ПИТАНИЕ

Самые эффективные разгрузочные дни для похудения

Нужно разделять количество на равные порции, есть в определенное время или просто съедать по немного всякий раз, когда сильно захочется кушать. Но будьте осторожны, бананы подходят не всем (при ожирении, слишком большом избыточном весе, некоторых болезнях желудка их употреблять нельзя).

Стройность и красота в идеале

о фигуре и не только…

Эффективные разгрузочные дни для похудения

Порой разгрузка становятся настоящим спасением. Праздничные застолья нередко выбивают из привычного русла питания, а соблюдать длительную полноценную диету не всегда удается. Причины разные: нет возможности готовить определенные блюда специального меню, подводит сила воли, мешают проблемы со здоровьем. Лучше стараться питаться правильно всегда, но, по утверждениям специалистов, эффективные разгрузочные дни не помешают даже при самом здоровом, идеальном режиме питания.

Лучшие разгрузочные дни для похудения

Самые эффективные разгрузочные дни (по рекомендациям диетологов и отзывам худеющих) считаются на рисе, овощах-фруктах, кисломолочных продуктах. Переносимость их индивидуальна, но обычно один день можно выдержать без труда и особого чувства голода.

Если нет особых проблем лишним с весом, то поддерживать стройность, избавляясь от некоторого количества избыточных килограмм с помощью нескольких дней разгрузки эффективно и легко, главное, проводить это мероприятие вовремя. Замечательно то, что такое ограничение питания способствует естественному очищению, выведению шлаков (собственно, они и дают ощутимый привес после праздников). Может быть, разгрузочная сахарная диета будет вам как раз кстати.

Кроме того, существует масса приемлемых вариантов. Вы можете выбрать сочетание любых продуктов или есть весь день какой-то один продукт, эффективных разгрузочных есть масса, каждая версия имеет свои преимущества, выбор за вами!

Принцип действия любой разгрузки крайне прост: потребление пищи максимально ограничивается, питьевой режим усиливается (для эффективного, быстрого выведения шлаков, но если вы и так много пьете, то еще больше увеличивать дневную норму воды не стоит, чтобы не перегружать почки.

Диетологи часто рекомендуют сделать привычным, регулярным один раз в неделю. Иногда очищение предполагает изменение пищевого поведения на два или три дня (больше – это уже получится курс диеты). У меня далеко не всегда получается каждую неделю один день в неделю делать разгрузочным, чаще просто стараюсь в какой-то день меньше есть, иногда практикую шоколадный разгрузочный день, в сезон использую для этого огурцы, любые фрукты, очень нравится льняная каша.

Разгрузочные дни для похудения на яблоках

Подготовьте полтора килограмма яблок, измельчите на блендере или мелкой терке, съедайте по 300 г полученной массы каждые три часа. В яблочные разгрузочные дни жидкости можно пить по собственным потребностям и желанию.

Переносятся эффективные разгрузочные дни на яблоках (как и яблочная диета для похудения) несложно, при регулярном применении позволяют добиться оптимального веса, стабилизировать его и постоянно поддерживать. (На собственном опыте убедилась, что яблоки по-разному на всех действуют, мне от них еще больше кушать хочется, указанного количества мне не хватит для нормальной жизнедеятельности точно, так что учтите: на яблоках худеть чрезвычайно просто, эффективны, если эти фрукты не пробуждают в вас аппетит, иначе это будет для вас испытание голодом, лучше выбрать другие фрукты для этой цели, например, персики или черешню).

Банановые разгрузочные дни для похудения

Это пример замечательно, легко переносимого ограничения в еде: в течение дня необходимо съесть килограмм бананов, выпить не меньше одного литра жидкости (вместе с любыми несладкими напитками). Простые, эффективные разгрузочные дни на бананах очень легко переносятся, сочетание мучнистой мякоти банана, способной хорошо насыщать с чаем, соками, компотами позволяет вообще не испытывать чувство голода.

Нужно разделять количество на равные порции, есть в определенное время или просто съедать по немного всякий раз, когда сильно захочется кушать. Но будьте осторожны, бананы подходят не всем (при ожирении, слишком большом избыточном весе, некоторых болезнях желудка их употреблять нельзя).

Картофельные разгрузочные дни для похудения

Принято считать картофель эдаким изгоем в любом диетическом питании. Чуть что – сразу картошку вон, из тарелок с глаз долой. Оказывается все может быть по-другому. Уже не в первый раз слышу, что картошку можно использовать для похудения, вот еще раз убедилась, когда искала информацию о лучшей разгрузке для организма, главное – правильно ее готовить. Разумеется, жареный картофель не добавит вам стройности, овощ необходимо запекать или отваривать прямо в кожуре, есть без соли.

Поэтому эффективные разгрузочные дни на картофеле рекомендуется соблюдать так: триста грамм отварного картофеля (в кожуре, “мундире”) распределить на пять приемов пищи. Употреблять картофель лучше с заправкой из нежирной сметаны или растительного масла (если добавить зелени, то получится блюдо картошка по-крестьянски или, если овощ порезать – картофельный салат. Допустимо использовать специи.

Огуречные разгрузочные дни для похудения

Наверное, огурец – король всех овощей для похудения, он просто создан для поддержания красоты и стройности человека. Любой рацион для снижения веса включает салаты с огурцами. Такая пища полезна, полна витаминов, минералов.

Соблюдать режим питания легко: эффективная разгрузка на огурцах основана на тех же принципах, что и огуречная диета для похудения – попробуйте съесть за 4-5 приемов в течение дня полтора килограмма свежих огурцов. Если голод одолевает, разрешается съесть одно вареное яйцо (ну это уже вообще целый пир получается).

Морковные разгрузочные дни для похудения

Очень эффективные очищающие процедуры получаются на основе питания морковью. Попробуйте один день питаться только ею (500-800 г). Причем, простор для творчества на кухне тоже имеется: можно есть ее сырой тертой, готовить салат с лимонной заправкой, употреблять в отварном виде, даже готовить морковные оладьи или котлеты (к сырой тертой моркови добавить муку, отруби, яйцо, немного соды, тушить на растительном масле до готовности).

Арбузные разгрузочные дни для похудения

Летом или ранней осенью очищать организм арбузами – просто сказка! Правила такой разгрузки очень просты: 300 г мякоти спелого арбуза съесть за 5 приемов в течение дня.

Один лишь минус: эффективные разгрузочные дни с арбузом исключительно сезонная процедура. Хоть сегодня можно купить любой фрукт, ягоду, овощ в любое время года, лучше не рисковать здоровьем. Летом тоже есть опасения передозировки нитратами, пестицидами, но в холодное время года арбузы более всего представляют опасность.

Абрикосы или курага для разгрузочных дней

А вот абрикос подойдет тем, кто любит сладости даже на диете, его мякоть очень хорошо подходит для похудения, насыщает подобно банану. Имеется еще один значительный плюс – круглогодичная возможность использования. Имеются в виду эффективные разгрузочные дни с сушеными абрикосами – курагой. О пользе сухофруктов не слышал только ленивый, эффект похудения, очищения будет не меньший. Выбирайте, в каком виде фрукт вам нравится больше!

Понадобится 200 г кураги или 500 г свежих фруктов. Курагу замачивают водой, из свежих плодов удаляют косточки. За сутки в 4 приема съесть все абрикосы или курагу. Донимает голод? Пейте кефир, ряженку, натуральный йогурт (примерно литр в сутки).

Кефирные разгрузочные дни для похудения

Вот уж где классика жанра – похудение на кефире! С тем, что эффективные разгрузочные дни с этим кисломолочным продуктом (как и диета на нем) многим помогла обрести вес своей мечты – не поспоришь.

Варианты кефирных диет существуют разные, классическая же разгрузка на этом продукте – сутки монодиеты. Питаться предстоит только кефиром (от литра до полутора литров свежего кефира). Сахар в кисломолочный напиток добавлять нельзя. Приемы распределить на равные промежутки времени.

Однако по отзывам эффективными являются сочетания кефира с ягодами, фруктами. А еще некоторые диетологи рекомендуют методику разгрузки и очищения в течение недели – чередование: день кефирный, день обычного питания. В результате очень хорошо организм очищается от шлаков, улучшается микрофлора желудочно-кишечного тракта, уходит лишний вес. Все это по мотивам одноименной диеты для похудения (трех или семи дневной).

Творожные разгрузочные дни для похудения

Это вариант эффективного похудения с разнообразием. Прямо скажем, есть где разгуляться:

1 вариант: нежирный творог (400 г) смешать с двумя ложками сахара, разделить на четыре порции и съесть за сутки. Можно дополнить рацион литром кефира.

2 вариант: 4 раза в день есть по сто грамм маложирного творога, смешанного с чайной ложкой пшеничных отрубей. Отруби заваривают кипятком, сливают жидкость через полчаса. В творог можно добавить немного меда, фруктов, ягод или овощей (спасительные отруби – порция необходимой клетчатки, снижение калорийности продуктов).

3 вариант – сырники. Именно! Я тоже удивилась. Оказывается, есть такие вкусные эффективные разгрузочные дни, при которых вовсе не обязательно истязать себя голодом. В общем, из 500 г нежирного творога, одного яйца, муки, отрубей в равных частях (сколько возьмет тесто, зависит от качества творога), щепотки соли, соды формируют сырники, обжаривают как обычно на растительном масле. Ешьте, худейте на здоровье!

4 вариант – разнообразие в меню, из 400-500 г творога (маложирного) разрешается готовить запеканку с фруктами, сухофруктами, овощами. Рецепт фруктовой запеканки не требует добавления сахара, овощной – соли (лучше использовать зелень, специи). Вдобавок полезно с утра и перед сном выпивать чашку отвара шиповника, ряженки или простокваши.

Эффективные разгрузочные дни на крупах

Можно взять эпизод из любой рисовой диеты для похудения, использовать его один сутки или несколько. Если хотите, используйте рекомендации специалистов, отзывы о разгрузке на рисе. Классический рецепт таков: меню дня состоит из порции рисовой каши (на воде), четырех стаканов молока (как можно меньшей жирности). В каждый прием пищи кашу едят, запивая молоком.

Если вы любите, хорошо переносите любые крупяные каши, попробуйте аналогично использовать другие злаковые зерна для приготовления еды для разгрузки на день. Лучше всего подойдут:

  • овсянка
  • гречка
  • перловка

Эффективные разгрузочные дни для похудения : 4 комментария

Не верю я в разгрузочные дни, разве реально похудеть за 24 дня, глупости, так не бывает.

Ну и напрасно не верите, мне разгрузочные дни на зеленом чае кажутся самыми эффективными, практикую уже пару лет раз в неделю, а что кушать хочется это дело привычки, привыкаешь и ничего, жить можно!

Да, разгрузочные дни – очень эффективная мера в борьбе с лишним весом. Конечно, серьезно похудеть с помощью разгрузочных дней нельзя, но поддерживать вес, а так же давать хорошую встряску нашему обмену веществ – с этой функцией разгрузочные дни справляются безоговорочно.

После праздничных застолий разгрузочные дни – первое дело, помогают однозначно! Хорошо снимают нагрузку на организм. А худеть нужно, конечно, с помощью других методов, лучше всего комплексных, в этом вы правы!

Источник

Самые эффективные разгрузочные дни для похудения

  • Что такое разгрузочные дни?
  • Виды
  • Варианты самых эффективных
  • Заключение

Несмотря на многочисленное разнообразие диет, самый безопасный и эффективный способ сбросить вес — разгрузочные дни. Они имеют меньше противопоказаний, позволяют быстро избавиться от лишних килограммов после праздников, поддержать фигуру в форме. Благодаря таким разгрузкам происходит очищение организма от токсичных веществ, снижается нагрузка на пищеварительную систему. Среди вариантов самых эффективных разгрузочных дней для похудения выбирать наиболее подходящие следует исходя из своих вкусовых предпочтений.

Что такое разгрузочные дни?

Разгрузочные дни предполагают однообразное меню, состоящее из одного или двух продуктов с низкой калорийностью. Суточная калорийность при этом втрое меньше обычной нормы, т.е. 800 ккал вместо 2500. Благодаря им можно быстро сбросить пару лишних кг, очистить организм, нормализовать обменные процессы и улучшить самочувствие.

Внимание! Проведение разгрузок полезно всем, а не только, желающим избавиться от лишнего веса. При несоблюдении принципов правильного питания и многообразии блюд происходит накопление шлаков, нарушение процессов пищеварения, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, общего самочувствия. Справиться с этим помогают разгрузки.

Прибегать к разгрузкам рекомендуется в следующих случаях:

  • после длительных застолий, переедания;
  • при завершении диеты;
  • для очищения организма;
  • с целью профилактики и лечения различных патологий (устранения отёков, запоров, при болезнях сердечно-сосудистой системы, почек и т.п.).

Важно! Длительность разгрузки не должна превышать одного дня. Так как меню достаточно однообразное и несбалансированное при продолжительном соблюдении такого диетического питания можно нанести серьёзный вред здоровью.

В зависимости от того, какие нутриенты преобладают в рационе специалистами выделяются несколько видов разгрузок. Бывают:

  • углеводные – на фруктах, кашах, овощах;
  • белковые – основывающиеся на употреблении молочной продукции, рыбы, нежирного мяса, белках растительного происхождения;
  • жировые – предполагающие употребление сметаны, сливок и т.п.

Разгрузки в преимущественном количестве случаев предполагают употребление лишь одного продукта, однако существуют и комбинированные варианты, состоящие из двух и более ингредиентов. В последнем случае за счёт большего разнообразия блюд допускается проведение подобных дней 2-3 раза в неделю.

Важно! Нельзя на следующий же день после разгрузки наедаться. При несоблюдении этого правила эффективности от таких дней совсем не будет.

Варианты самых эффективных

Выбор варианта разгрузочного дня рекомендуется осуществлять исходя из своих вкусовых предпочтений и пожеланий (от скольких килограмм хотелось бы избавиться). Так, например, на огурцах можно сбросить до 3,5 кг, а на гречке не более 1,5 кг.

К наиболее действенным вариантам относят:

  1. На гречке. Способствует эффективному очищению организма, нормализации обмена веществ. В среднем получается сбросить около 500 г. Кашу необходимо приготовить на воде без добавления масла, соли, сахара. Полученный объём разделяется на 6 приёмов пищи. Допускается в течение дня пить нежирный кефир. Важно помнить, что при сочетании гречки и кефира возможно усиление перистальтики и послабление кишечника.
  2. На яблоках. Потребуется взять 1,5 кг, часть из которых запечь в духовке. В печеных яблоках много пектина, запускающего очистительные процессы. Весь объём яблок также разделяется на 6 приёмов пищи. Важно не забывать о питьевом режиме (выпивать не менее 2 литров воды). Такая разгрузка не подойдёт людям с заболеваниями системы пищеварения.
  3. На картофеле. 1,5 кг картошки отваривается в кожуре или запекается. Соль при приготовлении добавлять нельзя. Весь объём разделяется на 6 приёмов.
  4. На огурцах. На протяжении дня необходимо употреблять одни свежие огурцы (1,5 кг). Такая диета наименьшая по калорийности и приравнивается к разгрузке на воде, но переносится значительно легче последней.
  5. На кефире. На день потребуется 1,5 литра кисломолочного продукта низкой жирности. Весь объём также разделяется на 6 приёмов. Такой вид наиболее подходит для людей, страдающих подагрой и сахарным диабетом второго типа.
  6. На фруктах. 1,5 кг фруктов или ягод (исключены лишь виноград и бананы) аналогичным образом разделяется на несколько приёмов. Можно приготовить фруктовый салат. Такое питание дополнительно насыщает организм питательными веществами и витаминами.
  7. Белковая. Для неё необходимо 400-500 г отварной говядины, рыбы разделить на 5-6 приёмов пищи. К ним можно добавлять свежие овощи. Рыбу и мясо можно заменить творогом с жирностью не более 9%. Перед отходом ко сну рекомендуется выпить стакан нежирного кефира.

К разгрузочным дням необходимо готовиться. Лучше всего выбрать наиболее спокойный день без стрессов и физических нагрузок. При желании избавиться от лишних килограммов такие разгрузки должны проводиться регулярно, от одного раза нужного эффекта достичь не получится.

Очищать организм и худеть следует без постоянного ощущения голода. Для этого есть необходимо часто, но маленькими порциями.

Внимание! Ограничения в еде могут приводить к застою желчи. Избежать этого можно, принимая утром натощак по одной чайной ложке оливкового масла или же выпивая раз в день стакан травяного желчегонного чая.

При наличии серьёзных проблем со здоровьем и лишним весом рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом.

Положительные отзывы о разгрузках свидетельствуют об их высокой эффективности. Многие рассказывают, что после появляется лёгкость в животе, ощущается улучшение общего самочувствие. Благодаря такому питанию действительно удаётся избавиться от лишнего веса.

Заключение

Разгрузочные дни – действенный способ избавиться от пары лишних кг, очистить организм, улучшить общее самочувствие. Однако, чтобы они действительно принесли нужный результат важно следовать основным правилам и рекомендациям. Разгрузки также помогут похудеть без необходимости прибегать к изнурительным диетам.

Источник

Разгрузочные дни для похудения

Многие слышали о том, какую колоссальную пользу приносят организму разгрузочные дни для похудения. Достаточно раз-два в неделю давать отдых желудку, питаясь каким-нибудь одним продуктом, и вес снизится. Не сразу, конечно, придётся подождать несколько месяцев. Но, по мнению врачей, вес и не должен уменьшаться резко, ведь увеличивался он тоже не сразу. Быстрое похудение с использованием экспресс диет может оказать негативное влияние на организм, особенно если он ослаблен какими-то заболеваниями. Поэтому изводить организм экспресс диетами могут позволить себе только абсолютно здоровые люди.

Гораздо легче переносятся разгрузочные дни для похудения. Кстати, их можно практиковать не только тем, кто желает расстаться с лишними килограммами. Такие дни помогают очистить организм и повысить жизненный тонус. Люди, которые взяли себе за правило проведение разгрузочных дней, утверждают, что повышается работоспособность, улучшается настроение. Рассмотрим, какие существуют варианты разгрузочных дней для похудения.

Выбираем для себя оптимальный вариант разгрузочных дней для похудения

Есть несколько способов разгрузки организма, эффективность которых доказана как медиками, так и обычными людьми, испытавшими эти способы на себе. Диетологи советуют перед тем, как сесть на диету, провести на её базе один-два разгрузочных дня. Тогда вы трезво оцените свои возможности. Существуют углеводные, белковые, и жировые разгрузочные дни для похудения.

К углеводным относят рисовый разгрузочный день или разгрузку на гречке, а также яблочный или огуречный разгрузочный день. Очень вкусна и эффективна разгрузка на арбузе. Белковая группа – это разгрузки на кефире и твороге, а также мясные и рыбные. К жировой группе относят сметанные, сливочные и молочные разгрузочные дни.

Для начала выберете тот продукт, на котором вам легче всего будет выдержать голодный день, и разгружайте организм раз в неделю. Когда привыкнете, добавьте ещё один день, выбрав другой продукт для разнообразия.

Разгружаемся правильно

Не думайте, что достаточно выбрать продукт и есть его в любых количествах тогда, когда захочется. Чтобы разгрузочные дни были эффективными для похудения, их необходимо заранее планировать. Выбрали углеводный? За день до разгрузочного дня ограничьте потребление жиров и белков, отдав предпочтение продуктам из сложных углеводов и растительной клетчатки. Налегайте на помидоры и огурцы, несладкие ягоды, овощи, фрукты. Во время самого разгрузочного дня ешьте равными частями через равные промежутки времени.

Самые эффективные разгрузочные дни для похудения

Яблочный

Яблоки содержат много стимуляторов обмена веществ. Особенно эффективно проводить яблочный разгрузочный день в летне-осенний период, когда можно использовать яблоки местных сортов свежего урожая.

Именно местные яблоки содержат больше всего полезных веществ. Это витамины групп В и С, В2, Р, Е, каротин, железо, калий, клетчатка. Чтобы провести яблочный разгрузочный день, потребуется полтора килограмма яблок. Разделите это количество на 6 частей и съешьте в течение дня. Кроме того, в течение дня можно пить зелёный чай или несладкий компот. Третью часть яблок лучше запечь, так в них образуется больше природного адсорбента – пектина.

Противопоказаны яблочные разгрузочные дни при любых болезнях пищеварительной системы, особенно, если повышена кислотность желудка. Яблоки могут вызвать обострение. Кроме того, у многих людей съеденное яблоко вызывает приступ голода, в этом случае, яблочный разгрузочный день не подойдет, нужно выбрать другой вариант, благо, что разгрузочные дни для похудения представлены в большом разнообразии.

Кефирный

Один из самых популярных способов похудения – кефирный разгрузочный день. Разгрузка на кефире переносится сравнительно легко, если проводить ее правильно.

Разгрузка на кефире не только помогает похудеть, но и оздоравливает. Кисломолочный продукт подавляются процессы гниения в кишечнике, активизируют процессы пищеварения, способствуют выведению из организма накопившихся шлаков. Этот продукт полностью усваивается за час.

Чтобы правильно провести разгрузку на кефире, потребуется полтора литра кисломолочного продукта. Помимо кефира, кефирный разгрузочный день можно проводить на простокваше или ацидофилине. Полтора литра кисломолочного продукта необходимо выпить в течение дня.

Кефирный разгрузочный день противопоказан людям, которые не переносят молочные продукты.

Существуют и другие варианты разгрузок на кефире, в которых кисломолочный напиток совмещается с еще одним продуктом. Например, летом хорошо проводить разгрузку на кефире и ягодах. В меню этого дня – литр кисломолочного напитка и 500 граммов любых садовых ягод – клубники, малины, смородины и пр.

Тем, кому разгрузка на кефире кажется слишком голодной, стоит делать разгрузки с добавлением овсянки. Помимо литра кисломолочного напитка, в меню разгрузочного дня на кефире входит стакан овсяных хлопьев, которые нужно предварительно запарить кипятком.

Очень эффективна разгрузка на кефире и твороге. Такой творожный разгрузочный день не даст испытать чувства голода и поможет похудеть. Творожный разгрузочный день включает в меню нежирный творог (600 граммов) и кефир (1 литр).

Творожный разгрузочный день можно проводить по-разному. Первый вариант: едим каждые 2 часа, чередуя творог и кефир. Во втором варианте творожный разгрузочный день проводят, смешав творог и кефир в блендере. На протяжении дня в меню должен быть только этот «коктейль».

Рисовый или гречневый

Плюсы разгрузочных дней на гречке или рисе неоспоримы: крупы обеспечивают организм полноценным питанием, а значит, в рисовый разгрузочный день или во время разгрузки на гречке чувство голода не будет вас преследовать.

Каша содержит множество витаминов. Разгрузку на гречке можно проводить, сочетая кашу с кефиром. Такой тандем поможет вывести все застоявшиеся продукты обмена из кишечника. Рисовый разгрузочный день хорошо выводит лишнюю жидкость из организма, избавляет от токсинов, очищает лимфатическую систему. Единственное предупреждение: если страдаете запорами, рисовый разгрузочный день не подойдет, лучше делать разгрузку на гречке.

Важно правильно приготовить основное блюдо меню для разгрузки на гречке или риса:

  • Промытую гречку (1 стакан) поместите в термос и залейте 2 стаканами кипятка на ночь. Сахар, соль, специи и масло туда добавлять не нужно.
  • Поварите стакан риса в стакане кипятка 2 минуты. После этого воду слейте, рис промойте, добавьте 2 стакана чистой воды и варите до готовности.

Если выбран вариант разгрузки на гречке и кефире, то помимо каши в меню включают литр нежирного кефира. Можно делать разгрузку на гречке и яблоках, в этом случае меню дополняют 3-4 яблоками.

Разгрузку на гречке необходимо делать без соли. Если трудно есть совсем несоленую кашу, можно добавить немного соевого соуса.

Мясной – для тех, кто любит покушать

Если вы привыкли есть много, значит, ваш желудок растянут, и вам будет сложно питаться целый день яблочками, кефиром или гречкой. В этом случае, лучше начинать практику разгрузочных дней именно с мясных. Эффект от них ничуть не меньше, зато чувства голода точно не будет. Обмен веществ улучшится, активность ферментов, которые разрушают жиры, повысится. Кроме того, посредством мясных разгрузочных дней можно хорошо пополнить запасы железа в организме.

За день можно съесть 400 г отварного нежирного мяса без соли. Гарниром может быть капуста, огурцы или помидоры в количестве не более 100 г.

Противопоказаны мясные разгрузочные дни людям, страдающим заболеваниями почек, печени, сосудов.

Арбузный

Еще один вариант разгрузочного дня – это похудение на арбузе. В этой большой ягоде содержится масса полезных веществ, кроме того, она очень вкусная. Разгрузка на арбузе полезна при малокровии и болезнях сердца, а также разгрузки на арбузе рекомендуют больным подагрой, гастритом с повышенной кислотностью, гипертонией. Естественно, что разгрузка на арбузе способствует активной потере веса.

Рассмотрим, как правильно делать разгрузку на арбузе. Первое, что нужно запомнить – это то, что проводить похудение на арбузе рекомендуется только в сезон созревания ягод, то есть, в августе-сентябре. В другое время похудение на арбузе пользы не принесет.

Если выбрана разгрузка на арбузе, то в меню должна быть только мякоть этой ягоды. Количество зависит от изначального веса. На каждые 10 кг веса приходится 1 кг мякоти арбуза. Так, если вы весите 70 кг, то нужно съесть до 7 кг арбуза.

Если дополнить меню отрубным хлебом (3 кусочка), то арбузную разгрузку можно продлить до 3 дней. То есть, на протяжении этих трех дней нужно питаться только арбузом и хлебом, за это время можно скинуть до 5 кг.

На воде

Самый жесткий вариант разгрузки – это похудение на воде. Вода – это важнейший элемент любой системы похудения, в любой диете большое внимание уделяется воде. Как правило, рекомендуется выпивать не менее 2 литров в день.

Проводить жесткие разгрузки на воде рекомендуется не чаще раза в неделю. Если делать разгрузки на воде регулярно, то можно довольно быстро похудеть. Не помешает проводить разгрузки на воде и людям с нормальным весом, их советуют делать после праздников с обильным угощением. В этом случае, разгрузка на воде может дать ЖКТ «передышку», так как в праздничные дни ему приходится «трудится сверхурочно».

Разгрузочный день на воде благоприятно действует на весь организм. В это время организм активно избавляется от токсинов, в том числе и от солей мочевины, которые откладываясь в суставах, вызывая их заболевания.

Для разгрузки на воде потребуется только вода и ничего больше. Лучше всего худеть на фильтрованной, бутилированной, но не кипяченой воде. Пить воду можно холодной или горячей, а вот других напитков (чая, кофе) классическая разгрузка на воде не предусматривает.

Разгрузочные дни можно и смешивать. Но в этом случае нужно брать продукты, близкие по составу. Например, кефир и творог, кефир и яблоки, рис и яблоки. Но если у вас какие-либо хронические заболевания, оптимальный разгрузочный день вам лучше выбрать вместе со своим лечащим врачом.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть