ПИТАНИЕ

Водно солевая диета

Водная диета на неделю поможет потерять около десяти килограмм лишнего веса. Более точная цифра зависит от первоначального веса, а также от количества жира и воды в организме и общей активности человека. Помимо самой диеты для удержания результата следует правильно выходить из нее. Выход из диеты на воде подразумевает постепенное введение в свой рацион более калорийных и богатых углеводами продуктов, а также такое же постепенное уменьшение объема потребляемой жидкости. За время выхода можно похудеть еще на три или четыре килограмма.

Диета на воде

Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов без вреда для своего здоровья, нужно всего навсего пить воду. Диету на воде довольно просто соблюдать, ведь всего-то и требуется, что пить воду и жир, накопленный годами будет стремительно таять. Водная диета для похудения не только одна из самых доступных, но и самая эффективная. Стоит отметить, что диету на воде нельзя назвать голоданием лишь дополнением к правильному питанию.

Основные правила диеты

Чтобы система похудения, основанная на воде, была эффективна и позволяла получить заметный результат, следует соблюдать несколько довольно простых требований:

  1. Пить воду необходимо примерно за полчаса до начала трапезы и по окончанию нескольких часов после завершения приема пищи. Если вода будет выпиваться вместе с поедаемой пищей, то таким образом будет замедляться процесс пищеварения, что оказывает влияние на отложение жиров, в результате чего вес будет только увеличиваться.
  2. При выпивании больше, чем три литра жидкости, в течение дня следует дополнительно принимать минерально-витаминные комплексы, поскольку в этом случае усиливается работа почек и вместе с водой организм покидают не только вредные соединения и продукты распада жира, но и полезные и необходимые для полноценной работы вещества.
  3. Воду необходимо пить не спеша, небольшими глотками, а сама жидкость должна иметь комнатную температуру.
  4. За прием нужно выпить не более одного стакана жидкости. Таким образом, желудок не будет растягиваться. Если желудок будет растянут, то это повлечет за собой поедания для утоления чувства голода большего объема пищи, чем это необходимо для снижения веса.
  5. Первое время следует ежедневно пить полтора литра чистой питьевой воды, после чего необходимо постепенно увеличивать потребляемый объем воды.
  6. Нельзя сразу выпивать каждый день по три литра воды, поскольку почки получат слишком серьезную нагрузку. Чтобы этого не произошло их нужно подготовить, постепенно увеличивая объем выпиваемой в сутки воды.
  7. После появления легкого чувства голода для начала выпивается вода, и только по истечению тридцати минут можно приступать к еде. Это если чувство голода не ушло. Дело в том, что иногда за голод принимается чувство жажды.

Трехдневная водная диета

Если необходима срочная потеря большого количество веса, то в этом случае может помочь водная диета для ленивых, имеющая продолжительность три дня. Для того, чтобы ей придерживаться необходимо обладать огромной силой воли, поскольку в эти три дня есть нельзя вообще, только пить и только воду. При таком меню водной диеты вполне может возникать недомогание, головные боли и головокружении. И практически во всех случаях подобной системе сопутствует общий упадок сил.

Однако если выдержать эти три дня, то результат окупить все мучения. За это непродолжительное время не только уходят килограммы, но и очищается организм, поскольку вместе с водой уходят вредные соединения. Вот только такая диета на воде не дает стойкого результата, после перехода на обычный режим питания вес может не только вернуться в полном объеме, но и даже больше, чем было до начала водного голодания. Дело в том, что при нехватки питательных веществ организм будет стремиться сделать запас на случай повторения голодного времени.

Водная диета на 7 дней

Водная диета для похудения, которая рассчитана на семь дней, также довольно ограниченная. Самым главным принципом данной методики похудения является потребление в пищу только тех продуктов, которые имеют очень низкую калорийность, а также большого количества потребляемой воды. В обязательном порядке исключаются из меню водной диеты на 7 дней такие продукты, как сахар, кофе, соль и сложные углеводы, большое количество которых содержится в крупах.

На завтрак необходимо есть продукты богатые белком. Такими продуктами, из числа относительно низкокалорийных, являются творог, яйца и нежирные сорта твердого сыра.

В качестве обеда можно выбрать бульон, сваренный на основе овощей, небольшое количество свежих овощей и маленький кусочек отварной грудки.

Вечером можно съесть рыбу или мясо приготовленные на пару, а в качестве гарнира использовать овощи, сырые или также пропаренные.

Перекусы при такой диете на воде допускаются, но небольшие. Перекусывать можно сухофруктами или свежими фруктами. Лучше всего если фрукты будут не сладкими. Многие перекусывают яблоком. Делая это, стоит помнить, что этот продукт имеет свойство усиливать аппетит. К тому же сладкое яблоко вполне может сделать диету менее эффективной. Так что лучше отдавать предпочтение кислым сортам этих фруктов.

Водная диета на неделю поможет потерять около десяти килограмм лишнего веса. Более точная цифра зависит от первоначального веса, а также от количества жира и воды в организме и общей активности человека. Помимо самой диеты для удержания результата следует правильно выходить из нее. Выход из диеты на воде подразумевает постепенное введение в свой рацион более калорийных и богатых углеводами продуктов, а также такое же постепенное уменьшение объема потребляемой жидкости. За время выхода можно похудеть еще на три или четыре килограмма.

Водно-солевая диета

Идеальное средство для уменьшения веса и последующего удержания полученного результата – это водно-солевая диета. Особенно такой вариант диеты на воде подходит беременным и кормящим женщинам, а также всем тем, кто ведет малоактивный образ жизни или просто не может повысить свою физическую активность.

Водно-солевой вариант водной диеты подразумевает минимальное потребление соли, а также заметное увеличение суточного потребления воды.

Если говорить о беременных, которые страдают от повышенного аппетита и не могут вести активный образ жизни, что не может не способствовать набору лишнего веса, то большое количество, более двух литров в сутки, может помочь на первых стадиях беременности во время токсикоза. Вода выводит из организма вредные соединения, а также улучшает течение обменных процессов. На более поздних сроках беременности стоит ограничивать себя в потреблении соли, которая имеет свойство удерживать воду. Именно в то время могут образовываться отеки.

При такой диете необходимо исключить из своего рациона такие продукты, как колбасные изделия, копчености, вяленое мясо и рыбу, консервы, соленые блюда и сладости, которые также могут удерживать в организме воду и отличаются высокой калорийностью, что опять же приводит к набору лишнего веса.

Противопоказания

Достоинствами подобной методики похудения являются доступность и относительная простота. К тому же помимо непосредственно самого снижения веса, диета на воде помогает очистить организм от токсичных соединений и продуктов распада, в результате чего улучшается его работа.

Водная диета противопоказана людям, имеющим заболевания эндокринной системы. Такими заболеваниями являются диабет. Также диета на воде настоятельно не рекомендуется тем, кто имеет проблемы с пищеварительной системой и сердечно-сосудистой. Помимо этого водная диета, кроме водно-солевой, противопоказана беременным и кормящим мамам.

Водная диета, предполагающая потребление только воды и больше ничего, является самой опасной для человеческого здоровья и тяжелой, так что ни в коем случае не стоит продлять диету до четырех и более дней. Такая диета на воде подходит только здоровым людям, однако даже им перед началом водного голодания лучше всего проконсультироваться с врачом. Также необходимо правильно выйти из водной диеты для похудения, иначе вес не только вернется, но его станет даже больше.

Недельный вариант, когда помимо большого количества чистой питьевой воды предполагает потребление низкокалорийных продуктов, менее вредная и более легкая. Однако и такая водная диета не должна продолжаться дольше положенного, поскольку не является сбалансированной и может нанести вред здоровью.

Если говорить о водно-солевой диете, то стоит отметить, что она является самой легкой и наиболее сбалансированной. Однако и ее не стоит делать образом жизни. Такая водная диета для похудения не должна длиться больше месяца. После чего следует сделать перерыв в один месяц.

Водная диета — отзывы похудевших

По мнению специалистов водная диета для похудения когда ничего не ешь, а только пьешь, является самой вредной, поскольку организм не получает питательных веществ вообще. Данный вариант снижения веса может навредить даже здоровым людям, не говоря о тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Отзывы о водной диете разнообразны от самых негативных до крайне положительных. Результаты водной диеты могут быть высокими, однако вес может не только быстро вернуться, но даже увеличиться.

Эльвира: Сидела на трехдневной водной диете. Ну это были адовые деньки. Плохо стало уже на вечер первого, голод мучил и заболела голова. На второй день я проснулась в ужасном настроении, сил и желания делать что-либо не было. Голова трещала, вечером еще и кружилась. Не знаю, как я пережила третий день, но продолжала на чистом упрямстве. Было очень плохо. А когда стала есть еду, не сладости и мясо, как хотелось в первый день, а салаты и каши, стало плохо. И знаете, что оно того не стоило. Я сбросила пару килограммов, а вот набрала три после окончания. Хотите похудеть, питайтесь правильно, а не голодайте три дня и надейтесь увидеть потом грацию в зеркале.

Александра: Сидела на водно-солевой диете, когда была беременна, поскольку сильно прибавила в весе, а потом еще и отекла. По сути ты ешь, столько сколько тебе достаточно, просто побольше пьешь и поменьше кладешь в еду соли. Я привыкла к почти пресной еде за две недели. В результате водной диеты я перестала прибавлять в весе, а после рождения сына вес стал неуклонно снижаться. Так что сейчас я вешу даже меньше, чем до беременности.

Катерина: Мне надо было срочно влезть в платье, которое я купила три года назад, когда у меня не было дочери и сидячей работы. Применялась водная диета на 7 дней, когда можно есть только низкокалорийные продукты и пить много воды. Похудела на целых пять кило, радости не было предела. Платье с трудом, но застегнулось. Потом вес все же вернулся, но мероприятие, к которому мне надо было приодеться уже благополучно прошло.

Источник

Водно-солевая диета на 7 дней для ленивого похудения и приобретения полезных привычек

Фото блюда

Блок автора

Водная диета на 7 дней, или водно-солевая, как ее еще называют — оптимально не строгая диета, на которой не нужно считать калории и бояться чувства голода. Рацион на водной диете практически не претерпевает изменений, а значит можно есть все, но в разумных количествах.

Основные правила

Самое главное правило, применимое к диете — в течение недели нужно в обязательно порядке выпивать не менее 2 л чистой, отфильтрованной воды. Это может быть как обычная вода, так и минеральная без газов.

Перед каждым приемом пищи и перекусами за полчаса до выпиваем стакан воды комнатной температуры. Это делается для того, чтоб улучшить внутренние метаболические процессы и усмирить аппетит. Когда придет время перекусить, съесть захочется меньше и желудок будет меньше растягиваться.

Совет: для разнообразия можно с вечера приготовить воду Сасси с фруктовыми добавками. Для этого в литровый графин заливают чистую воду, добавляют нарезанный дольками лимон, имбирь, огурец и вымытые листики мяты. Ставят в холодильник на ночь. Такой напиток отлично утоляет жажду. способствует ускорению обмена веществ и выведению из организма накопленных токсинов и шлаков.

Помимо воды допустимо питье чая зеленого и напитка цикорий с молоком, а от кофе и алкогольных напитков лучше отказаться.

Приемов пищи должно быть не менее 5, а 2 из них отводятся под небольшие перекусы. В качестве перекусов хорошо впишется нежирный творог, густые йогурты без добавок, кислые фрукты и ягоды, орехи и протеиновые батончики.

Из рациона на 7 дней желательно исключить фастфуд и полуфабрикаты. Готовить лучше всего на гриле, пару или в мультиварке. Жарить нежелательно, так как при таком способе приготовления используется много масла.

Последний прием пищи не должен быть поздним и тяжелым для желудка. На ужин готовим свежие овощные салаты, яйца, нежирное мясо и рыбу, или выпиваем стакан кефира/простокваши.

Совет: совсем не обязательно строго придерживаться правила «не есть после 18 часов». По мнению специалистов по питанию важно не есть за несколько часов до сна, ведь у каждого человека свой образ жизни, который влияет на его режим. Если вы привыкли ложиться не раньше 23 часов, то и ужин должен быть не позднее 21 часа.

Меню на 1 день

Утро: овсяная каша на молоке с 1 чайной ложкой меда, горстью миндаля и нарезанным красным яблоком;

Перекус 1: красное кисло-сладкое яблоко и творожок без добавок;

Обед: 2 куриных котлеты в панировке; 150 грамм картофельного пюре; 1 нарезанный огурец;

Перекус 2: банан и 1 киви;

Ужин: куриная печень, тушеная в нежирной сметане; салат из помидора, огурца, зеленого лука и заправленный маслом оливы.

Водная диета не обещает быстрых результатов. За 7 дней можно похудеть на 1-2 килограмма, но главное это приобретение полезной привычки выпивать норму жидкости в течение дня. Диета хоть и «ленивая», но хорошо впишется в любой образ жизни в любом возрасте и может применяться на постоянной основе, а не только в течение недели.

Источник

Водно солевая диета

Водная диета — результаты похудевших с фото и отзывами. Меню водной диеты по дням

Чтобы избавиться от лишнего веса без вреда для собственного здоровья, нужно просто пить воду. Очень легкая в соблюдении водная диета, ведь всего-то и нужно, что пить жидкость – и жировые отложения постепенно рассасываются. Это не только доступная, но и одна из самых эффективных диет, которые не несут опасности для здоровья. Данная методика не является голоданием, а только простым дополнением к сбалансированному питанию.

Основные правила водной диеты

Чтобы диета на воде давала максимальный результат, рекомендуется придерживаться нескольких простых правил:

  • Пить воду необходимо примерно за полчаса до начала трапезы и спустя несколько часов после ее завершения. Если жидкость будет употребляться вместе с пищей, она окажет замедляющее действие на процесс пищеварения и спровоцирует начало жировых отложений.
  • При приеме более 3 литров жидкости в течение дня необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, иначе из организма вместе с водой выходят ценные вещества.
  • Воду пить нужно неспешно, маленькими глотками, она должна быть не холодной (комнатной температуры).
  • За один раз нельзя выпивать более 1 стакана воды, чтобы не растянуть желудок, иначе придется съесть большую порцию для утоления голода.
  • Для начала нужно каждый день выпивать по 1,5 литра воды, постепенно увеличивая количество жидкости. Нельзя сразу пить по 3 литра воды, иначе почки будут испытывать повышенную нагрузку.
  • После появления чувства голода сначала выпивается вода, а спустя полчаса вы сможете приступить к трапезе.

Длительность диеты

Продолжительность диеты колеблется от 2 до 3 недель, потом делается небольшой перерыв, после которого вы сможете снова повторить курс. Во время такого перерыва нужно употреблять воду в том же количестве, как и до начала похудения. В основе данной диеты лежит употребление чистой воды, дневная норма которой напрямую зависит от вашего собственного веса. Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости, воспользуйтесь следующими способами:

  • Свой вес нужно разделить на 20. Например, при весе равном 80 кг, на протяжении дня вы должны выпивать 4 литра воды.
  • Начальный вес необходимо умножить на 40. В этом случае количество необходимой жидкости будет рассчитано в миллилитрах – при весе равном 80 кг, суточная норма жидкости составит 3,2 литра.

Как правильно пить воду на диете?

Вода – очень полезный компонент меню, который способен помочь избавиться от лишнего веса. При правильном совмещении такой диеты и физических нагрузок, вы сможете добиться максимальных результатов и укрепить собственное здоровье. Однако нужно знать, как правильно пить воду, поэтому стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Необходимо выпивать стакан воды на пустой желудок, благодаря чему начинают работать обменные процессы. При желании, в воду вы сможете добавить имбирь, мяту, будет полезен и лимонный напиток.
  • Завтрак должен быть не ранее, чем спустя 30 минут после выпитой воды.
  • Дневную норму воды нужно разделить на несколько равных частей. Такой водный рацион прекрасно снижает чувство голода, предотвращает переедание.
  • Последующий прием воды осуществляется не ранее, чем через несколько часов.
  • Не рекомендуется употреблять кофе, чай, разнообразные соки, от них не только не уходит жажда, но и появляется чувство тяжести в желудке.
  • Нужно постараться привыкнуть пить в то время, когда беспокоит чувство голода.

Узнайте подробнее, как перестать жрать и начать худеть.

Водная диета

Водная диета для похудения имеет важное значение в питании человека. Ее результаты невозможно переоценить. Ученые давно установили, что обычная вода является фундаментальной составляющей нашего тела. В зависимости от возраста и веса человека она занимает 50-75% объема в сущности каждой клетки живого организма. Потеря более десяти процентов данной жидкости может привести к негативным последствиям. Она даже может привести к летальному исходу. Без влаги немыслимо обеспечить полноценное функционирование человеческого организма.

Протекание абсолютно всех базовых биохимических процессов в теле человека обеспечивается с помощью воды. Жидкость обеспечивает высокую скорость химических реакций. С ее помощью образуются достаточно сложные комплексные соединения. Она занимается доставкой питательных веществ ко всем органам, руководит терморегуляцией и пищеварением, выведением токсинов и шлаков, управлением сокращения мышц и перераспределения электронов, а также огромным количеством других функций.

Существуют плюсы и минусы водной диеты. Люди стремятся обрести вожделенную идеальную фигуру. Они тратят немало времени и денежных ресурсов. Потребители приобретают мочегонные и слабительные чаи. Они пытаются уменьшить вес таблетками и капсулами. Многие приобретают усиливающее потоотделение термобелье, запасаются прочими средствами для похудения. Люди занимаются «подсушкой» тела, приводящей к обезвоживанию организма. Такая «безводная терапия» способствует очень кратковременному снижению массы тела, и обладает весьма сомнительной пользой для организма. По мнению, высказанному многими врачами-диетологами, формирование лишнего веса у людей в основном обусловлено недостаточным потреблением обыкновенной жидкости. Решение данной проблемы заключается в обновлении питьевого режима.

Как правильно сидеть на водной диете? Диетологи, при назначении своим пациентам того или иного диетического режима питания, рекомендуют обязательное употребление больших объемов чистой воды. Почему же человек нуждается в столь обильном питье? Оно благотворно для всего организма и процесса похудения. У большинства людей с избыточным весом существует недостаток жидкости, обусловленной разной степенью обезвоживания организма. Избыточный вес является важнейшим фактором ухудшения здоровья.

Из-за постоянной «водяной голодовки» в организме возникает неутихающий дефицит энергии. Обезвоженные клетки не способны производить полноценную выработку энергии. Важно знать, как не сорваться с водной диеты. Истощенной такой эксплуатацией клеточной структуре необходимо пополнение энергии. При минимальном поступлении жидкости организм берет ее из пищи, поэтому нуждается в увеличении рациона, что приводит к появлению жировых отложений. В гипоталамусе центр голода находится рядом с центром жажды, поэтому люди, путая эти потребности, отдают предпочтение еде, когда достаточно потребления жидкости. С возрастом человека происходит снижение активности центра жажды, поэтому потребление многими пожилыми людьми снижается.

Водная диета для ленивых требует соблюдения некоторых ее базовых правил, а именно:

Ежедневный объем должен быть больше количества съедаемой пищи;

Следует пить воду при комнатной температуре, в идеале ее следует подогреть до 30-38°С;

Ежедневно потребляемая жидкость должна отодвигать на второй привычные напитки (чай, соки);

Производство индивидуального расчета суточной нормы должно соответствовать соотношению – 40 мл на 1 кг массы тела. Этот объем корректируется в соответствии со скинутым весом (в жаркое время возможно увеличение объема употребления);

Обязательно употреблять стакан после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы, и непосредственно перед сном;

Помните о необходимости приема стакана за 30 минут до еды. Это поможет более интенсивно проходить процессам пищеварения и способствует снижению общего количества употребляемой пищи;

Соблюдать расписание по часам на водной диете. Весь объем в должен состоять из равных частей (приблизительно 200-250 мл). Выпивать их следует на протяжении всего последующего дня с примерно одинаковыми отрезками времени;

Запрещено употреблять воду вместе с принимаемой пищей. В течение полутора часов после приема пищи не рекомендуется пить жидкость. Это может стать причиной снижения насыщенности желудочного сока и торможения процессов пищеварения;

Помните о важности сокращения количества употребляемой с пищей соли (чтобы предупредить отечность). Полностью исключать соль из рациона нельзя (для профилактики нарушений, связанных с существующим водно-солевым балансом);

Если возникает выраженное ощущение голода в перерывах между основными трапезами, его следует утолить приемом жидкости. Нередко сигналы, посылаемые мозгом, зачастую неправильно интерпретируются организмом;

Процесс питья должен быть медленным, небольшими глотками;

Одноразовая порция должна быть ограничена 200-250 мл (большее количество жидкости станет причиной растягивания желудка);

Для повышения результативности похудения необходимо позаботиться до начала о разгрузочном дне на одном продукте, входящем в список здоровой пищи.

Существующие разновидности состоят из двух основных категорий. Неизменным для обоих видов является правильный выход из водной диеты.

К первой категории относится собственно монодиета, а проще говоря – голодание, часто практикующееся для очищения организма, насыщенного разнообразными токсинами. Она продолжается не более трех суток. Водная монодиета относится к опасным для здоровья, но вместе с тем достаточно эффективным в плане похудения. Достаточно трех дней такого голодания, чтобы реально избавиться от 4-5-ти лишних килограмм.

Построение второй категории обусловлено принципом, связанным с ограничением употребляемой пищи и ее калорийности и одновременным увеличением объема выпиваемой влаги (именно воды, а не какой-либо другой жидкости). Разница между данными категориями состоит только в продолжительности соблюдаемого режима (от 3-х суток до 4-х недель). Результат снижения веса при таких облегченных вариантах на воде менее выражен, но достаточно существенный. Сколько можно сидеть на водной диете? Например, семи дней при ограничении набора продуктов достаточно для избавления от 3-4 килограммов.

Каждому человеку известно о пользе воды. Для сохранения здоровья и энергичности в течение всего дня требуется помнить о постоянном восполнении утраченной жидкости. Если ее поступление в тело человека прекратится, его смерть наступит буквально в течение трех дней. Лучше пить большее количество, чем меньшее. Перенасыщение организма невозможно. Весь излишек влаги естественным способом выйдет из организма.

Водная система способствует поддерживанию оптимального состояния здоровья. Полезна ли водная диета? Можно обеспечить пользу для здоровья. Главное, соблюдать определенные правила. Вам не будет причинено никакого вреда. Среди основных преимуществ описываемой схемы упомянем о:

Снижении веса. Данный процесс происходит не за счет ухода жидкости, а за счет снижения потребности в пище. Желудок на подобной системе будет постоянно заполнен, чувства голода человек испытывать не будет. Следует узнать, что можно есть при водной диете.

Очищении организма. Функционирование многочисленных органов напрямую зависит от очищения органов. Этот факт подтверждается многочисленными исследованиями. Необходимые питательные вещества достигают всех клеток организма. Также осуществляется освобождение органов от неблагоприятных веществ распада. Накопившиеся токсины могут быть выведены с помощью объема жидкости. Как она смывает обычную внешнюю грязь, точно также осуществляется очищение от шлаков внутренней части организма. Водно-солевая диета существенно оздоравливает организм.

Нормализации артериального давления. Если человек мучается от скачков давления, можно судить о том, что в организме элементарно не хватает жидкости. Сосудам приходится постоянно сужаться и расширяться, чтобы позволить крови заполнить кроветворную систему. Если сесть на водную диету, соблюдать грамотный питьевой режим, можно достаточно быстро избавиться от высокого давления.

Оптимальном урегулировании температуры тела. Для лета это особенно актуально. Люди, которые имеют заболевания сердца и сбой давления, должны постоянно пить в этот период;

Значительном улучшении движения суставов и органов. Если человек будет употреблять мало жидкости, это автоматически неблагоприятно скажется на всей системе организма. Даже если есть уже какие-то заболевания, потребление нужного объема позволит восстановить внутренние органы.

Омоложении. Водная диета для мужчин помогает улучшить жизнедеятельность организма. Одновременно с этим она запускает регенерацию. Клетки, наполненные влагой, намного быстрее омолаживаются, соответственно, уходят морщины на коже, волосы становятся здоровыми и крепкими.

Важно! Подобная процедура должна соблюдаться на протяжении одного месяца. Потом делается перерыв на месяц с потреблением в обычном режиме. Далее процедуру можно повторить.

Вредна ли водная диета?

Среди недостатков упомянем о следующих:

если до применения методики употребление жидкости человеком было ограниченным, в первые дни может наблюдаться дискомфорт из-за усиленной работы почек;

употребление излишнего количества жидкости не рекомендуется. Это приведет к вымыванию как вредных, так и полезных веществ;

употребление витаминов и минералов.

Рассматривая нюансы, связанные с соблюдением водной монодиеты, следует помнить, что процедура, связанная с подобным режимом похудения является абсолютным голоданием, потенциально опасным для человеческого здоровья. Настоятельно рекомендуется ограничить монодиету тремя сутками. При обнаружении негативных явлений досрочно прекращают процедуру. Даже трехдневный курс может без вреда выдержать далеко не каждый организм.

Японская водная диета, ограниченная одним-двумя разгрузочными днями или трехдневной монодиетой, очень проста. Она состоит из употребления исключительно влаги (разрешается добавление небольшого количества свежевыжатого сока лимона) и совершенного отказа от каких-либо других твердых или жидких пищевых продуктов. Употребление фильтрованной жидкости необходимо при каждых ощущениях голода. В течение суток следует выпивать от двух с половиной до четырех литров. Процесс похудения сочетается с глубокой очисткой кишечника, что важно для быстрейшего уменьшения объемов в области живота. После подобного голодания возобновлять привычное питание следует не сразу. Период восстановления после 3-х дневной водной монодиеты должен составить от 10 до12 суток. В это время питательный рацион следует изменять постепенным и последовательным введением основных макронутриентов (углеводов/белков/жиров).

Правила водной диеты не предусматривают серьезных пищевых ограничений. Достаточно исключить некоторые продукты, способные повредить пищеварительной системе.

Специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями.

Нормализации функций желудочно-кишечного тракта добиваются благодаря принятию перед сном стакана нежирного кефира или йогурта без добавления сахара.

Если полностью отказаться от чайно-кофейных напитков сразу не удается, можно заменить их травяными отварами. Например, на худеющий организм благотворно влияют мята, мелисса и ромашка. Можно также добавить ломтик лимона, 2–3 ягоды шиповника или имбирь: это придаст аромат напитку и насытит его витаминами.

Что можно и нельзя

При выборе водной монодиеты единственным допустимым к употреблению продуктом будет собственно сама фильтрованная жидкость. Ее вкус можно разнообразить лишь небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока. Результаты водной диеты зависят от режима питания. Однообразное меню монодиеты делает более привлекательным следующий рацион:

маложирный творог/сыр и жидкие кисломолочные продукты;

Водная диета – легкий путь к похудению!

Вода является необходимым средством для нормального функционирования всего организма. Она ускоряет обменный процесс и улучшает здоровье. Помимо этого, она помогает при похудении, поэтому ее часто используют во время диет. Если ее правильно пить, то можно сбросить приличное количество килограммов.

Особенности водной диеты

  • При правильном употреблении воды снизится аппетит и пропадает ощущение голода.
  • Во время этой диеты происходит метаболизм жировых запасов. При недостаточном количестве воды происходит снижение работы почек. По этой причине, печень не расщепляет жировые отложения, и они просто откладываются в организме тяжелым грузом.
  • Она отлично сокращает жировые запасы.
  • При поступлении в организм большого количества воды, происходит быстрое выведение жидкости, накопленной раннее. Поэтому не появляются отеки, также вода способствует быстрому снижению веса.
  • Кроме этого при употреблении большого количества воды, в организме снижается запас натрия.
  • Вода помогает улучшить тонус мышц, они становятся упругими, эластичными и подтянутыми.

Для того чтобы скинуть приличное количество килограммов, следует соблюдать правила водной диеты:

  1. В день нужно пить от 1,5 до 2,5 л воды. Обычно на 1 кг веса необходимо 30 мл воды.
  2. Ни в коем случае не рекомендуется пить во время еды, поскольку разбавление пищи водой приведет к брожению и замедлению переваривания пищи.
  3. Пить следует за 20-30 минут до еды. Также пить нужно не менее чем, через 1,5-2 часа после еды.
  4. Нельзя пить воду со льдом, поскольку лед приводит к замедлению обменных процессов и способствует накоплению лишних килограммов в организме. Вода должна быть комнатной температуры, и желательно в нее добавлять лимон или кусочек лайма.
  5. Дневную порцию жидкости следует разделять на 8-10 раз. Оптимальное количество за один раз – 300 мл.
  6. Нужно пить только воду. Во время диеты следует исключить соки, чай, кофе, минеральную и газированную воду.
  7. Если вдруг возникнет чувство голода, лучше выпейте воду. Поскольку в гипоталамусе человека два центра, которые отвечают за чувство жажды и голода, находятся рядом друг с другом.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • Вода очищает организм от вредных веществ, токсинов, шлаков, подкожного жира.
  • Низкая стоимость. Чистая вода есть в каждой квартире, поэтому не нужно дополнительно тратить свои финансы на какие-либо другие средства для похудения.
  • Хороший результат. Примерно за 10 дней можно скинуть до 10 кг лишнего веса.
  • Улучшение внешнего вида. Во время этой диеты улучшится кожа, тело приобретет красивые внешние формы, мышцы станут упругими, эластичными и подтянутыми.

Недостатки:

  • Недостаток в витаминах. Хоть вода и обладает многими полезными свойствами, в ней содержится очень мало витаминов, которые необходимы для обеспечения жизнедеятельности организма. Поэтому во время этой диеты нужно употреблять дополнительные витамины, биологические добавки к пище.
  • Есть противопоказания. Не рекомендуется соблюдать тем, у кого имеются заболевания почек, печени и мочеполовой системы.

Существует несколько вариантов водной диеты. У них есть одно общее свойство – это употребление большого количества воды на протяжении всего периода похудения. В зависимости от продолжительности выделают следующие виды:

Диета на 3 дня

Это достаточно жесткая диета. Если все правильно выполнять, то за три дня можно скинуть до 3 кг, то есть в день по 1 кг.

Во время трехдневной диеты следует соблюдать следующие принципы:

  • Рано утром сразу после сна нужно выпивать 1 стакан жидкости натощак.
  • Перед каждым приемом пищи за 20 минут нужно выпивать по полстакана воды.
  • Пить нужно нехолодную воду с лимоном или лаймом.
  • Во время диеты следует уделить внимание правильному питанию – необходимо кушать здоровую и низкокалорийную пищу. На завтрак лучше всего съедать отварное яйцо с твердым сыром, на обед отварное мясо с овощами, на ужин кисломолочные продукты и фрукты. Хлеб употреблять только ржаной. Перекусывать следует овощами или фруктами.
  • Стоит запомнить – если возникает чувство голода, лучше всего выпить стакан воды. Возможно, через некоторое время голод исчезнет.

Диета на 7 дней

Период этой диеты, в отличие от 3-дневной диеты, намного больше, следовательно, и лишних килограммов за это время уйдет больше. Точно нельзя сказать, насколько можно похудеть за это время, поскольку у всех организм разный, и каждый по-разному реагирует на изменения условий в питании.

Однозначно можно сказать, что самое большое снижение веса будет во время первых 2-3 дней этого питания, затем организм адаптируется к новым условиям, и вес будет снижаться уже медленнее. Примерно за весь период можно похудеть до 7 кг.

Меню на 7 дней

  1. Первый день.
    • На первый завтрак можно скушать одно отварное яйцо, 2 кусочка сыра твердого сорта, пару ломтиков ржаного хлеба;
    • На второй завтрак перекусываем 1 грушей, 2-3 сливами;
    • На обед можно съесть 100 грамм отварного мяса курицы, 300 грамм салата из овощей, 1 кусочек ржаного хлеба;
    • На полдник можно перекусить 2 персиками;
    • На первый ужин лучше всего съесть 100 грамм отварной говядины и 300 грамм тушеных овощей без добавления масла;
    • На второй ужин можно выпить 50 грамм йогурта и съесть 50 грамм творога с низкокалорийными фруктами.
  2. Второй день.
    • На первый завтрак желательно скушать 100 грамм творога и два кусочка ржаного хлеба;
    • Перекусываем 2 нектаринами;
    • На обед можно съесть отварную рыбу 100 грамм, 300 грамм овощного салата, 1 кусочек ржаного хлеба;
    • Перекусываем 2 яблоками;
    • На ужин нужно скушать пару отварных яиц, 1 кусочек ржаного хлеба, 25 грамм твердого сыра, 300 грамм овощного салата;
    • На второй ужин следует съесть 50 грамм отварного куриного мяса, 100 грамм овощей, 1 кусочек ржаного хлеба.

  • Третий день.
    • На первый завтрак нужно съесть 50 грамм отварного куриного филе, 2 кусочка ржаного хлеба;
    • Перекус – 4 сливы;
    • На обед можно съесть тарелку диетического супа без масла, 1 кусочек ржаного хлеба;
    • Перекусываем 2 грушами;
    • На первый ужин следует съесть 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм овощей, 1 кусочек ржаного хлеба;
    • На второй ужин нужно съесть 50 грамм творога, полстакана йогурта и 100 грамм фруктов.
  • В остальные дни, питаться следует по такому же принципу. Продукты можно чередовать. Желательно кушать только эти продукты.

    Водно-солевая диета

    Водно-солевой рацион не только отлично снижает лишние килограммы, но и поддерживает вес на одном уровне в последующий период. Во время этого питания необходимо много пить и употреблять как можно меньше соли. Именно такое сочетание помогает добиться хороших результатов.

    Советы по водно-солевому питанию:

    1. Для того чтобы похудение было эффективным и большое количество выпиваемой воды не приводило к отекам, следует свести к минимуму употребления соли. Во время этого питания следует обращать внимание на продукты, в которых содержится соль, лучше всего эти продукты на время исключить. Также в процессе приготовления пищи, не добавляйте в нее соль.
    2. Исключите из рациона маринованные овощи, майонез, рыбу, соусы, консервы, сыры.
    3. Приготавливайте еду по специальным рецептам блюд, в которых содержится минимальное количество соли. Эти рецепты можно найти в интернете или в специальной литературе – кулинарные книги или журналы.
    4. Главное – пейте как можно больше жидкости. Желательно в день выпивать не меньше положенной нормы – 2,5-3 литра.

    Отзывы

    В связи с тем, что это питание имеет определенные особенности и противопоказания, многие врачи о нем отзывается по-разному, кто-то рекомендует, а кто-то, наоборот, советует воздержаться от этого способа похудения.

    Врачи

    Юлия Краснова, диетолог

    Светлана Семенова, терапевт

    Худеющие

    Елена, 28 лет

    Марина, 32 года

    Светлана, 27 лет

    Екатерина, 24 года

    Заключение

    Водная диета действительно помогает сбросить лишний вес. Если соблюдать все правила питания и правильно пить воду, то можно скинуть приличное количество килограммов за достаточно короткий период. Но перед тем как начать худеть по этой методике, обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку она имеет противопоказания.

    Источник

    Водная диета — килограммы утекают, как вода сквозь пальцы

    • Особенности этой диеты
    • Какую воду выбрать
    • Варианты программ
    • Водно-солевая
    • Хлебно-кефирная
    • Чайная
    • Правила
    • Что можно кроме воды
    • Меню
    • Плюсы
    • Минусы, побочные эффекты и противопоказания
    • Как правильно выйти с программы
    • Отзывы
    • Видеоматериалы

    Статья раскрывает суть водной диеты, эффективной и популярной системы питания, призванной реализовывать примечательные условия борьбы с избыточными подкожными жировыми отложениями. Далее вы ознакомитесь с разновидностями данного рациона, изучите его достоинства, недостатки и правила, а также окружите себя обоснованными рекомендациями со стороны опытных диетологов и отзывами похудевших людей.

    Особенности этой диеты

    Водная диета на 7 дней – программа, которая предполагает организацию эффективных условий сжигания подкожного жира за счет ответственно разработанного режима потребления жидкости и минимизации количества соли в рационе.

    Наш организм в большей степени состоит из воды, и именно она отвечает за формирование нормальных условий работы для всех его систем. Следовательно, правильно потребляя качественную жидкость, вы отладите обмен веществ таким образом, чтобы стимулировать бесперебойную и правильную работу ЖКТ.

    Какую воду выбрать

    Для организации достойных условий питания желательно не использовать в рационе газированную воду. Она раздражает слизистую оболочку желудка и, наоборот, провоцирует организм на повышение аппетита. Также нежелательно использовать в своем повседневном меню чай, кофе, сладкие напитки, пиво и вино. Все эти варианты напитков обладают сильнейшим мочегонным действием, что может серьезно усугубить цикл обмена жидкостями и привести к резкому обезвоживанию.

    Варианты программ

    Проводя детальное изучение принципов водной диеты, вы гарантированно обратите внимание на тот факт, что данный рацион имеет множество разновидностей. По большому счету все они основываются на типе потребляемой жидкости, создающем определенные условия для нейтрализации лишних килограмм. Далее мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими наиболее интересными вариациями такой системы питания.

    Водно-солевая

    Водно-солевая диета идеально подходит не просто тем, кто хочет сбросить лишнее, но и женщинам в момент беременности. Такой питьевой режим уменьшит токсикоз, а также снимет излишнюю отечность в ногах.

    Хлебно-кефирная

    Это водная диета для ленивых, так как в рационе присутствует хлеб. При этом разрешено есть хлеб только определенных сортов, с отрубями или приготовленный без использования дрожжевого теста. Также ежедневно необходимо выпивать 1,5 стакана обезжиренного кефира и не менее 10 стаканов столовой воды. За неделю такого рациона можно сбросить до 10 кг.

    Чайная

    Этот вариант водного рациона основывается на ежедневном 5-разовом потреблении чая. При этом чай необходимо выбирать только высших сортов и готовить его на очищенной воде. Дополнительно в рацион могут включаться яйца, творог, мясо и молоко в больших количествах. За неделю такого режима вы можете сбросить до 6 кг.

    Правила

    Какой бы вариант водной диеты вы ни выбрали, чтобы добиться желаемых успехов, вам понадобится соблюдать целый ряд правил. В противном случае эффективность рациона будет сведена к минимуму. Итак, к основополагающим канонам, на которые вы просто обязаны обращать внимание в моменты следования питьевому рациону, следует отнести такие нюансы:

    • Каждый день после пробуждения выпивайте стакан чистой воды комнатной температуры. Это позволит вам включить необходимые обменные процессы в пищеварительной системе.
    • За 30 минут до каждой трапезы пейте по стакану воды. Благодаря этому интенсивность переваривания пищи организмом увеличится в разы.

    • Во время еды и на протяжении 30 минут после нее пить жидкость категорически запрещено, так как это может значительно уменьшить концентрацию желудочного сока.
    • Сократите в несколько раз количество потребляемой соли, но полностью от нее не отказывайтесь, дабы не нарушать баланс в пищеварительной системе.
    • Не пейте чрезмерно холодную воду. Она замедляет метаболизм.
    • Перед началом программы устройте разгрузочный день на любом приемлемом для вас продукте.
    • Каждый раз, когда выпьете воду или любую другую жидкость, делайте это мелкими глотками.

    Что можно кроме воды

    Многие люди считают, что водная диета – это рацион питания, который реализуется без еды, то есть на одной жидкости. И это мнение ошибочно, ведь суть программы заключается в организации правильного режима потребления жидкости при условии использования сдержанного количества прочего провианта. Помимо качественной воды ежедневно можно потреблять:

    • обезжиренную кисломолочную продукцию;
    • яйца;
    • овощи и овощные бульоны;

    • мясо и рыбу, приготовленные на пару;
    • сухофрукты и обычные фрукты с минимальным содержанием сахара.

    Подобрав для себя подходящий вариант диеты и ознакомившись с ее основными правилами, вы можете приступать к созданию индивидуального рациона. Эту процедуру по силам реализовать каждому человеку, ведь режим питания на воде является одним из наиболее щадящих. Приблизительный вариант рациона на неделю выглядит следующим образом:

    1 День:

    • 1 прием пищи – яйцо всмятку, небольшой ломтик черного хлеба и твердый сыр.
    • 2 прием пищи – фрукты.
    • 3 прием пищи – вареное филе курицы, овощной салат и кусок хлеба.
    • 4 прием пищи – фрукты.
    • 5 прием пищи – вареная телятина, овощное рагу и йогурт.

    2 День:

    • 1 – стакан кефира и кусочек хлеба.
    • 2 – фрукты.
    • 3 – печеная рыба, салат и кусочек хлеба.
    • 4 – фрукты.
    • 5 – отварное мясо курицы, 2 сырых яйца, салат, кусочек хлеба и пару ломтиков сыра.

    3 День:

    • 1 – белое отварное мясо курицы.
    • 2 – фрукты.
    • 3 – овощной суп и кусочек хлеба.
    • 4 – фрукты.
    • 5 – рыба приготовленная на гриле, овощи, кусочек хлеба и натуральный несладкий йогурт.

    Плюсы

    Рассматривая варианты того, как сесть на водную диету, вы обязательно должны ознакомиться с достоинствами данного рациона питания. К ним относятся:

    • Забота о кожном покрове и улучшение общего самочувствия организма. Потребление правильной воды позволяет заботиться не только о фигуре, но и о всем организме одновременно. Уже за первые дни следования программе вы почувствуете серьезные позитивные изменения в виде улучшения самочувствия.
    • Сохранение физической активности. Если сравнивать водную программу с большинством других популярных диетических рационов, вы отметите для себя и тот факт, что она не вызывает слабости. Следовательно, вы не испытаете никакого упадка, только ощущение бодрости и повышение активности.

    • Отсутствие стресса. Водный режим относительно нетребователен к режиму питания. Главное – правильно потреблять жидкость. То есть вы не будете испытывать острого чувства голода и сильно ограничивать себя, как это активно пропагандируют другие режимы питания.
    • Простота в составлении меню. Реализовать подходящий рацион на каждый день под силу каждому современному человеку. При этом вы можете учесть все свои требования и пожелания.
    • Доступность. Меню водной программы не только практично в реализации, но и приемлемо в цене. В подавляющем большинстве случаев оно формируется на основе привычных для потребителя продуктов питания.

    Минусы, побочные эффекты и противопоказания

    При всех своих достоинствах правильный водный рацион имеет и некоторые недостатки. Их немного, но о каждом из них вы должны быть в полной мере осведомлены. К минусам диеты относятся:

    • Период адаптации. Если до начала программы вы не баловали свой организм достаточным количеством жидкости, то мочевыводящей системе придется несколько дней адаптироваться к обилию жидкости. Это может привести к частому посещению туалета в этот период.

    • Необходимость потребления дополнительных витаминных комплексов. Обмен жидкости в больших объемах в организме сопровождается вымыванием не только шлаков и токсинов, но и целого ряда полезных веществ. Таким образом, вам потребуется систематически восстанавливать баланс за счет специальных комплексов витаминов, купить которые можно в каждой аптеке.
    • Стресс. При введении большого количества жидкости в меню, постарайтесь делать это постепенно. Из-за резкого увеличения количества жидкости может повыситься давление или проявятся другие неприятные дискомфортные моменты.

    Как показывает практика, система питания на основе воды разрешена практически всем индивидам, но приступать к ней лучше после консультации у ответственного диетолога. Особенно внимательными необходимо быть людям, страдающим от различных болезней почек и мочевыводящей системы. В тот же момент лицам, страдающим от излишней отечности и гипертонии, вообще рекомендуется обратить внимание на любой другой вариант питания.

    Как правильно выйти с программы

    Жизнь после водной диеты должна быть сбалансирована и ответственно организована. Первые 3-4 дня после диеты постарайтесь сокращать объемы потребляемой жидкости постепенно. Далее начните заменять воду продуктами питания с большим ее содержанием. Для этого можно использовать самые различные фрукты и овощи.

    Отзывы

    Если вы хотите, посредством водной диеты добиться феноменальных результатов в потере веса, не пренебрегайте возможностью знакомиться с отзывами и фото людей, которые уже успели опробовать на себе рассматриваемый вами режим питания. Именно их аргументированное мнение и примеры позволят вам составить свой эффективный рацион на каждый день. Далее мы для наглядного примера собрали для вас несколько полезных отзывов с рекомендациями опытных диетологов.

    Александра

    Просидела на диете неделю, а потом, сделав перерыв, еще месяц. Результат просто отличный. Единственное, не чувствую моральной приподнятости.

    Рекомендации специалиста: Чтобы ощутить моральный и физический прилив сил, помимо самой диеты в дальнейшем постарайтесь нагружать свое тело физическими упражнениями. Это не только позволит вам подтянуть самооценку, но и значительно ускорит процесс сжигания жировых отложений.

    Ольга

    Водный рацион – действительно эффективная вещь, только чувство голода меня не покидало. Скорее всего, это связано с тем, что я питалась мало, ведь каждый раз перед едой, выпивая по стакану воды, я перебивала аппетит.

    Рекомендации специалиста: Диета на воде очень в редких случаях вызывает дискомфорт, связанный с ощущением голода. Если выпитая жидкость мешала вам наслаждаться пищей, можно было немного сократить ее количество. В следующий раз попробуйте перед едой выпивать на 25% меньше воды, чем вы делали это ранее.

    Наталья

    Уже несколько раз пользовалась водной программой на неделю, и каждый раз она приносила свои замечательные плоды. При этом на протяжении диеты время от времени возникала сильная головная боль, а иногда и тошнота.

    Рекомендации специалиста: При возникновении столь неприятных эффектов вы должны были незамедлительно обратиться к диетологу. Высока вероятность, что у вас есть склонность к гипертонии, а таким людям не рекомендуется использовать водный рацион.

    Видеоматериалы

    Реализация эффективного меню предполагает анализ большого количества информации. Следовательно, чтобы создать правильный рацион по этой же яблочной диете или рассматриваемой нами в статье водной программе, вы должны постараться окружить себя максимально возможным перечнем достоверных данных.

    Специально для этих целей мы приготовили тематические видеоматериалы, в которых профессионалы делятся своим опытом относительно организации действительно продуктивного и безопасного водного режима. Благодаря этой информации вы без труда воссоздадите оптимальные условия для нейтрализации своих подкожных жировых отложений.

    Источник

    Показать больше

    Похожие статьи

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Закрыть