ПИТАНИЕ

Разгрузочный день на медовой воде

Разгрузочный день на воде проводится один раз в декаду. После его проведения следует постепенно приводить себя в привычное состояние после «голодовки» для чего предпочтительно есть продукты, содержащие большой процент клетчатки.

Разгрузочный день на воде

Наш организм состоит из воды на 90 процентов, а вот ее содержание в различных органах и тканях не одинаковое. Связано это с активностью деятельности человека и процессов, протекающих в его теле. Проводя эффективный разгрузочный день на воде, можно снизить вес и привести в норму протекание процессов обмена веществ.

Дорогие читатели, приглашаем ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ НОВЫЙ КАНАЛ о похудении и здоровом образе жизни. Полезные материалы будут выходить несколько раз в неделю!

Диетическая водная разгрузка

После того, как проходит разгрузочный день на воде ощущается долгожданное чувство легкости. Это происходит от того, что желудочно-кишечный тракт в это время отдыхает от регулярной нагрузки. При этом жизнедеятельность всех составляющих организма повышается для их очищения и нормализации функционирования.

Вода играет важную роль, уравновешивая водно-солевой баланс и сдерживая нарастание ненужных жировых отложений. Нужно учесть, что потребляемое количество водной жидкости должно соответствовать весу человека.

Для контроля своих «килограммов» проводить разгрузочный день на воде очень полезно. Нехватка в клеточных образованиях жидкости ведет к повышенному содержанию ненужных, а главное, несущих вред накоплений и нарушению самостоятельной регуляции процессов. Причем такое состояние свойственно не только полным людям, но и тем, у кого вес в норме.

  • Советуем почитать: как правильно пить воду, чтобы похудеть

Польза и вред «водной» разгрузки

Калорийность воды практически равна нулю. Зато ее оздоровительное воздействие в течение суток способствует многим положительным факторам после разгрузочного дня:

  • Уравновешиванию баланса (водно-солевого);
  • Нормализации работы желудка, кишечника;
  • Очищению системы кровообращения, а также печенке и почкам;
  • Омолаживающему эффекту;
  • Улучшению кожных тканей;
  • Спаданию отечности;
  • Снижению весового показателя.

Имеется только одно «но». Такая оздоровительная методика приводит к небольшому стрессовому состоянию каждого органа, так как вызывает чувство голода. Поэтому людям, страдающим нервными расстройствами, сердечными заболеваниями, а также болезнями системы выделений и пищеварения не рекомендуется прибегать к такому способу – это может причинить вред. Кроме того, наличие опухолевых образований и периоды беременности, грудного вскармливания также абсолютно исключают проводить на воде разгрузочные дни.

Как организовать разгрузку на воде

Строгое следование правилам поможет справиться с проведением разгрузочного дня на воде. Целесообразно получить рекомендации лечащего врача и убедится, что такой метод не противопоказан. За сутки до процедуры обязательно следует сделать подготовку к разгрузке. Для этого уделить внимание своему пищевому рациону, включив в него овощные, фруктовые и злаковые составляющие. Небольшое ограничение в таких ингредиентах, как масло и соль. Очищение кишечного прохода поможет провести отвар из чернослива (желательно вяленого), выпитого на ночь.

Питье жидкости в разгрузочные дни для похудения составляет порядка четырех литров. Она должна быть профильтрована, но кипятить ее не следует. Чаепитие и кофейное «удовольствие» лучше отложить (можно нанести вред), а вот польза от горячей фильтрованной водички будет ощутимой.

Разгрузочный день на воде проводится один раз в декаду. После его проведения следует постепенно приводить себя в привычное состояние после «голодовки» для чего предпочтительно есть продукты, содержащие большой процент клетчатки.

Варианты разгрузочных дней

Применение такого способа не вызывает истощение и утомляемость, напротив, способствует возникновению мощного стимулирующего воздействия на восстановительные функции. При этом суточная потеря в весе может составить один килограмм, в зависимости от общего состояния человека, возрастной категории, выполняемой физической работы и еще ряда факторов.

Для большинства – разгрузочные дни наиболее полезный и действенный метод самоочищения и сбрасывания излишков веса.

Варианты проведения процедур для похудения на воде достаточно разнообразны. «Классикой» считается применение исключительно чистой питьевой. Можно еще употреблять минералку или несильно солевой раствор. Не менее полезно составлять комбинированные «коктейли», применяя сок лайма или лимона, простоквашу, добавлять отруби или мед, мешать с любимыми соками, зеленым чаем – это позволит меньше ощущать голодные позывы.

Один день исключительно на воде

Разгрузочный день на воде потребует заготовить четыре литра чистой родниковой или отфильтрованной жидкости для получения полезного эффекта. Необходимо точно распределить объем на один прием, что составит менее половины литра. Процедура проводится каждые тридцать минут. Когда в течение дня ощущается жажда, то это вполне нормально, так как указывает на запущенность и необходимость процесса очищения.

Мед плюс вода

Целебные свойства качественного природного меда совместно с водой для процедур, связанных с разгрузкой уже давно известны и подтверждаются на практике. Такой напиток на медовой воде приятен на вкус, не говоря уже о его замечательной особенности способствовать ускорению обменных и очищающих функций. Прекрасное средство для избавления от накопившихся жировых образований. Для такой диеты понадобится порядка двенадцати стаканов водной жидкости. В каждом из них при принятии внутрь нужно развести мед (достаточно одной чайной ложки).

Яблоки плюс вода

Отличная возможность подкорректировать весовые параметры – это дневной рацион, который содержит водичку и яблочки. При такой процедуре через равные временные интервалы употребляется два литра жидкости понемногу, чередуясь с плодами яблок, часть которых запекается для лучшего эффекта. Остальные съедаются в свежем виде. Сладкие плоды являются меньшими возбудителями аппетита и содержат больше полезных веществ.

Лимонная вода

Сок лимона по праву считается сильным компонентом, сжигающим жиры. Получая воду с лимонным соком организм позволяет творить настоящие чудеса. Вес за сутки может снизиться при такой диете почти на два килограмма. Этот метод считается наиболее эффективным из водных процедур. Однако, выполнять ее наиболее сложно.

Через равные интервалы по сорок минут выпивается двести миллилитров жидкости с соком лимона (одна чайная ложка). Требуется употребить в течение процесса разгрузки до двух литров такого напитка. Приходится полоскать рот после каждой процедуры, так как кислота разрушает зубную эмаль. Кроме того аппетит заметно усиливается

Минеральная вода

Разгрузочный день на минеральной воде дает не менее значимый эффект. Такая диета одна из самых сложных. Для нее потребуется выпивать два литра жидкости без газа. При отсутствии отечности объем увеличивается до четырех. Питание на следующие сутки должно быть легким и диетическим. Но результат превзойдет самые смелые ожидания. Снижение веса, сон становится спокойным и глубоким, не говоря уже об общем самочувствии.

Чай плюс вода

Свойства зеленого чая, как тонизирующей жидкости, проявляются в его содержании большого количества полезных компонентов, которые мешают образованию жировых клеток. При этом нужно выпивать до двух литров жидкости плюс двести миллилитров чайного напитка. Процедуру повторяют каждые два часа.

Источник

Лимонно-медовый разгрузочный день

by Olga · Published 06.09.2011 · Updated 01.09.2012

Лимонно-медовый разгрузочный день — быстрое похудение с отличным вкусом.

Все знают, что для быстрого похудения нужно использовать жёсткие экспресс-методы. Если завтра вам предстоит щеголять в обтягивающем платьице, то сегодня лучше поголодать, однако на самом деле мало кто из женщин способен на такие подвиги. Тотальное голодание – мероприятие довольно хлопотное. Вам предстоит целый день терпеть приступы голода и ощущать как медленно, но уверенно падает праздничное настроение.

Возможно, не стоит испытывать на прочность свой организм? Тем более теперь, когда вы имеете возможность узнать о не менее эффективном рецепте экспресс-похудения – лимонно-медовом разгрузочном дне.
К тому же, он не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и очистит организм от шлаков и токсинов.

Принцип организации лимонно-медового разгрузочного дня

Каким бы ни был разгрузочный день для похудения, всё равно он будет основан на голодании — от пищи придётся отказаться, но специальное лимонно-медовое меню поможет вам перенести все тяготы голодания.

  • Мёд – отличный источник энергии. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в нём, дают вам силы, необходимые для активного поведения.
  • Перец ускоряет процессы в крови, стимулируя организм к тотальному очищению и активности.
  • Лимоны помогают «гасить» приступы голода, попутно расщепляя жиры и очищая организм от шлаков и токсинов.

Секрет эффективности лимонно-медового разгрузочного дня в употреблении специального коктейля – именно он поможет вам сохранить силы и ускорит течение процесса похудения.

Для приготовления лимонно-медового коктейля вам понадобится:

  • 8 лимонов;
  • 3 столовых ложки жидкого или растопленного мёда;
  • 1 чайная ложка красного жгучего перца;
  • 1.5 литра негазированной минеральной воды.

Сок лимонов нужно смешать с мёдом, добавить перец и залить водой – после тщательного перемешивания коктейль будет готов к употреблению. Храните напиток в непрозрачной, плотно закрытой посуде – так он сохранит свои свойства на весь день. Такое количество коктейля насчитано на 1 лимонно-медовый разгрузочный день. Кроме коктейля в этот день позволено пить только зелёный чай без сахара и минеральную воду без газа.

Чем можно усилить эффективность лимонно-медового разгрузочного дня?

Эффект от лимонно-медового разгрузочного дня можно немного усилить сторонними средствами, но не стоит перегружать организм излишними нагрузками – ему сейчас и так нелегко. Отдайте предпочтение щадящим методам:

  • Посетите занятие йоги для похудения – его размеренный режим вряд ли доставит вам неудобства, потребовал слишком много сил.
  • Примите очищающую ванну – эта процедура умиротворит и успокоит, внеся свою лепту в соблюдение хрупкого баланса эмоций.
  • Сходите на массаж – подобная процедура эффективна сама по себе, однако в данный момент гораздо более важно то, что она расслабляет.

В деле похудения нет лёгких путей, однако есть проторенные тропинки, следовать которым легко и удобно. Лимонно-разгрузочный день как раз и есть такой тропинкой.

Источник

Польза разгрузочного дня на воде

Вода известна не только как напиток с нулевой калорийностью, но и как жидкость, которая поддерживает водно-солевой баланс в организме. Благодаря этому нормализуется обмен веществ и происходит активное сжигание калорий. Многие женщины вводят в свою жизнь разгрузочные питьевые дни на воде. Они позволяют избавиться от лишней жидкости и сбросить вес.

Ежедневная норма выпитой жидкости, по словам диетологов, должна равняться двум литрам. Водная разгрузка в определенных случаях довольно трудно переносится организмом, поэтому, прежде чем решиться на такой режим, посоветуйтесь с врачом.

Правила проведения

Необходимость дня на воде подтверждена известными диетологами. Своеобразная диета нормализует работу кишечника, желудка и очищает каждую клеточку.

Как правильно соблюдать разгрузку:

  1. Во время водного режима не пейте кипяченую воду. Лучше всего, если она будет фильтрованной.
  2. Под запретом в этот день чаи, соки, кефир, кофе, смузи и компоты.
  3. После диеты соблюдайте определенный рацион — каши, куриное мясо, овощи и фрукты в любом виде. Особенно полезны яблоки.
  4. Для разгрузочного периода вам понадобится 4 литра воды.

Зачем практикуется

Длительное застолье в кругу родных и друзей часто оборачивается дискомфортом в области желудка. Вот в такой ситуации разгрузочный день на воде просто необходим.

Некоторые специалисты считают, что проводить мероприятие по очистке нужно перед праздниками. Накануне пира исключите из рациона калорийные блюда, питайтесь овощами и фруктами, пейте больше воды. Предварительная разгрузка позволит вашему здоровью легче перенести пышное застолье.

Сколько раз проводить

Традиционно к такой системе похудения прибегают после переедания. Однако водный день не обязательно проводить после праздников, его можно соблюдать и в профилактических целях. Если вы решили провести разгрузку в качестве профилактики, то делать это нужно 1 раз в 10 дней. Этого вполне достаточно, чтобы избавиться от шлаков и токсинов, иных отложений.

Разгрузка на воде — трудное мероприятие в моральном и физическом плане. Диетологи рекомендуют заранее настроить себя на успех, чтобы метод оправдал все ожидания.

Каких результатов ожидать

Разгрузка считается одной из эффективных методик снижения веса. Специалисты говорят, что за день можно потерять 2 килограмма лишнего веса. Согласитесь, это весьма значительный результат.

Женщины, которые на своем опыте убедились в результативности разгрузочных дней на воде, оставляют положительные отзывы. Многие достигли желаемого, похудев на 1-1.5 кг.

Плюсы и минусы

По сути, разгрузка — обычное голодание, которое позволит организму перезагрузиться и отдохнуть после чрезмерного потребления калорий.

Основные плюсы такой диеты:

  • очистка внутренних органов от шлаков и токсинов;
  • нормализация работы печени и почек;
  • восстановление водно-солевого баланса;
  • нормализация работы ЖКТ;
  • заметное омоложение и регенерация клеток;
  • исчезновение отеков;
  • потеря лишних килограммов.

Наряду с такими впечатляющими свойствами, водная разгрузка имеет несколько изъянов :

  • проводить диету можно только после консультации с врачом;
  • разгрузка требует значительной эмоциональной и моральной выдержки;
  • голодание на воде иногда добавляет килограммы — мозг воспринимает голод, как сигнал к «запасанию жирами», вследствие чего обмен веществ замедляется.

Противопоказания

Проведение разгрузочных дней на воде может нанести вред вашему здоровью, поэтому перед похудением ознакомьтесь с противопоказаниями:

  • детский или пожилой возраст;
  • беременность, период грудного вскармливания;
  • болезни почек, органов ЖКТ;
  • сердечно-сосудистые заболевания, гипотония;
  • сахарный диабет.

Интересные рецепты для водной диеты

Существует великое множество эффективных и действенных рецептов и методик, которые помогут в похудении. Самый популярный — классический рецепт.

Если вам тяжело пить целый день обычную воду, используйте один из предложенных диетологами способов водной разгрузки.

Классическое похудение на воде

Суть классического рецепта предельно проста — в меню должна быть вода, вода и только вода в течение всего дня. Пейте чистую негазированную и фильтрованную жидкость. В идеале, если удастся раздобыть родниковую воду.

В совокупности за сутки нужно выпить 4 литра жидкости. Правильно будет, если вы каждые 40-60 минут будете выпивать по стакану воды.

Вода с медом

Целебные свойства меда известны еще с давних времен. Также ароматное лакомство является продуктом, который разрешен на диете. Благодаря похудательному действию, мед включен в состав напитка, который используется во время разгрузочного дня.

Готовить медовый коктейль очень просто:

  • 250 мл. чистой воды;
  • 1 ч. л. меда.

Перед применением смешайте воду с медом и выпейте. Напиток не подлежит длительному хранению, поэтому каждый раз готовьте для себя новую порцию.

Лечебно-столовая минеральная вода

Если после праздников вы желаете не только похудеть, но и подлечить желудок, то лечебная щелочная вода будет кстати. Для разгрузочного дня подойдет гидрокарбонатная негазированная минералка. Если вы все же купили газированную воду, то нужно избавиться от газа, например, путем нагревания жидкости.

Какие воды попадают в эту категорию? Главным признаком подходящей жидкости является уровень pH не менее 7. Из отечественных брендов стоит обратить внимание на:

  • Ессентуки под номером 4;
  • Славяновскую;
  • Смирновскую.

Производители Грузии предлагают воду Боржоми, которая хорошо зарекомендовала себя при лечении болезней пищеварительной системы. Если углубляться в грузинские источники, то можно найти еще 2 марки подходящей воды — «Саирме» и «Набеглави».

Худеть на минеральной воде нужно по правилам , иначе можно навредить организму.

  1. Высокая степень минерализации. В норме выпивать по 300 мл. в сутки.
  2. Средняя степень минерализации. В сутки достаточно выпить 800 мл.

Рецепт с морской солью

Действие соленого напитка направлено, в первую очередь, на очищение кишечника от накоплений, которое происходит благодаря слабительным свойствам коктейля. Диетологи говорят, что за период разгрузочного дня можно сбросить 1-3 кг., поскольку из организма выводятся продукты распада и лишняя жидкость.

Для проведения разгрузки необходимо подготовить водно-солевой раствор по такому рецепту :

  • 4 литра воды;
  • 4 ч. л. морской соли.

Вскипятите воду и растворите в ней соль. Попробуйте напиток на вкус, если пить его невозможно, долейте еще немного воды, но не переусердствуйте. Похудательный эффект достигается именно из-за солености. Пить напиток нужно по классической схеме.

Вода и лимонный сок

Напиток рассчитан на тех, кто хочет получить максимальную очистку и снизить вес. Лимон, входящий в состав напитка, известен свойствами, ускоряющими метаболизм и расщепляющими жиры.

Для похудения на воде с лимоном потребуется приготовить такой напиток :

  • 1 ст. очищенной воды;
  • 2-3 капли лимонного сока.

Соедините компоненты, взболтайте коктейль и выпейте. Проводите процедуру каждые 40 минут, готовя свежий напиток.

Аналогом лимонной воды является водичка Сасси. Ее нужно пить каждое утро натощак. Кроме лимона в состав входят огурец и мята.

Вода + энтеросорбент

Энтеросорбенты — группа лекарственных средств, которые связывают экзогенные и эндогенные вещества в ЖКТ. Эти вещества связывают токсины, выводя их из организма, оказывают бактерицидное действие. Процесс происходит путем адсорбции, абсорбции, ионообмена.

Водный разгрузочный день с использованием энтеросорбентов актуален при всех видах отравления, обострении аллергии. Употреблять препарат нужно согласно инструкции, запивая его стаканом воды.

Разгрузка на воде и зеленом чае

Зеленый чай используется женщинами всего мира, как средство, помогающее худеть. Он выводит шлаки, токсины, лишнюю жидкость, что положительно сказывается на фигуре. Принцип разгрузки на зеленом чае — выпить не менее 1.5 л. напитка за сутки.

Приготовить его можно по одному из рецептов :

  1. На 2 л. кипятка понадобится 3 ст. л. чая. Заварите напиток и оставьте на 20 минут в теплом месте. К готовому питью добавьте 1 л. молока и оставьте еще на 10 минут.
  2. В 1.5 л. горячего молока растворите 3 ч. л. зеленого чая. Настаивайте напиток 15 минут.
  3. В 1 л. холодного молока добавьте 1 л. зеленого чая.

Чай пьется в любом виде в течение суток. Помимо напитка пейте очищенную воду, чтобы восполнить объем жидкости.

Отзывы

Разгрузочные дни с использованием воды приобрели довольно большую армию поклонников. Диета пользуется особой популярностью после праздников, когда организму просто необходимо восстановить баланс и отдохнуть от калорий. Женщины оставляют положительные отзывы о похудении на воде.

Сидячий образ жизни и постоянные перекусы мучным на работе превратили меня из хрупкой девушки в упитанную женщину. Я запаниковала и решила сесть на диету. Но долго выдержать голодный режим не получилось, поэтому идеальным вариантом стала однодневная разгрузка с помощью воды. Питьевой день устраиваю раз в 10 дней. Мой результат — минус 1-2 килограмма за раз.

А мне не помогла водная диета. Решила попробовать очиститься после праздников, заодно скинуть несколько килограммов, однако, желаемого результата не последовало. Я думаю, так получилось из-за того, что я газировала воду. В следующий раз буду использовать другой метод.

С юношеского возраста не переношу диеты. Отказ от любимых продуктов, сладостей, даже фруктов! Недавно обнаружила в Интернете информацию о водной разгрузке. Попробовала и осталась очень довольна результатом. За один день ушло 2.5 килограмма. Я придерживалась классического рецепта.

Начиталась о пользе водной разгрузки и решила сама попробовать. Для похудения выбрала рецепт медовой воды с добавлением имбиря, поскольку сама являюсь сладкоежкой. Перед диетой предостерегали, что появится чувство голода, начнется тошнота, головокружения и т. д. Так и было, но уже к вечеру меня одолела такая слабость, что я даже встать с постели не могла. Похоже, водная разгрузка не для меня.

Водная диета далась мне тяжело. Утро и день выдержала, но ближе к вечеру появилось непреодолимое желание съесть что-то сладенькое. Я поборола этот каприз, и не зря, вес уменьшился на 1.5 кг.

Похудение с помощью разгрузочных водных дней считается одним из наиболее эффективных. Кроме потери лишних килограммов, вы очистите организм от накоплений, почувствуете прилив жизненных сил и забудете о многих болезнях, связанных с зашлакованностью. Диетологи рекомендуют проводить очистку в выходной день, чтобы расслабить тело и не отягощать себя лишними нагрузками. Выход из водного режима достаточно прост. Однако помните, количество потерянных килограммов зависит от начального веса.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть