Образование мышц требует больших энергозатрат от организма и если калории не сгорают в процессе, то они непременно отложатся уже в виде жировых запасов.
Диеты для похудения проверенные
Как похудеть на воде – Проверенные диеты для похудения
Любую, даже самую хрупкую и отлично сложенную девушку, хоть раз в жизни посещала мысль: срочно пора худеть! И первым и самым логичным шагом в борьбе с лишним весом всегда становилась диета.
Но никакая диета не будет эффективной и не приведет к потере веса, если не потреблять достаточно воды. Так сколько же жидкости нужно пить, чтобы стать стройной, и как вода помогает бороться с лишним весом?
Как вода поможет похудеть?
В первую очередь вода играет важную роль в пищеварении: питательные вещества переносятся в кровяную систему именно благодаря ей, а ее нехватка приводит к избыточной зашлакованности организма.
Недостаточное потребление воды приводит и к еще одной неприятной проблеме – запорам.
Вода служит основой для образования специальной жидкости для смазки мышц и суставов. Ее недополучение особенно чревато при активных занятиях спортом и других силовых нагрузках. Например, если перед тренировкой выпить мало воды, можно ощутить мышечные спазмы.
Недостаточное потребление жидкости влияет и на процесс синтеза белков, что в свою очередь тормозит образование новой мышечной ткани.
Образование мышц требует больших энергозатрат от организма и если калории не сгорают в процессе, то они непременно отложатся уже в виде жировых запасов.
Таким образом, если водный баланс находится в норме, первым признаком этого является активный рост мышечной ткани и уже только потом – жировой.
Нехватка воды приводит к снижению иммунитета – ведь если клетки страдают от ее недополучения, они становятся менее активными и подвержены инфекциям извне.
Вода способствует выведению токсинов из организма. Таким образом, получается что, чем больше жидкости потребляет человек, тем меньше токсинов будет содержаться в его организме. А это означает, что организм отлично себя чувствует и ему ничего не сжигать калории.
При похудении вода является неотъемлемым компонентом рациона еще и потому, что восполняет энергетические потери организма.
За сутки во время дыхания, пищеварения, избавления от продуктов жизнедеятельности, потоотделения человек теряет около двух литров жидкости. И если своевременно не восполнить ее нехватку, то это отразится на самочувствии.
Так основными симптомами обезвоживания являются головные боли, усталость и снижение концентрации.
Кстати, вода влияет не только на общее состояние организма, но и на внешний вид, а именно – на состояние кожи. Вода увлажняет кожу, повышая ее эластичность и упругость, и предотвращая повышенную сухость.
Рекомендации по употреблению воды
- суточная норма потребления воды – 1,5 – 2 литра;
- при активном снижении веса необходимо увеличить норму потребления из расчета 30 мл. воды на каждый килограмм;
- организм усваивает воду постепенно – не более 120 мл за 10 минут, при этом воду следует пить каждый час, но не залпом, а небольшими глотками;
- ночью организм сильно обезвоживается, поэтому первое, что следует делать утром – это выпить два стакана воды;
- кофеиносодержащие и алкогольные напитки также влияют на обезвоживание организма, поэтому перед их потреблением лучше всего выпить стакан воды;
- ни черный чай, ни кофе, ни любые соки или газированная вода не могут заменить обычную воду – напротив, для их усвоения организму потребуется дополнительная вода; поэтому если вам не нравится пить обыкновенную воду, лучше заменить ее специализированным зеленым чаем или напитками.
Так что, если чувство голода все-таки возьмет вверх и приведет вас в неурочный час к дверце холодильника, не спешите ее открывать – лучше выпейте стакан воды. Это не только утолит чувство голода, но и поможет восстановить ваш водный баланс, а значит – приблизит на еще один шаг к стройности и красоте.
Проверенная диета
Каждой из нас, конечно, хотелось бы худеть на самой результативной, самой безопасной, самой щадящей диете.
Однако на пути у худеющих масса преград: слухи о бесполезности диет, слухи о том, что после диеты набираешь еще больше прежнего, а также о том, что некоторые диеты провоцируют возникновение и обострение заболеваний.
Тем, кому не безразлично свое здоровье, безусловно, хотелось бы худеть на проверенной диете. Именно об их разновидности мы и поговорим сегодня.
Вариант 1. Гречневая диета
Прежде всего, рассмотрим самый банальный вариант похудение – здесь вам ни артишоков, ни крабов, ни имбиря, — просто гречка. Гречневая диета уже на протяжении многих лет успешно сохраняет свой высокий рейтинг в списке самых эффективных проверенных диет. Еще бы, целую неделю есть только гречку, как тут не похудеть?
Суть гречневой диеты – это очистка кишечника, восстановление всего организма после зашлакованности и выведение токсинов. С этим гречка, благодаря своему составу, великолепно справляется.
В ее составе клетчатка и витамины, а если совместить гречневую и кефирную диету – получиться целый витаминный комплекс в добавок с кальцием и бифидобактериями.
Итак, наша хорошая и проверенная диета состоит из следующего меню:
В день выпиваете 1 л кефира в 4-5 приемов, и съедаете сколько угодно гречки, но последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
Для приготовления гречки залейте крупу кипятком, слейте воду. Потом еще раз залейте кипятком и оставьте на ночь. С утра гречка готова и варить ее не надо. Длительность диеты – от недели до двух.
Вариант 2. Японская диета
К самым проверенным и сбалансированным диетам можно отнести японскую диету для похудения. Она основывается на минимизации углеводов, запрета на соль, сахар и алкоголь.
Японская диета обязательно включает в себя рыбу, и исключает потребление продуктов из пшеницы.
Меню японской диеты состоит примерно из следующего:
- завтрак: 1 чашка кофе без сахара;
- обед: салат из тушеной или отварной капусты, 2 вареных яйца, стакан томатного сока;
- ужин: 200 г рыбы – вареной, запеченной или тушеной.
Во время японской диеты вы можете есть любые некрахмальные овощи, заправлять их растительным маслом, можете есть отварную говядину или курицу (без жира), а также есть несладкие фрукты.
Длительность японской диеты – 13, 14 или 7 дней.
Во время диеты рекомендуется пить много жидкости, также приветствуется потребление зеленого чаю. На «японке» можно сидеть не чаще 2-3 раз в году, так как диета достаточно жесткая.
Вариант 3. Диета Ларисы Долиной
Возможно, под выражением «проверенные», вы имеете ввиду, что хотите увидеть живого и здорового человека, которые через данную диету прошел и действительно похудел? Тогда почему бы вам не испытать проверенную диету для похудения Ларисы Долиной. Ее основа кефир, но в добавок к нему можно есть еще немало чего: творог, сметану, картофель в мундире и т.п.
Итак, меню диеты Ларисы Долиной:
- 1 день: ½ л кефира и 200 г нежирного творога;
- 2 день: ½ л кефира и 5 вареных в мундире картофелин;
- 3 день: ½ л кефира и 200 г нежирной сметаны;
- 4 день: ½ л кефира и на выбор – 1 кг яблок, 300 г чернослива или ½ кг моркови;
- 5 день: ½ л кефира и ½ кг отварной курицы без кожицы и без жира;
- 6 день: 1 л кефира;
- 7 день: выход из диеты на минеральной воде – 1,5 л.
И еще один вариант…
Если ваша психика не приспособлена к диетам и временным строгим ограничениям, вы можете просто взять и изменить свой образ жизни и питания. В любом случае, только это может быть на все 100% безвредно для здоровья.
Питайтесь сбалансировано, но ограничьте или вовсе исключите сладкое, мучное, жаренное, копченое, полуфабрикаты и продукты, содержащие искусственные компоненты.
Делайте это постепенно, и тогда вам гораздо легче будет привыкнуть к новому рациону.
подскажите диеты для похудения только проверенные способы
Голосование за лучший ответ
sturka re Мудрец (18528) 8 лет назад
мне оочень помогала яичная! реально худела на 2,5-4 кг в неделю.. . но порции все же ограничивала себе (хотя в ней написанно, что есть можно сколько угодно… не проверяла. если средними порциями)
еще много хорошего о японской диете слышала.
Александра Бойчун Профи (722) 8 лет назад
Devywka, mne gal’ vas ogor4at’, no net takix diet samix po sebe, 4to bu tam ne govorili.
Esli dlia mamu, to nygno est’ ponemnogy neskol’ko raz v den’, nikogo v nawe vremia y4it’ ne nado, 4to takoe zdorovaia piwa, vsem pora bu eto znat’, bol’we progylok na svegem vozdyxe, moget neploxaia musl’ zavesti sobaky, moia mama tri raza v den’ gyliaet po 4asy.
wais Высший разум (162895) 8 лет назадПричина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы, беременность.Нетрадиционные и народные методы лечения:1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.6)Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать.7)1 столовую ложку меда растворить в 0,5 стакана кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, и выпить утром натощак. После этого 2 часа ничего не есть. Вечером за 2 часа до сна снова выпить натощак раствор меда.8)Сухие цветки липы измельчить в кофемолке в порошок. Принимать по 1 чайной ложке порошка 3 раза в день. В месяц наблюдается снижение веса на 5-6кг.9)Взять 3 горсти овсяных хлопьев. 0,5л. воды и 50гр. ржаного хлеба. Хлопья с вечера залить холодной кипяченой водой. Положить корочку или ломтик хлеба. Накрыть посуду крышкой и оставить на 12 часов в теплом месте. Утром настой процедить и довести до кипения. Постоянно перемешивая. Принимать по 1 стакану за 10 минут до еды без сахара.Восточная диета для похудения. Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса.8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара.11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.20.00. – стакан кефира или простокваши.Общие рекомендации:1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.
3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби (можно бородинский) .
Источник: Большая энциклопедия народной медицины и личный опыт.
юля ременникова Мастер (1666) 8 лет назад
САЛАТИКИ ФРУКТОВЫЕ, ОВОЩНЫЕ, МУЧНОЕ ВООБЩЕ НЕ ЕСТЬ, пить кефир, крепкий чай без сахара, сладкое исключитть, побольше клетчатки есть тоесть бананы, и ещё хорошо кефир
Лорэна Мастер (1498) 8 лет назад
Мне прекрасно помогает кремлеская диета . Там не надо голодать . А углеводы я получаю из всех видов капусты, свеклы, яблок и огурцов . Худеешь с комфортом .
Катеринка Мыслитель (6796) 8 лет назад Piratochka Мыслитель (8692) 8 лет назад1. книга Аллена Карра «легкий способ сбросить вес» — читать внимательно, от корки до корки, если не поможет с первого раза, прочитать второй, но также внимательно.я после второго прочтения напрочь отказалась от шоколада и булочек, которые безумно любила.2. комплекс Грир Чайлдерс «бодифлекс» — 15 несложных упражнений, занимают всего 15 мин. в день.тоже на себе проверено.3. не есть после 6 вечера, или хотя бы за 4 часа до сна.тоже дает хороший эффект.4. самый любимый вариант — книга Лисси Муссы «50 шагов к стройности».результаты потрясающие!можно еще зайти на форум «тушек-фигурок», чтобы почитать дневники тех, кто на этой программе сидел.
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]Мари Просветленный (21654) 8 лет назад»система минус 60″,-система питания как образ жизни на длительный срок!! !…принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , если заинтересовало просто наберите в поисковике «система минус 60» девушка которая создала эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы… — Диета Кима Протасова (длительность пять недель) голода допускать нельзя, ешь сколько хочешь, но определенные продукты! !
http://fitnessvopros.com/www.missfit.ru/diet/protasov/ приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.
ЕЛЕНА Мудрец (13718) 8 лет назадПроверено на себе (бальзаковского возраста) 100% : Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно. Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир» . Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
WG Пет Знаток (258) 11 месяцев назад
Экстренная диета для похудения
Экстренная диета для похудения.
Профессиональные диетологи категорически не рекомендуют очень резко сбрасывать лишний вес. Экстренная диета для похудения не всегда то, что нужно для быстрого снижения веса. Но иногда не получается придерживаться советов врачей. Бывают ситуации, что необходимо влезть в любимое платье, а до торжественного события остаются считанные дни.
В этом случае женщины выбирают диеты для похудения, которые приносят значительный результат в довольно сжатые сроки. Одной из таких методик можно считать экстренную диету для похудения. Такая система похудения не только поможет очень быстро похудеть, но и удержать полученный результат на долгое время.
Побочные эффекты
Экстренная диета для похудения не имеет побочных эффектов в виде потускневшей кожи, ломких волос и ногтей или проблем с пищеварительным трактом. Калорийность дневного рациона питания в этот период очень маленькая, в результате чего начинается расщепление жировых запасов для высвобождения недостающей энергии.
Если вы будете выполнять физические упражнения, в течение такой недели диеты можно навсегда распрощаться с 5 килограммами лишнего веса. При этом чувство голода практически не возникает.
Варианты меню экстренной диеты
Существует несколько вариантов меню экстренной диеты. Предлагается рассмотреть некоторые из них.
Завтрак
В качестве легкого завтрака можно скушать:
- Ломтик сыра с отрубным тостом, несколько свежих яблок.
- Вареное яйцо, отрубной тост, 150 граммов обезжиренного йогурта.
- Стакан нежирного молока с тостом, свежий банан.
- Несколько тостов, несладкий чай, грейпфрут.
Обед – наиболее питательный прием пищи. Основная масса продуктов должна употребляться в обед. Это может быть несколько картофелин, которые варятся в мундире или запекаются в духовке. Такое блюдо можно дополнить:
- Салатом из свежих помидоров и капусты.
- Салатом из огурцов и 100 гр. твердого сыра.
- 100 гр. отварной курицы и свежим помидором.
- Небольшой порцией консервированной фасоли со свежей зеленью.
Ужин должен быть легким. Старайтесь не употреблять пищу после 18 часов вечера. В качестве вечернего меню может выступать порция отварного риса 200 гр. К основному блюду можно добавить:
- Немного отварной рыбы, салат из свежих овощей.
- 100 граммов отварного мяса нежирных сортов, салат из болгарского перца и пекинской капусты.
- Нежирное овощное рагу, небольшой кусочек твердого сыра.
- Запеченные на гриле томаты и небольшая порция отварного куриного филе.
Что нельзя?
Сладости необходимо полностью исключить из рациона питания.
Можно частично заменить их свежими ягодами и фруктами.
Волшебная Палочка Для Быстрого Похудания Здесь — по ссылке: Зарегистрироваться сейчас
Всем успеха и будьте здоровы.
Хотите научиться зарабатывать на автоворонках?
Жмите по картинке ниже и получите бесплатное обучение!
Эффективные диеты для похудения без вреда для здоровья с меню
Кто из нас не мечтал, я имею в виду представительниц прекрасного пола, иметь фигуру, как у знаменитых моделей? Вертелись перед зеркалом, проверяя, не появилась ли лишняя складочка, не выпирает ли живот? А какие у нас ножки, гладенькие или нет? Правда, знакомая картина?
Да девочки, все это мы проходили, а глядя на внучку – смотрю, а заботы те же, что были у нас лет так …., ну, не будем уточнять.
А сколько за это время перепробовано диет, не сосчитать. Сидишь, сидишь на диете, будто-бы сбросила 8-10 кг, а потом после диеты – наверстала, что потеряла, да еще с плюсом.
Я тут сделала подборку эффективных диет, современных и «бабушкиных», хочу предложить на ваш суд, может кому и понадобится.
Только хочу напомнить о том, что организм у каждого разный, и то, что помогает одним, может навредить другим. Помните об этом.
Глядя на фотографии Полины Гагариной, приходят на ум выражения: ” Если сильно захочешь – сможешь!” и еще “Кто хочет сделать- ищет пути, как сделать, а кто не хочет – ищет причины, чтобы не сделать”. Дерзайте! Красота ждет вас!
Все эффективные диеты для похудения, приведенные ниже, испытаны знакомыми, они вес сбросили.
Диета для похудения за неделю на 7 кг
Эту диету лучше начинать со вторника. Она достаточно суровая и разнообразна и подойдет тем, кому нужно экстренно похудеть, например – перед свадьбой. Нужно придерживаться строго рецепту.
После полученного результата, повторять эту диету, рекомендуется раз в месяц. Ужинать нужно не позже 18 часов.
-1 ст. ананасного сока
На 7-й день диеты, целый день пьем ананасный сок.
После диеты, плавно переходим на обычную пищу, есть по –немножко, но часто, исключить, конечно, сладкие и мучные изделия, а больше употреблять овощей и фруктов.
Диета » Универсальная» для похудения и очистки организма
Эта диета дает возможность и похудеть, на 1-5 кг за неделю, очистить организм, и улучшить состояние кожи. Результат на лицо уже через неделю. Повторить эту диету рекомендуется, через полгода.
Нам нужны:
- По 100 г кураги, чернослива, изюма, инжира, меда (желательно цветочного), листья сены ( в гранулах).
Приготовление:
1.Все сухофрукты перемалываем через мясорубку.
2. Горячей водой заливаем сену, и оставляем до набухания.
3. Все продукты перемешиваем и добавляем мед.
4.Полученную смесь, перекладываем в баночку и храним холодильнике.
5. Принимаем каждый день – на ночь по 1 ст.л., пока смесь не закончится.
6. Ужинать – не позже 18 часов.
Чудо-рецепт для похудения
Чем мне нравится этот рецепт – это то, что применяя его можно все есть ( в разумных пределах), как обычно, а вес теряется. И можно превратиться с «вечной» толстушки в стройную женщину! И это, заметьте, после первого курса приема.
Благодаря этому чудо – рецепту, приводится в норму обмен веществ, и сжигаются жиры.
Блин, я так расписала, что хочется самой уже бежать в супермаркет или на базар покупать компоненты. Этот рецепт сравнительно не дорогой и прост в приготовлении.
Нам нужны:
- 300 г грецких орехов
- 300 г корня сельдерея
- 300 г меда
Приготовление:
1.Корень сельдерея и орехи измельчаем в блендере.
2. Мед растопить на пароводяной бане, если, конечно, он засахарился.
3. Все ингредиенты перемешать, перекласть в компактную посуду, и оставить в теплом месте на 9 дней.
4. Начиная с 10 дня, принимаем по 1 десертной ложке за пол часа до завтрака и ужина. Эту смесь принимать пока она не закончится.
5. Делаем перерыв 10 дней и опять повторяем курс. Принимать можно 3 курса, затем перерыв пол года.
Сельдерей, можно натереть на мелкую терку и, добавлять в супы, борщи и салаты – вкус их только улучшится.
Кефирно-яблочная диета
Пройти мимо кефирной диеты, я не могла, когда-то и сама сидела на ней. По этой диете, потерять вес за неделю можно от 5 до 7 кг.
За 6 месяцев знакомая девочка похудела на 45 кг, которые набрала после родов.
Основной ингредиент этой диеты нежирный кефир, который принимается в компоненте с другими продуктами, в течение 6 дней.
| 1-й день | 5 шт. отварного картофеля; стакан кефира 1% |
| 2-й день | 5 яблок (можно любые фрукты); стакан кефира 1% |
| 3-й день | 1 отварная куриная ножка; стакан кефира 1% |
| 4-й день | 5 свежих яблок; стакан кефира 1% |
| 5-й день | 2 отварные рыбки; стакан кефира 1% |
| 6-й день | 5 яблок (любые фрукты); стакан кефира 1% |
| 7-й день | 1,5 л минеральной негазированной воды |
Диета для похудения от профессионалов
По этой диете теряем вес 3-4 кг за 7 дней.
7 дней подряд:
| Первый завтрак | 1 стакан чая или кофе, без сахара |
| Второй завтрак | 40 г сыра |
| Обед | 1 отварное яйцо; 120 г мяса, обжарить на сухой сковороде; 20 грамм сыра |
| Полдник | 1 ст. чая (кофе) без сахара |
| Ужин | 120 г мяса и овощной салат, заправленный растительным маслом |
Эффективные диеты для похудения: правила похудения на 5 кг за 10 дней
Рассчитана эта диета, на 10 дней, на протяжении, которых, воду можно пить сколько хочешь, в неограниченном количестве. При строгом соблюдении правил, человек теряет 5 кг. Повторить этот курс можно через 3-4 месяца.
Правила на все 10 дней
| 8-00 | чашка чая (кофе), с кусочком сахара (1 ч.л. без горки) |
| 11-00 | крутое яйцо и 8 штук чернослива ( свежие сливы, курага) |
| 14-00 | 200 г отварного мяса или молочных сосисок; 100 г салата из моркови (капусты); 1-2 яблока. |
| 17-00 | 50 г сыра; апельсин (банан, яблоко) |
| 20-00 | 1 стакан кефира (простокваши) |
Сбалансированное питание для закрепления результата диеты
Для поддержания формы, после диет, а также закрепить достигнутый результат, можно также сбалансированным питанием, рассчитанным на 7 дней. Хотя, с помощью этого питания, можно также потерять до 5 кг за неделю.
Сбалансирование питание состоит из:
- Супа-рагу
- 400 г отварного мяса
- 300 г коричневого неочищенного риса
- 1,5 л негазированной минеральной воды
Кроме этих продуктов, больше есть ничего нельзя. Такой рацион употреблять 1 раз в месяц.
Суп-рагу
Нам нужны:
- 2 средних, кочана белокочанной капусты
- 3 помидора
- 2 сладких перца
- 4 луковицы
- ½ корня или пучок сельдерея
Приготовление:
1. Все овощи измельчить, корень сельдерея – на терке.
2. Все продукты заливаем 1 литром воды, и варим 30 минут
Зеленый салат
Прием этого салата, также способствует поддержанию формы, после диет, и также дает организму адаптироваться к нормальному питанию.
Нам нужны:
- 1 пучок салата
- 3 свежих огурца
- сок половина лимона
- 6 ст.л. простокваши (кефира)
- по 1 пучку зелени укропа и зеленого лука
- 1 ч.л. (без горки) сахара
- соль по вкусу
Приготовление:
1. Листья салата, укроп и зеленый лук измельчаем.
2. Огурцы очищаем от шкурки и нарезаем тонкими кружками.
3. Все соединить,сбрызнуть лимонным соком, засыпать сахар,соль и залить простоквашей. Сверху посыпать укропом. Все перемешать.
У меня все, есть вопросы – давайте обсудим. Эффективные диеты для похудения опробованы, пользуйтесь ими, и худейте на здоровье.
