ОТНОШЕНИЯ

Я инициатор разрыва отношений мне тяжело

Расставание с любимым: 8 советов, как пережить разрыв отношений

Разрыв отношений очень часто заставляет пережить настоящий шквал негативных эмоций: обиду, ревность, а может быть чувство вины или обманчивую надежду, что всё ещё можно исправить. Как пережить расставание, чтобы избежать погружения в пучину затяжной депрессии? Возможно, сейчас Ваши страдания кажутся Вам особенными, однако существует несколько совершенно стандартных приёмов, которые помогут как можно быстрее прийти в себя и осознать, что Ваши отношения исчерпали себя и в их завершении есть определенные позитивные стороны. etet-portal.com предлагает Вашему вниманию несколько советов, которые помогут Вам легче преодолеть расставание с любимым человеком.

Разрыв отношений – это серьёзно, разрешите себе страдать

Если Ваши подруги настоятельно советуют немедленно выбросить из головы все мысли «о нём» и в срочном порядке осознать, что Ваш любимый Вас недостоин, а потому Вам нужно немедленно прекратить лить слёзы, они не совсем правы. Какой бы ни была горькая правда, Ваши чувства достойны уважения. Попытка обмануть себя и сделать вид, что у Вас всё отлично – также очень действенный приём, однако, прежде всего, предоставьте себе возможность для выхода негативных эмоций. Психологи утверждают, что в подобной ситуации мы проходим несколько этапов, первый из которых состоит в нежелании принять ситуацию. Увы, это придётся сделать, даже если для этого потребуется осилить ведёрко калорийного мороженного, устроить генеральную уборку или всю ночь рыдать в подушку.

Всё это необходимо для того, чтобы впоследствии не сгорать от стыда за назойливые звонки и послания экс-возлюбленному с предложениями «начать всё с чистого листа».

Как пережить расставание: не стоить бередить незажившие раны

Даже если Вы очень тяжело переживаете разрыв отношений, рано или поздно наступает момент, когда Вы постепенно приходите себя и осознаёте, что жизнь продолжается. Лучше всего, если Вы сами установите себе временные рамки, ограничивающие период, когда Вы позволите себе возвращаться к мыслям об ушедшей любви. Этот период очень важен, чтобы понять, что всё закончилось и расставание стало логичным и неотвратимым.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Как пережить расставание? Прежде всего, избегайте соблазна бередить незажившие раны. Не стоит перечитывать старую переписку с экс-возлюбленным, пересматривать совместные снимки, запечатлевшие Вас в самые счастливые мгновения или посещать места, где Вы любили гулять вдвоём. Даже если в отношениях всё было далеко не идеально, в такие моменты Вам может показаться, что Вы утратили важную и очень дорогую часть Вашей привычной жизни. А ведь расстаться с любой привычкой очень не просто!

Как пережить расставание, чтобы не повторять ошибок

Если Вы, вольно или невольно, возвращаетесь мыслями к расставанию с любимым человеком, совсем не лишним будет проявить, хоть немного объективности.
Переживая разрыв отношений, постарайтесь избежать весьма распространённой ошибки, обвиняя в случившемся, исключительно, одну сторону. Как правило, в неумении сохранить любовь виноваты оба партнёра. А значит, Ваша задача состоит лишь в том, чтобы проанализировать свои ошибки, извлечь полезный урок и перевернуть эту страницу.
Разумеется, сделать это не так уж просто. Чтобы облегчить задачу, позвольте себе обсудить случившееся, озвучивая Ваши мысли и переживания. Это поможет Вам быстрее разобраться в сути происходящего.

Разрыв отношений: поддерживайте общение с близкими и друзьями

Предаваться самобичеванию в одиночестве, избегая общения с близкими и друзьями – не лучший способ преодоления любой сложной жизненной ситуации. Постарайтесь поддерживать общение с теми, кто всегда заряжает Вас энергией и оптимизмом, помогает почувствовать себя увереннее. Выбор «правильного» круга общения – очень важный момент в кризисной ситуации, ведь самые искренние слова поддержки превращаются для нас в пустой звук, если они исходят от людей, к которым мы не чувствуем особого доверия.

Кроме того, даже если Вам кажется, что Ваши страдания просто ужасны, и Вы больше никогда не будете счастливы, не стоит запирать себя в четырёх стенах. Встречайтесь с друзьями или отправляйтесь в путешествие, получайте новые впечатления – так Вы быстрее сможете осознать, что Ваша жизнь не закончилась и впереди Вас ждёт много интересного.

Как пережить расставание: найдите способ поднять самооценку

Психологи утверждают, что люди с высокой самооценкой проще переживают потрясения в личной жизни. Но что делать, если Вы, в силу особенностей темперамента, склонны искать причину всех бед и несчастий исключительно в своих поступках? Видимо Вам предстоит более сложный путь: придется перейти к достижению реальных результатов, за которые Вы сможете себя похвалить.

Самое время:
• проявить инициативу и заняться работой над новым проектом,
• сделать ремонт в квартире, о котором Вы всегда мечтали;
• записаться на курсы по изучению иностранного языка (вождению или макраме);
• приступить к утренним пробежкам.
Совершенно не важно, как именно Вы реализуете Ваш душевный порыв, главное, что вместо того, чтобы страдать по поводу разрыва отношений, Вы будете заняты продуктивной деятельностью. А главное, у Вас появится реальный повод хвалить себя за достигнутые результаты.

Чего не стоит делать после разрыва отношений с любимым

Итак, если Вы расстались после длительных отношений, психологи рекомендуют занять себя продуктивной деятельностью, активно общаться с разными людьми, стремиться к получению новых впечатлений. А вот чего не стоит делать в случае разрыва с любимым?

Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube

Прежде всего, не стоит делать бесполезных попыток вернуть Вашего партнёра. Если Вы понимаете, что его намерение расстаться достаточно серьёзно и не является просто угрозой, запретите себе преследовать, звонить, требовать встреч и окончательного выяснения отношений. Подумайте о гордости – впоследствии, Вы обязательно пожалеете о своих действиях.

Психологи не советуют слишком быстро искать новых отношений, чтобы избежать скоропалительных решений под влиянием эмоций.

Как пережить расставание: меняем прическу, стиль одежды и обстановку

Расставание с близким человеком не только наносит болезненный удар по самолюбию, но и разрушает уклад жизни, ставший привычным. Фаза острых переживаний, гнева и обиды проходит, её сменяет безразличие и апатия. Что делать в этой ситуации? Чтобы облегчить расставание с близким человеком, психологи рекомендуют уделить максимум внимания собственному имиджу. Ведь Вы не хотите, чтобы соседки сочувственно перешёптывались за Вашей спиной? Тогда самое время записаться к парикмахеру и косметологу, сменить гардероб, а по возможности, и обстановку. Пришло время основательно заняться собой! Не так уж важно, что именно Вы предпочтёте: йога , гимнастика или бальные танцы переключат Ваше внимание, а главное научат «держать спину» и чувствовать себя настоящей королевой. Вам кажется, что сейчас не лучшее время? Но если Вы будете продолжать культивировать свои страдания, лучшие времена могут и вовсе не наступить!

Возвращаемся к своим интересам и увлечениям после разрыва отношений

Один из наиболее эффективных способов преодолеть внутренний разлад, вернуть себе состояние покоя и гармонии – это самые разнообразные увлечения, творческие виды деятельности. Даже если Вы никогда этого не делали, никто не запрещает Вам попробовать себя в чем-то, что всегда Вас привлекало. Кто знает, возможно, Вы способны создать потрясающее панно из сухих цветов или стильную керамическую вазу, украшенную эксклюзивным узором, просто Вы и сами не знаете о своих скрытых способностях?

Не стоит думать, что все возможности для творчества безвозвратно упущены, даже если в детстве Вы не ходили в музыкальную школу или кружок по рисованию. В наше демократичное время любой человек может посетить мастер-классы и закончить онлайн –курсы, чтобы освоить азы чего-то нового.

Мы предложили Вашему вниманию несколько советов, которые помогут преодолеть сложный период Вашей жизни, помогут извлечь полезный урок и сохранить душевное равновесие и оптимизм даже при разрыве отношений, длившихся несколько лет. Самое главное в этом деле не отчаиваться и не падать духом, а поверить в себя и свои силы, тогда то у Вас точно все получится!

Источник

Как пережить разрыв отношений

Как пережить разрыв отношений, если расставание стало неизбежностью, и само собой возник тревожащий вопрос: как жить дальше? Разлука практически знакома каждому индивиду. Психология расставание рассматривает как один из видов утрат. Когда человек переживает разрыв отношений, он неминуемо проходит через определенные стадии.

Первое, это отрицание. Человек не может поверить, что с ним расстались, и произошло что-то непоправимое. Он строит планы, лелеет надежду и тешит себя, что разрыв отношений неокончательный, и вторая половинка обязательно позвонит, придет и все будет как прежде.

Второе, это гнев. Осознание разрыва отношений ведет за собой проявление злости. Человек негодует внутри себя или открыто. В адрес бывшего партнера звучат слова обвинения в бездействии и пассивности относительно сохранения отношений.

Третье, это торг. Человек начинает торговаться с самим собой или с бывшим партнером, пытаясь тем самым возобновить отношения. Переживая разрыв отношений, человек устанавливает какие-то себе сроки, определяя тем самым временной интервал, в течение которого он может вернуть себе возлюбленного. Таким образом, психика человека старается справиться с расставанием и привыкнуть к этому состоянию.

Четвертое, это депрессия. В определенный момент наступает осознание, что бессмысленно отрицать расставание. И вот тогда одолевает отчаяние, грусть, апатия.

Все выше перечисленные проявления относят к вполне закономерным, и каждый человек переживает их в ситуации расставания.

Новая жизнь. Этот этап отмечается самостоятельной жизнью. У человека появляются новые планы, силы и желание их осуществить.

Как пережить разрыв отношений? Психологи заявляют, что процесс переживания разрыва отношений растягивается от 3-х месяцев до 3-х лет. Продолжительность переживаний зависит от многих причин и факторов. Помимо этого, эти переживания отмечаются таким свойством, как обратимостью. Это значит, что в любой момент после начала новой жизни память может услужливо откинуть человека в воспоминания. И снова одолеет отчаяние, грусть, злость.

Как пережить разрыв отношений с любимым? Разлука невыносима тем, что она вносит коррективы в привычный уклад жизни. Если разрыв отношений инициирован любимым партером, то в дополнение страдает чувство собственного достоинства покинутого человека. Осознание, что нами пренебрег любимый (-ая), выбивает из колеи.

Как же пережить разрыв отношений и найти выход из этой стрессовой ситуации? Этот вопрос волнует многих покинутых людей. Самое трудное после разрыва – это перестать страдать и поставить точку в прошлых отношениях, начав при этом счастливую, новую жизнь.

Чтобы разрыв не был болезненным – не надо удерживать своего любимого. Психологи, наоборот, советуют отпустить без сожаления своего бывшего партнера и строить свою отдельную, самостоятельную жизнь.

Перелистнув очередную страницу судьбы, шагайте смело по жизни. Только освободившись от груза прошлого, наступит желанное облегчение. Гоня навязчивые мысли, давайте себе мысленную установку на запрет думать о прошлом. Очень важно и довольно трудно принять разрыв отношений. Однако это является самым правильным. Гоните прочь отчаянье и тоску. Проанализировав отношения и сделав выводы, забудьте о них.

Как пережить разрыв отношений и стать счастливым? Если бывший любимый не желает больше поддерживать общение, значит, сильная обида не позволяет ему вести себя по-другому. Подумайте, что было не так в отношениях. Проанализируйте свои ошибки, для того чтобы в будущем их не повторять и начните жить позитивными мыслями.

Как пережить разрыв отношений с мужчиной

Когда будет совсем не по себе — наденьте маску успешной женщины, а войдя в этот образ, испытайте положительные эмоции и все возможные ощущения, связанные с этим состоянием. Действиями, как и словами можно душу излечить, восстановить свое душевное равновесие. Не переставайте себя хвалить пусть даже за самые маленькие мелочи. Перед зеркалом восхищайтесь собой, одаривайте себя комплиментами. Довольно трудно полюбить себя, переживая разрыв отношений, но это очень важно. Не переставайте себя любить, поскольку это необходимо, чтобы в дальнейшем наладить свою личную жизнь.

Следующим важным моментом является прощение бывшего. Осознайте, что другой человек также имеет право на личную жизнь. Избегайте негативных воспоминаний, обсуждений с подругами бывшего, поскольку накопление упреков, гнева, ненависти разрушает женскую личность изнутри.

Как быстро пережить разрыв отношений? Прежде всего, отпустите мысленно своего бывшего партнера, не стройте планы мести, не взращивайте в себе негатив, не выпрашивайте жалости. Отпустите обиду и простите своего партнера. Не сделав этого, человек не сможет радоваться жизни, с легкостью вступить в новые отношения, и самосовершенствоваться.

Пережить разрыв длительных отношений гораздо сложнее. В этом случае психологи советуют взглянуть на эту ситуацию под другим углом зрения. Разрыв длительных отношений может позволить осуществить давние мечтания, которые откладывались на лучшие времена, связанные с нехваткой времени. Запишите все свои возможности, перспективы, которые появились в связи с разрывом отношений. Обязательно обнаружатся преимущества расставания, просто необходимо подумать, а осуществив перечисленные преимущества, жизнь заиграет новыми красками.

Как пережить разрыв после длительных отношений? Некоторые личности ударяются с головой в работу. В непростой период после разрыва отношений – это может послужить выходом из сложившейся ситуации. Пережить разрыв после длительных отношений осложняет борьба с одиночеством и это несмотря на пребывание человека в социуме. Общение с людьми не может восполнить переживания за любимым человеком, даже если эта коммуникация ранее приносила удовольствие. Никакие люди не смогут занять место того, кого больше нет с покинутым человеком.

Как мужчины переживают разрыв отношений

Зачастую у мужчин наступает ощущение вселенской пустоты. Остро эти эмоции проявляются, когда отношения рушатся неожиданно, беспочвенно, буквально на пустом месте и если покинутый мужчина был эмоционально зависим от женщины. В этом случае мужчины подвергаются огромному стрессу, а одной из причин такого реагирования является мужской скрытный характер. Представители сильного пола все эмоции держат в себе и не выплескивают их наружу. Если же адреналин в крови зашкаливает, то реакция будет такая:

  • раны и обиды зальются принятием спиртных напитков;
  • походы в спортзал и разбивание кулаков в кровь;
  • катание на автомобиле на большой скорости и т.д.

Исследования психологов установили, что мужчины более восприимчивы на происходящее в отношениях, и их психика в данной ситуации слабее женской.

Психологи подметили, что зачастую тяжелее всего переживают разрыв отношений зависимые от партнеров люди. Зависимость не является проявлением любви, скорее напротив она развивается от нелюбви к себе. Зависимый человек не любит себя и ищет эту любовь в другом человеке. Ему кажется, что только в паре он будет защищен и счастлив. Однако жизнь доказывает, что это далеко не так и если любовь отсутствует внутри, то и снаружи ее нет.

Покинутый человек должен осознать, что до тех пор, пока он будет относиться к себе без уважения, любви, то точно также партнеры будут относиться к нему. Полюбив себя, человек позволит к себе относиться также и сможет любовь дарить любящему человеку, который неотменно встретится.

Только со временем человек начинает понимать, что в его жизни расставание с партнером было неизбежностью и данный шаг сделан не зря. Но сейчас, кажется, что жизнь утратила краски, нет в ней смысла, поскольку ушла радость из привычных жизненных моментов.

Советы психолога как пережить разрыв отношений включают следующее:

— помните, что жизнь коротка, и она продолжается, спешите наполнить ее новыми, интересными событиями;

— расставание — это тяжелый период, через который проходит почти каждый в жизни, зная это, просто перетерпите и он обязательно закончится;

— прекратите сознательно причинять себе боль;

— не пишите бывшему (-ей) письма, не преследуйте его (-ее) – это продлевает страдания;

— постоянное наблюдение за страницей в социальной сети бывшего (-ей) только вызывает ощущение разочарования и пустоты, поскольку сложно дистанцироваться от объекта привязанности и начать заново жить без него (-нее);

— не поддавайтесь соблазну написать печальное письмо;

— желая излечиться душевно, отдаляйтесь от бывшего (-ей);

— не оставайтесь наедине – посещайте с друзьями караоке и т.д.;

— запишитесь в спортклуб, бассейн;

— освойте что-то новое, ранее неизведанное для себя;

— не отказывайтесь от знакомств, свиданий;

— проводите максимально свое время весело и с интересом, радуйтесь жизни;

— обновите гардероб, парфюм, свой образ, а от старого избавьтесь;

— удалите номер мобильного бывшего партнера, чтобы не было соблазна в ненужных звонках в минуты отчаяния;

— не стоит избегать мест, где бывали вместе с бывшим любимым (-ой), а напротив, проведите с друзьями в этих местах весело время, для осознания, что без него (-нее) жизнь не остановилась на месте.

Данные советы, являясь простыми, на самом деле очень действенные.

Как пережить разрыв отношений — форумы дают интересные советы женщинам насчет данной проблемы. Можно взять на вооружение следующее:

— улыбка вместо слез при встрече с бывшим, а также кислого вида зачастую дает интересные результаты;

— если разрыв неизбежен, то расстаньтесь с бывшим любимым первой;

— голову выше, ни о чем, не сожалея уверенно шагать, чтобы сомнение поселилось в душе бывшего;

— следует избавляться от психологии жертвы, иначе подобные отношения повторятся;

— необходимо понять, что выздоровление зачастую бывает очень болезненным и чтобы оно началось — требуется услышать правду о своих отношениях со стороны;

— не жалеть себя, поскольку это медвежья услуга;

— делать соответствующие выводы относительно своей жизни, чтобы в дальнейшем не повторять ошибок.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть