ПИТАНИЕ

Разгрузочный день на воде с лимоном отзывы

Поскольку сок лимона может негативно отразиться на зубной эмали, после приема каждой порции лимонного напитка, следует тщательно прополоскать рот.

Разгрузочный день на воде — отзывы и результаты, польза и вред

Разгрузочный день на воде, отзывы и результаты, польза и вред – это главные вопросы, которые задают те, кто хотят похудеть, и выбирают для себя оптимальные варианты разгрузки.

Ведь вода не только освежает в жару и утоляет жажду. Фактически это единственный напиток, имеющий нулевую калорийность, но обладающий при этом огромной ценностью для организма.

Неслучайно вода относится к одним из важных элементов любой программы похудения. Причем эта важность заключается не столько в её нулевой калорийности, сколько в способности поддерживать правильный водно-солевой баланс организма. А это, в свою очередь, дает возможность при похудении увеличить скорость сжигания калорий, а также избежать обезвоживания организма. К тому же нормальный уровень водно-солевого баланса препятствует задержке жидкости в организме и образованию отеков, а это также важный фактор для эффективного снижения веса.

И если голодание на воде относится к очень жестким методам снижения веса и обычно проводится под контролем врачей, то водный разгрузочный день может устроить себя каждый, проведя его самостоятельно.

Разгрузочный день на воде – это эффективный способ снизить вес, очистить организм и существенно его оздоровить.

К слову, разгрузочный день на твороге – это не только полезно, но и очень вкусно.

Польза и вред разгрузочного дня на воде

Чтобы разгрузка на воде была эффективной и полезной потребуется минимум времени и средств, зато максимум силы воли, выдержки и терпения. Ведь по сути, такой день приравнивается к голоданию. Поэтому прежде чем приступить к его проведению требуется собраться, взвесить все за и против, а также настроиться на тяжелую процедуру, внутренне запрограммировав себя на успех.

Чтобы это было легче сделать, нужно знать, какую же пользу принесет разгрузочный день на воде. А она заключается в следующем:

  • вода активно участвует в обменных процессах организма, поддерживая водно-солевой баланс;
  • в такой разгрузочный день органам пищеварения предоставляется отдых, поскольку не требуется переварить пищу;
  • нормализуется работа кишечника;
  • печень, почки, сосуды и суставы очищаются от шлаков и токсинов;
  • устраняется задержка жидкости в организме, благодаря чему исчезает отечность;
  • регулярность такой разгрузки способствует омоложению кожи и устранению различных проблем кожных покровов;
  • организм избавляется от нескольких лишних килограммов за счет очищения, выведения лишней жидкости и активизации процессов, связанных с усвоением полезных веществ.

Притом что водная разгрузка оказывает мощный оздоровительный эффект в некоторых случаях она противопоказана:

  • расстройства нервной системы;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • наличие различного рода опухолей;
  • сахарный диабет;
  • заболевания почек и печени;
  • беременность на всех сроках и период лактации.

Но даже для тех, кому можно устраивать разгрузочный день на воде, имеется общая рекомендация:

Важно! Не следует проводить такую разгрузку сразу после праздников, когда организм потреблял чрезмерное количество пищи – резкий отказ от еды будет для него сильным стрессом. К такому дню надо готовиться заранее, постепенно уменьшая порции по объему и калорийности пищи.

Как правильно провести разгрузочный день на воде

Чтобы разгрузочный день на воде дал желаемый результат, не навредив при этом здоровью, надо придерживаться следующих правил:

  • предварительно обсудить с врачом целесообразность такой разгрузки;
  • проводить её следует не чаще одного раза в 7‒10 дней;
  • в день накануне разгрузки надо составить правильное меню, которое должно включать в себя низкокалорийные легкие блюда – вегетарианские супы, каши, сваренные на воде, вареные овощи, несладкие фрукты;
  • на ночь следует выпить отвар из чернослива, дающий послабляющий эффект, или сделать очистительную клизму;
  • морально подготовить себя к тому, что возможно появление неприятных симптомов – головокружения, головной боли, слабости и раздражительности;
  • разгрузку лучше проводить в выходной день, максимально дав организму отдых от умственной и физической нагрузки.

Для проведения разгрузочного дня на воде вам понадобится 2 л воды, причем она должна быть не кипяченная, а просто фильтрованная. Пить её следует небольшими порциями, маленькими глотками каждые 30‒40 минут.

К тому же важно знать, как правильно выходить из разгрузочного дня на воде, чтобы не только закрепить результат, но опять-таки не нанести вред организму:

  • завтрак следующего дня должен состоять из небольшого ржаного сухарика, что даст возможность запустить желудочно-кишечный тракт;
  • через пару часов можно перекусить свежими фруктами или овощами;
  • ещё через 2 часа рекомендуется выпить свежевыжатый сок и съесть орехи;
  • обед может состоять из небольшой порции каши, сваренной на воде;
  • на полдник и ужин лучше использовать обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог).

Кроме этого, в последующие 2‒3 дня нужно отказаться от жирных сортов мяса и рыбы, грибов, крепкого кофе, какао на молоке, сладостей, мучного, а также уменьшить потребление соли.

Если строго соблюдать все эти правила, то, регулярно устраиваемый раз в неделю, разгрузочный день на воде, даст возможность сделать хорошую очистку организма, нормализовать работу многих органов, стабилизировать гормональный фон и улучшить состояние кожи. А те, кто интересуется, сколько килограмм можно скинуть на воде, разочарованы не будут: вы потеряете минимум 1‒1,5 кг лишнего веса.

Варианты разгрузочных дней на воде – лучшие рецепты похудения

Естественно, что выдержать 24 часа на одной воде под силу не каждому, поэтому начинать такую разгрузку можно с более щадящих вариантов, которые также эффективны, но зато легче переносятся.

Разгрузочный день на воде с медом

[adrotate banner=»3″]

Разгрузочный день на воде с медом значительно ускоряет обменные процессы, эффективно очищая организм и уменьшая жировые отложения. Но употреблять нужно только натуральный мед.

В течение всего дня следуют пить медовый напиток – порция составляет 200 мл воды, в которой разводится 1 ч. ложка меда. За день надо выпить не менее 10 ‒12 таких порций.

Особенность этого дня заключается в том, что для новичков допускается незначительное употребление пищи, в результате чего им будет легче перенести водно-медовую разгрузку:

  • завтрак – обезжиренный творог (100 г) с 1 ч. ложкой меда;
  • обед – овощной салат (небольшая порция);
  • ужин – кефир (1 стакан) с 1 ч. ложкой меда.

Разгрузочный день на воде и яблоках

Разгрузочный день на воде и яблоках дает очень хорошие результаты, ведь яблоки не только имеют низкую калорийность, но также обладают легким слабительным эффектом и способны сжигать жировые отложения.

Вам потребуется к положенным 2 л воды подготовить 1,5 г яблок. Лучше выбрать более сладкие сорта, поскольку кислые будут возбуждать аппетит.

Половину яблок надо запечь, и чередовать их употребление со свежими плодами, как только появляется чувство голода. Между этими приемами в течение всего дня следует пить маленькими порциями воду.

Что касается яблочной разгрузки, то она очень популярна среди тех, кто следит за своей фигурой, поскольку не только хорошо переносится, но и дает отличный жиросжигающий эффект. Поэтому предлагаем ознакомиться и с другими вариантами разгрузочных дней на яблоках.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Разгрузочный день на воде с лимоном считается наиболее эффективным из всех видов водной разгрузки, поскольку можно потерять до 2 кг веса, но выдержать его достаточно сложно, так как подкисленная вода усиливает аппетит.

Вам потребуется приготовить лимонный напиток – в 200 мл воды развести 1 ч. ложку лимонного сока. Пить его надо каждые 40‒50 минут, причем за день общее количество выпитого напитка должно составить не менее 2 л.

Поскольку сок лимона может негативно отразиться на зубной эмали, после приема каждой порции лимонного напитка, следует тщательно прополоскать рот.

Если вы обладаете достаточной силой воли, чтобы провести разгрузочный день на воде, то результаты вас ошеломят. Вы не только снизите вес, но также почувствуете приток энергии и жизненных сил, а кроме этого у вас улучшиться сон и общее самочувствие.

Источник

Как правильно провести разгрузочный день на воде с лимоном, медом, зеленом чае?

Разгрузочный день рекомендуют проводить тем, кто хочет похудеть, а также с целью очищения организма от накопившихся вредных веществ. Суть метода заключается в том, что один день в неделю человек должен полностью отказаться от приема пищи и употреблять только воду с лимоном или медом, минеральную воду, зеленый чай.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Специалисты рекомендуют проводить разгрузочные дни регулярно, поскольку они не только помогают избавиться от лишних килограммов, но и восстанавливают водно-солевой баланс в организме.

  • 1. Как правильно рассчитать объем необходимой жидкости?
  • 2. Вода с лимоном
  • 3. Минеральная вода
  • 4. Вода с медом
  • 5. Зеленый чай

Суточная потребность в жидкости различна в зависимости от пола: мужчинам необходимо выпивать 40 мл/кг воды в сутки, женщинам — 30 мл/кг. Такая разница возникает, поскольку в женском организме больший процент жира, который состоит на 25 % из воды. У мужчин же в строении тела преобладает мышечная ткань, которая содержит значительно большее количество жидкости, до 75 %.

Например, женщине с массой тела 70 кг необходимо выпить за сутки 2 л жидкости, в то время как мужчине с таким же весом требуется 2,8 л в день.

Лимон, благодаря содержащимся в нем биологически активным веществам и кислотам, помогает очистить организм от накопившихся вредных веществ, а также является хорошим жиросжигателем. Если человек ставит перед собой цель — похудеть, разгрузочный день на воде с лимоном — подходящий вариант.

Приготовление лимонного напитка:

  1. 1. В 250 мл очищенной воды необходимо добавить одну чайную ложку свежевыжатого лимонного сока.
  2. 2. Перемешать. Для улучшения вкуса можно добавить несколько листиков мяты.
  3. 3. Употреблять такую жидкость следует один раз в 1,5 — 2 часа, по 250 мл.

Лимонная кислота может навредить зубной эмали, поэтому специалисты советуют пить коктейль через трубочку или после каждого выпитого стакана полоскать рот.

Чтобы провести разгрузочный день на воде с лимоном, необходимо обладать сильной волей, так как лимонный сок будет повышать аппетит. Судя по статистике, за сутки такой диеты может уйти до двух килограммов.

Такой вариант разгрузочного дня один из самых строгих, поскольку не предполагает употребления другой пищи или напитков, кроме минеральной воды.

В среднем следует выпивать 2 литра минеральной воды, лучше выбирать слабогазированную жидкость. Те, у кого не бывает отеков от чрезмерного употребления солоноватой жидкости, могут увеличить дозу до 4 литров.

Диетологи рекомендуют поехать на природу, на дачу, устроить пикник или встретиться с семьей или друзьями в парке. Проводить такие дни следует не более двух раз в месяц. Через 2-3 месяца уже можно будет заметить, что вес значительно уменьшился, а тело находится в тонусе.

Чтобы провести разгрузочный день на воде с медом, необходимо выбрать продукт светлых сортов (липовый, цветочный или акациевый мед), он должен быть свежим и натуральным.

В течение дня профессионалы рекомендуют выпивать 3 литра очищенной воды с предварительно разбавленными в ней 6 столовыми ложками меда. Разовый объем выпиваемой жидкости должен быть не больше 200 мл.

Разгрузочные дни на меде подойдут для тех, кто хочет впервые сесть на диету.

Зеленый чай уже достаточно давно признан хорошим жиросжигателем. Поэтому для тех, кто хочет сбросить лишний вес, рекомендуют проведение разгрузочных дней с употреблением данного напитка. Тем более только зеленый чай относится к жидкостям, которые организм воспринимает как чистую воду, а не пищу. Вместе с напитком в организм поступает много антиоксидантов, которые способствуют похудению, продлевают молодость, предотвращают развитие онкологических заболеваний.

Для приготовления напитка следует взять качественный зеленый чай без добавок.

В аптеке представлен огромный выбор чая для похудения в пакетиках, который использовать не рекомендуется. Часто в него добавлены травы, оказывающие слабительный эффект.

Как правильно заварить напиток:

  1. 1. Чайную ложку заварки залить 200 мл кипятка.
  2. 2. Дать время настояться, около 30 минут.
  3. 3. Употреблять чай в остывшем виде каждые 2 часа по одному стакану.

Нельзя забывать про обычную питьевую воду, за сутки ее необходимо выпить до двух литров.

Польза для организма от разгрузочного дня:

  • полное очищение от токсинов, выведение вредных веществ;
  • улучшение кровообращения;
  • повышение настроения;
  • появление чувства легкости;
  • нормализация водно-солевого баланса;
  • избавление от лишнего веса.

При регулярном проведении разгрузки на протяжении 2 месяцев результат будет заметен для окружающих.

Есть и негативные аспекты проведения разгрузки организма, но в большинстве случаев вред от них связан с неправильным проведением процедуры.

У неподготовленного человека могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой, появляется тошнота, изжога, урчание в животе и чувство дискомфорта.

У некоторых людей отмечается развитие отеков, особенно на лице, что сигнализирует о проблемах с почками.

При возникновении таких симптомов следует обратиться за консультацией к специалисту.

Разгрузочные дни следует комбинировать с правильным питанием, достаточным уровнем физических нагрузок.

Процедуру нельзя проводить после бурных застолий и мероприятий. Не допускается употребление алкоголя, желательно отказаться от курения. Тело необходимо готовить к такой однодневной диете заранее, уменьшая в рационе количество жирной и вредной пищи за 3 суток до проведения разгрузочного дня.

Следующие 2 дня после разгрузки организма нужно питаться кашами, супами, овощами и фруктами, но ни в коем случае не срываться на жирную пищу и фастфуд.

Устраивать такие дни следует регулярно, 2-3 раза в месяц, в противном случае эффекта не будет.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Источник

Разгрузочный день на воде

Нередко бывает так, что мы желаем сбросить вес, но у нас ничего не получается. Казалось, и спортивные нагрузки присутствуют в нашей жизни, и едим не так уж много и маленькими порциями. Но все равно похудение не наступает. Все дело в том, что мы не устраиваем разгрузочные дни. Разгрузочный день на воде для похудения способствует не просто устранению лишних килограммов, но и очищению организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ, которые засоряют наш желудок вместе с пищей.

Казалось бы, что выдержать нагрузку разгрузочного дня, и пить одну воду с утра до вечера достаточно сложно, но на самом деле прожить без еды всего сутки легче, чем кажется на первый взгляд. Водная диета поможет вам достаточно быстро избавиться от лишних килограммов. Ведь ни для кого не секрет, что вода очищает организм, стимулирует работу определенных органов, и для нормальной функциональности организма человеку необходимо в день выпивать минимум два литра воды. Последнюю, кстати, можно заменить на зеленый чай без сахара. Только чай должен быть некрепким. Вода способна немного насытить ваш за день организм, но при этом она является единственным напитком, который имеет нулевую калорийность, именно поэтому она и является идеальной для разгрузки и для похудения. Но при этом избавляться от лишних килограммов, только с помощью разгрузочных дней на воде неправильно, а вот устраивать регулярные раз в неделю разгрузочные дни – это именно то, что нужно.

Основные правила разгрузочного дня на воде

Итак, как сделать водный разгрузочный день, если вы совершенно ничего не знаете об этой методике похудения? Такую разгрузку, как правило, устраивают после длительных праздников. Ведь именно в течение этих дней все мы достаточно много кушаем, и нам нужен так называемый водный отдых. А точнее не нам, а нашему желудку. Но диетологи полагают, что водную разгрузку для похудения лучше устраивать наоборот, до начала различных торжеств. За сутки до застолья исключите из вашего рациона жирную и жареную пищу и все продукты, которые пагубно влияют на желудок. Постарайтесь пить много воды в разгрузочные дни. Водный день можно разбавить небольшим количеством фруктов и овощей. В этот день лучше отдавайте предпочтение минералке или кипяченой воде.

Мы рекомендуем вам ознакомиться с главными правилами разгрузочных дней на воде:

  • При разгрузке в течение дня можно пить примерно до 4 литров воды, только воду желательно подготовить заранее, чтобы с самого утра у вас все уже было готово;
  • Для того чтобы не соблазниться едой в течение дня, постарайтесь занять себя чем-нибудь полезным, а если вы будете сидеть без дела, то возникнет большое желание снова набить себе желудок;
  • Если вы занимались ранее спортом, то в день водной разгрузки постарайтесь ограничить себя в этом, поскольку вы потеряете слишком много сил.

Если говорить о вреде и пользе разгрузочных дней для похудения, то можно отметить, что польза в этом, несомненно, есть.

Во-первых, вы заполните желудок и притупите аппетит за день, впоследствии чего потеряете несколько лишних килограммов. Во-вторых, вы улучшите за день функциональность кишечника, очистите его и печень, почки суставы, сосуды от шлаков и токсинов. В-третьих, ваши органы и внутренние системы за этот день отдохнут от затрат энергии на переваривание пищи. Кроме того, значительно улучшится состояние вашей кожи, цвет лица станет намного лучше. И вы избавитесь от отечности за один день, если ранее у вас были с этим проблемы, благодаря тому, что жидкость больше не будет задерживаться в вашем организме.

На заметку! Исключать спортивные нагрузки полностью не стоит. Спортом можно заниматься не в дни разгрузки. Кстати, после тренажерного зала не забывайте пить больше воды.

Главное в дни разгрузки пить только минеральную фильтрованную или кипяченную воду. Кипятить воду из-под крана не стоит. Лучше отдавать предпочтение фильтрам. Горячая вода тоже не подойдет. Воду необходимо пить именно теплую комнатной температуры в дни разгрузки и в обычные дни.

Варианты разгрузки на воде

Разгрузочный день на минеральной воде с лимоном – это лучшее решение для вас. Именно такой вариант водной разгрузки поспособствует быстрому похудению. Но следует заметить, что такие дни проводятся не только в моноварианте, поскольку далеко не каждая женщина способна выдержать такую жесткую диету. Воду разбавляют и другими продуктами питания с достаточно низкой калорийностью для того, чтобы не набрать утраченные за день килограммы.

Итак, рассмотрим несколько более щадящих вариантов разгрузки с помощью водных дней:

  • На воде с лимоном. В период похудения рекомендуется пить воду с лимоном, а также такой напиток можно пить в случае с проблемами с пищеварением. Это говорит о том, что он способен очистить организм от различных вредных веществ. Но такая жидкость способна усилить аппетит, поэтому держите себя в руках, если желаете потерять хотя бы 2 кг за один день;
  • На зеленом чае и воде. Кроме воды разрешается пить зеленый чай. Последний имеет в своем составе большое количество витаминов, а также калий, органические кислоты, антиоксиданты, медь и фтор. Чай рекомендуется пить каждые 3 часа, а воду употреблять между приемами чая;
  • На соках и воде. Соки способствуют значительному улучшению цвета лица, лечат ожирение и очищают кишечник;
  • На кефире и воде. Данный продукт имеет свойство устранять из организма весь накопившийся мусор, поэтому диетологи рекомендуют его пить, только проследите, чтобы жирность напитка была минимальной;
  • На яблоках и воде. Этот продукт нередко действует как слабительное, поэтому полезен для похудения и разгрузки. Он налаживает обмен веществ и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Именно эти варианты помогут вам достаточно быстро похудеть и никак не ущемить себя во время этого. Как видите, если правильно соблюдать данную диету и придерживаться основных правил в эти дни, то плюсы будут очевидными. Вы за короткий срок избавитесь от лишних килограммов, и вам не придется прибегать к жестким голодовкам.

Обратите внимание! Вода действует как хорошее мочегонное средство. Вместе с мочой вас покинут все токсины и шлаки.

Если вы решили прибегнуть к водной разгрузке, то сначала проконсультируйтесь с диетологом. Возможно, он порекомендует другие варианты разгрузочных дней на воде, которые вам больше подойдут.

Противопоказания к разгрузочным дням на воде

Отзывы и результаты о разгрузочных днях на воде свидетельствуют о высокой эффективности данной методики. Но вам следует знать и о противопоказаниях, отталкиваясь от которых вы не сможете прибегать к водной разгрузке, или напротив, для вас диета на воде должна длиться не так долго, как для людей, у которых нет противопоказаний.

Итак, ознакомьтесь с основными из них:

  • Наличие сердечно-сосудистых заболеваний;
  • При менструальном цикле;
  • Сахарный диабет и другие хронические заболевания также могут быть чреваты последствиями;
  • Беременность и период лактации, а также менструация;
  • Слишком молодой или слишком старый возраст;
  • Пониженное давление, регулярные головокружения и чувство слабости.

Если у вас есть какие-либо противопоказания, то разгрузочные дни на воде устраивать нельзя. Нередко бывает, что при незначительных противопоказаниях врач позволяет в воду добавлять мед. Также очень важен правильный выход из диеты на воде.

Это важно! Воду необходимо пить каждые два-три часа.

Таким образом, разгрузка на воде поможет вам достаточно быстро потерять лишние килограммы, избавит от шлаков и токсинов, которые засоряют ваш кишечник и желудок. Если все делать правильно и проконсультироваться с врачом, то никакого вреда организму вы не нанесете. Если у вас присутствуют противопоказания, от методики лучше отказаться.

Отзывы

Кристина, 21 год: Здравствуйте, мечтающие похудеть! Я одна из вас! Хочу посоветовать один вариант, который поможет приблизиться к положительному результату. Речь идет о разгрузочном дне на воде. Когда я решила попробовать, то думала не выдержу. Теперь же часто практикую такой способ. Он позволяет держать фигуру в форме, а еще помогает очистить организм от всяких токсичных веществ, шлаков. Короче, подумайте и попробуйте. Это не так и сложно, как кажется на первый взгляд. Результат же впечатлит самых искушенных скептиков.

Марьяна, 43 года: Разгрузочные дни на воде я устраиваю раз в месяц. Притом не считаю, что очень врежу своему организму. Водная диета всегда была популярна, так почему бы и не пользоваться ею. Жить без еды на протяжении одних суток можно! Проверено на опыте, а польза от такой разгрузки внушительна. Ведь вода очищает организм, помогает избавиться от жира, а значит привести фигуру в порядок! Я устраиваю такой день обычно во вторник, так как целый день на работе позволяет не думать о вкусных блюдах, а когда прихожу вечером домой, то уже устаю так, что только кровать мне и нужна. Но это только мой личный опыт. Каждый должен действовать по своему усмотрению.

Ида, 31 год: О разгрузочном дне на воде я узнала от хорошей знакомой. После недолгих раздумий решила попробовать. Результат превзошел ожидания. Главное в такой день пить кипяченую негазированную воду (примерно 4 литра). Этого достаточно, а о вкусненьких продуктах лучше и не думать. Еще один важный момент – пропускать занятия спортом в такой день. Вообще там правил много. Прежде чем «сидеть» на одной воде сутки, следует внимательно прочитать о таком способе похудения. В этом случае все обязательно получится.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть