ПИТАНИЕ

Вкусная и полезная диета

  • организм в этот период из-за ограничений в рационе ослаблен, поэтому важно избегать обезвоживания, соблюдая питьевой режим. В среднем в сутки требуется около 2-2,5 литров воды. В дополнении жидкость поможет с выведением токсинов и ускорением метаболизма;
  • любителям сладкого придется повременить со своими предпочтениями, так как сахар и изделия, в составе которых он используется, не допускается включать в меню. И все же есть специальные варианты даже для них;
  • при выстраивании графика нужно выделить 5–6 приемов пищи в день. В то же время размер порций придется уменьшить до 300 грамм;
  • потребуется отказаться от соли. Таким образом можно дополнительно избавиться до 2 килограмм за счет вывода лишней жидкости;
  • любые консервированные изделия, продукты с химическими добавками или полуфабрикаты — все это находится под запретом;
  • о продуктах из белой пшеничной муки также нужно забыть. В качестве альтернативы можно использовать кукурузную, рисовую, цельнозерновую и т. п.
  • отдельное внимание придется уделить методам готовки. Жареная пища сама по себе негативно воздействует на результат диеты, поэтому от нее следует отказаться. Рекомендуется изготавливать блюда на пару или запекать.

Самые вкусные и эффективные диеты для похудения, обзор с описанием

В сознании большинства худеющих уже закрепилось, что для сброса лишнего веса придется питаться мало и нелюбимой едой. Вкусная диета — мечта, которую можно воплотить в реальность. Существует немало методик, с помощью которых можно избавиться от ненужных килограмм без необходимости давиться полезной, но не слишком приятной пищей.

Что представляет собой вкусное меню для похудения?

Вкусная диета позволяет питаться любимой пищей, что помогает избавиться от необходимости перед каждым приемом еды заставлять себя съесть ее. При этом сохраняется возможность устранить лишние килограммы за счет правильного построения меню.

И все же для достижения результата придется обеспечить соблюдение ряда запретов и ограничений. В первые дни возможно возникновение проблем из-за нового меню и небольших порций. Но даже с учетом таких случаев вкусная диета позволяет достичь поставленной цели и устранить ненужные килограммы с меньшим воздействием на психику худеющего.

Какие предусмотрены правила при вкусной диете для быстрого похудения?

Лицам, заинтересованным в похудении, при выборе данного метода сброса ненужного веса нужно учитывать ряд правил, обязательных к соблюдению:

  • организм в этот период из-за ограничений в рационе ослаблен, поэтому важно избегать обезвоживания, соблюдая питьевой режим. В среднем в сутки требуется около 2-2,5 литров воды. В дополнении жидкость поможет с выведением токсинов и ускорением метаболизма;
  • любителям сладкого придется повременить со своими предпочтениями, так как сахар и изделия, в составе которых он используется, не допускается включать в меню. И все же есть специальные варианты даже для них;
  • при выстраивании графика нужно выделить 5–6 приемов пищи в день. В то же время размер порций придется уменьшить до 300 грамм;
  • потребуется отказаться от соли. Таким образом можно дополнительно избавиться до 2 килограмм за счет вывода лишней жидкости;
  • любые консервированные изделия, продукты с химическими добавками или полуфабрикаты — все это находится под запретом;
  • о продуктах из белой пшеничной муки также нужно забыть. В качестве альтернативы можно использовать кукурузную, рисовую, цельнозерновую и т. п.
  • отдельное внимание придется уделить методам готовки. Жареная пища сама по себе негативно воздействует на результат диеты, поэтому от нее следует отказаться. Рекомендуется изготавливать блюда на пару или запекать.

Вкусная диета для похудения предполагает необходимость в регулярных физических нагрузках. Можно ходить на тренировки в спортивный зал или заниматься самостоятельно дома. Главное, чтобы упражнения выполнялись.

Почему вкусная диета позволяет похудеть?

Данный метод работает за счет ряда присущих свойств:

  • рацион получается разнообразным, что помогает исключить осложнений со здоровьем из-за недостатка того или иного элемента;
  • вне зависимости от выбранного варианта, калорийность будет низкой, что провоцирует недостаток нужной энергии и использование жиров для ее восполнения;
  • риски срыва минимальны за счет открытой возможности употреблять любимую пищу.

Также эффективность диеты повышается из-за настроения. Как правило, похудение по строгим требованиям сопровождается угнетенным состоянием, что негативно сказывается на результатах.

Какие существуют противопоказания?

Вкусная диета, как и любой другой вариант похудения, сопровождается необходимостью придерживаться строгих запретов. В итоге организм все же недополучает важные минеральные и витаминные комплексы. Тело здорового человека справляется с дефицитом. Но наличие хронических заболеваний может отрицательно сказать на функционировании всего организма. Поэтому больным людям следует отказаться от подобных мероприятий.

Также запрет распространяется на:

  • подростков. Их организм до сих пор находится в стадии развития, поэтому требователен к витаминам. Недостаток нужных микроэлементов может привести к необратимым последствиям;
  • беременных. Тело будущей матери и так вынуждено справляться с рядом чрезмерных нагрузок. Еще одна в виде диеты не способствует улучшению состояния;
  • женщин, вскармливающих ребенка грудью. В этом случае может снизиться качество молока, что в итоге отразится на здоровье малыша.

Вкусная диета хоть и предполагает снижение нагрузки на психику человека, но организм все же вводится в стрессовое состояние. Поэтому к ее использованию нужно подходить с осторожностью.

Какие существуют варианты диеты?

Вкусная диета может базироваться на одном из продуктов, которому человек отдает предпочтение. В зависимости от выбранной основы формируется и допустимое меню с уточнением индивидуальных требований. Важно знать эти нюансы, чтобы сбросить вес.

Самая вкусная диета – шоколадная

Несмотря на частый запрет на употребление сложных углеводов, есть вариант сброса лишних килограмм с помощью шоколада. Особенности диеты таковы:

  • использовать можно только горький шоколад. При этом отдельно нужно обращать внимание на состав, чтобы избегать изделий с химическими добавками;
  • суточная норма потребления составляет 100 грамм. Это количество должно быть равномерно распределено между 5 приемами пищи;
  • в качестве напитков допускается включать в меню кофе, но только в первой половине дня, а также зеленый чай;
  • в дополнении любители сладкого могут воспользоваться органическими сахарозаменителями.

Такая вкусная диета для похудения поможет избавиться до 7 килограмм за неделю. Результат во многом зависит от изначальных характеристик.

Альтернативный вариант для сладкоежек – основу рациона составляют конфеты. В первую неделю придется питаться только аптечными леденцами с витаминами. Вторая неделя может включать в себя каши, приготовленные на воде без добавок, но только на завтрак. Обед и ужин – те же леденцы. Таким образом можно избавиться до 8 килограмм за 14 дней.

Очень вкусная диета на натуральных продуктах – клубничная

Суть данного метода похудения проста: на протяжении 3 дней допускается кушать только клубнику. При этом количество плодов не ограничивается. В качестве заправки можно использовать соус из сметаны и подсластителя. Для разнообразия меню следует использовать продукты из клубники в виде:

  • сока;
  • смузи;
  • желе.

Дополнительно можно включить в рацион бобовые, спаржу, морепродукты, а также нежирные сорта мяса и рыбы.

Еще один вариант вкусной и эффективной диеты – фруктовая

Этот метод условно можно подразделить на монодиеты, когда используется только один фрукт, так и на меню, в которых могут применяться любые плоды. Такая вкусная диета для похудения за 7 дней поможет избавиться от 7 килограмм. Как правило, фрукты употребляются в чистом виде, но возможны и другие формы:

  • пюре;
  • соки;
  • смузи;
  • морсы;
  • компоты;
  • салаты и т. п.

Первое требование: к выбору продуктов нужно подходить со всем вниманием. От их качества во многом зависит результат. Поэтому приобретать фрукты лучше у проверенных продавцов, избегая ларьков на улице и неизвестные точки продаж на рынке.

Методика Ольги Медин

При подобном подходе к сбросу ненужного веса разрешено включать в меню любые продукты. Но это возможно только при соблюдении двух условий. Первое: график приема пищи должен включать не меньше 5 трапез. Интервал между ними — 2,5–3 часа. Второе условие: суточная калорийность не может превышать 1,5 тысячи калорий.

Судя по отзывам, эта вкусная диета подойдет для людей, способных контролировать себя и ограничить потребление любимой еды в обозначенных объемах. Несмотря на отсутствие запретов по конкретным продуктам, рекомендуется отдать предпочтение здоровой и вкусной пище, а не кондитерским изделиям.

Методика Джоан Лунден

Еще один авторский вариант, основанный на фруктах. Его разработчик определил сочетание продуктов, за счет которого обеспечивается результативная потеря веса. Меню на каждый день вкусной диеты для похудения за авторством Лунден выстраивается следующим образом:

ДеньУтренний прием пищиДневной прием пищиВечерний прием пищи
ПервыйДыня – можно в виде кусочков или в пюреобразной форме.Один плод киви, несколько штук клубники и любое цитрусовое. Все это можно запить стаканам йогурта.150 грамм отварной грудки, салат из овощей под лимонным соком, апельсин и 3-4 сливы.
Второй40 грамм любой каши и 150 миллилитров фруктового коктейля.Свежий ананас.200 грамм индейки на пару, грейпфрут.
ТретийДва-три кусочка арбуза и 200 миллилитров натурального йогурта.Пюре-микс из: банана, клубники и яблока.180 грамм рыбы, приготовленной на пару с брокколи.

Если голод все время преследует, то между главными приемами пищи можно съедать по одному фрукту – по предпочтениям.

Для любителей разнообразить рацион – белковая

Еще один претендент на звание «самая вкусная диета для похудения». Основывается на построении меню за счет белков животного и растительного происхождения. «Вкусность» обеспечивается с помощью таких блюд:

  • запеченные овощи и фрукты. Также их можно тушить, варить или употреблять в сыром виде;
  • блины или оладьи. Дополнительно – любая выпечка из отрубей;
  • молочные и кисломолочные изделия с добавлением сахарозаменителей;
  • чизкейки и муссы, приготовленные на основе творога и сметаны.

Таким образом можно приготовить десерт или выпечку, которая не дает осложнений на фигуру, но позволяет насладиться вкусом.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник

Разнообразная вкусная диета для эффективного похудения

Вкусная диета уже одним своим названием говорит о том, что худеть можно не только эффективно, но и употребляя вкусные продукты. Такая методика является одной из самых популярных, поскольку в ней предложено разнообразное меню, несколько вариантов, которые уж точно придутся по душе. Не нужно заставлять себя в чем-то ограничивать.

Суть, принципы и правила диеты

Если говорить о методике похудения за три дня, то на такой диете можно потерять 1,5-2,5 лишних кило. Предусмотрено трехразовое питание. В рацион включены такие полезные и вкусные продукты, как фрукты, овощи, яйца, сыры, нежирная белковая продукция. При желании полакомиться чем-нибудь сладким, можно скушать немного меда, поскольку он сделает рацион приятнее и снизит риск сорваться с диеты. Мед – это продукт, способный утолить сладкий голод и помогает скорректировать фигуру без стресса для организма.

Пятидневная методика похудения – отличный вариант для тех, кому нужно избавиться от 2-4 килограмм лишнего веса. Методика предусматривает дробное питание. Кушать нужно не менее 5 раз в день, питаясь некрахмалистыми фруктами, овощами, рисом, кисломолочной продукцией с минимальной жирностью, постным мясом, свежевыжатыми соками. Периодически такого питания придерживается известная супермодель Клаудия Шиффер. Методика состоит из того, что худеющему следует трапезничать через равные временные промежутки. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Что касается Вкусной диеты, рассчитанной на 7 дней, то придерживаясь ее, можно скинуть около 2-4 килограмм. Такая методика хороша тем, что в некоторые дни разрешено баловать себя салатами, к примеру, «Сельдь под шубой», «Оливье» и пр. При этом риск поправиться исключен, напротив, процесс похудения не затормаживается. Данная методика имеет банальный, но действенный принцип – следует ограничить суточный калораж. Единственным пожеланием является заправка салатов не жирным, а менее калорийным майонезом или же сметаной, йогуртом или соевым соусом. Так блюдо не потеряет своего вкуса, но при этом будет более полезным и менее калорийным.

Что касается жидкостей, то все варианты Вкусной диеты предусматривают употребление чая и кофе без сахара. Также обязательным условием является питье чистой негазированной воды – не менее 1,5 л в сутки.

Негативные и положительные стороны методики

Преимуществ у данной методики больше, чем недостатков. Прежде всего, стоит отметить, что методика похудения выдерживается легко, придерживаться ее правил достаточно несложно. К тому же диета имеет такие положительные моменты:

  1. При сбалансированном и разнообразном меню не ощущается острого чувства голода.
  2. Жир уходит постепенно, при этом, нет никакого психологического дискомфорта и не надо себя к ней морально готовить.
  3. Для того чтобы придерживаться диеты не нужно менять свой привычный график жизни.
  4. Вкусная диета предусматривает множество вариантов, потому есть возможность подобрать самый оптимальный.
  5. Питаться следует простыми продуктами. Не придется отказываться от вкусных блюд.

Недостатков у данной методики практически нет. Разве что можно выделить тот факт, что диета не подойдет людям, которые хотят быстро избавиться от большого количества лишних килограмм. Такая методика больше предназначена для избавления от нескольких кило и коррекции фигуры.

Что касается семидневной методики, то она предусматривает приготовление салатов, значит, и времени на это может понадобиться много.

Если есть желание повторно сесть на Вкусную диету, то ее краткосрочный вариант на 3 дня допустимо выдерживать через неделю. Повторять методику, рассчитанную на 5 дней можно 2 раза в месяц. А вот самый длительный вариант на 7 дней разрешено повторять не ранее, чем через 14 дней.

Вкусная методика: несколько вариантов меню

Вкусная диета предусматривает несколько вариантов, которые каждый может выбрать, исходя из продолжительности, рациона питания, весовых потерь. Каждая из диет проходит комфортно, вес теряется постепенно, не причиняя вреда организму.

Не придется испытывать какого-либо дискомфорта или чувства голода, поскольку каждая методика сбалансированная, сытная и вкусная. Практически не придется готовить какие-либо блюда, что очень удобно, особенно когда мало времени, а кушать очень хочется. Потому, чтобы худеть, не испытывая стресса, была разработана Вкусная диета, на которой можно потерять от 2 до 4 кило.

Краткосрочная методика похудения

Данный вариант диеты рассчитан на 3 дня. Подойдет для людей, которым срочно нужно немного похудеть перед важным событием или поездкой в отпуск. Диета предусматривает трехразовое питание.

День диеты

ЗавтракОбед

Ужин

Первый день

Второй день

Третий день

Пятидневная система питания

В этой методике предусмотрено 5-разовое питание, за счет чего не придется испытывать острого чувства голода.

Примерное меню на 1 день

  • Завтрак: 200 г фруктового салата из яблок, мандарин, киви. Заправить салат можно натуральным йогуртом; 200 мл зеленого чая с лимоном.
  • Перекус: 100 мл вишневого сока; 100 мл натурального йогурта.
  • Обед: 200 г овощного рагу (морковь, болгарский перец, фасоль, цветная капуста, лук, зелень). Допустимо добавление соуса, приготовленного из оливкового масла и сметаны минимальной жирности.
  • Полдник: 150 г отварной или запеченной куриной грудки; 1 ломтик ржаного хлеба. Можно приготовить из этих ингредиентов бутерброд, присыпав его зеленью.
  • Ужин: 150 г рисовой каши из коричневой крупы с кусочками яблока.

Для лучшего результата, в течение 5 дней диеты рекомендуется регулярно пить чистую воду и заниматься ходьбой, танцами, бегом или записаться на плавание.

Вкусная методика для похудения: 7 дней без стресса

Эта диета хороша тем, что предусматривает трехразовое питание. Но этого вполне достаточно, чтобы насытиться, поскольку в рационе присутствуют салаты и мясные блюда.

День диеты

ЗавтракОбед

Ужин

Первый день

Второй день

Третий день

Четвертый день

Пятый день

Шестой день

Седьмой день

Вкусная шоколадная методика: быстрое похудение

Для людей, которые не представляют свою жизнь без шоколада, разработана уникальная система похудения. На «Шоколадной диете» можно потерять без труда несколько лишних килограмм. Но при этом питаться можно только одним шоколадом и пить воду.

Если выдержать методику в течение 7 дней, то вполне вероятна потеря 6 кило веса. В течение суток допустимо съедать 100 г горького шоколада. Следует отдавать предпочтение натуральному продукту, не содержащему добавок. Можно скушать допустимую порцию за 1 раз или разделить ее на несколько трапез.

Для того чтобы такое питание было хоть немного разнообразно, можно запивать шоколад чашечкой кофе без сахара. Известно, что напиток способствует ускорению обмена веществ, а значит, запускается процесс похудения.

На время диеты следует отказаться от газированных и спиртных напитков, а также не делать фруктовые или овощные перекусы. В течение дня обязательно выпивать не менее 2 л чистой воды без газа.

Важно знать, что такая методика подходит не всем, поскольку она имеет много противопоказаний. Диета запрещена людям, страдающим повышенным артериальным давлением, аллергией, сахарным диабетом, а также тем, у кого имеются заболевания печени и желчнокаменные болезни. Под запретом диета беременным женщинам и кормящим матерям.

Любителям сладостей – эффективное похудение

Известно, что при соблюдении диеты необходимо отказывать себе в любимых сладостях, десертах особенно в потреблении конфет. Но данная диета предлагает вариант похудения путем потребления сладких продуктов. Сладкоежки особенно могут порадоваться такой возможности, тем более что за 2 недели диеты можно потерять до 8 килограмм лишнего веса.

В течение первой недели необходимо лакомиться только леденцами, запивая их 2-2,5 л воды в день. Следует отдавать предпочтение леденцам с витаминами – они продаются в аптеке. На второй неделе следует полноценно завтракать, употребляя каши, отварные яйца, творог и прочие полезные продукты. На обед и ужин по-прежнему следует кушать леденцы.

Противопоказания

Такая методика имеет несбалансированный рацион, потому следует принимать кальцинированные таблетки, кушать нежирный творог и пить молоко. Такая методика под запретом для людей, страдающих гастритами и язвами, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени. Не подойдет методика тем, у кого имеются нарушения обмена веществ, беременным женщинам и кормящим матерям.

Вкусная клубничная методика

Такая диета не только вкусная, но эффективная и очень полезная. За счет дробного питания, исключено постоянное чувство голода и стресс для организма. Она рассчитана на 4 дня.

За весь диет-срок можно потерять до 3 килограмм.

День диеты

ЗавтракПерекусОбед

Ужин

Первый день

Второй день

Третий день

Четвертый день

Противопоказания

Вкусная методика, как и множество диет, имеет различные противопоказания. Придерживаться диеты не следует детям, подросткам, пожилым людям. Не подойдет она людям, страдающим аллергией на какой-либо продукт, предложенный в меню.

Такая диета не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям, людям с хроническими заболеваниями, а также тем, кому следует придерживаться специального питания.

Вкусная диета имеет множество вариантов. Потому можно худеть, питаясь более сытными продуктами, например, салатами из набора ингредиентов. Шоколадная и клубничная диета особенно порадуют людей, которые любят сладкое. В любом случае каждая разновидность методики очень эффективная, что позволяет похудеть и вернуть телу стройность.

Источник

Эффективная, но вкусная диета — какая она, меню и отзывы

Вкусная диета — система питания, при которой нет необходимости ограничивать себя в любимой пещерно следует правильно подходить к процессу похудения. Если выполнять все рекомендации, то можно терять до 7 кг в неделю. При этом никакого дискомфорта, связанного с ограничениями, при правильном настрое, худеющий ощущать не будет.

Общие рекомендации

Есть несколько разновидностей вкусных диет по входящим в меню продуктам и продолжительности, но общие советы для всех одинаковы:

  • Не допускать обезвоживания и соблюдать питьевой режим — 8-12 стаканов воды в течение суток позволят наладить пищеварение, ускорить метаболизм и уменьшить чувство города.
  • Категорически исключить сахар, все продукты и напитки, которые его содержат.
  • Питание должно быть многоразовым и насчитывать 5-6 приемов пищи, которые очень желательно, чтобы были в одинаковое время.
  • При этом размеры порций должны быть умеренными — до 300 г, учитывая все составляющие блюда.
  • Отказаться от соли, насколько это возможно — так дастся сбросить еще 2-3 кг за счет выхода лишней жидкости.
  • Исключить полуфабрикаты, консервы, приправы и соусы с химическими добавками в составе.
  • Отказаться от изделий из белой рафинированной пшеничной муки. Вместо нее, использовать рисовую, кукурузную, овсяную, цельнозерновую, кокосовую, отруби и другие аналоги.
  • Регулярно выполнять физические нагрузки: тренироваться в зале или в домашних условиях, много ходить пешком, делать зарядку по утрам — это поможет ускорить обменные процессы и увеличит ежедневные энергозатраты.

Противопоказания вкусной диеты

Если правильно подходить к похудению на вкусной диете, то у нее нет никаких противопоказаний, потому что тогда ее рацион будет иллюстрировать полностью здоровое и разнообразное питание. Более жесткие варианты монодиет с определенными ограничениями нельзя соблюдать людям:

  • В детском и подростковом возрасте;
  • Во время беременности и лактации;
  • В период острой стадии любого заболевания.

На вкусной диете, предусматривающей ограничения, можно сидеть от 3 до 7 дней. Менее продолжительный период не принесет результата, а более длительный может негативно сказаться на состоянии здоровья.

На 3 дня

В основе рациона трехдневной диеты — белки животного и растительного происхождения и овощи с отрицательной калорийностью. Десерты можно заменить молочными продуктами с добавлением органического подсластителя. От фруктов, каш, картошки и запрещенных продуктов следует на время трехдневное диеты отказаться, тогда человеку обеспечено быстрое и легкое похудение.

Пример вкусного меню:

ДеньЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
1Омлет с зеленым горошкомТворожной Мус с сахарозаменителем и какаоЗапеченное с сыром куриное мясо, свежий огурецКефир с сахарозаменителемОтварная телятина, свежий помидор
2Сырники без мукиМолочное желеКуриные котлеты, приготовленные на паруЙогурт с подсластителем и отрубямиОмлет с морепродуктами
32 яйца вкрутую, салат из сырых овощейКефирное желеОвощной суп с индейкойТворог с клетчаткойЗапеченная жирная рыба

На 5 дней

Вкусная диета 5-дневная от трехдневной отличается тем, что меню расширяется фруктами, ягодами, сухофруктами и орехами. Выглядит оно примерно так:

ДеньЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
1Сырники с изюмом без сахара и мукиМолоко с бананомСалат из сырых овощей, отварная куриная грудкаКефирЗапеченные кабачки, баклажаны
2Чизкейк без выпечки с ягодамиЖеле из молока с какаоКуриный бульон с зеленью и яйцом вкрутуюЙогуртПаровые рыбные котлеты, капустный салат
3Творог с орехами и курагойЯблочное пюреКуриная грудка, фаршированная творогом и зеленью и запеченная в духовкеКефирное желеСтейк из тунца, салат из отварной свеклы
4Омлет с помидором, шпинатом и болгарским перцемТворожной мусс с какаоСуп с разными видами капусты и индюшиными фрикаделькамиТоматный сокОтварной кальмар, помидоры Черри
52 яйца вкрутую, апельсинСмузи из ягод с семенами чиаКапуста, тушеная с говядинойМорковное пюре с кунжутным масломРагу с курицей

На 7 дней

Вкусная диета за 7 дней позволит избавиться от 3-7 кг и при правильном выходе — сохранить получение результаты. За ее основу можно взять вариант меню для 5 дней, но в оставшиеся 2 дня включить овсяную/перловую/гречневую/рисовую крупу в рацион.

Варианты диеты

Кроме наиболее эффективного и безопасного сбалансированного питания, вкусную диету, рассчитанную на неделю, можно соблюдать употребляя любимые лакомства. При этом важны многие нюансы, без учета которых сброс веса не будет успешным.

Шоколадная для быстрого похудения

Трудно поверить, но быстро сбросить вес можно, употребляя шоколад. Для этих целей подходит исключительно горький с хорошим составом и отсутствием химических добавок. В течение дня необходимо питаться 5 раз и в каждый из приемов пищи есть по 20 г шоколада. Запивать можно кофе в первой половине дня и зеленым чаем после обеда. Эти напитки допускается подсластить органическими сахарозаменителями.

За неделю такого питания можно избавиться от 3 до 7 кг, все зависит от изначальных параметров.

Для сладкоежек

Существует диета, придерживаясь которой можно терять до 8 кг за 2 недели. При этом основа рациона — конфеты.

В первые 7 дней похудения единственный разрешенный продукт — аптечные леденцы с витаминами. С 8 по 14 день включительно завтракать нужно кашами, сваренными на воде без масла, сахара и соли, а обедать и ужинать — все теми же леденцами.

Для любителей клубники

Клубничная монодиета — мечта ценителей этой ягоды. В течение 3 дней разрешается есть клубнику в неограниченных количествах, в первой половине дня можно добавлять к ней соус из сметаны 10% и подсластителя.

Разнообразить рацион можно клубничными соками, смузи, сорбетами, желе из клубничной ягоды.

Кроме клубники разрешаются такие продукты:

  • Животные белки: мясо птицы, рыба, морепродукты, яйца, творог;
  • Растительные белки: спаржа, стручковая фасоль, бобовые, горошек, чечевица;
  • Растительная пища с калорийностью менее 60 калорий на каждые 100 г.

Эффективная «Минус 10 кило за неделю»

Быстрое и легкое похудение возможно и при соблюдении более жесткого варианта меню с чередованием питьевых дней и дней на твердой пище.

Меню выглядит так:

  1. Первый день — питьевой — неограниченно разрешены к употреблению вода, зеленый чай, не жирный кефир, томатный сок, куриный бульон.
  2. Второй день — можно есть овощи в сыром виде в любых количествах.
  3. Третий день — снова питьевой.
  4. Четвертый день — питьевой.
  5. Пятый день — разрешены фрукты, ягоды.
  6. Шестой день — питьевой.
  7. Седьмой день — следует есть сырые овощи, фрукты, ягоды, разрешен кефир.

Выходить из такой диеты нужно аккуратно, чтобы калорийные и термически обработанные продукты не привели к нарушениям микрофлоры желудка и пищеварения в целом. В день следует вводить по 1 продукту, начиная с овощей, затем включать в меню каши и другую растительную пищу.

Далеко не всем худеющим удастся потерять 10 кг, как это заявлено в названии этой системы питания, потому что результат зависит от многих индивидуальных особенностей человека. Но, согласно отзывам, сброс как минимум 3 кг гарантирован всем.

При высоком холестерине

Если уровень холестерина слишком высокий, то специалист назначает специальный диетический рацион, который считается основным методом лечения. Иногда терапию дополняют физическими нагрузками и определенными препаратами.

В домашних условиях снизить уровень холестерина и улучшить состав крови помогают продукты, богатые клетчаткой и ценными витаминами:

  • Свекла — отварная, сырая, запеченная, свекольный сок, в составе первых блюд;
  • Гранат — в виде зерен, сока, добавки к салатами и другим блюдам;
  • Арбуз и другие ягоды;
  • Семена — чиа, льна и орехи — их главное свойство — комплексное очищение организма в целом и крови в частности;
  • Чернослив;
  • Цитрусы;
  • Рис, гречка, овсяные хлопья;
  • Любая зелень и животные овощи.

Распределив перечисленные продукты по такому принципу:

  • На завтрак — каша + орехи + сухофрукты;
  • На первый перекус — фрукты в любом виде;
  • На обед — овощи, поддаваемые термической обработке, включая различные сущ;
  • На второй перекус — овощи в любом виде;
  • На ужин — овощи, подаваемые термической обработке + сырые овощи.

Методика Ольги Медин

Согласно подходу Ольги Медин, можно есть какие угодно продукты, но только при двух условиях:

  1. Не менее 5 приемов пищи с временным интервалом 2,5-3 часа;
  2. Дневной калораж не должен превышать 1500 калорий.

Эта методика подходит людям, которые могут себя контролировать и остановиться на употреблении маленьких порций любимой еды. Конечно, для сохранения здоровья и привлекательной внешности лучше отдавать предпочтение здоровой вкусной пище, но кондитерские изделия и выпечка тоже допустимы в рамках этой методики.

Белковая

Белковая диета может быть вкусной и это доказано главными правилами и обилием рецептов системы питания доктора Дюкана. Он предлагает вместо муки применять овсяные отруби, кукурузный крахмал, вместо сахара — подсластитель. Это позволяет готовить десерты и выпечку, которые не несут никакой опасности для фигуры.

Разрешенные продуты: все белки животного или растительного происхождения, сырые, вареные, тушеные или печенные овощи и фрукты. Вкусные блюда, которые можно приготовить на таком рационе:

  • Сырники из творога, яйца, крахмала, сахарозменителя;
  • Блины, оладьи, хлеб и другая выпечка из отрубей;
  • Молочные и кисломолочные напитки с сахарозаменителями;
  • Чизкейки, муссы и можно на основе творога, сметаны, молока.

Фруктовые рационы

Фруктовые рационы как разновидности вкусной диеты условно можно поделить на монорационы и те, в меню которых входят любые фрукты. За неделю такого питания можно избавиться от 7 кг. Кроме фруктов в чистом, виде можно есть:

  • Пюре;
  • Салаты;
  • Сорбеты;
  • Соки;
  • Смузи;
  • Кисели;
  • Компоты;
  • Морсы;
  • Желе из фруктовых соков, компотов.

Диета Джоан Лунден

ДеньЗавтракОбедУжин
1Дыня кусочками или в виде пюре, натуральный йогурт минимальной жирностиКиви, клубника, любой цитрус, 200 мл йогурта180 г отварной куриной грудки, овощной салат, заправленный лимонным соком, грейпфрут, несколько слив
240 г любой каши, 150 г любой кашиСвежий ананасОтварная индейка, зелень, любой цитрус
3Арбуз и стакан натурального йогуртаПюре из банана, клубники и яблокаЛюбая отварная рыба + брокколи на пару

Диета Джоан Лунден — это авторская методика похудения на фруктах. Согласно этой теории, именно определенное сочетание фруктов обеспечивает активную потерю веса. Рассчитана она на 3 дня и меню выглядит так:

В качестве перекусов можно в неограниченных количествах есть фруктовый салат из киви, яблок и любого цитруса в равных пропорциях.

Быстрая

Самая быстрая вкусная диета — трехдневная программа питания на овощных и фруктовых соках. Если сок выжат из сладких фруктов — бананов, винограда, манго, то его следует разводить водой. За 3 дня реально избавиться от 2 до 5 кг.

Летняя

Летняя вкусная диета — это, конечно, рацион, в основе которого овощи и фрукты. Также туда входят белковые продукты и крупы. Главное правило — овощи и фрукты употреблять в максимально сыром виде.

Салаты можно заправлять растительными маслами холодного отжима, сметаной до 10%, домашним йогуртом.

Для мужчин

Идеальный способ похудения для мужчин — белковые рационы с таким списком разрешенных продуктов:

  • Все сорта мяса, кроме свинины и баранины;
  • Яйца — до 2 желтков и сколько угодно белков в день;
  • Молочные продукты, сыры;
  • Все виды рыбы и морепродуктов;
  • Неограниченно — сырые овощи, ягоды, фрукты;
  • Подсластитель органический;
  • Крупы и все виды муки, кроме белой пшеничной.

Вкусный рацион при заболеваниях

Диету при определенных заболеваниях должен назначать исключительно лечащий врач.

При панкреатите

При панкреатите ограничения в продуктах зависят от особенностей протекания заболевания. Но разнообразить меню вкусными блюдами можно применяя органические подсластители (например, стевию), поскольку сахар при этом заболевании запрещен.

Питание может быть вкусным, если, согласно правилам этой диеты, готовить различные мясные, рыбные, овощные и творожные муссы, паштеты.

При отравлении

Интоксикация организма сопровождается ухудшенным самочувствием и пониженным аппетитом, поэтому есть нужно те продукты, которых хочется.

Самыми безобидными в этом состоянии считаются:

  • Куриный бульон;
  • Цитрусовые, сорбенты и фреши из них;
  • Рис;
  • Белки.

Такая пища поможет не только утолить голод и получить удовольствие от пищи, но и быстро восстановить силы, очистить организм от токсинов.

При гастрите

Гастрит может протекать с пониженной или повышенной кислотностью. В первом случае следует отдать предпочтение белковой пище, в частности, рыбе и мясу и бульонам на них.

Во втором идеально подойдут супы с крупами и ограниченно — молочные продукты, изделия из муки.

Овощи и фрукты в этом случае должны употребляться в небольших количествах, после каждого приема пищи необходимо отслеживать реакцию и в случае расстройства стула, растительную пищу следует сократить.

Рецепты вкусной диеты для похудения

Сорбет из цитрусовых и ягод

Для приготовления этого вкусного десерта понадобятся:

  • 100 г любых ягод;
  • 200 г мякоти любого цитруса;
  • Если выбран грейпфрут, можно по вкусу взять сахарозаменитель.

Приготовление:

  1. Ягоды и цитрусы взбить блендером, до состояния пюре.
  2. Подсластить массу.
  3. Поместить массу в морозилку на 20 минут.
  4. Готовое блюдо украсить целыми ягодами.

Смузи из молока, банана и семян чиа

Для приготовления нужны:

  • 200 мл обезжиренного молока;
  • 20 г семян чиа;
  • 30 г сухого обезжиренного молока;
  • Крупный банан.

Приготовление:

  1. Взбить все ингредиенты, кроме семян чиа, блендером до однородности и образования пены.
  2. Добавить в молочно-банановую массу семена чиа, дать настояться полчаса.

Желе из молока «Птичье молоко»

Для этого простого и вкусного десерта нужны:

  • 200 мл нежирного молока;
  • Несколько капель ванилина;
  • Подсластитель по вкусу;
  • 20 г желатина.

Приготовление:

  1. 20 г желатина залить 60 мл молока, подогретого до 40 градусов, дать набухнуть в течение 20 минут.
  2. Взбить молоко с подсластителем и сахарозаменителем.
  3. Желатин растопить на водяной бане, медленно влить в подслащенное молоко, хорошо перемешать и отправить в холодильник минимум на полчаса.

Банановое мороженое

Для приготовления такого лакомства нужно порезать банан кусочками, оправить в морозилку на 15 минут. Затем банан достать, измельчить блендером, добавить 40 мл сливок 10%, еще раз взбить блендером и подавать.

По консистенции и по вкусу такое мороженое напоминает высококалорийное мягкое.

Сырники без муки и сахара

Такие сырники готовятся из:

  • 200 г обезжиренного творога;
  • Яйца;
  • 20 г кукурузного крахмала;
  • Подсластителя.

Приготовление:

  1. Все компоненты взбить до однородности.
  2. Сформировать сырники и выпекать их на антипригарном покрытии.

Выход из диеты

Выходить из диеты нужно постепенно, выполняя такие правила:

  1. Увеличивать калораж на 200 калорий в неделю.
  2. Продолжать питаться дробно.
  3. Не включать в рацион мучное, сладкое и вредное.

Повторное проведение диеты

Если вкусная диета напоминает собой правильное питание, то ее можно и не прекращать, а соблюдать продолжительное время с одной коррекцией: увеличить калорийность до необходимой для комфортного похудения. Для этого пользуются формулой с цифрами, указывающими на индивидуальные параметры худеющего. От полученного количества калорий отнимают 20%. Пересчитывать калораж нужно каждые сброшенные 3-5 кг.

Почему Вкусная диета работает?

Из всех рационов для похудения вкусная диета считается наиболее эффективной, потом что:

  • Она не подразумевает крайностей в виде исключения любимой пищи и необходимости употребления каких-то продуктов с неприятным вкусом для усиления жиросжигания и ускорения метаболизма;
  • Меню разнообразное, даже если выбрана разновидность похудения на фруктах или белках, то все равно набор продуктов достаточно объемный;
  • Какая бы ни была выбрана разновидность диеты, ее калорийность будет низкой, а это значит, что гарантировано будет соблюдаться дефицит калорий и происходить потеря веса;
  • Разнообразие продуктов позволяет не чувствовать потребностей в какой-то пище — это минимизирует вероятность срывов;
  • Из фруктов, овощей и белков можно приготовить огромное количество вкусных блюд, поэтому эту систему питания часто называют «Худеем быстро и едим вкусно»;
  • Если сравнивать как эта и другие диеты переносятся психологически, то гораздо легче не чувствовать себя ущемленным на «вкусной диете». «Строгие» и «жесткие» диеты чаще всего сопровождаются плохим настроением и угнетенным состоянием.

Отзывы и результаты похудевших

Дорогие читатели — нам важно Ваше мнение! Вы можете оставить свой отзыв о вкусной диете для похудения в комментариях, ваше мнение будет полезно другим пользователям сайта!

Раиса:

Я придерживалась меню вкусной диеты на 1 неделю , а именно фруктовой ее разновидности 2 раза — 3 и 2 месяца назад. За оба этих раза теряла по 4 кг, 2 из которых возвращались. Но, в конечном итоге, удалось стать на 1 размер меньше и понять, что фрукты, ягоды и другая здоровая пища имеют тоже приятный хорошо выраженный вкус. Всем советую не вдаваться в крайности, не давиться брокколи и сухим не жирным творогом, а худеть полезно и здорово на фруктах и овощах.

Таисия:

Результаты самой вкусной диеты, которую мне довелось соблюдать — минус 8 кг за месяц. Это была система питания Ольги Медин. Разрешалось есть все, даже шоколад или торт, но при условии, что дневной калораж не будет превышать 1500 калорий. Это прекрасно, потому как такая диета научила меня контролировать себя и отказываться от калорийной пищи во второй половине дня, если утром было съедено что-то сладкое или мучное. Такой навык помогает и сейчас — держу одинаковый вес уже несколько лет.

Видео

Источник

Вкусная диета

«Вкусная диета» – название, объединяющее несколько систем питания, суть которых в похудении без отказа от вкусной еды. Приведем наиболее популярный вариант.

Необычность идеи в том, что можно наслаждаться салатом оливье, селедкой под шубой и подобными блюдами, чередуя дни, когда допустима любая пища, и дни со строго диетическим питанием. Главный принцип: выбирается одно блюдо, которое употребляется в течение всего дня. За счет монотонности рациона снижается риск переедания, несмотря на то, что количество съедаемого не регламентируется. Из-за чередования дней суточная калорийность колеблется в довольно широком диапазоне, что активизирует обмен веществ.

Правила «Вкусной диеты»:

  1. следует начинать день со стакана воды и лишь через полчаса приступать к завтраку. Стакан воды необходимо выпить и перед сном;
  2. количество приемов пищи – не меньше семи, при этом размеры порций должны быть небольшими и примерно одинаковыми;
  3. один день в неделю нужно сделать разгрузочным, употребляя только кисломолочные продукты, например кефир.

Достоинства «Вкусной диеты»

Отвес на «Вкусной диете» индивидуален, поскольку зависит от того, какие именно блюда будут употребляться в «вольные» дни. Диапазон – от 1 до 4 кг за неделю.

«Вкусную диету» можно использовать как подготовительный этап для другой, более сбалансированной диеты: если насытиться любимыми неполезными блюдами, то и последующий отказ от них уже не будет болезненным.

«Вкусная диета» позволяет употреблять продукты, запрещенные в большинстве диет, поэтому она подойдет тем, кто хочет похудеть, но не в состоянии отказаться от любимой еды. При желании рацион можно хорошо сбалансировать, однако требуется вдумчиво и ответственно относиться к его составлению.

Недостатки и противопоказания «Вкусной диеты»

Очень велик риск того, что рацион будет несбалансированным. Поскольку продукты не регламентируются, есть возможность питаться целый день, например, жареным мясом, что наверняка отразится на здоровье негативно. Таким образом, успех и польза диеты целиком зависят от сознательности худеющего; между тем известно, что люди, склонные к полноте, не отличаются здоровыми пищевыми привычками.

Не стоит придерживаться диеты дольше недели.

Какие продукты разрешены?

Разрешены все продукты и любые их сочетания, кроме вошедших в короткий запрещенный список.

Какие продукты запрещены?

Запрещены сахар и сладости, хлеб, сливочное масло.

Меню «Вкусной диеты»

Примерное меню «Вкусной диеты» на неделю:

Селедка под шубой или оливье.

Салат из капусты, огурцов, помидоров с подсолнечным маслом и лимонным соком, небольшой кусочек отварного куриного филе.

Стакан вареной гречки с салатом из свежей моркови и зелени.

Суп с мясом (борщ, рассольник, щи или любой иной).

Любые овощи на пару, натуральный йогурт.

Полезные советы

Совет 1: нужно иметь в виду, что чрезмерно жирная пища в течение целого дня может стать причиной расстройства пищеварения, поэтому даже в «вольные» дни желательно избегать слишком жирных блюд.

Совет 2: «Вкусную диету» можно использовать как подготовительный этап для другой, более сбалансированной диеты – если насытиться любимыми неполезными блюдами, последующий отказ от них уже не будет болезненным.

Само название диеты говорит о том, что соблюдать ее приятно. Чувства голода не возникнет, однако этот вариант диетического питания требует жесткого самоконтроля.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Любой чай подразумевает натуральный продукт, который состоит из различных трав, цветов, измельченных плодов и специй. Сегодня выпускаются специальные виды напит.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть