ПИТАНИЕ

Упражнение для похудения лица в домашних условиях

Для повышения интереса, активизации восприятия или для смены вида деятельности можно использовать стих про хомячка.

Упражнения для похудения лица, щек и подбородка. Методики, программа на неделю

Упражнения для похудения лица: польза, особенности, лучшие комплексы для похудения

Перейти к содержимому VDiete

Сайт о похудении

Главная » Тренировки » Упражнения » Упражнения для похудения лица

05.03.2019 Владимир Комментировать

  • Лучший комплекс упражнений.
      Гимнастика для похудения лица.
  • Уменьшаем объем щек.
  • Избавляемся от второго подбородка.
  • Выделяем скулы.

    Полное лицо – проблема, с которой сталкивается практически каждый второй, независимо от наличия избыточного веса. Пухлые щеки и второй подбородок могут доставить массу хлопот и женщинам, и мужчинам.

    Чтобы вернуть своему лицу красивые изгибы и худобу, многие усиленно посещают разные косметические процедуры, делают маски и т.д. Но это все помогает поверхностно, воздействуя исключительно на кожу. Избавиться от жира можно только комплексно. Специальные упражнения для похудения лица, коррекция ежедневного рациона, массаж и другие манипуляции в единой программе помогут в достижении поставленной цели.

    Какова цель упражнений для лица?

    Ваше лицо содержит более 50 различных мышц и, в отличие от большинства других частей тела, многие из этих лицевых мышц редко используются. Выполняя регулярные упражнения для лица, вы способствуете циркуляции крови в различных областях лица, тем самым пополняя запас кислорода в мышцах и коже. Это приведет к яркому цвету лица и красивому здоровому свечению.

    Выполнение упражнений по истончению и тонизированию лица часто будет держать ваше лицо в хорошей форме в долгосрочной перспективе. Кроме того, регулярные упражнения для мышц лица улучшают кровоток и, таким образом, снабжают ваши клетки кожи питательными веществами, что приводит к стимуляции регенерации клеток кожи и предотвращению морщин.

    5 ПРЕИМУЩЕСТВ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА

    • Укрепляет мышцы вашего лица.
    • Уменьшает появление морщин.
    • Увеличивает кровообращение.
    • Снимает любое напряжение в лице и шее.
    • Укрепляет и подтягивает кожу лица.

    Основные правила упражнений для лица

    Не выполняйте упражнение, если нет точной информации о том, как оно называется и для чего предназначено. Неправильное или бездумное упражнение может принести реальный вред вместо желаемой пользы.

    Перед началом упражнений вам необходимо включить в рацион такие продукты, как зеленая фасоль, морская рыба, белое мясо, творог и другие. Это поможет питать кожу полезными веществами не только снаружи, но и внутри. Если есть хронические заболевания, такие как герпес или демодекоз, вы должны проконсультироваться с врачом перед началом физических упражнений.

    Начиная курс упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует соблюдать несколько простых правил:

    • делайте гимнастику для лица каждый день
    • выполните весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
    • занимайтесь гимнастикой утром и перед сном;
    • начните упражнения, полностью очистив кожу от макияжа;
    • перед занятиями в тренажерном зале сделайте легкий массаж лица
    • соблюдайте дыхательный ритм;
    • сочетая тренировку мышц с массажем, нанесите на кожу увлажняющее средство, используйте массажное масло.



    Причины

    Чтобы убрать щеки, второй подбородок, подтянуть овал лица, не обязательно делать инъекции или хирургические операции. Для начала стоит попробовать регулярно выполнять упражнения.

    Чтобы получить пользу, нужно понимать, чем обусловлены проблемы. Одной из причин может быть постоянное использование телефона.

    В соответствии с представлением доктора Паттерсона о мире пластической хирургии, лицо меняется, не только подбородок, но и щеки начинают опускаться, появляются морщины, пока используют телефон.

    Кроме того, сидящие на диете часто страдают от кожных заболеваний.

    Жирные кислоты помогают поддерживать тонус клеточной мембраны — это омега-3 и 6. Они также участвуют в поддержании иммунитета, а также в предотвращении развития раковых клеток.

    Причины также включают гормональный дисбаланс в организме. Одной из основных причин потери эластичности является недостаток эстрогена.

    Женские гормоны стимулируют выработку фибробластов, которые в свою очередь вырабатывают эластин и коллаген. Следовательно, женщины, которые имеют низкий уровень гормонов эстрогена, страдают от слабости и морщин в раннем возрасте.

    Чрезмерное употребление сладостей также серьезно влияет на состояние овала лица. Сахар запускает процесс старения кожи и снижает ее эластичность.

    Ультрафиолетовый свет имеет аналогичный эффект. UVA также может достигать дермы, которая состоит из коллагена. Контур лица слабее при воздействии лучей UVA.

    Внезапная потеря веса. Это одна из предпосылок для наблюдения за большими щеками. Жир исчезает, но избыток кожи без упражнений не уменьшается.

    По этой причине вам не следует прибегать к серьезной диете, если вы не заинтересованы в уходе за кожей лица. Проблемы с зубами, неправильный прикус или зубы мудрости — все это может повлиять на состояние мышц лица.

    Исследователи из Мичиганского университета провели исследование, которое показало, как плохой прикус может негативно повлиять на привлекательность черт лица. В напряженных мышцах с неправильным расположением зубов наблюдаются морщины и складки.

    Сон также влияет на состояние овала лица. При ночном отдыхе кожа начинает процесс регенерации.По этой причине специалисты рекомендуют использовать ночной крем. Мы рекомендуем сделать его самостоятельно.

    Поклонники бега могут также столкнуться с проблемами больших щек. Пожилым людям лучше отказаться от этого вида спорта.

    Бег вносит вклад в потерю веса, но это упражнение может быть причиной кожи бульдога.

    Стрессовые ситуации и опасения также мало влияют. Гормон кортизола увеличивается и отрицательно влияет на состояние кожи и волос.

    И, конечно, стоит учитывать, что мышцы ослабли за эти годы. Аккуратный овал лица сменяется выражением «бульдога».



    Как часто делать упражнения для лица?

    • Для начала можно выполнять упражнения в 5 подходов, постепенно увеличивая количество повторений до 10 раз.
    • Разминка лица должна быть сделана, стоя перед зеркалом, чтобы увидеть, если вы делаете все правильно.
    • Перед началом занятий кожа должна быть хорошо очищена и нанесен смягчающий крем.

    Вот и все требования, которые нужно будет выполнить для того, чтобы упражнения дали свои результаты.

    А теперь мы представляем разминочные упражнения для лицевых и шейных зон, которые помогут укрепить мышцы и разгладить морщины.



    Фитнес упражнения для подтяжки мышц лица в домашних условиях

    Упражнение 1.

    Хорошо для: опущенные веки, гусиные лапки, мешки под глазами и отечность.

    Альтернатива: ботокс и глазная хирургия.

    1. Сожмите оба средних пальца вместе на внутреннем углу бровей, а затем указательными пальцами надавите на внешние углы бровей.
    2. Посмотрите на потолок и поднимите нижние веки вверх, чтобы сделать сильное косоглазие, а затем расслабьтесь.
    3. Повторите еще шесть раз и закончите, плотно зажмурив глаза в течение 10 секунд.

    Упражнение 2

    Хорошо для: горизонтальные линии лба.

    Альтернатива: Ботокс.

    1. Поместите обе руки на лоб, обращенный внутрь, и раздвиньте все пальцы между бровями и линией волос.
    2. Аккуратно проведите пальцами наружу через лоб, применяя легкое давление, чтобы затянуть кожу.
    3. Расслабьтесь и повторите 10 раз.

    Упражнение 3

    Хорошо для: глубокие глазные впадины и опущенные брови.

    Альтернатива: подтяжка бровей.

    1. поместите указательный палец под каждым глазом, указывая на нос.
    2. спрячьте зубы и дразните верхнюю губу и нижнюю губу вдали друг от друга во рту.
    3. закатите верхние веки, глядя в потолок в течение 30 секунд.



    Какой же положительный эффект окажут регулярные тренировки лицевых мышц?

    • Кожа лица снова станет свежей и здоровой, восстановится ее природный цвет
    • Приподымутся брови и веки
    • Сократятся темные круги и припухлости под глазами
    • Мышцы щек укрепятся, линия подбородка станет более отчетливой и моложавой
    • Значительно сократится или полностью исчезнет второй подбородок
    • Более аккуратно будет выглядеть нос



    Упражнения для овала лица и от обвисших щек и скул

    Упражнение 1.

    1. Откройте рот пошире, затем скажите “О”, а затем ” Е.”
    2. Обязательно преувеличивайте эти звуки и движения и не показывайте и не трогайте свои зубы.
    3. Выполните 3 раза по 15 секунд

    Упражнение 2.

    1. С закрытым ртом выдвиньте вперед нижнюю челюсть и приподнимите нижнюю губу.
    2. Вы должны чувствовать, как растяжка строится только под подбородком и в линии подбородка.
    3. Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд, затем расслабьтесь.
    4. Выполните 3 раза по 15 секунд

    Упражнение 3

    • скройте зубы губами, чтобы сделать форму ” о ” ртом.
    • широко улыбайтесь, сохраняя зубы скрытыми и повторите это шесть раз.
    • Далее, держите форму улыбки, помещая один указательный палец на подбородок. Затем начните двигать челюстью вверх и вниз, когда голова мягко наклоняется назад. Расслабьтесь и повторите еще два раза.

    Упражнение 4

    Надутые щеки

    Выполните упражнение, вдувая как можно больше воздуха в щеки. Повторите это пять раз. Это упражнение помогает расслабить мышцы в области вашей щеки и укрепить их. Сделайте перерыв на несколько секунд после последнего набора, затем втяните щеки и улыбнитесь. Вы можете почувствовать, как растягивается верхняя часть ваших щек. Повторите это пять раз, как и в прошлый раз. Это упражнение противоположно предыдущему и работает против ослабленных мышц вокруг скул.

    Упражнение 5

    Чтобы удалить обвисшие щеки, потяните все в сторону: представьте, что ваши правые зубы тянутся к левой стороне вашего рта, что должно выглядеть как боковое лицо. Удерживайте в течение 10 секунд для эффективного упражнения которое тренируется и растягивается одновременно. Это отличный способ улучшить эластичность кожи

    Как часто это делать: 3-5 раз в день, для лучшего результата

    Комплекс для укрепления щек

    Важная часть гимнастики, которую нельзя забывать, это массаж. Самое главное, на чем сфокусирован массаж, — это стимулирование выработки коллагена.

    Важно убедиться, что ваши руки чистые, лучше всего мыть их дезинфицирующим мылом, чтобы инфекция не попала на кожу, которая нагревается. Давление должно быть умеренным, комфортным.

    Вы должны стараться нажимать только пальцами, ладони можно прикладывать только к центру щеки. Длинный и острый маникюр может помешать массажу. Чтобы немного увеличить приток крови к лицу, помассируйте его двумя руками: левой и правой.

    Круговыми движениями следует помассировать щеки — от полости носа вдоль полоски носогубных складок, затем вверх, как бы указывая на анфас. Потом помассируйте центральную часть лица. Массаж стимулирует движение крови и лимфы, повышает эластичность кожи и позволяет расслабить напряжение.

    Массаж можно выполнять дома и в салоне. В салонах используется более профессиональное оборудование.

    Эффективные упражнения для лица от морщин

    Упражнение от морщин вокруг рта

    Во-первых, не переставайте улыбаться и смеяться! Если ты не будешь улыбаться, то у тебя не будет развиваться мышцы щек.

    Начиная с носа вставьте язык в рот и сделайте крошечный круг на губной линии.Сделайте пять кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки с каждой стороны, чтобы сгладить линии улыбки.

    Упражнение от морщин между бровями

    Также очень часто появляются морщинки между бровями, которые придают женским нежным очертаниям определенную грубость и горечь. Предотвратить появление таких морщин также можно с помощью гимнастики. Для этого установите оба средних пальца на внутренние части бровей, а указательные поместите непосредственно над ними.Правильно расположив пальцы, начните поднимать и опускать брови, а также двигать ими. Пальцами плотно затяните кожу, чтобы не образовались морщины.

    Такое упражнение нужно проделать примерно десять раз. Желательно повторять утром и вечером.

    Упражнение от морщин вокруг глаз

    • Поднимите брови вверх
      , как будто вы очень удивлены, и нажмите на них указательными пальцами. Закройте глаза и крепко сожмите их, сосчитайте до пяти и широко откройте. В этом случае вы должны продолжать крепко держать пальцы на бровях. Повторяйте упражнение по десять раз два раза в день.
    • Согните указательный и средний пальцы обеих рук с буквой V и положите на уголки глаз: наружный и внутренний. Теперь откройте глаза пошире, стараясь максимально поднять веки.Удерживайте это положение в течение нескольких секунд, затем расслабьте глаза. Через несколько секунд повторите упражнение.
    • Медленно моргайте, старайтесь максимально закрыть глаза и напрячь оба века. В этом случае брови и лоб не должны двигаться вместе с веками, постарайтесь оставить их неподвижными.

    Упражнение от улучшение формы глаз

    Это упражнение уменьшает нависание век и гусиных лапок, улучшает форму глаз, придавая им миндалевидную форму, приподнимает внешнюю область бровей.

    • Поместите тыльную часть ладоней на висках в их углубление возле наружной части брови;
    • Пальцы разведены в стороны, обхватив голову;
    • Потяните мышцу к задней части головы и скользите по ней, когда кожа увлажнена;
    • Если что-то не получается, то, не снимая рук, верните их обратно до самой точки первоначального напряжения;
    • Удерживайте ее в течение 30 секунд, сохраняя обратное напряжение, затем отведите ладони назад к затылку.

    Упражнение от морщин на лбу

    Мимические или возрастные морщины на лбу, включая область надбровных дуг, являются наиболее распространенной проблемой многих женщин во всем мире. Они могут появиться практически в любом возрасте, после чего от них очень трудно избавиться. Тем не менее, если регулярно делать гимнастику для лица, то со временем морщины разгладятся, а если они были не слишком глубокими, то и вовсе исчезнут.

    Существует комплекс упражнений, который направлен на то, чтобы избавиться от морщин на лбу в домашних условиях.

    • Руки должны быть расположены по обе стороны лба так, чтобы их пальцы соприкасались. Немного растяните кожу и начните поднимать брови при этом стараясь предотвратить появление морщин. Выполняйте это упражнение в течение двух минут с перерывом в одну минуту.
    • Вытяните указательные пальцы на обеих руках и поместите их прямо над бровями.Слегка надавите пальцами на кожу, оттягивая ее вниз, и в этот момент брови должны быть подняты. Такое упражнение для лица от морщин тоже необходимо занять около двух минут .

    Физминутка про хомячка

    Для повышения интереса, активизации восприятия или для смены вида деятельности можно использовать стих про хомячка.

    На этом заканчиваю писать статью про щеки. Ах, я забыла рассказать про знаменитое крылатое выражение, оно гласит: “Если тебя ударили по правой щеке подставь левую”. Как его понимают, обычно это “непротивление злу насилием”. А что делаем мы? Боремся со злом — плохой моторикой щек — с помощью массажа, гимнастики и дыхательных упражнений. Хлопает ли по щекам логопед или сам малыш не имеет значения, главное, что дефекты речи исправляются и торжествует добро.

    Читайте статьи блога, пишите к ним комментарии, подписывайтесь на новые, делитесь в соцсетях. Всего хорошего!

    Эффективные упражнения для лица и шеи

    Это делается лежа на спине с языком, прижатым к небу. Это активизирует передние мышцы шеи.

    1. Прижмите подбородок к груди, а затем оторвите голову от Земли примерно на 15 см. Не поднимайте живот и не выставляйте вперед подбородок.
    2. Начните с выполнения 3 сетов по 10 повторений и постепенно наращивайте до большего количества.
    3. Не торопитесь, потому что эти мышцы часто недоразвиты и могут вызвать напряжение шеи, если вы пытаетесь делать слишком много слишком быстро.

    Диета для похудения щек

    Все диетологи в один голос говорят, что диета должна стать образом жизни.

    Поэтому лучше не уменьшать количество потребляемой пищи, а научиться правильно восстанавливаться. В рационе питания каждого человека есть продукты, которые способствуют быстрому увеличению веса.

    Эти продукты включают:

    • сладкое и мучное;
    • соль;
    • соусы на основе майонеза и кетчупа;
    • пиво и закуски;
    • полуфабрикаты;
    • алкоголь.

    Этот список должен быть исключен, или потребление должно быть сведено к минимуму.

    Необходимо заменить их на продукты для правильного обмена веществ и, следовательно, потери веса.

    К полезным продуктам относятся:

    • овощи и фрукты;
    • кальцийсодержащие продукты;
    • зерно;
    • чистая вода не менее 2 литров в день;
    • зеленый чай.

    Десерт можно заменить горсткой сухофруктов, кусочками темного шоколада или протеиновым батончиком.

    Источник

    LiveInternetLiveInternet

    • Регистрация
    • Вход

    Рубрики

    • 1000 . +1 совет (311)
    • Советы на все случаи жизни (104)
    • Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
    • Хозяйке на заметку (123)
    • Саморазвитие (88)
    • Развитие памяти (48)
    • Жизненные советы (18)
    • Тайм-менеджмент (11)
    • Мастерство общения (9)
    • Скорочтение (3)
    • Танцы (83)
    • Латина (29)
    • Zumba, танцы для похудения (16)
    • Танцевальные элементы (7)
    • Клубные танцы (5)
    • Go-Go (5)
    • Восточный танец (25)
    • FAQ (83)
    • FAQ- видео (20)
    • Полезное (1)
    • ЛиРу (2)
    • Оформление (6)
    • Памятка (27)
    • Братья наши меньшие (668)
    • Собаки (35)
    • «Живут — как кошка с собакой» (25)
    • Зверьё моё (5)
    • Из жизни кошек -1 (157)
    • Из жизни кошек-2 (35)
    • Интересное о кошках (64)
    • Котята (19)
    • Кошки (картинки) (238)
    • Владельцам кошек (38)
    • Эти славные зверушки (75)
    • В сетях всемирной паутины (329)
    • МузКоллекция (34)
    • До чего дошёл прогресс. (8)
    • Хочу всё знать (114)
    • Креатив (17)
    • Мифы и факты (37)
    • Нарочно не придумаешь (3)
    • Страсти-мордасти (43)
    • Удивительное — рядом! (14)
    • Шоубиз (40)
    • Всем обо всём (39)
    • Жизнь в радость (683)
    • Живи легко (188)
    • Ритуалы, гадания, приметы (134)
    • Праздники, традиции (101)
    • Денежная магия (73)
    • Мужчина и Женщина (51)
    • Симорон (36)
    • Нумерология, гороскоп (29)
    • Для души (25)
    • Фен-шуй (17)
    • Эзотерика (5)
    • Хиромантия (1)
    • Святыни (5)
    • Азбука Веры (109)
    • Здоровье (850)
    • Помоги себе сам (396)
    • Самомассаж по всем правилам (84)
    • Болезни (71)
    • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
    • Точечный массаж, рефлексология (44)
    • Старость — не в радость? (27)
    • Коррекция зрения (9)
    • Традиционная медицина (9)
    • Восточная медицина (8)
    • Жить здорово (137)
    • Народная медицина (50)
    • Очищение организма (44)
    • Последняя сигарета (24)
    • Израиль (146)
    • Города (32)
    • Земля обетованная (12)
    • Полезная информация (5)
    • Изравидео (21)
    • Фоторепортажи (11)
    • Йога (215)
    • Комплексы йоги (129)
    • Йога решает проблемы (43)
    • Упражнения (29)
    • Асаны (9)
    • Йога для пальцев (мудры) (7)
    • Советы (2)
    • Красота без волшебства (1287)
    • Гимнастика для лица, упражнения (282)
    • Роскошные волосы (139)
    • Массажные техники (111)
    • Красота по-японски, азиатские техники (93)
    • Секреты молодости (63)
    • Оригинальный маникюр (22)
    • Путь к сияющей коже (124)
    • Косметичка (56)
    • Безупречный макияж (106)
    • Проблемы (46)
    • Искусство быть красивой (39)
    • Стиль (140)
    • Уход (287)
    • Кулинария (792)
    • Выпечка (99)
    • Гарниры (18)
    • Первое блюдо (13)
    • Национальная кухня (10)
    • Десерт (57)
    • Закуски (122)
    • Изделия из теста (86)
    • Кушать подано (51)
    • Мясо (119)
    • На скорую руку (33)
    • Напитки (77)
    • Овощи и Фрукты (119)
    • Рецепты (25)
    • Рыба, морепродукты (34)
    • Салаты (62)
    • Соусы (8)
    • Термины (16)
    • Полезные сайты (11)
    • Фото (8)
    • Фоторедакторы (3)
    • Питание (7)
    • Полезные ссылки (7)
    • Программы (11)
    • По жизни, смеясь. (139)
    • Видеоприколы (34)
    • Фотоприколы (3)
    • Игрушечки (24)
    • Ох, уж эти детки. (30)
    • Приколюшечки (31)
    • Просто здорово! (17)
    • Рукодельница (213)
    • Вязание (23)
    • Рукоделие (11)
    • Ремонт (3)
    • Сделай сам (82)
    • Создаём уют (37)
    • Шитьё (72)
    • Стихи и проза (253)
    • Лирика (155)
    • Притчи (68)
    • Афоризмы, цитаты (25)
    • Проза (4)
    • Крылатые выражения (1)
    • Совершенное тело (668)
    • Бодифлекс, оксисайз (123)
    • Пилатес (42)
    • Аэробика (26)
    • Калланетика (22)
    • Милена. Фитнес (18)
    • Тренажёрный зал (17)
    • Бодитрансформинг (5)
    • Анатомия (1)
    • Советы (71)
    • Фитнес-программа (90)
    • Стретчинг (43)
    • Упражнения (257)
    • Фотомир (63)
    • Художники (5)
    • Природа (5)
    • Фото (16)
    • Фотографы и их работы (31)
    • Цветы (8)
    • Фотошоп (5)
    • Бросим вызов лишнему весу (566)
    • В ловушке диет (66)
    • Законы питания (122)
    • Есть, чтобы жить. (76)
    • ЗОЖ (16)
    • Продукты (73)
    • Худеем по-умному (131)
    • Путь к идеалу (107)

    Видео

    Музыка

    Поиск по дневнику

    Подписка по e-mail

    Постоянные читатели

    8 упражнений для похудения лица

    Все знают, что старость в первую очередь проявляется в морщинах и в провисании кожи.

    Но эластичность самой кожи и контур нашего лица зависят от того, насколько хорош тонус мышц лица.

    Чтобы держать мышцы лица в тонусе, так же, как в фитнесе, необходимы правильные и действенные упражнения.
    И сегодня к Вашему вниманию — комплекс упражнений для лица из фейсбилдинга.

    Разогреваем мышцы лица

    Чтобы ваши старания не пропали зря, перед началом любой «тренировки» мышцы нужно как следует размять и разогреть.

    Сядьте или встаньте, держа спину ровно. Теперь постарайтесь максимально четко и протяжно проговаривать гласные звуки («а», «о», «и», «э»).
    Не торопитесь и продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете тепло по всему лицу.

    Упражнение №1

    Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Теперь представьте, что вам нужно дотянуться нижней губой до лампочки.
    Как можно сильнее оттопырьте нижнюю губу и задержитесь в таком положении на 5–10 секунд.
    Затем расслабьтесь и повторите еще 2–3 раза.

    Упражнение №2

    В этом упражнении вам нужно как следует обхватить себя руками. Затем медленно начинайте тянуть шею вверх.
    Важно при этом держать спину ровно.
    Как только почувствуете, что достигли предела, сделайте глубокий вдох и про себя сосчитайте до 10–15. Затем медленно вернитесь в исходную позицию.

    Упражнение №3

    Простое, но действенное упражнение против обвислых щек и брылей. При выполнении держите голову прямо.

    Опускайте уголки губ и тяните их вниз как можно сильнее на протяжении 5 секунд.
    Затем возвращайте в нормальное положение.
    Повторите упражнение 5 раз или больше, пока не почувствуете усталость в мышцах.

    Упражнение №4

    Сидя на стуле с ровной спиной, возьмите карандаш и крепко сожмите его губами.
    Теперь, не двигая головой, начинайте выписывать карандашом в воздухе свое имя или отдельные буквы.
    Выполняйте упражнение не менее 3 минут, затем сделайте перерыв и повторите еще пару раз.

    Упражнение №5

    Это упражнение воздействует на мышцы шеи и помогает подтянуть контур лица.

    Наклоните голову вправо, стараясь достать ухом до плеча.
    В то же время ладонью правой руки давите на левый висок, стараясь воспрепятствовать движениям головы.
    Держите 10 секунд, а затем повторите для другой стороны.

    Упражнение №6

    Глубоко вдохните, плотно сомкните губы и надуйте щеки.
    Положите ладони на щеки так, чтобы пальцы легли на уши.
    Теперь начинайте давить на щеки, создавая сопротивление и напрягая мышцы.
    Прилагая максимум усилий, держите так 5–6 секунд, после чего расслабьтесь и отдохните. Повторите упражнение 5–6 раз.

    Упражнение №7

    Откройте рот и зацепитесь нижней и верхней губой за зубы.
    Теперь слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед и положите указательный палец на подбородок.
    Преодолевая сопротивление пальца, при помощи мышц лица давите на подбородок, расслабляя и напрягая мышцы.
    Повторите 10 раз.

    Упражнение №8

    Последнее и самое сложное упражнение на укрепление подъязычной и челюстной мышц.

    Расположите два кулака под подбородком, языком упритесь в подъязычную область возле зубов.
    Оказывайте кулаками давление вверх, а языком создавайте сопротивление движению.
    Держите напряжение 30 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд и повторите 10 раз.


    источник

    Включите в список ежедневных дел эту несложную гимнастику – и вы будете поражены полученным результатом.
    Ваши успехи станут заметны уже через пару недель. А через месяц, увидев своё отражение в зеркале, вы и вовсе не захотите останавливаться.
    Всего 10 минут в день – ведь это ничтожная плата за такой результат!

    Источник

    Упражнения для похудения лица

    Худеющие люди часто сталкиваются с проблемой «нехудеющего» лица. До этого они приложили немало усилий, чтобы похудеть, достигли успеха, но личико — то, на что в первую очередь обращают внимание — портит всю картину.

    Самая большая проблема, связанная с увеличенными объемами, — наличие отвисающих щек и второго подбородка.

    Существуют ли упражнения для похудения лица?

    Система нагрузок, которая предоставляется вашему вниманию, не только поможет решить эти проблемы, но и полностью подтянет кожу, а, значит, сделает вас моложе, свежее.

    Выполнять упражнения для лица необходимо ежедневно, но можно и давать себе отдых, но результат все равно появится не раньше, чем через месяц систематических занятий. Зато состояние кожи станет намного лучше сразу после занятий!

    Упражнения для лица

    Откинем голову так, чтоб смотреть в потолок, ощущая серьезное напряжение подбородочного и шейного отделов. В данной позе проводим секунд десять или пятнадцать, затем возвращаем голову в исходную точку. Повторить три и больше раз.

    Второе упражнение для похудения лица

    Тянемся головой к стене, а подбородок и челюсть выдвигаем еще дальше. С помощью пальцев выполняем самомассаж, от верха головы до подбородка. Разрабатываем всю кожу с помощью прощупываний в течение тридцати секунд. Затем отдыхаем десять секунд и выполняем три-четыре повторения.

    Ходим по комнате с книгой на голове, не роняя ее. Тратим на это пять минут. Пытайтесь держать равновесие, поддерживайте голову прямо. Такое занятие незаменимо тем, кто стремится уменьшить объемы лица, а также улучшить состояние спины.

    Четвертое упражнение для лица

    Тянемся подбородком к стене, а губой пытаемся достать кончик носа в течение десяти секунд, делаем повторения не менее трех раз. Но не следует морщиться!

    Сидим возле стола, локтями опираемся на него. Подбородок лежит на руках. Давим головой на ладошки тридцать секунд, выполняем повторение больше трех раз. Каким бы сильным ни было сопротивление, не продолжайте действия, если чувствуете боль.

    Произносим букву «И», а потом «У». Именно произношение букв позволяет напрягать лицо, тратить энергию из жировых накоплений.

    Полотенцем, скрученным жгутиком, катаем по подбородку от шеи до подбородка. Продолжаем делать одну-три минуты.

    Упражнения для похудения лица — это система нагрузок, которая позволяет исправить форму, возвратить ему тонус. Но лучше всего такие упражнения для лица сочетать с правильным питанием и активным образом жизни.

    Источник

  • Показать больше

    Похожие статьи

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Закрыть