестве триптофане, нормализующем сон и настроение.

Рекомендуется применение тыквенной мякоти и муки из семян в виде масок для кожи лица, а также, эластичности и упругости волос.

Помогает коже сохранить молодость надолго, восстановить водный баланс тыквенное масло, на его основе готовят косметические кремы, тоники, лосьоны.

3.Жирная рыба.

анти эдж продукты

И снова речь пойдет об омега-кислотах и не только. Семга, лосось, скумбрия и сардины содержат не только жирные омега-кислоты, но и диметиламиноэтанол. Как и омега, диметиламиноэтанол обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, помогает сохранить молодость кожи, препятствует появлению морщин. Нехватка жирных кислот губительна для организма, так как нарушается синтез важных гормонов, коллагена, эластина и ряда ферментов.

Если хотите иметь здоровую и подтянутую кожу- ешьте рыбу чаще, ученые рекомендуют 3-4 раза в неделю.

4. Какао.

советы для любого возраста

Как сам напиток, так и настоящий темный шоколад обязательно должны присутствовать в рационе. Темный шоколад и какао содержат ряд флавоноидов, которые великолепно устраняют свободные радикалы, проявляют высокие антиоксидантные свойства. Стакан какао или треть плитки темного шоколада в сутки обеспечат организм не только достаточным количеством флавоноидов, но и серотонином, выработку которого эти вещества стимулируют. «Гормон счастья» серотонин поддержит настроение и позитивный взгляд на мир!

Любой косметолог подчеркнёт пользу шоколадной маски для омоложения и питания лица!

Учеными Гарвардского университета выявлен содержащийся в какао бобах эпикатехин, который способствует снижению риска возникновения инфаркта миокарда, инсульта, диабета, то есть, продлевает молодость и долголетие.

5. Миндаль.

анти эйдж продукты

Миндаль называют «орехом молодости» совершенно заслуженно! Этот продукт обладает высоким содержанием жирных кислот, флавоноидов, витамина Е, аргинина, магния и цинка. Все эти вещества так или иначе задействованы в процессах омоложения организма, регенерации и обновления клеток и тканей.

Большинство полезных веществ содержится именно в кожуре, поэтому миндаль следует употреблять в неочищенном виде. Миндаль отлично восстанавливает силы, устраняет проявления авитаминоза, чистит сосуды и печень.

Миндаль содержит мононенасыщенные жиры, которые полезны для организма, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогают бороться с лишним весом.

Известен миндаль и как природный анальгетик, улучшающий мозговую деятельность, помогающий бороться со стрессами. В косметологии широко используются его защитные, регенерирующие и омолаживающие свойства.

6. Петрушка.

анти эйдж продукты

Петрушка – удивительный продукт! Многие ее любят, но совершенно не задумываются о том, что еще с древних времен это растение использовалось в медицине и для сохранения молодости! Петрушка ценится как продукт для предупреждения старения (за счет наличия в ней миристицина, каротиноидов, огромного количества витамина С и хлорофилла, антиоксидантов и противовоспалительных соединений). Петрушка великолепно чистит кровь, омолаживает клетки, запускает процессы восстановления, выводит лишнюю жидкость из организма, тем самым устраняя отеки.

В косметических целях используют петрушку для поддержания и активации обменных процессов в слоях кожи, чтобы осуществить профилактику появления морщин, убрать круги под глазами, отбелить и очистить лицо.

7. Лимон.

анти эйдж продукт

Ученые и медики рекомендуют употреблять лимон вместе с кожурой. Именно кожура лимона обладает набором веществ, укрепляющих иммунитет, омолаживающих кожу, а также выводящих из организма токсины и свободные радикалы. Лимон доступен для употребления в любое время года, хорошо восстанавливает силы, будет незаменим для профилактики и лечения вирусных заболеваний и общего укрепления организма.

Помогают сохранить молодость кожи маски с оливковым маслом, а лимонный сок с зелёным чаем используют вместо тоника для лица. Хорошо известна польза воды с лимоном, а прикладывание долек лимона к вискам снимает головную боль

8. Корень имбиря.

анти эйдж продукт

Имбирь известен много веков как пряность и лекарственное растение.

Корень этого растения содержит цитраль, гингерол, цинеол, широкий набор витаминов, микроэлементов и антикоагулянтов.

Имбирь отлично расширяет сосуды и снимает спазмы, способствует растворению тромбов, обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

Корень имбиря насытит организм витаминами, восстановит силы после длительных физических и интенсивных умственных нагрузок, повысит сопротивляемость простудным болезням, очистит пищеварительный тракт от шлаков.

Имбирь подавляет раковые клетки, участвует в профилактике и лечении онкологических заболеваний.

9. Свекла.

анти эйдж продукт

Да-да, обыкновенная свекла – это овощ, великолепно сохраняющий молодость!

Свекла содержит огромное количество клетчатки, холин, фолиевую и даже гиалуроновую кислоты.

Свекла отлично справится с очищением организма от шлаков, нивелирует свободные радикалы, нормализует работу органов пищеварительного тракта.

Регулярное употребление свеклы или ее сока способствует обновлению клеток кожи и нервной системы, повышает работоспособность, жизненный тонус.

10. Сливочное масло.

Речь идет о натуральном продукте высокого качества, полученном из молока коров, питающихся травой.

Натуральное сливочное масло содержит ряд веществ, необходимых для поддержания здоровья и молодости – витамины А, Е, D, жирные кислоты, а главное – CLA или линолевую кислоту. Линолевая кислота необходима для обновления клеток иммунной системы, кожи, нервной системы, синтеза гормонов. Именно это вещество участвует в построении мышечной ткани, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Единственное «но» – сливочное мало нужно употреблять в количестве, не превышающем 250 грамм в неделю.

Способов, призванных поддержать здоровье и сохранить молодость нашего организма, немало, и правильное питание – один из самых безопасных и эффективных. Включайте в рацион приведенные выше продукты и оставайтесь молодыми и красивыми!

Источник

6 продуктов для молодости кожи

Продукты для сохранения молодости кожи

ЗЕЛЕНЬ

Полезнее всего листовые овощи темно-зеленого цвета — шпинат, щавель, салат романо. Они богаты каротиноидами. Эти растительные вещества обеспечивают тургор кожи, а кроме того, придают еле заметный смуглый оттенок — безо всякого вреда от УФ-излучений!

Добавьте немного шпината в омлет или смешайте с мятой и ананасовым соком — получится очень вкусный летний напиток и отличный продукт для молодости кожи.

Они богаты аминокислотами, которые способствуют выработке коллагена — именно он обеспечивает упругость кожи. И ни в коем случае не отказывайтесь от желтков — в них много витамина В12 (защищает кожу от внешних воздействий и сглаживает морщинки), лютеина и зеаксантина (способствуют увлажнению). Вот такие полезные продукты, сохраняющие молодость кожи.

Приготовьте омлет из 1 яйца и 20 мл молока — отличное начало дня!

Он не вызывает таких же резких скачков глюкозы в крови, как обычный сахар. А кроме того, содержит минералы марганец и селен, которые нейтрализуют воздействие свободных радикалов.

Добавьте 1 ч. л. меда в овсянку или намажьте на тост из зернового хлеба.

МИНДАЛЬ

В горсти орешков содержится до 50% дневной нормы витамина Е, который относится к сильнейшим антиоксидантам и позволяет нейтрализовать вред от воздействия свободных радикалов. А кроме того, миндаль богат ненасыщенными жирными кислотами, благодаря которым кожа сохраняет влагу, а морщинки разглаживаются.

Ешьте эти продукты питания для молодости кожи просто так или с фруктами.

СЕМЕНА ЧИА

Добавьте щепотку семян в овсянку или смузи.

АРБУЗ

Еще один продукт для молодости кожи лица, который увлажняет кожу изнутри, делая ее гладкой и сияющей. Вода необходима для молодости и здоровья кожи, но овощи и фрукты, которые содержат много жидкости, тоже очень полезны. Среди лидеров — дыня, персики, клубника и огурцы.

Нарежьте кубиками любые из перечисленных овощей и фруктов, добавьте листики мяты и полейте лимонным соком. Необычные рецепты с арбузом.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть