ПИТАНИЕ

Самая жестокая диета

Не каждый человек способен в течение месяца придерживаться однотипного рациона. Чтобы не сорваться или не поддаться депрессивному состоянию, а это вполне может произойти, в меню вводят небольшое количество овощей и нежирное куриное мясо. Они в небольшом количестве смешиваются с крупой. Главное, чередовать овощи с мясом, а не добавлять вместе. Периодически обед можно заменять на порцию отварных либо сырых овощей, кусочек курицы.

Самая жестокая диета для похудения быстро

Быстрое похудение с помощью диеты возможно, но оно будет отличаться жесткостью и серьезными ограничениями. Существует немало вариантов подобных систем, каждая из которых требует соблюдения определенных правил.

Содержание:

  • почему так быстро теряется вес
  • рекомендации по соблюдению жестких диет
  • строгие диеты для похудения на 10 килограмм
    • на гречке и кефире
    • «неделька»
  • как похудеть на 20 килограмм
  • китайская диета
  • голливудская диета

Почему так быстро теряется вес?

Килограммы при соблюдении жесткой диеты быстро теряются благодаря соблюдению нескольких основополагающих факторов:

  • Водный дисбаланс. Большую часть массы тела человека приходится на воду. Она составляет 60% от общего веса. Первый потерянный килограмм приходится именно на жидкость, а не на жировые отложения.
  • Очищение кишечника. Пища в желудке не переваривается полностью. Кусочки остаются в кишечнике и достигают веса до 10 килограммов. Если придерживаться очищающей диеты, значит, выводятся шлаки, что позволяет достичь быстрого похудения.

Жировая масса уходит всегда последней, а легкие диеты обычно позволяют терять не больше 2-3 килограммов. Следовательно, это вода и шлаки, а они быстро возвращаются, поэтому многие желают прибегать к более радикальным способам в виде жестких систем для похудения.

Рекомендации по соблюдению строгих диет

Худеть необходимо правильно и безопасно. Это достигается соблюдением следующих нюансов:

  1. Консультация со специалистом. Не каждый может точно сказать о наличии или отсутствии проблем со здоровьем, которые могут препятствовать снижению калорийности рациона или употреблению какого-то продукта в большом количестве.
  2. Поливитамины. Жесткие диеты обычно являются моно, то есть предполагают употребление какого-либо одного основного продукта. Они лишают организм многих витаминов, недостаток которых восполняет прием определенных комплексов.
  3. Физические нагрузки. Снижение суточной калорийности питания позволяет терять вес, но наибольшего эффекта удается добиться тогда, когда выполняют различные гимнастические упражнения. Альтернативой станут пешие прогулки вместо поездок на автобусе или машине.
  4. Выход из диеты. К нормальному питанию необходимо возвращаться не сразу, а поэтапно. Иначе исчезнувшие килограммы быстро вернутся. Кроме того, удержать достигнутый результат позволяет нормализация и своего обычного меню. Из рациона убирают вредные продукты и фаст-фуд.

Важно! Всегда учитывается изначальный вес человека. Добиться максимального похудения до 10 и даже до 20 килограмм получится только у тех, кто действительно имеет серьезные проблемы с ожирением. Людям, у которых масса тела лишь немного не соответствует норме, не удастся сбросить столько кило. Показатели всегда будут в два раза меньше.

Необходимо понимать, что жесткие диеты без каких-либо исключений сжигают не только жир, но и мышечную массу. Они требуют минимизировать количество употребляемой соли или вовсе являются бессолевыми, вызывая обезвоживание. Чтобы избежать провисания кожи, необходимо есть белковую пищу. От обезвоживания спасает добавление в рацион малого количества соли.

Строгие диеты для похудения на 10 килограмм

Некоторым достаточно скинуть пару лишних килограммов. Такой эффект заметен лишь тогда, когда человек поправился на 1-2 размера. Другим необходимо скинуть десять килограмм, и, именно данное количество лишнего веса не позволяет им чувствовать себя комфортно.

На гречке и кефире

Потерять десять килограмм лишнего веса позволяет жесткая и быстрая диета, соблюдаемая всего десять дней. Она относится к моно и предполагает употребление гречневой крупы, богатой магнием, кальцием, калием и прочими микроэлементами, витаминами.

Главным преимуществом такой диеты является доступность и низкая стоимость продукта. Недостатком можно назвать ограниченность рациона и тяжелую переносимость — круглыми сутками допускается пить только кефир, а есть гречневую кашу. Никаких количественных ограничений нет. Кефир и гречку можно употреблять столько, сколько хочется.

Приготовить кашу можно несколькими способами. Главное, не добавлять сахар, специи, соль. Крупу не варят, а промывают и заливают на ночь кефиром либо водой. Полученное блюдо едят в течение дня. Допускается заменять воду на кефир. В сутки необходимо выпивать до трех литров чистой негазированной воды.

«Неделька»

Похудеть на 10 кг можно и за неделю. Предлагаемый вариант жесткой диеты позволяет очистить организм от шлаков и токсинов. Меню «недельки» отличается большим разнообразием, чем гречневой:

  • Первый день. Допускается пить исключительно чистую воду. Можно употреблять разнообразные соки, чаи, кофе, йогурты, молоко и бульоны. Главное, чтобы жидкость была несладкой и нежирной. Этот день является вводным. Он позволяет разгрузить желудок и подготовиться к остальной части диеты.
  • Второй день. Меню составляют из овощей. Они могут употребляться в любом количестве. Под запретом только картошка. Отличным выбором станут капуста, из которой получаются превосходные салаты. Майонез и сметану добавлять нельзя. Предпочтение отдается оливковому либо растительному маслу. Капуста богата клетчаткой, которая полностью не переваривается, даря чувство сытости и выводясь из организма вместе со шлаками и токсинами. Пить разрешено только воду.
  • Третий день. Полностью повторяет первый день, то есть допускается пить исключительно несладкую жидкость — чай, молоко, сок, минералку, воду.
  • Четвертый день. Питаются фруктами. Можно готовить вкусные салатики и даже несладкие десерты. Особенно хорошо подойдут цитрусовые, среди которых лучшими жиросжигающими свойствами обладает грейпфрут. Еще одним рекомендованным для употребления на китайской диете фруктом является ананас.
  • Пятый день. Предполагает употребление белковой пищи. Это варенные яйца, филе курицы без прожилок и шкурки. Дополнить рацион позволяет домашний йогурт или покупной, но натуральный без каких-либо добавок и консервантов. Не следует забывать о питье. Оно должно быть обильным и достаточным.
  • Шетой день. Аналогичен первому и третьему дню. Опять пьют абсолютно любые напитки, но несладкие.
  • Седьмой день. Представляет собой выход из системы похудения. Завтракают парой варенных яиц. На полдник съедают какой-нибудь фрукт. Обедают небольшим количеством рисовой либо гречневой крупы. Через пару часов снова кушают фрукт. Ужинают овощным салатом с заправкой из растительного масла.

Разнообразное меню позволяет не устать от одного продукта, поэтому многие предпочитают именно китайский вариант, а не гречневую диету. Все зависит от собственных предпочтений. Обе системы работоспособны и хорошо зарекомендовали себя.

Как похудеть на 20 килограмм?

Решить подобную проблему с лишним весом позволяет описанная выше диета на гречке и кефире. Разница заключается в продолжительности. Если требуется потерять 20 кг, значит, монодиеты придерживаются в течение целого месяца, то есть 30 дней. Второе отличие касается того момента, что чередуют гречку и кефир. Один день пьют только молочный продукт, а на следующий едят кашу, настоянную ночью на воде.

Не каждый человек способен в течение месяца придерживаться однотипного рациона. Чтобы не сорваться или не поддаться депрессивному состоянию, а это вполне может произойти, в меню вводят небольшое количество овощей и нежирное куриное мясо. Они в небольшом количестве смешиваются с крупой. Главное, чередовать овощи с мясом, а не добавлять вместе. Периодически обед можно заменять на порцию отварных либо сырых овощей, кусочек курицы.

Данная жесткая диета требует обязательного приема витаминов. Лучше всего брать комплекс. Выход из подобной системы питания максимально затяжной и достигает двух недель, в которые порции немного увеличивают, вводят другие крупы, чай, кофе, ржаной хлеб и так далее.

Китайская диета

Самая строгая, но и наиболее эффективная. Она гораздо короче описанной выше и продолжатеся в течение 20 дней. Таким образом, она позволяет ежедневно терять по одному килограмму. Рацион тоже не отличается разнообразием. Никаких замен не предусматривается. Необходимо есть именно то, что предложено в рамках системы. В первую неделю уходят 10 кг, а в оставшиеся дни остальные.

Жесткая система для похдения предполагает строгого соблюдения следующих правил:

  • Ежедневно необходимо выпивать минимум по 2 литра чистой воды. Лучше всего поставить на свой смартфон напоминание через равные промежутки времени.
  • Пищу принимают не позже 6 или 7 часов вечера. Последняя трапеза всегда должна быть как минимум за три часа до отхода ко сну.
  • Обязательно выполнять легкую утреннюю зарядку. Не следует выполнять тяжелые комплексы или посещать спортивный зал. Скудный рацион и минимум калорий предполагают то, что у человека не будет достаточно сил для полноценной тренировки, а это чревато переутомлением. Если нет времени на зарядку, можно просто прогуливаться до или после работы.

Самой сложной будет первая неделя. Обязательно необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс, который позволяет компенсировать дефицит питательных веществ.

Меню жесткой диеты, позволяющей похудеть на 20 килограмм, выглядит следующим образом:

  • Первая неделя. В ежедневный рацион включают по три апельсина и вареных яйца. Они употребляются за три приема, между которыми пьют зеленый чай и много жидкости, то есть воды.
  • Вторая неделя. Питаются только кашами, которые приготовлены на воде. Солят блюдо совсем немного. Можно использовать любые крупы и без каких-либо ограничений по количеству.
  • Третья неделя. Употребляют фрукты и овощи абсолютно в любом виде. Их можно варить, парить, запекать или есть свежими. К овощным салатам обязательно добавляют рукколу, а приправляют оливковым маслом.

Выдержать подобную диету весьма сложно. Людям с повышенной кислотностью желудочного сока она не рекомендована, поскольку цитрусовые усугубят проблему, что может привести к воспалительным процессам. Это касается и многих других проблем с пищеварительным трактом.

С третьей недели допускается пить чай и соки. Главное, не подслащивать напитки. Сок лучше готовить в домашних условиях. Покупные содержат консерванты, негативно отражающиеся на процессе похудения и нередко пробуждающие повышенный аппетит.

Голливудская диета

Эта легендарная система питания американских звезд пользуется популярностью у многих женщин, ведь ходят упорные слухи, что известные актрисы худеют именно с ее помощью. В основе диете лежит снижение суточной калорийности до 800 ккал и полный отказ от углеводов и жиров.

Подобный рацион не позволяет иметь достаточно энергии для занятий даже легкой гимнастикой. Если придерживаться такой диеты, сил будет хватать исключительно на выполнение каких-то повседневных задач. Лучше всего планировать такое похудение на свободные от тяжелой работы дни.

Система питания основана на употреблении продуктов с высоким содержанием белка. Допускается есть морепродукты, нежирные сорта мяса и рыбы. Нельзя добавлять специи и пить алкоголь. Изначально диета состояла исключительно из даров моря, но со временем была изменена. Это никоим образом не сказалось на эффективности системы.

Главной особенностью голливудской диеты является то, что она не предполагает завтрака вообще.

Меню обеда вариативно:

  • томатный салат, отварные яйца, черный кофе;
  • грудка, чай, любой цитрусовый;
  • грейпфрут варенные яйца перепела;
  • салат из фруктов;
  • яйца и овощной салатик с оливковым маслом.

Варианты рациона на ужин следующие:

  • чай и нежирный творог;
  • огурцовый салат и вареная говядина;
  • паровая рыба и салат;
  • фруктовый салат.

Придерживаться подобной системы питания рекомендовано не больше одной недели. ladyx.ch Если пренебречь данной рекомендацией, возможны серьезные проблемы в повседневной жизни, поскольку будет катастрофически не хватать сил на выполнение повседневных задач, а организм будет истощаться. Последнее чревато проблемами со здоровьем. Не рекомендуется повторять такую диету чаще одного раза в полгода.

Все женщины хотят выглядеть привлекательно и иметь идеальную фигуру. Особенно актуально это становится перед поездкой на море или в преддверии важного свидания. Конечно же, лучший способ поддерживать себя в хорошей форме – придерживаться принципов здорового питания и заниматься спортом. Но что делать, если влезть в любимое платье нужно уже в эту субботу? Ответ очевиден – сесть на жесткую диету для быстрого похудения, которая поможет сбросить пару килограмм или даже больше. Цель выглядеть шикарно будет достигнута. Рассмотрим самые популярные и самые эффективные экспресс-диеты.

Сбросить 10 кг за неделю – возможно ли?

Теоретически ответ на этот вопрос звучит – «Да». Но это будут не жировые отложения, а вода, соли, мышцы. Хотя внешне фигура станет выглядеть лучше.

При выборе экспресс-диеты нужно помнить, что для организма они довольно опасны и могут спровоцировать развитие разных заболеваний, если сидеть на них долго. Поэтому, придерживаться жесткой диеты для быстрого похудения рекомендуется не более 3-4 дней, в крайнем случае 7.

И еще один важный момент – когда диета уже выбрана нужно посоветоваться с врачом, относительно противопоказаний. Большинство жестких систем питания не подходят людям с заболеваниями ЖКТ, печени, сосудов или почек. Беременные женщины, кормящие мамы, диабетики и больные эндокринными заболеваниями тоже должны использовать жесткие диеты с большой осторожностью, чтобы не навредить своему здоровью.

Топ 5 самых эффективных жестких диет для быстрого похудения

Эффективные диеты для быстрого похудения – наши палочки-выручалочки и верные друзья, которые всегда придут на помощь в трудный момент. Особенно жесткие диеты необходимы нам, когда мы должны выглядеть на все 100% во время важного события, будь то свадьба, свидание или встреча выпускников. Ведь зачастую, когда до нашего важного события остается всего навсего несколько дней, мы и обнаруживаем, что любимое платье трещит по швам. Вариантов жестких диет для быстрого похудения можно найти очень много, мы собрали для Вас только самые эффективные, выбирайте на свой вкус и применяйте при необходимости.

Низкоуглеводная диета

У нее множество вариаций и названий – диета Дюкана, Кремлевская диета, диета Аткинса и др., но суть одна: необходимо снизить до минимума суточное потребление углеводов. Обычно для составления меню используются таблицы углеводности, где напротив каждого продукта стоит цифра – условная единица. 1 у.е. равна 1 г углевода. То есть в таблице показано сколько углеводов содержатся в определенном количестве той или иной пищи.

Некоторые разновидности этой диеты разрешают потреблять до 60 г углеводов, другие – только 20 в день. В целом это помогает похудеть, эффект основывается на том, что организму не хватает энергии и он начинает сжигать жиры. С другой стороны держать низкоуглеводную диету сложно – человек постоянно испытывает чувства голода, головокружение, слабость и раздражительность. Одним словом – диета не для слабовольных.

Во время низкоуглеводной диеты нужно пить много жидкости – 2-3 л воды в день. Причем ее нельзя заменять на кефир или фруктовые соки. Максимум, что можно себе позволить – зеленый чай. Алкоголь тоже запрещен, так же, как и почти все фрукты, сахар, некоторые овощи. Зато можно есть много белковой пищи.

Кефирная диета

У кефирной диеты много сторонников и этому есть два объяснения. Во-первых, она работает. Люди, кто смог продержаться на ней хотя бы 3 дня теряют в весе до 2-3 кг. То есть отвес составляет примерно 1 кг каждый день – и это много! Во-вторых, эту диету любят фанаты кисломолочных продуктов. Кефир можно пить сколько угодно, так что сильного чувства голода не будет. Однако к вечеру второго дня он порядком надоест, и к этому надо быть готовым. Самая сложная кефирная диета – когда кроме этого напитка есть ничего нельзя вообще. Придерживаться такого питания можно не больше 2-3 дней, иначе начнутся проблемы с желудком. Но есть и более мягкие ее вариации – кефирно-гречневая, кефирно-яблочная, кефирно-белковая диеты и т.п. Самой эффективной считается кефирно-рисовая диета на 8-9 дней, когда в день нужно съедать 100 г несоленого риса, 100 г отварной курицы и запивать это все неограниченным объемом кефира. Сбросить можно до 9 кг.

Японская диета

Эту диету тоже можно отнести к низкоуглеводным, но она более сбалансирована, и требует четкого соблюдения рациона по дням. Японская диета длится 7 или 14 дней – в зависимости от моральной выдержи худеющего. Она была разработана диетологами с учетом потребностей человеческого тела,поэтому из всех жестких вариантов диет для быстрого похудения считается наиболее щадящим.

А еще она подойдет любителям кофе, т.к почти каждый день его придется пить на завтрак. Список продуктов для диеты: кофе, зеленый чай, куриные яйца, рыба, говядина, курица, капуста, морковь, кабачки, фрукты, масло сливочное, кефир, лимоны, томатный сок. Казалось бы, при таком разнообразии выдержать неделю и даже две не сложно. Но на самом деле, порции основных приемов пищи довольно маленькие, так что поначалу это будет очень непривычным. За неделю можно сбросить до 5 кг.

Диета моделей перед съемками

Простая и эффективная диета, которая, как и кефирная позволяет сбрасывать по 700-1000 г за день.Придерживаться ее можно не более 5 дней. Основная идея – исключить все, что можно. Сахар, соль, специи, жиры, углеводы. Меню диеты следующее:

  • Завтрак: 1 вареное яйцо;
  • Обед: 175 г обезжиренного творога, зеленый чай;
  • Полдник: 175 г творога и чай;
  • Ужин: нет.

Монодиеты

Этот тип диет предполагает употребление в пищу только одного продукта в течение нескольких дней. Это может быть рис, шоколад, картофель, морковь, кабачки. Изредка допускается 2 компонента.

Это самая неполезная диета из всех, но она тоже работает. Нет такого продукта, в котором бы содержались все нужные человеку витамины, аминокислоты и микроэлементы. Поэтому если худеющий начинает питаться исключительно картофелем, то мозг подает панический сигнал – разрушить клетки и высвободить в них запас веществ для продолжения жизнедеятельности. В том числе разрушаются и жировые клетки. За неделю монодиеты можно сбросить до 4-5 кг.

Веганская диета для быстрого похудения

Вы видели когда-нибудь сыроеда, вегана или вегетарианца с избыточным весом? Нельзя сказать, что их рацион питания относится к числу экстремальных, хотя представить человека, который ест только фрукты довольно сложно.

И тем не менее, тем, кто хочет быстро похудеть можно порекомендовать несколько дней питаться фруктами, запивая их кефиром. Растительная пища богата витаминами и микроэлементами, так что организм не будет ощущать их нехватки. Кефир поможет процессу переваривания и общий эффект будет потрясающим. Снижение веса достигается не за счет насильственного сжигания жира, а благодаря очищению организма и нормализации микрофлоры ЖКТ.

Конечно, будет наблюдаться нехватка белков, поэтому долго сидеть на фруктах или овощах неподготовленному человеку не стоит. Но перед отпуском, (или после праздников) для восстановления фигуры – самое оно!

Источник

Жесткая диета для быстрого похудения

Одним из способов быстрого похудения являются жесткие диеты для быстрого похудения . Она поможет вам похудеть быстро, эффективно.

Конечно, жесткая диета для быстрого похудения вредит организму (отрицательно воздействует на работу внутренних органов и систем организма), но, многие люди согласны соблюдать её, пренебрегаю советами врачей. Ведь она позволяет сбрасывать за день до килограмма лишнего веса.

Но, данная диета не повредит организму, если соблюдать её в течении пары — тройки дней, похудев за это время на пару — тройку килограмм.

К тому же, таким способом вы сможете срочно похудеть к какому-то важному для вас событию, мероприятию.

Помните: при переходе на привычный для вас рацион вы можете быстро вернуться к прежнему весу, поэтому, не соблюдайте диету дольше указанного времени.

Какие жесткие диеты подходят для быстрого похудения

Жесткая низкоуглеводная диета

Она существенно ограничивает суточную калорийность, прежде всего понижая количество углеводов в рационе до шестидесяти грамм в день.

Соблюдая диету вы должны в день выпивать два литра чистой питьевой воды.

  • алкогольные напитки,

    фрукты (разрешено употреблять лишь грейпфрут).

    Рацион жесткой низкоуглеводной диеты на один день:

    Завтракаем: тридцать грамм сыра твёрдого сорта, один грейпфрут, кусочек чёрного хлеба, стакан несладкого кофе.

    Обедаем: чашка фасоли, двести грамм нежирного творога, кусочек чёрного хлеба, стакан несладкого кофе.

    Ужинаем: сто грамм нежирного мяса, любые овощи в качестве гарнира, стакан несладкого чая.

    Жесткая модельная диета:

    Продолжительность — три дня.

    Результативность диеты: до минус пяти килограмм в зависимости от исходного веса.

    Повтор диеты возможен через месяц.

    При соблюдении диеты вы не должны употреблять сахар, соль.

    Ужина в данной диете нет вообще.

    Завтракаем в 9.00: куриное яйцо, сваренное всмятку.

    Обедаем (в 12.00): сто пятьдесят грамм творога невысокой жирности, стакан чая без сахара.

    Перекус (в 15.00): сто пятьдесят грамм творога невысокой жирности, стакан чая без сахара.

    Жесткая жокейская диета

    Продолжительность — 3 дня.

    Для усиления эффекта дозволяется ходить в сауну, делать профессиональный массаж.

    Рацион жесткой жокейской диеты на 3 дня:

    Жесткая белково-углеводная диета

    В белково-углеводной диете режим приёма пищи — пятиразовый.

    Рацион жесткой белково — углеводной диеты на одну неделю:

    Жесткая токийская диета

    Продолжительность — шесть дней.

    Результативность: минус 5 килограмм.

    Рацион : цыпленок табака (один килограмм) + два литра чистой питьевой воды.

    Жесткая диета «грешников»

    «Грешник» это человек, имеющий непреодолимую тягу к продуктам, запрещенным диетой.

    Но, если каждый день съедать один продукт, запрещенный диетой, то тяга прервать диету пропадёт.

    Правила жесткой диеты «грешников»:

    — В день можно устроить 1 приём пищи, имеющий калорийность до четырехсот килокалорий и 1 приём пищи, имеющий калорийность до 550 ккал;

    — Можно съедать один продукт, запрещенный диетой;

    — Дополнительная пища: 1 сухарь, четырнадцать грамм сливочного масла, грейпфрут, яблочко, груша, двести грамм молока невысокой жирности;

    — В неограниченном количестве можно употреблять: чистую воду, несладкий чай и кофе.

    Можно есть всё, но, нужно учитывать калорийность продуктов.

    Жесткая «Светская» диета

    Её рацион прост:

    Выход из диеты: постепенный, но две недели после окончания диеты рацион питания обычный, а затем можно повторить диету.

    Жесткая актерская диета

    Актерская диета является сбалансированной, так как организм при её соблюдении работает нормально. Следовательно, соблюдать диету разрешено столько времени, сколько вам нужно.

    Завтракаем: выпиваем два стакана несладкого чая, съедаем два кусочка хлеба, 2 отварных куриных яичка всмятку, три помидора.

    Обедаем: двести грамм поджаренного нежирного мяса, салат, среднее яблочко.

    Перекус: стакан несладкого чая с 2 бисквитами.

    Ужинаем: выпиваем два стакана несладкого чая, съедаем два кусочка хлеба, 2 отварных куриных яичка всмятку, три помидора.

    Самая жесткая диета

    Жесткая полужидкая диета

    Продолжительность диеты: одна неделя.

    Результативность: минус 3 кг.

    Жесткая бразильская диета

    Продолжительность бразильской диеты — 2 недельки.

    Результативность: минус четыре — пять килограмм.

    Рацион жесткой бразильской диеты на 2 недели:

    Завтракаем: 2 отваренных куриных яйца,

    Обедаем: пятьдесят грамм отварной говядины с гарниром из шпината,

    Ужинаем: одно отваренное вкрутую куриное яйцо и шпинат.

    Завтракаем: одно отварное куриное яйцо,

    Обедаем: одну вареную рыбку и одну помидорку,

    Ужинаем: 2 отваренных куриных яйца и выпиваем стакан несладкого кофе.

    Завтракаем: одно отварное куриное яйцо, стакан несладкого кофе;

    Обедаем: один томат, 2 отваренных куриных яйца;

    Ужинаем: одна запеченная в фольге рыбка, овощной салат с заправкой из пары капель уксуса.

    Завтракаем: одно отварное куриное яйцо, стакан несладкого кофе;

    Обедаем: один огурчик, пятьдесят грамм говядины;

    Ужинаем: 100 г. поджаренной на гриле телятины, один помидор, стакан несладкого кофе.

    Завтракаем: одно отварное куриное яйцо, стакан несладкого кофе;

    Обедаем: 1/2 курицы поджаренной без жира с гарниром из овощного салата;

    Ужинаем: 1/2 курицы поджаренной без жира, одно среднее яблоко, стакан несладкого кофе.

    Вторая неделя копирует рацион первой.

    Жесткая «пёстрая» диета

    Продолжительность диеты: одна неделя.

    Диета не несёт большого вреда для здоровья.

    День 1: полкило любых овощей на ваш выбор.

    День 2: сто грамм поджаренного мяса без жира.

    День 3: шесть сваренных вкрутую куриных яиц.

    День 4: четыреста грамм отваренной говядины.

    День 5: четыреста грамм вареной рыбы.

    День 6: один килограмм любых фруктов на ваш выбор.

    День 7: один килограмм любых фруктов на ваш выбор.

    Противопоказания к соблюдению диеты:

    • наличие язвы желудка и 12-перстной кишки,

      наличие сердечно-сосудистых заболеваний,

      Вегетарианская жесткая диета на 3 дня

      Результативность: минус 3 кг.

      Завтракаем: выпиваем стакан сока овощей, четыре запеченных томата, стакан несладкого чая с добавлением лимона.

      Обедаем: салат (огурец и зелёный лук), стакан несладкого чая с добавлением лимона.

      Ужинаем: порция тушеных овощей (белокочанная капуста, шпинат с заправкой из сока лимона), стакан несладкого чая с добавлением лимона.

      Завтракаем: фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут), стакан несладкого чая с добавлением лимона.

      Обедаем: половину дыни, фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут).

      Ужинаем: половину дыни, фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут).

      Жесткая арбузная диета

      Продолжительность: пять дней.

      Результативность: минус 5 кг.

      Рацион жесткой арбузной диеты:

      Завтракаем: порцию каши, кусочек нежирного сыра.

      На обед: съедаем 100 г. нежирного мяса, тушёные овощи.

      На ужин: арбуз (на тридцать килограмм веса приходится один килограмм мякоти арбуза).

      Гречневая диета: жесткая диета на 7 дней

      Продолжительность диеты: одна неделя.

      Результативность: минус три – четыре килограмма.

      Приготовление гречи: на ночь заливаем её двумя чашками кипятка. Оставляем до утра. Весь день питаемся только этой гречкой, поделенной на желаемое количество приёмов пищи.

      Разрешенные напитки: отвары трав, зелёный чай, нежирный кефир.

      Жесткая кефирная диета

      Продолжительность диеты: девять дней.

      Результативность: минус шесть килограмм.

      День 1, день 2, день 3 – пьём кефир, едим отварной рис.

      День 4, день 5, день 6 – пьём кефира, едим отварную курицу без кожи.

      День 7, день 8, день 9 – пьём кефира, едим яблоки.

      Отзывы

      Кристина
      Перед тем как сесть на диету важно понимать то, что все хорошо в меру. Любая быстрая диета — это стресс для организма. Особенно много противопоказаний у жестких диет. Поэтому лучше первоначально посоветоваться с врачом. Наели Вы свой лишний вес не за три дня, поэтому и не пытайтесь в такие сроки от него избавиться, особенно если в Вашей медицинской карте значатся такие заболевания как язва желудка либо сердечно-сосудистые отклонения. Даже недавно перенесенная простуда может служить медицинским противопоказанием.
      Отнеситесь к своему здоровью бережно.Тощая корова еще не газель. Лучше всего начинать с любви к себе и принятии своего образа, а уж потом вносить в него коррективы.
      Пользовалась жокейская диетой с результатом 3 кг. ча три дня. Большой плюс в том, что похудение происходит за счет потери жировой прослойки,а не мышечной массы. Для меня это отличный способ стать стройнее в короткий период. Но пользуюсь ей не чаще чем один раз в три месяца. Успехов.

      Александра
      Порадовала арбузная диета, которая дает возможность не только порадовать себя любимой ягодой-арбузом, но и почистить почки.
      Хочется поделиться советами, которые могут пригодиться начинающим. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Так как объем пищи уменьшается, то при медленном ее употреблении во время еды будет приходить чувство сытости без стресса для организма. И вы не будете чувствовать себя голодной! Утром натощак я бы порекомендовала съесть разжевывая ложечку семян льна — это улучшает пищеварение и очень полезно для организма. При соблюдении диеты три килограмма вас покинут и о расставании вы не пожалеете.

      Тамара
      В статье разнообразие диет и каждый сможет подобрать что-то на свой вкус. Для меня подошла жесткая вегитарианская диета, так как овощи я обожаю в любом виде, как сырые так и запеченые, и радуют овощные соки. 2 литра воды — это обязательное условие почти всех диет и эта не исключение.
      Я продержалась неделю и рассталась с пятью килограммами. Плюс легкость во всем организме и очищение кожи лица. Рекомендую всем в летний период, так как в жаркие дни особо есть не хочется, то и проблем с соблюдением диеты не возникнет.

      Источник

      Диета самая самая — простая, жесткая, безопасная

      Одно дело, когда вес не вписывается в рамки нормы на 3-5 кг и есть время, чтобы посидеть на какой-нибудь правильной и неизнурительной системе питания.

      И совершенно другое, когда лишних килограммов набирается свыше 10 кг, да и сроки поджимают. Вот тогда на выручку приходит жёсткая диета — эффективная, но трудно переносимая.

      Как правило, выбирают её многие, а вот до логического завершения доходят далеко не все.

      Особенности

      Во многих источниках указано, что она обязательно должна быть краткосрочной, чтобы похудение было экстренным. На самом же деле, например, от 20 кг за 3 дня и даже за неделю не избавишься. Поэтому длительность таких методик может быть и 2 недели, и даже месяц. Этот параметр не является критерием. А вот список тех принципов, которые присущи жёстким диетам:

      • скудный, низкокалорийный рацион;
      • отсутствие баланса ЖБУ — перекос в сторону белков (чаще всего);
      • минимальные порции;
      • трёхразовое питание без перекусов или же частые приёмы пищи, но не больше горсти;
      • длинный список запрещённых продуктов и очень короткий — разрешённых;
      • цель — потеря максимального количества килограммов за максимально короткие сроки;
      • очень трудно выдержать;
      • негативное воздействие на настроение и самочувствие;
      • чаще всего это монодиеты;
      • практически любое заболевание (кроме ожирения) автоматически становится противопоказанием.

      Главная особенность подобных систем питания — нежелательные последствия для здоровья. Специалисты утверждают, что жёсткие диеты опасны следующими осложнениями:

      • истощение;
      • нарушенный обмен веществ;
      • дефицит витаминов, минералов и других полезных веществ;
      • желудочно-кишечные расстройства вплоть до булимии;
      • обострение уже имеющихся хронических заболеваний;
      • проблемы со стулом;
      • нарушение работы выделительных систем, почек, печени.

      К сожалению, избежать побочных эффектов практически невозможно. Если только сократить сроки до 3-5 дней, но тогда не будет существенного снижения веса, на который вы рассчитываете. Проблемы не возникают и у тех, кто обладает недюжинным здоровьем и постоянно находится под наблюдением врачей и диетологов.

      Рекомендации диетологов

      Чтобы хоть как-то снизить риск осложнений для здоровья после жёстких диет, их нужно соблюдать предельно осторожно. Руководствуйтесь рекомендациями специалистов.

      1. Перед похудением пройдите медицинское обследование и получите разрешение врача.
      2. В течение всей голодовки наблюдайтесь у доктора, диетолога или фитнес-тренера.
      3. Пейте как можно больше воды.
      4. Сохраняйте двигательную активность, но от тяжёлых физических нагрузок откажитесь.
      5. Высыпайтесь.
      6. Будет лучше, если период похудения выпадет на отпуск, чтобы не пострадала работоспособность.
      7. Как только настроение начнёт падать, появится раздражительность — научитесь себя радовать приятными мелочами (свиданиями, шопингом, просмотром любимого сериала и т. д.).
      8. Следите за самочувствием. Если побочные эффекты начнут проявлять себя слишком явно, диету необходимо прекратить.
      9. Не пейте никаких лекарств, кроме поливитаминного комплекса.

      Очень важен грамотный выход из диеты. Заранее составьте его план, чтобы не навредить ещё больше.

      Если не пренебрегать этими рекомендациями, вполне возможно похудеть на существенное количество килограммов в рекордно короткие сроки без последствий для здоровья.

      Топ лучших

      В стремлении похудеть быстро и эффективно женщины ищут, какая же диета из всех самая жёсткая. Мы подобрали ТОПовую десятку систем питания, выдержать которые очень трудно, но именно они обеспечат стройную фигуру за минимальное количество времени.

      С точки зрения скудности рациона, количества разрешённых продуктов и размера порций это — самые жёсткие диеты для быстрого похудения, которые за неделю помогут избавиться от 7-10 кг.

      Ни один специалист вам не скажет, какая диета самая жёсткая в мире, так как этот параметр очень индивидуален. Для кого-то страшно сидеть без соли, а кто-то и не почувствует её отсутствие в еде.

      Некоторые не смогут есть каждый день запаренную гречку, а другие с радостью посидят на своей любимой кашке.

      Однако многие сходятся во мнении, что голодовка на одной только воде — пожалуй, самая беспринципная и тяжёлая из всех.

      Краткий обзор

      Наш обзор поможет вам сориентироваться и выбрать оптимальный вариант.

      Лимонная

      Суть: в течение дня нужно выпивать по 3 стакана лимонного сока, наполовину разбавленного водой (на каждый приём пищи). Вещества, содержащиеся в лимоне, сжигают сложные углеводы, препятствуя их трансформации в жиры, отлично прочищают кишечник и ускоряют обмен веществ. Не рекомендуется есть цельные лимоны, которые могут вызвать изжогу.

      • апельсины;
      • мандарины;
      • грейпфрут;
      • киви;
      • яйца и молочные продукты (помогают цитрусовым расщеплять жиры).
      • Сроки: от 3 до 7 дней.
      • Результаты: до 10 кг за неделю.
      • Достоинства:
      • идеальная диета для похудения живота, так как первым рассасывается висцеральный жир;
      • снижается холестерин;
      • повышается иммунитет;
      • выводятся токсины.
      • очень часто уже на 2-ой день появляется изжога или чувство дискомфорта в области желудка;
      • интенсивное разрушение зубной эмали.

      Размеры порций: 150 гр на завтрак, 200 гр на обед и 100 гр на ужин.

      Меню

      Бессолевая

      Суть: многие знают, что бессолевая диета жёсткая, но эффективная. Если не можете жить без соли, этот вариант лучше не выбирать. Чтобы добиться хороших результатов, от неё нужно вообще отказаться и посидеть на низкокалорийном рационе. Если же чувствуете, что больше не можете есть преснятину, добавляйте её совсем чуть-чуть.

      • диетическое мясо (куриная грудка, филе индейки, говядина);
      • нежирная рыба;
      • обезжиренные молочные продукты;
      • отварные и тушёные овощи;
      • несладкие фрукты.
      1. Сроки: Рекомендуемая продолжительность — 7 дней, но если есть желание и силы, можно растянуть на 2 недели.
      2. Результаты: 10-15 кг за 2 недели.
      3. Недостатки:
      • риск обезвоживания организма;
      • большая нагрузка на почки.

      Меню

      Модельная

      Суть: требует полного отказа от ужина, т. е. после 15.00 можно только пить воду — и ничего больше. Чувство голода по вечерам — нестерпимое. Зато это идеальный вариант для быстрого похудения на 20 кг за 2-3 недели, если вы, конечно, выдержите.

      • низкокалорийные с минимальной жирностью.

      Сроки: Рекомендуют либо на 3, либо на 7 дней. Более длительная голодовка без ужина чревата булимией и анорексией.

      Результаты: до 10 кг за неделю, 4-5 кг за 3 дня.

      • слишком опасно для организма;
      • истощение;
      • снижение работоспособности до минимума;
      • головокружения вплоть до обмороков.

      Меню

      Гречневая

      Суть: в течение дня нужно съедать определённое количество гречки, запаренной с вечера особым способом. Т. е. она будет даже не сваренной, а просто набухшая за ночь под действием кипятка.

      Самый жёсткий вариант — на 3 дня, когда небольшое количество крупы распределяется маленькими порциями на весь день, но все остальные продукты под запретом (кроме напитков).

      Если добавлять вспомогательные продукты, можно растянуть на месяц.

      Подробнее в статье: «Гречневая диета для похудения».

      • 500 гр в сутки запаренной гречки;
      • кефир;
      • несладкие фрукты;
      • овощные салаты.
      • Сроки: любые.
      • Результаты: 5 кг за 3 дня, до 10 за неделю, до 20 кг за месяц.
      • Недостатки:
      • скудный рацион
      • вкусовые качества запаренной гречки оставляют желать лучшего и быстро надоедают.

      Размеры порций: на завтрак и обед по 200 гр запаренной гречи. Дополнительные блюда — на завтрак и ужин +100 гр, на обед +150 гр.

      Меню

      На хлебе и воде

      Суть: диета на хлебе и воде — очень жёсткая, особенно её трёхдневный вариант. Выдержать нереально сложно. В день нужно съесть 150 гр хлеба и выпить 2 литра чистой воды.

      • бутерброды с нежирной низкокалорийной начинкой;
      • фрукты и овощи в ограниченных количествах (это для диеты на неделю).
      1. Для трёхдневного варианта дополнительные продукты отсутствуют.
      2. Сроки: на 3 дня или на неделю.
      3. Результаты: 4 кг за 3 дня, 6-7 — за неделю.
      4. Недостатки:
      • постоянное чувство голода и изжога.

      Меню

      Решившись, во что бы то ни стало, испытать на себе одну из жёстких диет, настраивайтесь сразу, что это будет очень непростой период вашей жизни. Вместе с килограммами будут постепенно уходить хорошее настроение и самочувствие.

      Вполне вероятно, что начнутся проблемы со здоровьем из-за скудности рациона. А самое главное — такие голодовки очень трудно выдержать из-за постоянного чувства голода, так что риск срыва максимален. Это может всерьёз поколебать вашу веру в себя.

      Готовы ли вы к таким испытаниям?

      Самая простая и безопасная диета для похудения

      Что такое диета знает каждая представительница слабого пола. Сложно соблюдать ее, отказывая себе в том, чего безумно хочется. Самое обидное, когда вы достигаете желаемого результата, но немного расслабившись возвращаете лишние килограммы в двойном количестве. Для того, чтобы не сталкиваться с такой проблемой, нужно выбрать подходящую для вас диету, также правильно расписать рацион правильного питания. Как раз таки в этой статье вы ознакомитесь со множеством легких диет, которые помогут вам сбросить вес и улучшит качество здоровья.

      Кратковременные и строгие диеты, или же медленные, но сбалансированные?

      Все зависит от ваших предпочтении. Если вы хотите сбросить 3-4 кг за максимальный срок, то следует подбирать строгое питание с жесткими ограничениями. Продолжительность сбрасывания веса длится неделю или же десять ней, но они действенны, так вы сможете сбросить до шести кг.

      При резком ограничении питания происходит травма организма в виде стресса, депрессии. Вследствие чего первые дни соблюдения диеты для восполнения энергетических затрат ваш организм будет переваривать клетки подкожного жира, за счет чего происходит похудение.

      Однако при долгом соблюдений режима организм в целях сбережения энергии, может сохранять подкожную жировую прослойку. Также стоит отметить минусы продолжительных диет: медленное худение, обратный набор веса, при условии, что, если вы поменяете образ жизни.

      Однако о плюсах стоит не забывать — при соблюдении длительных диет (3,4 месяца), можно похудеть на 20 кг.

      Японская

      Предназначен на две недели. Список необходимых продуктов:

      • творог
      • рыба и мясо
      • яйца
      • фрукты и овощи
      • морепродукты

      Так выглядит наглядный рацион на один день:

      • Завтрак — кофе без сахара
      • Обед — капуста в тушеном виде, два вареных яйца, томатный сок один средний стакан
      • Ужин — небольшой кусок постного мяса.

      Английская диета

      Данная диета рассчитана на три недели, основные продукты в меню — это свежие овощи, фрукты.

      Первые 2 дня вы можете потреблять лишь молоко (до двух литров и два куска хлеба). Остальные двадцать дней вы должны придерживаться такому меню:

      • Утром — 2 яблочка.
      • Обед — овощной суп.
      • Полдник — фрукты на ваше усмотрение.
      • Ужин — овощная нарезка.

      Надо отметить, что эта диета противопоказана людям с проблемами ЖКТ.

      Диета для ленивых

      Ленивая диета стала популярной совсем недавно. Всем известен факт о том, что пить воду после еды вредно для здоровья: жидкость разводит желудочный сок, приостанавливает пищеварение, препятствует усвоению питательных веществ. Однако, если правильно употреблять жидкость, то лишний вес будет уходить быстро.

      Как придерживаться этого способа похудения:

      1. Стакан воды нужно выпивать до приема пищи, то есть за 20 минут. Также стоит пить воду натощак с утра.
      2. После потребления еды запрещено пить жидкость до двух часов.
      3. Для быстрого похудения старайтесь исключить калорийные, блюда и не есть за 3 часа до сна.

      Хитрость диеты для ленивых в том, что вода наполняет желудок, сокращая при этом порцию пищи. Также воздержитесь от сладкого, соленого — так как выдержать два часа без воды очень сложно.

      Кефирное похудение

      Этой диеты придерживаются многие знаменитости. За одну неделю вы сможете сбросить до пяти кг.

      В чем заключается суть рецепта:

      1. Важности рациона – кефир низкой жирности, не более 2%. За день можно выпить от одного до двух литров.
      2. Вам следует за один раз выпить пол литра кисломолочного продукта, нужно пить по стакану через каждые два, два с половиной часа.
      3. Не забывайте при этом употреблять воду.

      Помимо этой версии диеты, существуют другие варианты с добавлением различных фруктов, или же сухофруктов. Противопоказания: проблемы в ЖКТ, аллергия на кефир, ревматизм, период лактации и т.д.

      Гречневая

      Гречневую диету вы можете регулировать сами. Особенность рациона – гречневая каша, которую стоит приготовить на воде без соли. Гречка является полезным продуктом, который очищает организм от шлаков, хорошо насыщает, а также подавляет чувство голода.

      Суть диеты и виды:

      1. Система на три дня — это разгрузочная диета. На протяжении всей диеты стоит есть только кашу без соли.
      2. Семи дневная диета — Можете разбавлять гречку зелеными яблоками, заливать кефиром.
      3. Гречневая диета на 14 дней — Это система диеты, которая выводит жидкость, очищает организм от жиров. Кашу разбавляют кисломолочными продуктами и яблоками. Противопоказания: непереносимость гречки, беременность, болезни ЖКТ.

      Легкая диета

      Диету будет легче переносить, если найти к ней подход. Самое главное – это тщательно изучить правила и меню.

      Хитрости легкой диеты:

      1. Витамины — они полезны не только для сохранения красоты и здоровья, а также и для устранения голода.
      2. Активность — один из простых способ избавиться от чувства голода. Как почувствуете голод, сразу начните делать приседания.
      3. Вода. Проголодались – выпейте воду. Данный совет слышали многие люди, однако многие же игнорируют. А зря, ведь именно жидкость насыщает желудок и ускоряет метаболизм.

      Диета Малышевой

      Данная диета длится два месяца. Вы сможете скинуть до двадцати пяти кг. Меню рациона — кисломолочные продукты без жира, постное мясо и рыба. Не совмещайте углеводы с белками. Дневная доля ккала составляет 1300 ккал, со временем вам следует уменьшить данную дозу до 1000 ккал.

      Протасова

      Прием с большим количеством плюсов. В данном методе вы быстро перейдете на правильное питание, при этом вес будет только снижаться, вы поменяете взгляды на еду и вкусовые предпочтения. Меню содержит: сырые овощи, они способствуют очищению кишечника, улучшается тонус кожи, а также выводится ненужная жидкость с организма.

      Суть рецепта Кима Протасова:

      1. В начале первых двух недель каждый день питайтесь сырыми овощами (1400 г), 3 зелеными яблоками, одним яйцом и пятьсот грамм кисломолочных продуктов, приближенных к 5% жирности.
      2. С 3 по 6 неделю вместо трехсот г молочных изготовок употребляйте такое же количество мясных или же морепродуктов. Следует готовить блюда на пару.
      3. Каждый день выпивайте по два литра воды. Это усилит воздействие овощной клетчатки, которая поспособствует очищению организма и снижению веса.
      4. Протасовачный метод похудения длится пять недель, однако диетологи советуют завершить подход так, чтобы он был равен самой диете. Также каждую неделю к списку питания добавляются новые продукты: бульоны, различные злаки, сухофрукты.

      Придерживаясь этого метода вы сможете сбросить от 5 до 15 кг. Однако, все зависит от первоначальных данных. Стоит отметить, что данную диету противопоказано использовать больше одного раза в пол года. Противопоказания: болезнь ЖКТ, беременность, период грудного вскармливания.

      Голливудская диета

      Такое название эта система приобрела благодаря популярности среди голливудских звезд. Главные продукты в меню – это морепродукты. Важно исключить из рациона хлеб и регулировать количество потребляемых углеводов, жиров, сахара и соли. Употребляемые продукты: рыба, яйца, белое мясо, овощи, фрукты с малым количеством углеводов. Несколько правил использования рациона:

      1. Завтрак — кофе или же чашка не сладкого чая.
      2. Любые блюда должны готовиться на пару.
      3. Питание делите на пять или шесть подходов.
      4. Выпевайте больше жидкости.

      Вегетарианская диета

      Об этой диете знают многие. Оно подразумевает собой употребление пищи зеленого цвета: фрукты, овощи, каши, супы без добавки мяса. Продолжительность от недели до двух недель. За это время вы сбросите кг десять. Главная польза вегетарианского похудения в том, что уменьшаются объемы в ногах.

      Кремлевская

      Диета Магги

      Избавляет от десяти до двадцати килограмм всего за четыре недели. Методика Магги включает в себя эти эффективные споосбы для похудения: яичную, а также творожную. Данная диета не относит себя к монодиете. Рацион питания богатый — овощи, фрукты, мясо. Продукты подбираются так, чтобы активировать сжигание накопившегося жира из организма.

      Монодиета

      Это своременная диета пользуется большим спросом. Монодиета — это принцип питания, в рамках которого вы несколько дней подряд употребляете один и тот же продукт: крупа, фрукты, овощи, белки и т.д. Если одни считают, что это вредно для здоровья, то другие же наоборот утверждвют об эффективности методики.

      Интервальное голодание

      Данная система в похудении также, как и монодиета является новшеством. Его главный принцип — это деление времени приема пищи на определенные промежутки, которые вы ругулируете сами. Если один день вы будете голодать, то на следующий день употребляете пищу в мизерном количестве. Также, в медицине давно доказан факт о том, что голодание полезно для здоровья.

      Разгрузочная диета после родов

      После родов молодая мама должна следить за питанием, чтобы не навредить новорожденному. В связи с этим весь рацион питания становится максимально диетическим.

      Несколько правил для похудения в области живота после­родов:

      • Исключите из меню все сладости.
      • Питайтесь маленькими количествами, но часто.
      • Не ешьте перед сном.
      • Потребляйте мясные нежирные продукты и витамины.
      • Запрещено кушать все соленое, пряное, острое.

      Разгрузочное питание основано на употреблении углеводов. Принимается пища сырых фруктов или овощей. Запрещено есть виноград и банан. Разбавляйте блюда маленьким количеством нежирной сметаны, оливкового масла. Используйте следующее меню в своем питании:

      1. Завтрак: добавляйте один литр нежирного кефира в двести грамм отрубей.
      2. В течение одного ешьте килограмм сваренного картофеля.
      3. 150 грамм отваренного риса поделите на три порции. Кушайте его на завтрак с корицей, обедайте со смягченным яблоком, а к ужину сваренной морковкой или сладким перцем.

      Капустная диета

      Один из самых эффективных методов. З 10 дней минус 10 кг. Каждый день вы можете есть блюда из разновидностей капусты. Готовить нужно на пару, либо есть в сыром виде. Капусту можно потреблять с мясом, рыбой, овощами, крупой или же с фруктами.

      Причины появления избыточного веса

      1. Неправильное питание
      2. Малоподвижный образ жизни
      3. Генетика
      4. Гормональные факторы
      5. Патология эндокринных желез
      6. Развитие опухоли
      7. Сахарный диабет

      Осложнения при ожирении

      1. Сахарный диабет второго типа
      2. Болезни ЖКТ
      3. Болезнь сердечно-сосудистых систем
      4. Инсульт
      5. Бесплодие, нарушения менструального цикла у женщин
      6. Болезни дыхательной легких
      7. Заболевания сосудов нижних конечностей

      Лишний вес не только вреден для здоровья, оно нарушает психологическое состояние человека: частые депрессии, повышенная тревожность, снижает сексуальные способности, а также снижает самооценку.

      Положительные эффекты после похудения

      1. Вы будете полны энергии.
      2. Улучшается память, и возрастает активность мозга в несколько раз.
      3. Повышается либидо.
      4. Снижается риск развития онкологии.
      5. Улучшается психологическое состояние.
      6. Уменьшатся затраты на лекарства.
      7. Восстановление дыхательной функции легких.
    • Улучшение зрения
    • Улучшается чувствительность сна, вы навсегда попрощаетесь с бессоницей
    • Повышаются шансы зачать ребенка
    • Похудение только с положительной стороны воздействует на организм человека: налаживает гормональный фон, повышается иммунитет, работоспособность, плюс ко всему исчезают проблемы с эрекцией, уменьшается давление на суставы и сердце. Однако выше перечисленных диет не достаточно для того, чтобы на долго удержать вес в удовлетворенном состоянии. Помимо соблюдения различных диет, нельзя забывать и о здоровом образе жизни. Занимайтесь спортом: делайте усилиненные упражнения на ягодицы, мышцы, кардио упражнения, на дыхательную систему. Будьте всегда активны и здоровы!

      Диеты для похудения без вреда для здоровья с меню на каждый день

      Хотите похудеть без вреда для здоровья? Представляем Вам ТОП-10 диет с меню на каждый день, которые помогут Вам похудеть без вреда для здоровья раз и навсегда!

      Диеты принято считать «злом», не приносящим организму пользы. Но если грамотно и разумно спланировать свой рацион, прибегнув к популярным и эффективным схемам питания, вполне можно избавиться от лишних килограммов не только быстро, но и безопасно. Особенно актуальным это становится, когда календарная весна все ближе. Главное запомнить – жесткие ограничения, голод, недостаток витаминов не принесут вам ничего, кроме плохого настроения и дряблой кожи. Давайте обратимся к причинам, которые мешают вам сбросить вес, и рассмотрим наиболее эффективные диеты без вреда для здоровья.

      ТОП-10 самых эффективных диет для похудения с меню

      Представляем Вам 10 самых популярных диет для похудения, которые завоевали большую популярность среди женщин во всем мире:

      Причины набора веса

      С чем связан набор веса? Возможно, вы не умеете:

      • Распределять в ежедневном рационе белки, жиры и углевод. То есть нужно четко понимать, что можно есть на завтрак, а что на ужин.
      • Выбирать продукты. Предпочтительно приобретать продукты, прошедшие минимальную обработку (например, мясо вместо фарша).
      • Избавление от лишнего веса при помощи диеты нерационально без занятий спортом. Только комплекс мер позволит получить стройное, но при этом подтянутое тело.

      Идеальное меню

      Самостоятельное приготовление пищи позволяет контролировать количество калорий и ее жирность. Прежде чем рассмотреть эффективные диеты, не наносящие вреда организму, важно научиться правильно выбирать продукты.

      • Полуфабрикаты и магазинный фарш заменяем свежим мясом. Неважно, что это, субпродукты, свинина или птица, главное – натуральность.
      • Копчености стоит исключить. Морепродукты и рыба должны быть свежими.
      • Рацион нужно наполнить сезонными фруктами, ягодами, овощами и свежей зеленью. А вот замороженные и консервированные продукты исключить.
      • Никаких молочных и кисломолочных с добавками, только натуральные и с небольшим сроком годности.
      • Гарниры быстрого приготовления заменяем кашами, которые требуют варки.
      • Заправить салат разумнее не майонезом, а растительным маслом или сметаной. А кетчуп стоит заменить соевым соусом.
      • Откажитесь от выпечки, конфет и сахара. Хочется чего-то вкусного? Обратите внимание на горький шоколад, желе, пастилу, зефир.
      • Белый хлеб стоит заменить цельнозерновым или изготовленным из муки грубого помола.
      • Из напитков – исключить алкоголь и растворимый кофе, разрешается натуральный кофе и зеленый чай.

      Достаточно следовать этим рекомендациям, и смена рациона неизбежно приведет к потере веса. Но если вам нужны быстрые результаты, всегда помогут эффективные диеты без вреда для организма.

      Расширяем список диет

      Дополним наш основной список диет! Есть несколько вариантов, которые при соблюдении рекомендаций помогут похудеть за 1 месяц примерно на 5-7 килограммов.

      Первый вариант – белковая диета

      Это задача не из легких, но, перетерпев голод, вы быстро привыкнете к такому рациону. И через месяц ваше отражение в зеркале будет радовать вас каждый день.

      Второй вариант – питьевая диета

      В рамках этой системы питания можно употреблять в основном питьевые продукты. При этом ваш организм будет получать все необходимое, а за месяц удастся избавиться от 10 килограммов.

      Бессолевая диета – отличные результаты

      О вреде соли много написано и рассказано. Но знаете ли вы, что есть система питания, которая позволяет за 13 дней сбросить до 10 килограммов лишнего веса? Она называется «Японская бессолевая диета». Ознакомимся с меню.

      Любая диета, неважно, сколько она по плану продлится, требует консультации с врачом. Каждый организм индивидуален, и то, что полезно и эффективно для одного, может сильно навредить другому.

      Диета Майи Плисецкой

      По мнению знаменитой балерины, не придумали еще других способов для похудения, кроме как «меньше есть». Это подтверждает схема питания, предложенная ею и рассчитанная на 2 недели. За это время, при условии соблюдения всех рекомендаций, удастся сбросить до 10 килограммов. Секрет прост:

      • Завтрак – 1 тарелка (небольшая) овсяной каши.
      • Обед – 1 тарелка супа из овощей на овощном бульоне, 1 тарелка зеленого салата.
      • Ужин – 1 стакан готового риса, 1 тарелка легкого салата, порция жареного лосося.

      Любая диета должна соблюдаться в течение ограниченного количества времени, чтобы дать желаемый результат без вреда для здоровья. После этого стоит обратить свой взор на правильное питание, которое позволит сохранить то, что есть на данный момент и, при условии занятий спортом, добиться еще большего эффекта.

      Какую диеты вы считаете самой эффективной?

      Отзывы и результаты

      Читайте и оставляйте свои отзывы ниже. Узнавайте истории похудения, делитесь собственным драгоценным опытом, который может быть полезен людям! Ваш совет может помочь кому-то достигнуть мечты!

      Диета самая самая

      Диета самая самая: какой принцип похудения считается лучшим?

      Для начала необходимо четко сформулировать цель похудения. Для этого следует определить индекс массы тела и его отклонение от нормы. Также для выбора оптимальной диеты необходимо опираться на исходные данные:

      • Заболевания, которые могут определить спектр продуктов (аллергии, заболевания ЖКТ, диабет);
      • Образ жизни (учеба, рабочий график);
      • Возраст;
      • Половая принадлежность;
      • Количество лишних килограммов.

      Также перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с терапевтом либо диетологом по двум вопросам:

      • Исключение противопоказаний к соблюдению диеты;
      • Причины появления лишнего веса (особенно в случаях резкого прибавления в весе, что может быть результатом гормональных нарушений в организме, а также причиной неэффективности даже диеты самой самой).

      Диеты различаются по следующим параметрам:

      • Длительность;
      • Принцип похудения в основе диеты;
      • Выбор продуктов, разрешенных к употреблению.

      Основываясь на личных данных и возможностях, выбрать диету самую самую крайне легко. Основными принципами диеты самой самой становятся:

      • Доступность продуктов, разрешенных к употреблению;
      • Удобный режим питания, согласованный с графиком работы/учебы человека;
      • Эффективное снижение веса для каждого конкретного случая. Так, быстрые диеты являются наиболее эффективными при необходимости избавиться от нескольких лишних килограммов, набранных за сравнительно короткий период, в то время как длительные диеты будут более эффективными в борьбе с проблемой лишнего веса, существующей достаточно долго в жизни пациента;
      • Закрепление достигнутых результатов;
      • Отсутствие психологического и физиологического стресса для организма.

      Диета без возврата веса: миф или реальность?

      Возврат веса – основная проблема, с которой сталкиваются многие пациенты сразу после выхода из диеты. Почему так происходит? Всему виной неправильный выход из диеты, то есть возврат к обычному рациону и режиму питания. Что происходит во время диеты самой самой эффективной?

      На протяжении диеты организм переводится на ограниченный режим питания: меньшее количество пищи, низкокалорийные продукты, что активизирует процессы сжигания жировых отложений. Происходит очищение организма от шлаков и токсинов. После того, как диета самая самая завершена, человек возвращается к обычному рациону, заново переводя организм на избыточное питание, что способствует набору веса.

      Существует ли диета без возврата веса? На самом деле каждая диета может позволить снизить вес эффективно и навсегда. Для этого необходимо:

      • Выбрать правильную диету, соответствующую образу жизни;
      • Строго придерживаться рекомендаций диеты;
      • Пересмотреть обычный рацион питания, исключив вредные продукты, лишние приемы пищи.

      Диета без возврата веса должна давать организму достаточно времени для осуществления перехода между ограниченным и обычным рационом. Так, многие диеты без возврата веса рекомендуют в течение недели постепенно вводить продукты обычного рациона в небольших количествах. Однако следует учитывать, что вернувшись полностью к прежнему режиму и рациону питания, велик риск возврата веса.

      Самая простая диета

      Простота диеты определяется легкостью ее соблюдения, доступностью продуктов, разрешенных к употреблению, большим выбором продуктов. Одним из вариантов самой простой диеты является монодиета.

      Монодиета – особый рацион питания, допускающий употребление одного продукта на протяжении определенного срока, что способствует снижению веса.

      Примером самой простой диеты может стать монодиета, основанная на употреблении отварной гречневой каши без соли и масла. Употребление гречки не ограничено.

      Из жидкости во время диеты допускается только вода (кипяченая, очищенная, минеральная негазированная).

      Читайте так же: Диета Елены Малышевой

      Самая жесткая диета

      Самые жесткие диеты, как правило, являются самыми эффективными. Многие люди в своем стремлении избавиться от лишних килограммов готовы испытать даже диету самую самую строгую и фактическое голодание.

      Самые жесткие диеты основаны на удовлетворении минимальных потребностей организма в еде и воде, заставляя его активно сжигать собственные жировые отложения. Самые жесткие диеты должны соблюдаться с большой осторожностью, так как велик риск развития осложнений в работе основных систем организма.

      Голодание, как диета самая самая жесткая, никогда не проходит бесследно для организма:

      • Психические нарушения (депрессии, апатии, неврозы);
      • Нарушение функции ЖКТ (тошнота, булимия, запоры);
      • Гормональный дисбаланс;
      • Менструальные нарушения у женщин.

      Диета самая самая строгая и жесткая позволит эффективно снизить вес, но она также требует правильного выхода для закрепления результата. Такую диету не рекомендуют соблюдать более 3 дней новичкам, а также более 7 дней тем, кто уже пробовал диеты самые самые строгие.

      Самая безопасная диета

      Человек постоянно находится в поиске идеальных решений. Однако уже научно доказан тот факт, что диеты самой самой не существует. Выбирая эффективную диету для похудения, отдать предпочтение следует самой безопасной диете из всех доступных. Что такое самая безопасная диета?

      Безопасная диета – особый рацион, который позволяет эффективно снизить вес при полном отсутствии физиологического и психологического стресса для организма.

      Наиболее простым вариантом безопасной диеты является сбалансированное питание, поставляющее в организм достаточное количество белков, жиров, углеводов, а также витаминов и микроэлементов.

      Сбалансированное питание позволит нормализовать вес, а также поддержать здоровое состояние организма и функционирование его систем.

      Диета самая самая – это индивидуальное решение для каждого человека. Диета, эффективная в одном случае, может оказаться вовсе неэффективной в другом. Подбор диеты самой самой эффективной необходимо осуществлять не только по отзывам пользователей, но и по индивидуальным параметрам.

      Сайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собой

      Лучшая диета

      Есть одна самая лучшая диета, которую необходимо соблюдать семь дней. За эту неделю вы легко сбросите до 10 килограмм. Все это конечно индивидуально и варьируется в зависимости от вашего исходного веса. Если вы весите больше ста килограмм, то 10 килограмм за неделю потерять можно, ну а тем, у кого лишнего веса очень мало, удастся потерять до 5 килограмм. Лучшая диета поможет вам сбросить лишний вес, а еще очистит ваш организм от шлаков. Данная диета, это ни что иное как эффективная диета, которую вы можете найти в мое блоге. Просто статья — лучшая диета, доработана на основе комментариев и вопросов, которые оставляют не только под текстом статьи, но и пишут мне личными сообщениями в контакте. Так как эффективная диета помогает всем сбросить лишний вес и имеет уже больше 200 положительных комментариев, я решила присвоить ей звание – лучшая диета.

      Меню лучшей диеты:

      Лучшая диета 1 день:

      Первый очистительный день — питьевой. Мы подготавливаем наш организм к похудению. Пить можно все что угодно. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Правило 1, все напитки без сахара. Куриный или мясной бульон можно, но в ограниченном количестве и без соли. А лучше отказаться от употребления мясных бульонов.

      Лучшая диета 2 день:

      Второй день проще — овощной. Едим овощи в любом количестве. Исключением является картофель (Правило 2, картошку нельзя). Добавляйте капусту в салаты, она ведь жиросжигатель. Салаты лучше не заправлять ни чем. Правило 3, салаты без заправки. Майонез, масло и т.д. нельзя. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

      Лучшая диета 3 день:

      Третий день снова питьевой. Т.е. повторяем меню первого дня. Пьем воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и т.д., но все напитки без сахара.

      Лучшая диета 4 день:

      Четвертый день самый вкусный — фруктовый. Для меня этот день — праздник. Кушаем все фрукты, кроме бананов (Правило 3, бананы нельзя). Добавьте в рацион ананасы и грейпфруты, они жиросжигатели. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

      Лучшая диета 5 день:

      Пятый день — белковый. Едим яйца(вареные), филе курицы, и йогурт. Йогурт только натуральный, без подсластителей, красителей и консервантов. И не забываем, что пить можно только воду.

      Лучшая диета 6 день:

      Снова питьевой день. Повторяем меню первого и третьего дня лучшей диеты. Пьем все что захотим, но без сахара.

      Лучшая диета 7 день:

      Седьмой день — выход из диеты. Завтрак — 2 вареных яйца. Второй завтрак — любой фрукт (не забываем про правило 3). Обед – бульон или легкий суп с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – салат, заправленный растительным маслом и солью.

      Диета легко соблюдается, не смотря на кажущуюся сложность. Эта на самом деле самая лучшая диета из всех, какие я встречала. Огромное количество положительных отзывов.

      Самая-самая диета

      Как много публикуется диет, голова закружилась. Множество людей с проблемным весом так и не знают, к чему приступать, с чего начинать и какую же диету выбрать? Как же определиться в этом серьезном круговороте заманчивых ограничений и выбрать именно «тот» способ диеты? Не будем мучиться с выбором, а назовем ее просто — самая-самая диета, и достаточно.

      Какая она – самая-самая диета?

      Очень большой выбор диет для похудения сегодня у всех людей с избыточным весом. Конечно же, хотелось бы выбрать наиболее оптимальную и не очень монотонную диету. Хочется разнообразить свою жизнь и рацион даже худая.

      Существуют диеты с разным списком продуктов, разной продолжительности: длительная, короткая, очень длительная – есть даже затяжная.

      Диета: коротко и ясно

      Весь сахар коротких диет — в том, чтобы быстро и эффективно сбросить лишние килограммы. К сожалению, после стремительной потери веса организм снова начнет восстанавливать потерянную массу и вскоре после той знаменательной даты, ради которой старались достичь желанного эффекта, вы снова поправитесь.

      Короткие диеты очень строгие и не прощают нарушений. Но ведь вы хотите надеть любимое платье (или брюки)? Можно ради такого результата немного потерпеть однообразие рациона короткой диеты.

      Диета: все выше, и выше, и выше!

      Для людей, которые даже в вопросах потери веса не останавливаются на достигнутом, существуют более длительные самые-самые диеты. Их срок колеблется от полумесяца до нескольких месяцев, зато у них теряется намного больше веса. Эти желанные потери можно исчислять даже десятками килограммов.

      Кстати, организм потом не пытается так резко восстановить былой вес и результат по большей части остается. Самый отрицательный фактор таких диет в том, что человек после длительных ограничений и отказов от любимых вкусностей начинает сметать все на своем пути и может снова поправиться. Тогда потерянные килограммы снова скажут вам: «привет».

      Читайте так же: Брадилалия — причины, симптомы, диагностика и лечение

      Худеем? Меняемся? Да!

      Существуют еще диеты, которые могут в корне изменить вашу жизнь, которые не имеют сроков действия и становятся частью вас самих. Они не только существенно лишают человека лишнего веса на бедрах, животе и других частях тела, но еще и тонизируют все системы организма, укрепляют их.

      Выводятся токсины, и вы чувствуете себя намного лучше, чем когда-либо. От токсинов вас может избавить Кремлевская диета, а еще диета по группе крови. Попробуйте несколько разных диет и выберете самую-самую диету. После сравнения вы можете по-настоящему узнать ценность столь длительного ограничения питания. Или просто исключения в жизненном рационе определенных продуктов — оно того стоит.

      Кремлевская диета. Кушайте что хотите

      В нынешнее время результативность Кремлевской диеты невозможно отрицать, она действует на все 100% при соблюдении режима питания. Основным плюсом этой диеты является четкое табличное расписание продуктов в условных единицах или процентном соотношении.

      И соблюдая правильное количество продуктов, человек может питаться, как он захочет, при этом не нарушая никаких правил, которые так и хочется нарушить в других диетах. Причем выбор продуктов очень интересный и разнообразный.

      Именно эта диета позволяет длительное соблюдение рациона и растворение килограммов, элементарно исключая обычные углеводы в виде сахара, выпечки и прочего. Это и есть самая-самая диета, при которой человек употребляет большое количество белков, так необходимых организму.

      Кремлевская диета не запрещает, чтобы вы питались вкусной рыбой или ароматным, сочным мясом, яйцами, сыром. Позволяет составлять вам приятный рацион питания без яростного желания подкрепиться чем-то особенным, и не вызывает чувства абсолютного голода и разбитости.

      «Группа крови на рукаве…»

      Если заговорить о диете по группе крови, то здесь есть решающие моменты, когда люди делятся на четыре категории, в зависимости от их группы крови. Вам предлагается именно тот рацион, который позволяет питаться продуктами, которые будут совмещаться в идеале с вашей группой крови.

      Вам придется избегать тех продуктов, которые нужны представителям другой группы крови. Кроме всего выше перечисленного, данная диета принести ощутимую пользу: поддержать ваши результаты и сделать их стабильными, с минимальными потерями в виде нарастания веса.

      Еще вы можете научиться физическим упражнениям, ваше тело будет в тонусе и подтянутым.

      Диета: что скрывают японцы

      Для тех, кто не особо страстно относится к сахару или соли, мы предлагаем японскую диету. О да, именно японскую! Вы не ослышались. Эта диета входит в топ самых загадочных диет. Она крайне не сбалансирована и низкокалорийна.

      Изюминка японской диеты в том, чтобы целых 13 дней вообще не употреблять соль, сахар, разного рода спиртное, кондитерские и мучные изделия. В любых количествах пейте минеральную водичку или просто кипятите обычную воду.

      Диетологи посоветовали бы применять все в крайней точности потому, что в такой последовательности приема пищи вы сможете легко сбросить лишний вес. Именно в этом режиме налаживается такой обмен веществ, которого не будет, если вы допустите нарушение режима питания. Кушайте аккуратно.

      Полюбите себя и вашу самую-самую диету

      Прислушайтесь к себе, полюбите себя! Существует большое количество диет, которые могут не подходить вашему организму и вашим принципам, поэтому выберите для себя диету выберите по достоинству. Мы желаем вам только самого лучшего. Приятного аппетита с самой-самой диетой!

      Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть