ПИТАНИЕ

Рисовая диета для похудения отзывы

Несмотря на такое название, система питания рассчитана на 1-2 дня использования. В этот период вы должны съедать по 250 г. риса в день, объем обозначен в сухом виде. После варки рисовой каши становится довольно много, в этом и состоит смысл неголодной диеты. Помимо кашки, можно кушать яблоки и пить зеленый чай.

Похудение и детокс на рисовой диете

Мечтаете быть стройной, как японки? Основной секрет их идеальной фигуры — правильное питание. Основу их рациона составляет свежая рыба и рисовая крупа. На основе риса составлено достаточно много систем питания, которые пользуются популярностью у женщин. Рисовая диета для похудения и очищения организма поможет похудеть на 10 кг. за неделю и очистить организм от шлаков.

Методика очищения рисом берет свое начало с 1939 года. Ее использовали для борьбы с ожирением, гипертензией, сахарным диабетом. Эффект похудения достигается благодаря сокращению потребления соли и сахара, что позволяет уменьшить жировую прослойку. Диета поможет избавиться от 10-18 килограммов в месячный срок.

Возможно ли похудение на рисе

Как известно, рисовая крупа — довольно питательный продукт. Несмотря на это, многие женщины достигают успеха, применяя такую систему питания. А можно ли есть рис тем, кто хочет похудеть? Низкокалорийность крупы связана с ее невысоким значением гликемического индекса: неочищенные зерна — 50, очищенные — 70.

Также рисовая программа питания предусматривает полный отказ от соли. Именно так и происходит активное снижение веса. Выход из рисовой диеты окажется сильнейшим стрессом для вашего тела. Но результативность методики впечатляет. Всего за неделю вы можете потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Достоинства диеты

Система питания сочетает полезные и необходимые для организма микроэлементы и витамины, которые и обеспечивают безопасное похудение. В рисовой крупе содержатся такие минералы:

  • крахмал — имеет обволакивающее действие, что особенно полезно для функционирования желудка;
  • калий — отвечает за работу сердца;
  • кальций — укрепляет кости;
  • железо — насыщает клетки организма кислородом;
  • йод — обеспечивает нормальную работоспособность эндокринных желез.

Также в составе можно выделить витамины, которые улучшают зрение, укрепляют иммунитет и способствуют пищеварению.

Во время диеты выводится соль и лишняя жидкость. В результате нормализуется артериальное давление, обменные процессы, что ведет к снижению веса. Достигнуть заметных успехов можно, придерживаясь меню рисового разгрузочного дня.

Принципы питания

Диета не вызывает сомнений в своей действенности, однако для желаемых показателей нужно соблюдать некоторые правила диетологов:

  • Основу методики похудения составляет пресный рис и зеленый чай без сахара.
  • Кушать нужно каждые 2 часа, порционный вес примерно 200 г.
  • Начинайте свой день с порции вареного риса.
  • В рисовом похудении большую роль играет питьевой режим. Пейте жидкости лишь через час после трапезы, чтобы дать рису возможность самостоятельно перевариться. Также следите за объемом выпитого, в идеале рекомендуется выпивать по 1.5 литра в день, поскольку рис может вызвать запоры.
  • В рецептуре каши не должно содержаться специй, соли и черного перца, иначе жидкость не будет выводиться из организма.
  • Если вы — любительница соусов и других заправок, то на время диеты вам нужно от них отказаться. Исключением может быть только растительное масло.
  • Как известно, рис обладает крепящим свойством. Чтобы снизить его такое качество, добавьте в приготовленное блюдо мелко нарезанную зелень или пару плодов сухофруктов.
  • Помощником в рисовом похудении станет тыква, пшено, яблоки и сухофрукты. Они богаты калием, который способствует выведению солей.
  • Выход из диеты должен быть максимально щадящим, поэтому вечером допускаются овощные блюда.

Недостатки и противопоказания

  • Из недостатков можно выделить сложность диетического периода для организма. Питаться одной рисовой кашей довольно сложно.
  • Соблюдение любой монодиеты не должно превышать максимальных 2-х недель (в идеале — меньше), поскольку здоровый рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.
  • Рисовый рацион противопоказан для беременных и кормящих женщин, людей с нестабильным уровнем сахара в крови, проблемами с ЖКТ.
  • Очень аккуратно следует пробовать данное меню людям, склонным к запорам, геморрою.

Разновидности систем питания

Специалисты по питанию выделяют диеты по их продолжительности:

  • разгрузочный день;
  • рисовая диета на 3 дня;
  • рацион на неделю;
  • диета 9 дней.

Разгрузочный день

Несмотря на такое название, система питания рассчитана на 1-2 дня использования. В этот период вы должны съедать по 250 г. риса в день, объем обозначен в сухом виде. После варки рисовой каши становится довольно много, в этом и состоит смысл неголодной диеты. Помимо кашки, можно кушать яблоки и пить зеленый чай.

Диета на рисе и зеленом чае достаточно эффективна: всего за пару дней из организма выйдет лишняя жидкость, и вы потеряете до 2-х килограммов лишнего веса.

Примерное меню разгрузочного дня выглядит таким образом:

ЗавтракОтварной рис 150 г., одно яблоко, чашка зеленого чая.
ОбедРисовая каша 250 г., яблоко, стакан яблочного сока.
УжинОтварной рис 150 г., несладкий зеленый чай.

В качестве перекусов вы можете пить яблочный сок либо съедать яблоко, нарезанное дольками. Низкоуглеводное питание подразумевает обязательное употребление чистой воды до 2 л. в сутки.

Вариант на 3 дня

Диета на рисе на 3 дня вполне может быть отнесена к разряду монодиет. Рисовая крупа полезна для организма, однако в ней нет витаминов A и C, которые нужны для нормальной жизнедеятельности человека. Именно поэтому, придерживаться монодиеты нельзя более трех дней.

Попробуйте также эффективную диету для похудения и очищения на рисе и томатном соке. Ее суть проста: в день нужно съедать стакан отварного риса и выпивать 3 стакана сока. Помидорная диета поможет очищению организма и избавит вас от 2 лишних килограммов.

Примерное меню

День
1
ЗавтракРис, заправленный тертым яблоком и лимонной цедрой — 200 г.
ОбедОвощной бульон — 300 мл., салат из овощей — 150 г., рисовая каша — 150 г., кружка несладкого зеленого чая.
УжинОвощной бульон — 200 мл., отварной рис с тушеной морковью — 200 г.
День
2
ЗавтракРис — 150 г., сметана 20% — 1 ст. л., апельсин.
ОбедЛегкий овощной суп — 200 мл., рисовая каша — 150 г., стакан яблочного сока.
УжинТушеные овощи — 200 г., отварной рис — 100 г.
День
3
ЗавтракПроваренный рис — 150 г., грейпфрут.
ОбедОвощной бульон — 200 мл., рисовая каша с грибами — 150 г., салат из свежих огурцов — 100 г., стакан апельсинового сока.
УжинРис — 150 г., отварного брокколи — 150 г., кружечка несладкого чая.

Диетическая программа за три дня избавит вас от 3-4 лишних килограммов. Кстати, третий день питания можно считать выходом из монодиеты, поэтому разрешается вводить овощи, салатную заправку.

Также специалисты в области питания советуют соблюдать диету на рисе и томатном соке также три дня. Рекомендуется не устраивать перекусов и ланчей. Если вы испытываете непреодолимое чувство голода, скушайте дольку яблока или апельсина и запейте чаем.

Недельное похудение

Рисовая диета для похудения на 7 дней обещает избавить вас от 4 килограммов лишнего веса. Рацион питания довольно разнообразен, по сравнению с трехдневной монодиетой.

Часто худеющие задаются вопросом: какой рис можно есть во время диеты? Диетологи отвечают, что для похудения подходит белый и коричневый рис, который также дает заметные результаты и обладает полезными для организма свойствами. Кроме этого, крупа относится к питательным продуктам, что позволяет полностью ограничить мясо и рыбу на время похудательного процесса.

Меню на неделю

Данный вариант предлагает такое меню:

День
1
ЗавтракРис, заправленный лимонным соком — ½ стакана, яблоко, кружка несладкого чая.
ОбедРис с овощами — 150 г.
УжинРисовая каша с тушеной морковью — 150 г.
День
2
ЗавтракОтварной рис — 100 г., груша.
ОбедСалат из огурцов — 150 г., рис — 100 г., яблоко.
УжинГорсть ядер грецких орехов, отварная капуста с рисом — 200 г., стакан йогурта.
День
3
ЗавтракРисовая каша — 50 г., яблоко, апельсиновый сок.
ОбедСалат из риса, огурцов и обжаренных грибов — 150 г.
УжинОтварной рис с тушеной морковью — 200 г.
День
4
ЗавтракРис с изюмом — 100 г., груша, стакан кефира.
ОбедОтварной рис с кабачковым рагу — 250 г.
УжинРисовая каша — 100 г., нежирная сметана — 1 ст. л., листья салата.
День
5
ЗавтракРис с лимонной заправкой — 150 г., яблоко, зеленый чай.
ОбедРисовая каша — 100 г., помидор.
УжинОтварной рис — 150 г., ядра грецких орехов.
День
6
ЗавтракРис — 100 г., стакан обезжиренного молока, апельсин.
ОбедВареный рис — 150 г., салат из редиса и моркови — 50 г.
УжинРисовая каша — 100 г., сметана 20% — 1 ст. л.
День
7
ЗавтракРис — 50 г., яблоко, стакан натурального йогурта.
ОбедОтварной рис — 150 г., салат из огурцов — 100 г.
УжинРисовая каша — 100 г., салатные листья.

Низкоуглеводная диета на семь дней полностью исключает употребление консервации и газированной воды, поскольку эти продукты способствуют повышению аппетита. Пейте только очищенную негазированную воду.

Худеем за 9 дней

Уникальная диета для похудения — рис, курица, овощи — за 9 дней избавит вас от 14 килограммов лишнего веса! Питание, рассчитанное на девять суток, довольно строгое и требует определенной выдержки, зато результат впечатляет. Положительный момент рациона — разрешено куриное мясо. С четвертого дня курица заменяет рисовую крупу. Готовится курочка без кожицы и жира в пароварке.

Автор системы — диетолог Маргарита Королева — разработала такой рацион:

  • День 1-3. Кушаем 3 дня рис в отварном виде без специй и соли.
  • День 4-6. Питаемся куриными блюдами, также разрешен цыпленок.
  • День 7-9. Употребляем отварные, запеченные или сырые овощи.

Придерживаясь выбранного меню, нужно соблюдать водный режим. Выпивайте по 2 л. жидкости в день через час после еды.

На 9 день происходит постепенный выход из рациона, можно включать в меню фрукты. Диета — рис, курица, яблоки — собрала многочисленные отзывы похудевших, которые отметили ее эффективность.

Бурый рис для похудения

Специалисты по питанию довольно часто сталкиваются с вопросом: возможна ли диета на буром рисе? Конечно, такой вид крупы можно есть на диете, но только при отсутствии противопоказаний к данной моносистеме:

  • сердечные патологии;
  • болезни органов ЖКТ;
  • запоры.

По аналогии с белой крупой, бурый рис можно употреблять на протяжении 3,7 и 9 дней. Сделать полезное и низкокалорийное блюдо вы сможете с помощью мультиварки или рисоварки. Похудевшие отмечают, что полученные результаты от диеты на белом и буром рисе, практически схожи между собой.

Ответа на вопрос, какой рис лучше использовать для похудательных целей, — нет. Отварите стакан своей любимой крупы, возьмите позитивный настрой и начните свою программу снижения веса.

Отзывы и результаты

После гормонотерапии я набрала с десяток лишних килограммов. Поэтому решила выбрать какую-то строгую и эффективную диету. Остановилась на этой. Я худела на рисе в течение 2-х недель. Было сложно и спустя неделю уже совсем невкусно… Однако результат того стоит — минус 8 кг. Я очень довольна.

Я пробовала недельную диету на рисе, но это оказалось чревато для моего кишечника, появились запоры. Пришлось прервать систему раньше. Получилось около 5 дней. Результат — 3 кило. Неплохо, по-моему. Теперь практикую разгрузочные рисовые дни — отличный способ поддерживать тело в тонусе!

За 3 дня я похудела на 2 кило. Правда, через некоторое время они вернулись. Вполне эффективная монодиета — можно пробовать.

Рисовая 3, 7 или 9-дневная диета считается одной из самых эффективных методик питания по снижению веса. Результативность уникальной методики поразит вас.

Источник

Рисовая диета для похудения, отзывы

Тема нашей статьи – рисовая диета для похудения. Миллионы людей по всему миру выбирают именно рисовую диету, если нужно скинуть лишние килограммы. Мы провели опрос среди наших читательниц, и предоставим вам отзывы о рисовой диете, в которых вы сможете узнать, насколько эффективна рисовая диета.

Для того чтобы решить вопрос лишнего веса, женщины готовы испробовать всевозможные способы и методики. Им на помощь должна прийти диета, которую западные диетологи позаимствовали у жителей страны Восходящего солнца. Данная диета основана на употреблении свежих овощей и отварного риса. Подобный рацион питания привычный для восточных народов. Речь идет о рисовой диете. Она завоевала популярность из-за своей эффективности в борьбе с лишними килограммами.
Почему основой диеты должен быть именно рис?
На самом деле все просто. Рис можно назвать уникальным продуктом, ведь он вместе со своей питательностью является весьма низкокалорийным продуктом. Ведь с рисом в организм попадает полезная растительная клетчатка. Для рисовой диеты хорошо использовать неочищенный рис. Он не просто улучшит процессы пищеварения, но также очистит организм от шлаков.
Вы будете приятно удивлены результатами рисовой диеты. Не смотря на то, что рисовая диета не отличается разнообразием рациона, она очень питательна. Придерживаясь несложных правил, у вас есть возможность сбрасывать вес, как говорится, не по дням, а по часам.
В диетологии есть множество вариантов рисовой диеты. Они отличаются своей продолжительностью, а также количеством сброшенного веса. Большинство женщин выбирают семидневную рисовую диету, которая позволяет похудеть на 3-4 килограмма всего за 7 дней! Для тех, кто не хочет ждать неделю, специалисты разработали трехдневную диету (потеря веса составит до 2 килограммов). Далее мы рассмотрим эти варианты подробнее.

Рис — любимая еда для тех, кто хочет похудеть. Этот продукт имеет свои уникальные характеристики: он хорошо переваривается, содержит много питательных веществ, которые прекрасно очищают организм. Кроме того, есть множество рецептов приготовления блюда из риса, что важно для тех, кто не любит однообразной диеты. Рисовая диета для похудения прекрасно сочетается с овощным меню, а овощи, не только вкусны и полезны, но и прекрасно очищают кишечник.

Известный факт, что в азиатских странах, где рис является широко потребляемым, наименьший процент людей страдает от ожирения. Поэтому, чтобы похудеть, и гарантировать улучшения вашего здоровья, вы можете использовать рисовую диету. По ее окончании, вы также освободите организм от шлаков, соли.

Рисовая диета для похудения – первый вариант

Первый вариант рисовой диеты, предлагающий быструю потерю веса, называют «Рисовой Чашей». Принципами диеты являются: взять одну чашку риса, варить в воде, без масла, и съесть в течение всего дня. Распределять еду по своему вкусу, но лучше употреблять небольшими порциями несколько раз. Конечно, этот метод не легко осуществить, но он дает большой эффект. В случае возникновения чувства голода, можно съесть два кислых зеленых яблока или выпить свежевыжатый яблочный сок. Любую физическую активность необходимо остановить, так как рисовая диета заберет все силы. Потеря веса рассчитывается в течение трех дней, повторить можно через два месяца.

Продолжительный вариант рисовой диеты

Второй вариант более продолжителен, он может также применяться после любой диеты, чтобы поддерживать нормальный вес. Рисовая диета этого типа довольно различна в питании. Каждый день, объем риса, что вы должны съесть 500 г. Это количество распространяется на завтрак, обед и ужин. Помимо вареного риса можно добавить другие продукты: овощи и фрукты.

Пятидневная рисовая диета для похудения

Если вам не совсем подходят упомянутые два способа, вы можете попробовать пять дней диеты, который иначе называют «Два блюда». Каждый день вы должны съесть два блюда: одно блюдо из риса и блюдо из рыбы или морепродуктов. Употребляться они должны отдельно.

Рисовая диета для очищения

Есть такая вещь, как рисовый завтрак. Цель такого завтрака — очищение и оздоровление организма, а вместе с этим постепенная потеря веса. Первый шаг состоит в приготовлении риса на завтрак. Вымыть две ложки риса, а затем высыпать в емкость с 200 мл воды. Через день воду слить, залить свежей и подготовить таким же образом, следующие две ложки риса. Делать эти процедуры несколько раз, не забыв изменить воду через день в остальных чашках с зерном. Затем перейдите к приготовлению завтрак.

Рис с самой первой чашки сварить на воде, не добавляя соль, сахар и сливочное масло. Разрешается даже залить кипятком рис на 10 минут. После еды, желудок должен отдохнуть в течение 4 часов. Затем есть как обычно. Однако, во время такой рисовой диеты нельзя употреблять, жареные, копченые, жирные продукты.

Рисовая диета для похудения дает отличные результаты. Ешьте больше риса — фигура и тело скажет вам «спасибо».

Семидневная рисовая диета
Как вы уже догадались, рисовая диета длится 1 неделю. Ее суть очень простая и понятная каждой женщине. Каждый день в свой основной рацион нужно включать рис, свежие овощи, фрукты и зелень. Ежедневно рекомендуется съедать не менее 500 г отварного риса и столько же овощей. Десерты должны включать в себя любые фрукты. Исключение составляет разве что виноград.
Если вы любите приправы, придется ограничить их употребление. Особенно это касается соли, майонеза и сметаны. Для того чтобы блюда были вкуснее, разрешается заправлять их соевым соусом или оливковым маслом.
В случае если вы считаете данный рацион очень жестким, разрешается немного упростить его. Для этого включите в него отварную рыбу, но не более 100 г в день.
Обратите внимание на то, что рисовая диета отличается от других своими особенностями. Главное отличие заключается в том, что употребляя пищу, не стоит сразу же запивать ее водой. Сначала вы должны съесть рис с овощами, а спустя 30 минут можно будет пить воду или чай.
3-дневный вариант рисовой диеты
Для тех, кто хочет быстро добиться снижения веса, существует 3-х дневная рисовая диета. Она называется «Стакан риса». Эта рисовая диета подойдет только тем, кто готов на многое ради своего похудения. Понятно, что сбалансированным меню рисовой диеты назвать нельзя. Главная ваша задача состоит в том, чтобы сбросить как можно больше килограммов. Меню диеты подразумевает употребление 1 стакана отварного риса в день. Для того чтобы в организме не наступил полный дефицит полезных веществ, разрешается съедать несколько яблок и запивать все это зеленым чаем.
Преимущества и недостатки рисовой диеты
Основным преимуществом рисовой диеты можно назвать то, что результата добиваются абсолютно все, кто решил ее испробовать. Рис полезен всем, ведь он не способен стать причиной возникновения аллергических реакций, а также содержит полезные витамины.
Однако недостатки в рисовой диете все же есть, хоть и не существенные. Знайте о том, что длительное употребление риса приводит к тому, что организм привыкает к подобному рациону питания. После того, как вы закончите рисовую диету, не стоит сразу начинать повторный курс для улучшения результатов. Лучше подождать парочку месяцев, а потом снова ощутить необыкновенную легкость в теле благодаря рисовой диете.

Рисовая диета – отзывы

В опросе принимало участие четыре женщины, которые использовали разные варианты рисовой диеты. Вес их был разнообразным, результаты тоже. Все участницы строго придерживались рисовой диеты.

Рисовая диета для похудения – отзыв от Светланы 33 года, вес 85 кг, идеальный вес 58

Я кушала рис только на завтрак. Ставила в банках и варила его без сахара и соли, это последняя рисовая диета, описанная в статье. Сидела я на этой рисовой диете 10 дней, помимо диеты начала заниматься бодифлексом. Рекомендации по этой дыхательной гимнастике были настолько впечатляющими, что я решила попробовать. Во время рисовой диеты я не ела жареное, жирное, сладкое, копченое и ограничила количество соли, которую употребляла. Только спустя 10 дней я встала на весы и чуть не упала с них. Я не замечала, что одежда мне становится большой, потому что весь мой гардероб состоял из безразмерных балахонов. На весах было минус 8 килограмм. Ушла отечность, пропали запоры, практически исчезла отдышка. Сейчас стараюсь правильно питаться, готовлю рис через день с овощами, вообще, после рисовой диеты и таких результатов, с уважением стала к рису относиться.

Рисовая диета для похудения – отзыв от Марины 24 года, вес 91 кг, идеальный вес 67

Я сидела на первом варианте рисовой диеты. Честное слово, чуть не умерла с голоду. Никогда больше такую диету повторять не буду, все-таки, все хорошо в меру, наверное, и после обжираловки не стоит садиться на такую жесткую диету с жуткими ограничениями в еде. Выдержала с горем пополам ровно 7 дней на этой монодиете, думала, что случится голодный обморок. После этого, не могу на рис смотреть даже в супермаркете, он у меня ассоциируется с мучением моего организма. За 7 дней минус 3 килограмма, при том, что я постоянно практически лежала. Сил что либо делать просто не было. Диетой не довольна. Она подойдет больше тем, кто до нее кушал мало.

Рисовая диета для похудения – отзыв от Сони 35 лет, вес 60 кг, идеальный вес 55

Уже закончила кормить ребенка грудью, а вес сам собой почему-то не пропадал, хотя по дому весь день как белка в колесе бегаю… решила сесть на рисовую диету и выбрала для себя продолжительный вариант с 500 граммами риса. 500 грамм вареного риса я распределяла на день, совсем мало его солила и кушала с овощами или фруктами, по чуть-чуть их добавляя. Голода не испытывала, спустя пять дней, мне даже этих 500 грамм стало много. Просидела на этой диете 14 дней и все мои пять килограмм ушли. Между прочим, цвет лица стал более свежим, запоры исчезли и по-маленькому ходить лучше стала. Если до рисовой диеты иногда были отеки, то сейчас их просто нет!

Рисовая диета для похудения – отзыв от Лены 44 года, вес 100 кг, идеальный вес 55

Как всегда, лень сходить к диетологу, лучше займусь самолечением. Как вы понимаете, при росте 168 сантиметров и таком весе, я была похожа на шар. Объем моей талии был 130 сантиметров, что сейчас для меня кажется просто невероятным. Все началось с первых родов. Не знаю почему, за беременность набрала положенные 9 килограмм, а потом началось. Когда моей дочке исполнился годик, я уже была толстой тетей с 50 размером одежды, дальше всё становилось только хуже. Муж завел любовницу и уже собирался к ней уходить, я ела еще больше и продолжала толстеть. Абсолютно случайно, во время уборки, упал журнал и открылся на странице, где доктор рассказывал про рисовую диету. Было предложено несколько вариантов, но мне особенно понравился вариант с рисом на завтрак. Я замочила рис в банке и начала его готовить. Делала я это уже просто так, от безысходности, но мне почему-то казалось, что поможет. Постепенно начала отказываться от вредных продуктов, заменив их фруктами и овощами. Прошло уже 2 месяца, я не знаю, можно ли столько времени есть рис на завтрак, но сейчас мой вес уже 70 килограмм, я начала активно заниматься спортом, делать массажи, обертывания, использовать крема от целлюлит. Купила себе велотренажер и вечером не убиваю время перед телевизором. Пока смотрю новости – кручу педали. Талию мне помог сделать хула-хуп, он теперь стал моим любимым снарядом. Хожу в бассейн, по утрам бегаю. Стало намного легче, желаю всем почувствовать ту же легкость и уверенность в себе, которую ощутила я. Теперь я вижу мир в совершенно других красках.

Статью подготовила Мазаева Ольга

Рисовая диета для похудения, отзывы видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

Источник

Рисовая диета

Девочки кто пробовал 3 дня рис сколько угодно без соли и масла, потом три дня белки курица или рыба или говядина, и потом три дня овощи. Все без соли.
Я второй день на рисе, может кто-то присоедениться? За день -1 кг, но этот гуляющий так что пока рано что-то говорить. Я понимаю что из-за отсутствия соли первым делом вода уходит. Но если потом постепенно возвращаться то может и хорошая диета. Кто пробовал поделитесь результатами.
я с вами:) сегодня первый день на рисе+ вода + мёд
я вот отсюда взяла эту диету: http://kp.ru/daily/24113/336498/
я то же отсюда, присоединяюсь к вам, сегодня у меня третий день:)
девочки, не сдержалась на второй день. Начала кружиться и болеть голова. За рулём не соображала. Видно не для меня.
я уже ой день на этой диете, -4,6 кг, тоже в один день слабость была- с утра выпила кофе с ложкой меда. можно попробовать не 3/3/3 дня, а по 2/2/2
на салате я б смогла 2-3 дня, а рис тяжело. первые три дня главное выдержать:) а там уже легче, думаю.
у меня ссылка не открылась,напишите пожалуйста что за диета? как сидеть на ней?
вкратце: 3 дня рис — на ночь замачиваете 250 г, утром варите 15 мин. Без соли и масла. съедаете в течении дня, 2-2,5 литра воды без газа, 3 чайные ложки мёда можно в день.
следуещие 3 дня: рыба или курица на пару приготовленные. Курицу 1200 г в день. Тоже можно мёд и воду. Если рыба — 700-800 г в день. Можно чередовать — день — рыба, день — курица. Следующие три дня салат из белых овощей, капуста белокачанная, брюссельская капуста, кабачки. Сырые или обжаренные на оливковом масле.

Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру. О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить, — это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока.

С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей — вредно. Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.

Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед

Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 — 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.

Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача — смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 — 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 — 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 — 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так — ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед

Надо на 1 день: курица — 1200 — 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 — 800 г — через день, 2 — 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.

Если наше предпочтение — рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, — едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.

Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.

При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 — 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров — до 6 — 9 кг.

Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед

Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 — 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.

Быстро сбросить вес перед отпуском несложно. Гораздо сложнее его удержать.

НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку — тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.

Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.

Как на отдыхе удержать достигнутый вес

Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:

— гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);

— колбасы и копчености;

— орехи, семечки, чипсы;

— сладости, десерты и хлеб;

— сладкие газированные напитки.

— Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 — 4 шт. в день). Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Не ужинаем после 7 вечера.

Если по возвращении из отпуска вы захотите потерять еще несколько килограммов, тогда вам еще на 10 — 12 дней придется исключить из рациона соль или хотя бы попытаться ее существенно ограничить. При этом оставляем в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжаем пить воду (до 2 — 2,5 литра в день). Не забываем также пунктуально придерживаться графика приема пищи: едим дробно — 5 — 6 раз в день, до 7 вечера и не более 250 граммов пищи за один прием.

Эта диета, хоть и не «голодная», но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т. д. А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать. Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой.

Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть