ПСИХОЛОГИЯ

Скажите хандре: «Нет!»

6 способов борьбы с осенней хандрой

Незаметно подкралась осень – для многих любимая пора. К сожалению, психологами доказано, что именно в этот период человека чаще всего одолевает грусть и даже депрессия.

Часто люди путают обычную осеннюю хандру с депрессией. Основная разница этих явлений в том, что хандра характеризуется печалью, грустью, плохим настроением и длится несколько дней. А вот депрессия – это заболевание, требующее вмешательства специалиста и медикаментозных препаратов.

Признаки депрессии:

  • Низкая скорость реакции
  • Апатия
  • Пессимизм
  • Расстройство сна и аппетита
  • Упадок сил
  • Низкая самооценка

Если вы наблюдаете у себя сразу несколько (или все) симптомы, обязательно обратитесь за помощью к специалистам. Выйти из подобного состояния самостоятельно очень сложно.

Мы еще поборемся!

В случае, если вы обнаружили, что у вас обычная осенняя хандра по причине плохой погоды, личных неудач, отсутствия любви и ласки, существует несколько способов вывести себя из этого состояния.

  1. Просмотр жизнеутверждающих фильмов и сериалов. Кинематограф не устает радовать качественными захватывающими фильмами. Некоторым в период хандры подойдут комедии, способные настроить на нужный лад. Другие выбирают фильмы о жизненных трудностях. Ведь в такой период может значительно помочь осознание того, что кому-то в разы хуже. Безусловно, выбор ограничивается лишь вашими предпочтениями.
  2. Встречи с близкими и друзьями. Вспомните, когда в последний раз вы навещали родителей, братьев, сестер, бабушек и дедушек? Даже если не так давно, обязательно найдутся друзья, с которыми вы давно не виделись. Подобные встречи благоприятно влияют на настроение и моральное состояние.
  3. Чтение. Отличный способ уйти от реальности – с головой погрузиться в захватывающую историю. Существует огромный выбор замечательных произведений. Попробуйте расширить свои горизонты – прочтите ранее неизвестного автора, или возьмитесь за менее читаемый вами жанр литературы.
  4. Хобби. Осень – отличный способ найти или продолжить заниматься любимым делом: вышиванием, вязанием, рисованием, различными поделками, и др. Если у вас давно до чего-то «не доходили руки», пришло время для этого занятия. Хобби снимает стресс, повышает настроение и позволяет с пользой провести время.
  5. Создайте свой плейлист. Для поднятия настроения необходима музыка. Попробуйте создать «плейлист отличного настроения», в котором будут собраны только самые позитивные, веселые и танцевальные песни, способные вывести вас из печали.
  6. Сделайте уборку. Своеобразный психологический трюк: выбрасывая старые вещи, избавляясь от хлама, вытирая пыль и выкидывая бытовой мусор, представьте, что вы избавляетесь от проблем и переживаний. Часто подобный подход работает. Многие женщины испытывают настоящее удовольствие после уборки.

Не надо печалиться

Осень – на самом деле замечательная пора. Не стали бы великие поэты, писатели, барды и сочинители создавать столько чудесных произведений, посвященных этому времени года.

Абстрагируйтесь от негативных мыслей, найдите минутку для того, чтобы взглянуть на окружающую вас природу, насладиться ее красотой. Обязательно помните, что в жизни после полосы неудач наступает более продолжительная череда успехов и побед!

[njwa_button id="1161"]
Теги
Показать больше

Похожие статьи

>
Закрыть