ПСИХОЛОГИЯ

Я живу не своей жизнью психология что делать

Почему кажется, что живешь не своей жизнью? Как все поменять в своей жизни

На определенном этапе у человека может возникнуть ощущение, что он живет не своей жизнью. Обычно это связано с тем, что он «играет роль» не по своему жизненному сценарию, а также не следует за собственными желаниями и целями. На сегодняшний день нам навязываются различные клише идеальной жизни. Порой желания родителей или друзей мы принимаем за собственные, а иногда пользуемся образцами глянцевых журналов, фильмов и массовой культуры. В данной статье представим информацию о том, почему кажется, что живешь не своей жизнью, и как с этим бороться.

Признаки

Каждый человек хоть один раз, но задумывался о том, все ли его устраивает. Многие из нас привыкли жить по инерции, что в последующем может привести к фрустрации. Данному психическому состоянию характерны такие проявления, как расстройство замыслов, обман, тщетное ожидание и негативное мышление. Для того чтобы избежать ощущения, что вы проживаете чужую жизнь, необходимо найти очаг проблемы и решить ее. Ниже представлены признаки того, почему кажется, что живешь не своей жизнью.

Желание критиковать

Если вас раздражают ваши близкие и знакомые своими успехами и маленькими победами, то уже можно бить тревогу. Частая критика в адрес других людей говорит о том, что у этого человека имеются чувства внутренней запутанности и собственной нереализованности. Нередко можно услышать мнения диванных критиков: «Такая молодая, учиться бы пошла, а она замуж выскочила». Или наоборот: «Ей уже четвертый десяток пошел, а она все карьеру делает, семью бы ей завести».

Подобные мысли совсем не означают, что этот человек хочет именно такой сценарий жизни. Вполне вероятно, проблема в другом — кажется, что эти люди точно знают, как реализовать себя в жизни и получать от нее удовольствие, а он — нет. Когда человек чувствует пустоту в жизни, успехи других людей начинают раздражать. А критика выступает в роли самозащиты.

Скучная жизнь

Большинство людей идут на работу волоча ноги, а после на протяжении всего рабочего дня умирают со скуки. Такая категория просто вынуждена трудиться только для того, чтобы прокормить себя и свою семью, или просто пока не найдено свое предназначение.

Но таким людям помимо работы бывает скучно в кругу друзей, в отпуске за границей, им неинтересны клубы и экскурсии, их утомляют разговоры о детях, путешествиях, отдыхе, строительстве и прочем.

В таком случае подобное состояние, продолжающееся более четырех недель, может говорить о скрытых соматических проблемах или депрессии. Если чувствуете, что у вас или вашего друга пропал интерес ко всему окружающему, в обязательном порядке обратитесь к психологу. В случае если врач не обнаружит заболеваний, связанные с психическим расстройством, это значит, что, видимо, вы просто не выявили свои истинные интересы и жизненный путь.

Отсутствие желание поддерживать чужой энтузиазм

Обычно скукой считают подавленную агрессию. В действительности оно так и есть: на скучной работе начинает раздражать начальник, ежедневные обязанности и коллеги. В таком состоянии нет желания расти по карьерной лестнице, работать в команде и повышать квалификацию.

В скучной компании друзей — то же самое, могут начать раздражать разговоры о том, что вам совершенно кажется неинтересным. Бывают такие случаи, когда ваши близкие делятся новыми увлечениями, а вместо того чтобы порадоваться за них, вы испытываете чувство тоски или же бешенства.

Запутанные пути

Некоторым людям свойственно строить сложные планы и идти запутанным путем к достижению своих целей. Если при желании переехать в другой город или сменить работу вы уже в мыслях начинаете составлять сложный и многоэтапный план, ведущий к достижению цели, это является верным признаком того, что вы живете не своей жизнью.

Тому есть простое объяснение: у людей, живущих не той жизнью, которой хотелось бы, имеется психологическое табу на реализацию поставленных целей. Поэтому, как правило, их путь становится запутанным и долгим.

Формальные достижения успеха

Когда людьми овладевает желание определенного статуса, большого количества денег и похвалы, то это может говорить о том, что вы идете не по своему жизненному пути. Несомненно, денежные средства необходимы для существования, а статус и похвала помогают нам повысить самооценку. Но, тем не менее, у людей, которые смогли найти свое направление в жизни, на первом месте стоит цель реализовать свои желания и способности.

Что касается людей, которые живут по чужому сценарию, им свойственно соревноваться, но, как правило, радость от выигрыша у них задерживается ненадолго. Тот человек, который не понимает, что хочет получить от жизни, пользуется усредненными мерками успеха, навеянные обществом. Но даже несмотря на внешнюю успешность и состоятельность, человек может ощущать, что живет не своей жизнью.

Ощущение, что жизнь проходит мимо

На работе вы хотите быстрее домой, а приходя туда, не чувствуете облегчения и ждете выходных с ощущением, что должно что-то произойти. Или выходя от гостей или с занятий вы чувствуете себя так, как будто вырвались из плена. Такие странные ощущения, что ваша жизнь протекает мимо вас, сигнализируют о том, что вы не находите смысла в том, чем заняты. Важно вовремя прислушаться к ощущению дискомфорта и сделать выводы.

Как бороться?

После того как выяснили, почему кажется, что живешь не своей жизнью, необходимо переходить к действиям. Если вы пережили сложное событие, которое вас выбило из колеи, очень важно научиться не акцентировать на этом ваше внимание, а двигаться только вперед, чтобы поскорее выйти из тяжелого состояния.

Так можно ли изменить свою жизнь? Топтаться на месте, плыть по течению или же медленными, но верными шагами идти к своим целям — выбор каждого. Только вам решать, как прожить вашу жизнь. Не забывайте, что изменить свою жизнь под силам только вам. А следующие советы помогут в этом.

Возьмите ответственность за свою жизнь

Примите тот факт, что качество вашей жизни на данный момент зависит полностью от вас. Ни родители, ни друзья и даже ни государство не сделали так, что вы оказались в определенной ситуации. Не стоит говорить, что всему виной гороскопы, судьба, карма или конкретные люди.

Чтобы двигаться дальше, необходимо принять ситуацию, какой бы тяжелой она ни была, после чего рекомендуется выявить причины, из-за которых это случилось. Ликвидируйте их, поставьте цели для дальнейшего движения и начните действовать.

Борьба со страхами

Как правило, двигаться вперед мешают различные страхи. Они бывают вымышленными и реальными. Например, когда вы панически боитесь змей, но в своей жизни никогда их не видели — это вымышленный страх. В том случае, когда напал на человека тигр и несет настоящую угрозу — это реальный. Именно страхи блокируют видение реальности и тормозят на пути к достижению цели. Чтобы двигаться вперед, необходимо проработать все свои тревоги. Освобождение от них высвободит энергию, что поспособствует быстрому достижению своих желаний.

Примите себя таким, какой вы есть

Порой мы находимся в погоне за чужими стандартами и правилами. Но чтобы чувствовать, что вы проживаете собственную жизнь, необходимо просто быть собой. Не нужно сравнивать себя с другими и тем более конкурировать с кем-либо. Находясь в постоянном поиске идеальных людей, работы, партнеров, тем самым мы загоняем свою жизнь в рамки стереотипов, убеждений и установок. В таком состоянии человек теряет свою индивидуальность и забывает о своих ценностях и мечтах. В таком состоянии жизнь теряет смысл и не приносит удовлетворения и удовольствия. Поэтому учитесь прислушиваться к себе и при любых обстоятельствах будьте собой. Только тогда, когда отыщете свою индивидуальность, вы определите свой жизненный путь, по которому будет идти легко и приятно.

Смените негативные мысли на позитивные

Замечали ли вы, что нам чаще встречаются люди с негативным мышлением, нежели с позитивным? Тому пример — поездка в общественном транспорте в час пик. Но, как правило, именно наше мировоззрение формирует реальность. Таким образом, наши негативные мысли способствуют отрицательному результату. Если вам не нравится собственная жизнь, то не стоит забывать, что именно вы ее материализовали таким образом.

Чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, необходимо перенести свое внимание на положительные вещи. Позитивное мышление высвобождает большое количество энергии, тем самым притягивает только хорошие события.

Долой прошлое

Когда наши мысли и внимание сконцентрированы на прошлом или будущем, мы не живем. Перебирая в голове пройденные моменты и события, мы не даем себе жить в настоящем времени. Постарайтесь принять то, что произошло — было результатом ваших действий и это было самым оптимальным решением на тот момент, которое уже не изменишь. Поймите: не стоит расходовать свою энергию на прошлое, когда ее можно направить на создание вашего прекрасного будущего. Никогда не теряйте надежду на новую жизнь, а изменить ее вы сможете только находясь в настоящем моменте.

Счастье внутри нас

Счастье является эмоциональным состоянием, которое зависит от гармонии внутреннего мира человека. Не нужно его связывать с определенным человеком или ситуацией, так как оно зависит непосредственно от нашего восприятия действительности, а не от каких-либо факторов. Чтобы быть счастливым, необходимо осознать, что именно вы являетесь творцом собственной жизни.

Проявите терпение

Несомненно, очень приятно, когда в жизни происходят внезапные и приятные события. Но для достижения любой цели необходимо терпение, намерение и действие. Не воспринимайте счастливую жизнь как конечную цель. Сам процесс должен приносить вам удовольствие.

Учитесь отпускать ситуацию

Когда ситуация уже произошла, у вас остается только один правильный путь — принять ее и забыть. Если событие для вас неприятно, но вы продолжаете концентрироваться на нем длительное время, таким образом вы собственноручно тянете себя вниз. Это то же самое, что находиться в уборной с неприятным запахом. Вы вдыхаете его, страдаете от этого и жалуетесь, что мучаетесь и не можете дышать свежим воздухом, но при этом не выходите оттуда. Не забывайте, что только вы решаете что чувствовать, где находиться и как относиться к жизни.

Найдите цели

Найти свои жизненные цели является непростой и масштабной задачей. К психологам часто обращаются люди с подобным вопросом: «Почему кажется, что живешь не своей жизнью?». Обычно такие жалобы сигнализируют об отсутствии собственных жизненных ориентиров. Для решения данной проблемы специалисты предлагают вспомнить все то, что когда-то казалось осмысленным и важным.

Порой в жизни имеется столько ненужных вещей, что не остается ни сил, ни времени на что-то приятное. Тогда стоит проработать и исключить все то, что мешает полноценно жить и заниматься приятными хлопотами.

Когда возникает мысль «хочу все поменять в своей жизни», стоит как можно чаще думать о своих желаниях — от предпочтений в еде до планов на жизнь. Для создания огромных проектов по улучшению вашей жизни можно начать с маленьких шагов, вроде любимого фильма или того, хотите ли вы на самом деле пойти на встречу, на которую приглашены.

Разберитесь в себе

Чтобы не было ощущения, что живу не своей жизнью, важно регулярно задавать себе вопрос: «Для кого это?». Если вы выбрали определенную профессию, то это ваше желание или родителей? Если в новой компании вы чувствуете себя неуютно, то для чего и для кого вы поддерживаете эти отношения?

Нам часто твердят: мы должны сделать это, необходимо приобрести то, нужно соответствовать эталону, моде, стандартам. Но несмотря на информационное воздействие, которое оказывает окружающая среда, реклама и СМИ, необходимо уметь распознать свои собственные желания. Только реализовывая искренние желания, человек может испытать настоящую радость и счастье. Будьте собой и не забывайте, что именно вы являетесь автором собственной жизни, который сам решает, писать ее по оригинальному сценарию или воспользоваться плагиатом.

В современном ритме не всегда удается вовремя остановиться и задать себе вопрос: «Все ли меня устраивает в жизни?». Но чтобы вас не посещало ощущение, что жизнь идет не так, как хотелось бы, иногда стоит выдержать паузу, прислушаться к себе и своим ощущениям и, при необходимости, изменить курс в необходимую сторону.

Источник

Созависимость: я живу жизнью других людей.

Созависимость — это состояние, при котором человек живёт не своей жизнью, а в основном чужими потребностями и проблемами. В статье я подробно расскажу о созависимости и о том, как с ней справиться.

Понятие созависимости

Часто ко мне на консультацию приходят по поводу других людей. Просят техник, советов, рекомендаций как кого-то изменить: детей, жен, мужей, родителей. Реальная проблема в том, что человек хочет кого-то поменять.

Созависимый — это тот, кто отчаянно хочет изменить другого. Он живёт не своей жизнью, а в основном чужими эмоциями, потребностями и проблемами.

Примеры созависимости:

1.Мама постоянно срывается на сына из-за плохих оценок в школе. Она регулярно чувствует стыд и вину за него, ищет ответ на вопрос как сделать сына лучше.

2. Муж постоянно контролирует эмоции жены. Он ищет способы как сделать её менее эмоциональной.

3. Жена алкоголика ищет способы, как заставить его не пить.

4. Дочь часто упрекает мать за то, что та её неправильно воспитала.

5. Родители постоянно вытаскивают взрослого сына из различных передряг, которые он сам создаёт.

6. Человек постоянно жалуется на свою работу и низкую зарплату.

Причины созависимости

1. Чувства. Созависимый не понимает свои чувства. Вместо этого он тревожится и напрягается. Чувства дают информацию о потребностях, желаниях. Они снабжают человека энергией для действий.Из состояния напряжения и тревоги созависимый человек делает то, что не приносит удовлетворения.

2. Мышление. Созависимый имеет набор неадаптивных убеждений, которые лишают его гибкости и свободы в отношениях. Назову главные из таких убеждений:

  • другого человека возможно изменить, даже если он не хочет меняться;
  • близким людям нельзя отказывать;
  • человек понимает разумные слова, а не жизненные уроки;
  • проблема моего близкого – моя проблема;
  • до любого человека можно достучаться;
  • моя жизнь должна быть кому-то посвящена;
  • частая боль в отношениях – это нормально.

3. Поведение. Созависимый человек пребывает в ролях «драматического треугольника»: жертва, спасатель и преследователь.

  • Поведение жертвы — человек жалуется, но ничего не меняет.
  • Поведение спасателя — человек делает за других то, что они в состоянии и должны делать сами.
  • Поведение преследователя — человек пытается изменить другого физическим или эмоциональным насилием. Эмоциональное насилие — это крики, угрозы, скандалы, шантаж и манипуляции.

Естественно, что такие варианты поведения гармонии и радости в жизнь не приносят.

Каждый из этих уровней важен, каждый требует внимания. Изменения на одном уровне приводят к изменениям на другом: новое чувство приводит к новому поведению, новое поведение к новым убеждениям, новые убеждения к изменениям на уровне чувств и т.д.

Симптомы созависимости

Рост толерантности. Созависимый человек с течением времени начинает всё больше и больше жить чужой жизнью, а также выносить всё большее и большее количество эмоциональной боли.

Отрицание. Созависимый отрицает свою проблему разными способами:

“Абсолютное отрицание” – у меня нет проблемы, что за глупость вы несёте, какая созависимость!

“Рационализация” – я не страдаю созависимостью, просто я считаю, что нельзя бросать близких в трудной ситуации.

“Поиск козла отпущения” – всё мои проблемы из-за других людей. Если бы вы были на моём месте, то вели бы себя так же.

“Интеллектуализация” – все хорошие родители должны помогать своим детям.

“Поиск волшебной таблетки” – мне не нужно меняться, просто скажите мне, как решить проблему.

Тяга — проявляется в навязчивых мыслях о близком человеке. Созависимый выстраивает схемы как проконтролировать и поменять другого. Он тревожится, если контроль не удался. На другие занятия сил остаётся мало.

Бессилие. Действия созависимого человека бесполезны, но он не хочет этого видеть. Много лет он делает одно и тоже надеясь, что на этот-то раз всё изменится. Меняется всё только в худшую сторону. Он не понимает, что бессилен.

Разрушение жизни. Жизнь постепенно разрушается. Созависимый просто её не живёт. Годы проходят, былые мечты уходят на задний план. Такой образ жизни может привести к психическим расстройствам, например, к депрессии.

Срывы. Созависимость – проблема хроническая. Даже если человек активно трудится над её преодолением, время от времени будет возникать соблазн вернуться в старое поведение. Это нормально, главное продолжать работу над собой.

Выход из созависимости

Для того, чтобы выйти из созависимости человеку необходимо пройти длинный путь. Ему предстоит решить следующие задачи:

  • научиться осознавать свои чувства и понимать потребности, о которых они говорят;
  • научиться заботиться о себе;
  • принять свое бессилие изменить другого и научиться отстраняться в момент, когда это хочется сделать;
  • общаться без манипуляций;
  • добиться того, чтобы самооценка не была приклеена к жизни других людей;
  • освоить новые формы взаимоотношений: научиться обращаться за поддержкой, адекватно выражать свои чувства, отстаивать границы, принимать различия;
  • научиться выходить из деструктивных ролей: жертвы, спасателя и преследователя;
  • обрести новые интересы и деятельность, которые могли бы быть источниками положительных чувств.

Такой путь пройти в одиночку сложно. Лучше начать посещать группу помощи для созависимых людей. Хорошо помогает также продолжительная индивидуальная психотерапия.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть