ПИТАНИЕ

Яблочный разгрузочный день отзывы

Способы проведения такой чистки организма:

Разгрузочные дни на яблоках: на сколько можно похудеть и безопасно ли это?

Разгрузочный день на яблоках: как правильно его провести?

Яблоки – распространённый фрукт в нашей стране. Это ароматные, хрустящие и вкусные плоды. Переоценить их полезные свойства для человека невозможно. Они зависят от таких параметров, как сорт, место выращивания и даже от климатических условий. Яблоко богато множеством полезных для организма химических элементов.

Чем полезны яблоки?

  • Яблоки способствуют защите кишечника от опасных бактерий, помогают снять воспаления в желудке. Эти плоды обладают мочегонным и желчегонным действием, используются как легкое слабительное.
  • Эти фрукты играют немалую роль при лечении анемии благодаря большому содержанию железа. В косточках яблок содержатся биологически активные вещества, витамины, предотвращающие появление рака.
  • Это низкокалорийный продукт, поэтому их используют в различных диетах как мужчины, так и женщины, а также проводят на них разгрузочные дни. Некоторые виды диеты даже подойдут беременным.
  • Эти фрукты способны восстанавливать метаболизм. Если каждый день есть эти плоды, то можно без труда снизить вес, потому что они не дают углеводам превращаться в жир. На этом свойстве и основаны дни разгрузки.

Особенности проведения разгрузочного дня

Известный факт, что разгрузочные дни оказывают больший эффект в снижении веса, чем жестокие диеты. Они не позволят вам вернуть потерянные лишние килограммы.

Яблоки возбуждают аппетит, поэтому нередко может проявляться чувство ненасыщенности организма. Чтобы обмануть желудок и уменьшить тягу к еде, следует пить больше жидкости без сахара.

Многим тяжело с первых дней строго следовать правилам разгрузочного дня. Тогда лучше начинать с несложных способов разгрузки. Это поможет привыкнуть организму к очищению, а затем можно постепенно вводить более жёсткие правила.

Подготовка к разгрузочным дням

Чтобы яблочная разгрузка прошла максимально эффективно и оказала полезный результат для организма, необходимо соблюдать несколько несложных правил.

Выберите разгрузочными определённые дни на неделе и постоянно их придерживайтесь:

  • Перед разгрузкой не употребляйте вредную пищу, спиртные напитки. Лучше, чтобы вечерний приём пищи не утяжелял желудок, но при этом был питательным: нежирное мясо, овощи, рыба, каши, кисломолочные продукты. Утром перед разгрузкой на пустой желудок съешьте ложечку растительного масла для разгона желчи. Не стоит съедать сразу весь дневной рацион, оптимально поделить её на несколько частей. Пейте больше воды в течение дня: около 2-2,5 литров.
  • Чистка должна проходить, когда организм сильно не напрягается ни умственно, ни физически. Если на этот день у вас намечены важные дела, то лучше перенести разгрузочный день на другой раз. Во время разгрузки важен полноценный отдых, поэтому высыпайтесь.
  • После очистки организма необходимо следить за рационом. Старайтесь не пить алкоголь, не употреблять вредную пищу, в противном случае потерянные килограммы вернутся очень быстро. Не стоит проводить яблочную разгрузку, если заболели или принимаете лекарства. Во время месячных также не стоит проводить очищение организма.

Как правильно провести разгрузочный день на яблоках?

  • Для проведения разгрузки советуют запастись 2 кг фруктов на день. Это количество делим на 6 частей. Употребляем фрукты в пищу через определенные периоды времени.
  • Разрешается пить обычную негазированную воду или зелёный чай без сахара. За один раз следует съедать часть яблок и стакан жидкости. Кушать рекомендуется каждые 2 часа.
  • При чистке организма помимо свежих, в пищу можно употреблять запечные яблоки и как сухофрукты. Категорически запрещено добавление сахара в продукты.

Для улучшения эффективности следует принимать слабительное. Первый раз перед разгрузочным днём, второй — вечером. В качестве слабительного лучше использовать либо травы, либо натуральные препараты.

Разгрузку организма не стоит устраивать больше, чем раз в полгода. Оптимальный вариант – раз в неделю, в противном случае это приведёт к расстройству желудка и другим неприятным последствиям.

Какие яблоки выбрать для разгрузки?

Не стоит халатно относиться к выбору яблочных плодов для проведения разгрузки.

  1. Людям, страдающим высокой кислотностью, необходимо использовать полусладкие яблоки (медуница, золотой ранет), в противном случае возможно появление изжоги.
  2. И наоборот, людям с низкой кислотностью следует обратить внимание на кисловатые сорта (антоновка, белый налив).
  3. Для очищения лучше использовать яблоки, собранные в саду. В них будет большее количество витаминов и минералов, которые могут разрушаться со временем. Фрукты, которые подвергались длительному хранению, часто обрабатывают специальными химическими веществами, предотвращающими их порчу. Они не нанесут вреда, но и пользы много от них не стоит ждать.
  4. Выбирайте небольшие плоды в зависимости от необходимого на день количества килограмм. Допустимо употребление от 3 до 6-8 штук в сутки.

Варианты разгрузочных дней на яблоках

Существует множество способов провести яблочную разгрузку. Фрукты отлично сочетаются с чаями, кефиром, и даже с нежирным мясом. В пищу разрешается употреблять как печеные яблоки, так и в виде сухофруктов. Необходимо принять к сведению, что во фруктах из духовки снижается содержание полезных веществ.

Только на яблоках

Крайне сложный способ разгрузки основан на питании в течение дня одними яблоками. Таким образом выведется лишняя жидкость из организма, за счет чего объемы исчезнут на глазах.

В течение дня разрешается съесть 2 килограмма фруктов.

В обычном варианте принимают участие два кг яблок и не меньше двух литров жидкости. Фрукты разрешается запекать в духовом шкафу.

Всё количество необходимо разделить на несколько приёмов и съедать их через равные промежутки времени. За полчаса до еды и после приёма пищи выпить стакан воды.

На кефире и яблоках

Ещё один вариант разгрузки. Разгрузка на кефире и яблочках переносится легче остальных.

В течение дня разрешается съедать полтора килограмма фруктов и 1,5 литра нежирного кефира.

Это количество нужно поделить на несколько равных частей. Для разнообразия допустимо употребление йогурта и кисломолочных коктейлей.

Врачи разрешают такой разгрузочный день и для будущих мамочек.

На твороге и яблоках

Самым простым днем для очищения является творожный с яблоками. Творожок рекомендуется не более 5% жирности.

Творог сглаживает агрессивное воздействие яблок на желудок, успокаивает и уменьшает голод, поэтому разгрузка будет переноситься легче.

В день необходимо съесть 400 г творожного продукта и 1 кг яблок. Весь объём необходимо поделить на 6 частей.

Способы употребления продуктов разнообразны: комбинировать яблочные плоды с творогом через одинаковые периоды времени, сделать творожную массу, добавляя яблоки, съедать первым творог, потом фрукты.

Разрешается выпивать любой объём жидкости, но лучше отказаться от напитков, в которых присутствует сахароза, также рекомендуется использовать воду без газа или чай.

На печеных яблоках

Чтобы меню не казалось однообразным, можно употреблять в пищу печёные яблоки. После запекания у них уменьшается кислотность, поэтому такое блюдо подойдёт для людей с заболеваниями желудка. Вдобавок, печёные яблочки понижают холестерин и нормализуют давление.

В день разгрузки необходимо потреблять до 7 фруктов и до двух литров воды или зелёного чая.

Если рацион покажется слишком строгим, то можно включить кефир или натуральный йогурт.

На гречке и яблоках

Очищение на гречке и яблоках — очередной вариант привести свой организм в порядок. Сочетание полезных свойств этих продуктов творит чудеса.

Такой день восполнит необходимое количество витаминов и минералов; восстановит работу желудка; улучшит внешний вид волос, ногтей, кожи; повысит иммунную систему.

Вот вариант самого эффективного меню для разгрузочного дня на гречке и яблоках:

  • На день потребуется 250 г каши, 3 средних зеленых яблока, чуть больше литра воды или зеленого чая и пол-литра кефира невысокой жирности.
  • Гречку поделить на 4 части.
  • Вечерний приём пищи должен пройти до 19.00.

Рецепт гречневой каши при разгрузке:

  • На ночь залить 250 г крупы двумя стаканами горячей воды.
  • Оставить ее на ночь набухать, предварительно накрыв ёмкость крышкой и спрятав в полотенце.
  • Нельзя добавлять соль с сахаром. также вместо гречки можно использовать рис.

На яблоках и воде

Разгрузка на воде с яблоками – хорошая замена жесткому способу голодания ,которая так же поможет скинуть лишние килограмы.

Меню такого очищающего дня предполагает 1,5 кг яблочных плодов и 2 л негазированной воды, либо зелёный чай.

Яблоки необходимо поделить на несколько равных частей и съедать их через равные периоды времени.

При потреблении пищи старайтесь как можно дольше и лучше жевать пищу, что поможет скорее насытиться и не перегружать желудок.

За 30 мин до еды и после приёма пищи нужно выпивать воду. Пейте жидкость чаще для того, чтобы заглушить аппетит. Летом следует выпивать ещё больше воды, при этом запрещается добавление любых подсластителей. Исключением являются люди с низким давлением, иначе такие разгрузки чреваты для них последствиями.

На моркови и яблоках

Каротин необходим для очищения сосудов от холестерина, улучшения иммунной системы организма и восстановления кожи.

Морковка является его главным источником. Организм получит больше полезных элементов, если яблоки соединить с тёртой морковью.

Овощи и фрукты советуют запекать, тогда противопоказания уменьшаются.

Рацион разгрузки дня:

  • Завтрак: тёртая морковка (150 г), печеное яблочко, зелёный чай;
  • Обед: салатик из фруктов и моркови с зеленью и ложкой масла;
  • Ужин: вареная морковка, порезанная кубиком с добавлением зубчика чеснока, цветной капусты; добавить ложечку оливкового масла.
  • Между приёмамипищи разрешается пить чай или есть морковь.

На зеленых яблоках

Самыми полезными являются фрукты зелёного цвета. Это объясняется тем, что зелёные яблоки не приводят к аллергии и хорошо усваиваются. В них содержится побольше яблочной кислоты, которая способствует пищеварению.

Ученые сделали вывод, что в зелёных плодах много аскорбиновой кислоты. Поэтому после потребления яблок зеленых видов глюкоза в крови увеличивается медленнее. Это разрешает использовать их в диетах и разгрузках больным сахарным диабетом.

На овсянке и яблоках

Овсянка является хорошим способом разнообразить яблочную разгрузку. Она богата различными микроэлементами, которые ускоряют обмен веществ.

Овсяные хлопья уменьшают количество холестерина и держат глюкозу в норме. Кроме того, она надолго сохраняет сытость организма. Овсянка придаёт волосам и ногтям блеск и прекрасный внешний вид, чистит сосуды.

Все вышеперечисленные свойства овсянки настоящей крупе или хлопьям с наименьшей производственной обработкой. То есть больший эффект принесёт овсянка, готовить которую необходимо около 15 минут. Во время разгрузки готовится она без соли, сахара, масла и других вкусовых добавок.

Способы проведения такой чистки организма:

  • Поделить на несколько частей 500 г овсянки и 5 яблок. За день следует выпить 1 л воды.
  • Яблочная овсянка. В меню количество хлопьев и яблок не меняется, но фрукты следует добавлять в кашу натёртыми.
  • Возьмите 100 г овсянки, добавьте немного корицы и нагрейте полминуты в микроволновой печи. Смесь следует залить молоком или нежирным кефиром и добавить натёртые яблочки. Смесь нужно оставить до следующего утра в холодильнике. Перед завтраком поделите её на 5-6 частей. Количество выпитой за день жидкости зависит от того, сколько молока или кефира было израсходовано для смеси.

На огурцах и яблоках

Стоит отметить, что эта разгрузка больше подходит как летний вариант, так как желательно использовать сезонные овощи.

На день требуется 1.5 кг яблок и такое же количество огурчиков. Фрукты и овощи поделить на несколько частей. Выпить около двух литров воды.

Меню для такой чистки включает следующее:

  • Завтрак: яблочный салат с добавлением огурцов и двух столовых ложек натурального йогурта, зеленый чай.
  • Второй завтрак: 1 огурчик и 1 среднее яблочко.
  • Обед: 13.00 – большое печеное яблочко, два огурца среднего размера.
  • Полдник: 1 фрукт.
  • Ужин: огуречный салатик с добавлением половины яблока и зелени. Вечером, перед самым сном, можно выпить зеленый несладкий чай.

На ряженке и яблоках

Разгрузочный день популярен наряду с кефирной и гречневой разгрузкой.

Ряженка в отличие от кефира более приятная и не резкая по вкусу. Она обеспечивает чувство сытости, обладает сладковатым вкусом, уменьшает чувство голода и хорошо усваивается.

Этот кисломолочный продукт оказывает положительное действие на желудок, включает необходимые витамины, минералы.

Для чистки требуется килограмм яблок и литр ряженки. Рацион делим на пять приёмов и съедаем в течение дня. Разрешается пить жидкость сколько угодно, но без сахара. Последний приём пищи разрешён не позднее 19 ч.

На яблоках и грушах

Грушевые плоды содержат в своём составе фолиевую кислоту, которая приводит в норму гемоглобин.

За счёт содержания в этих плодах йода, груши следует включать в меню людям, у которых есть проблемы с щитовидной железой.

В состав груш входит клетчатка, улучшающая работу кишечника. Калий, которым насыщены грушевые плоды, положительно отражается на сердечной работе.

Такой вариант чистки отрицательно влияет на людей с проблемами желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется употребление фруктов на голодный желудок.

На зеленом чае и яблоках

Зеленый чай известен своей эффективностью в процессе похудения. Напиток славится своими свойствами притуплять голод и насыщать организм важными элементами.

Разгрузка подходит не для каждого. Его не следует проводить, если имеются проблемы с желудком. Противопоказан такой способ чистки при беременности.

Что касается меню, то за день необходимо выпивать около шести стаканов чая и съедать 1,5 кг яблок за несколько раз.

Для чая подойдёт любой сорт, можно добавлять сушеные фрукты и травы. Для приготовления напитка необходимо использовать очищенную воду. Заваривают чаёк не крутым кипятком, а водой охлажденной примерно до 80 градусов для сохранения полезных свойств напитка.

На яйцах и яблоках

Приведем пример двух вариантов меню для такого дня:

  1. Рекомендуется выпить коктейль из двух сырых желтков с ложечкой мёда на завтрак и на обед, выпить чашечку зеленого чая. Для ужина опять сделать коктейль, включить в меню апельсин с яблоком, бульон и кружку чая.
  2. Это более строгий вариант меню. В течение всего дня необходимо съесть 3 варёных яйца и 3 больших яблочка. Разрешается выпивать кофе без сахара, зеленый чай и чистую воду.

На мясе и яблоках

Особенность такой разгрузки заключается в чередовании белковой пищи – мяса жареного, варёного, на пару и углеводной – яблок.

Таким образом организм насыщается полезными витаминами и постепенно наращиваются мышцы.

Лишний жир, благодаря достаточному количеству углеводов, со временем покидает тело, а фигура преображается. Такая разгрузка улучшает обмен веществ.

Меню такой диеты включает мясо — 350 г, а также полкило яблочных плодов. Весь рацион поделить на пять частей. С утра разрешается выпить несладкий кофе, а за день необходимо выпивать не менее 2 литров воды.

На меде и яблоках

Настоящий мёд — кладезь важнейших микроэлементов.

Помимо богатого химического состава, его используют не только для чистки организма, тонуса, но и в процессе похудения.

Медовой разгрузке будут рады сладкоежки. Помимо стандартного количества фруктов, допускается съесть 3 ложечки натурального медового продукта. Его можно есть не только совместно с жидкими продуктами, но и употреблять их раздельно.

Норма жидкости – 1.5-2 л (можно пить чаи и воду).

Стоит отметить, что такой вариант не рекомендуется при болезнях поджелудочной железы, а также при аллергии на мёд.

На яблочном соке

Диетологами рекомендовано пить сок из яблок не только в разгрузочные дни. Он стимулирует укрепление иммунной системы, разрушение почечных камней и предотвращение их появления.

Разгрузка на соке является также профилактикой простуды, депрессивного состояния и других болезней.

Во время разгрузки запрещается употреблять все продукты. Лучше использовать свежий сок, приготовленный самостоятельно. Магазинный сок не следует брать из-за содержания в нём консервантов, которые не принесут желаемого эффекта. В течение дня разрешается пить несладкие чаи и негазированную водичку.

Рекомендуется принятие перед сном горячей ванны, которая способствует отхождению желчи.

Как правильно выйти из яблочной разгрузки?

Одним из важных моментов однодневных диет является правильно из неё выйти. Глупо думать, что после однодневной диеты можно начинать кушать всё подряд. В этом случае вы быстро наберете сброшенный вес и в придачу получите еще пару лишних килограммов.

Для закрепительного эффекта воспользуйтесь нежирной пищей белкового происхождения. Омлет на пару, нежирная рыба, варёная куриная грудка, творог – лучшее меню после разгрузки. Вредную пищу можно будет ввести лишь на второй день, но понемногу.

Как избежать неприятных последствий?

Действие яблочной кислоты приводит к разрушению эмали, что провоцирует желудочные проблемы. Такой ситуации не произойдёт, если приём в пищу фруктов заканчивать чисткой зубов, полосканием рта или жеванием жвачки. Чтобы предупредить проблемы с желудком, рекомендуется использовать для разгрузочных дней полусладкие сорта.

Для некоторых употребление яблок чревато вздутием живота. Тогда предпочтение следует отдавать запеченным фруктам. Для очищающего дня желательно использовать свежие садовые яблочки.

Результаты

В первые дни после яблочных разгрузок не всегда есть видимые результаты. Они появятся, но важна систематичность. Только после регулярных проведений чисток можно будет увидеть эффект. Заметите налаженную работу желудка. Пектин, входящий в состав яблочек, выведет из организма токсины.

Противопоказания

Результаты яблочной чистки могут отрицательно отразиться на людях с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. При некоторых болезнях желудка употребление свежих яблок запрещено в больших количествах. Но разрешается использовать в пищу печеные фрукты.

Гастроэнтерологи советуют не употреблять вместе с яблоками сырую воду или кисломолочные напитки (кефир, йогурт), что может способствовать газообразованию в кишечнике.

Таким образом, прежде чем проводить разгрузку, рекомендовано прежде проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Отзывы о разгрузочных днях дают по большей степени положительную оценку:

Источник

Лучшие 1, 2 и 3 дня на яблоках для эффективного похудения

Ввиду малоподвижного образа жизни, неправильного питания, некачественных продуктов, плохой экологической ситуации и прочих факторов, люди часто страдают от самых разнообразных заболеваний, вызванных лишним весом. Однако длительные диеты и жесткие ограничения подходят далеко не всем. Именно для таких случаев подойдет яблочный разгрузочный день, позволяющий быстро избавиться от нескольких килограммов, практически без всяческих усилий.

Польза яблочных разгрузочных дней

Исследования микробиологов из Европы доказали, что при регулярном употреблении яблок в кишечнике увеличивается число бактерий, предотвращающих процесс гниения и способствующих хорошему усвоению пищи. Это уже само по себе считается отличной профилактикой появления лишнего веса, поэтому диетологи рекомендуют женщинам, сидящим на диете, обязательно включать этот фрукт в рацион. Ну а если требуется быстро похудеть, то отличный вариант – разгрузочный день на яблоках.

В составе фруктов числятся антиоксиданты – главные помощники в борьбе со старением клеток и защитники легких от вредной экологии. Содержатся в них витамины В, Е, РР, Е и масса полезных минеральных веществ – железо, калий, марганец, пектины, каротин, кальций и многие другие. Включите их в свой рацион, и вы надолго забудете о многих болезнях, ведь они:

  • способствуют укреплению иммунитета;
  • борются с опухолями (за счет входящих в их состав полифенолов и флавоноидов);
  • снижают уровень «плохого» холестерина;
  • растворяют камни в желчном пузыре;
  • избавляют от запоров.

Яблочный разгрузочный день – это отличная профилактика атеросклероза, гипертонии и восстановления обмена веществ. Полезно меню при хронических заболеваниях печени, почек, сердца, а также мышц и суставов.

Результаты или сколько можно скинуть

Некоторые за день прощаются с 1,5 килограммами, другие – лишь с 200 граммами. Плюс этих детокс-дней – вес уходит медленно, но при правильном питании он не возвращается. К тому же организм не испытывает стресса, обменные процессы изменяются постепенно, а кожа не становится дряблой, в отличие от похудения за счет экстремальных диет.

Основные принципы

Эти сочные плоды являются бесспорным лидером по популярности среди других фруктов. Устраивая разгрузочные дни на яблоках, необходимо психологически подготовиться к тому, что рацион будет состоять только из одного продукта. В яблоках содержится большое количество клетчатки, поэтому такая диета не вызывает сильного чувства голода. Намереваясь провести разгрузочный день на яблоках, сколько съесть фруктов важно знать. В течение всего дня рекомендуется употребить от 1,5-2 кг яблок.

Можно разделить фрукты на 5 или 6 приемов пищи либо употреблять по несколько яблок через каждые 2 часа. Это зависит от индивидуальных предпочтений и чувства голода. Диета не запрещает лакомится печеными яблоками. Однако, лучше выбрать несладкие сорта фруктов. В неограниченном количестве можно пить травяные чаи, минеральную воду. Важно, чтобы употребляемая жидкость не содержала сахар. Вечером рекомендуется принять препарат, обладающий слабительным эффектом. Разгрузочные дни на яблоках не следует проводить чаще одного раза в неделю.

Противопоказания

Страдающим гастритом с повышенной кислотностью или язвой желудка не следует злоупотреблять кислыми сортами, такими как «гренни смит» и «симиренко». Отказаться от подобного дня придется при индивидуальной непереносимости, а также при острых стадиях заболеваний печени и почек. Даже если у вас нет особых противопоказаний, специалисты не рекомендуют практиковать яблочный разгрузочный день чаще 4 раз в месяц, оптимальная периодичность – 1 раз в 10 дней.

Прежде чем прибегнуть к такому способу похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных осложнений.

Общие рекомендации

  1. Соблюдайте водный баланс – выпивайте в день как минимум 1,5 литра. Жидкость должна быть негазированной, без сахара и кофеина. Лучше всего употреблять минеральную воду, подойдет зеленый чай, травяные отвары, к примеру, тот, в составе которого есть стевия, снижающая аппетит.
  2. Примите слабительный препарат растительного происхождения, подойдут отвары на основе жостера, ревеня, терна, солодки или последуйте рекомендации фармацевта.
  3. Вечером сходите в баню или примите горячую ванну – такие процедуры ускорят вывод шлаков.
  4. Ограничьте физические нагрузки, чтобы не заставлять организм работать на износ, а вот прогулка на свежем воздухе не будет лишней. Можно отправиться в массажный кабинет или в SPA, чтобы отвлечься от мыслей о еде. Однако не забывайте о слабительном эффекте продукта – туалет должен быть всегда поблизости.

Подготовка к детокс-дню

Многие устраивают разгрузку на следующий после пиршества день, но этот подход неправилен, поскольку в это время организм занят восстановлением после переедания и не настроен разгружаться, вы лишь навредите ему.

Чтобы добиться максимального эффекта от яблочного меню, необходимо подготовиться к разгрузочному дню, а именно не налегать на тяжелую пищу накануне. Ваше меню может быть таким:

  • бутерброд с сыром;
  • чашка чая или черного кофе.
  • фруктовый салат.
  • куриный суп;
  • салат из свежих овощей;
  • 1 стакан свежевыжатого сока.
  • овощи, приготовленные на пару.

Такая подготовка позволит легче пережить разгрузочный день и приведет к отличным результатам.

Польза и эффективность

Систематическое употребление в пищу яблок позволяет проводить эффективную профилактику следующих заболеваний:

  • атеросклероз;
  • воспалительные и онкологические болезни желудка и кишечника;
  • гиповитаминоз;
  • гипотиреоз;
  • слабость иммунитета;
  • акне и комедоны;
  • сахарный диабет и другие метаболические заболевания;
  • нарушения работы головного мозга;
  • инфекционно-воспалительные заболевания;
  • повышенная масса тела и ожирение.

Использование для этих целей яблок безопасно и эффективно, поскольку это лечение продиктовано самой природой. Понятно, что яблоки — это не панацея от всех существующих болезней. Однако они существенно улучшают самочувствие и снижают риск развития всевозможных патологических состояний.

Необходимо грамотно подходить к организации разгрузки на яблоках, поскольку в любом деле необходимо чувство меры. Неправильно организованная разгрузка может не принести желаемого результата.

Варианты разгрузочного дня на яблоках

Предлагаем вашему вниманию варианты разгрузочных дней на яблоках в сочетании с другими продуктами.

Только яблоки

Экстремальный вариант разгрузки подразумевает употребление только яблок без воды. Он помогает выгнать из организма лишнюю жидкость, за счет чего объемы буквально тают. Практиковать его в жаркое время не рекомендуется. Сколько можно съесть фруктов? До 2 кг.

И воде

Классическое меню яблочного разгрузочного дня включает 1,5 килограмма «симиренко» и 2 литра обычной или минеральной воды, можно также принимать травяные отвары. Указанное количество фруктов разделите на 6 равных частей и съедайте каждую через одинаковый промежуток времени – в 8:00, 10:30, 13:00, 15:30, 18:00 и в 21:30. Во время приема пищи не торопитесь, старайтесь тщательно ее пережевывать, это позволит быстрее насытиться и освободит ЖКТ от лишних нагрузок. За полчаса до еды необходимо выпить стакан воды, равно как и сразу после нее.

На печеных яблоках

Можно разнообразить дневной рацион – есть не только свежие, но и запеченные яблоки. В них содержится больше пектина – вещества, которое усиливает очистительный эффект, таким образом, ваш организм эффективнее избавится от шлаков и токсинов. После термической обработки практически исчезает кислотность, а значит, есть такие фрукты можно даже людям с заболеваниями ЖКТ, а вот клетчатки, незаменимой для правильного пищеварения и отличной работы кишечника, меньше не становится, что еще один плюс. Ну и наконец, печеные яблоки снижают уровень «плохого» холестерина и стабилизируют давление. Полезно такое меню при хронических заболеваниях пищеварительной системы и панкреатите, но только не в период обострения.

В разгрузочный день допустимо съедать до 7 запеченных яблок и выпивать 1,5-2 литра жидкости.

Для приготовления лакомства нужно

  1. Плоды помыть, разрезать пополам и очистить от семян.
  2. Выложить их на противень.
  3. Отправить в прогретую до 180 градусов духовку примерно на 25 минут. Не забывайте контролировать процесс, поскольку для запекания разных сортов требуется свое время.

Еще один рецепт:

  1. плоды нарежьте кружочками;
  2. выложите на застланный фольгой противень;
  3. запекайте в духовом шкафу при температуре 180 градусов четверть часа.

В один из приемов пищи можно полакомиться сладкими запеченными яблоками. Чтобы приготовить десерт, перед отправкой в духовку сбрызните «антоновку» медом и при желании посыпьте корицей. Внимание: блюдо разрешено при отсутствии аллергии на мед.

Если такая программа покажется слишком строгой, то в рацион можно добавить кефир или классический йогурт.

И зеленом чае

Вместо воды и травяных чаев в яблочный день можно пить зеленый чай, который нередко используется в программах для похудения, поскольку он способен:

  • ускорять обмен веществ;
  • притуплять чувство голода;
  • насыщать организм минералами и витаминами;
  • чистить и укреплять сосуды;
  • нормализовать давление.

В меню разгрузочного дня входят только яблоки – дневная норма 1,5 килограмма и зеленый чай – после каждого приема пищи нужно выпивать чашечку напитка в холодном или горячем виде.

Как правильно приготовить чай

  1. Ополосните заварочный чайник кипятком.
  2. Засыпьте 3 чайные ложки заварки, подойдет даже с добавлением кусочков фруктов и/или трав, особо полезными окажутся мята и мелисса.
  3. Влейте 300 мл горячей воды, не кипятка, поскольку он сделает напиток не таким полезным.
  4. Через несколько минут добавьте стакан горячей воды.
  5. Спустя еще 5 минут влейте оставшиеся 500 мл воды.

Несмотря на высокую эффективность разгрузочного дня, он противопоказан при:

  • проблемах с желудком и двенадцатиперстной кишкой;
  • ревматизме и артрите;
  • серьезных заболеваниях сердечнососудистой системы.

Беременным женщинам и гипертоникам необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем практиковать подобный рацион.

Если однообразное меню вам не подходит по каким-либо причинам, то есть несколько вариантов яблочных разгрузочных дней.

И твороге

Самым щадящим детокс-днем считается творожно-яблочный, который подходит даже для беременных женщин. Дневной рацион включает 1 кг «грушовки» и 600 граммов творога, желательно брать обезжиренный. Количество жидкости не ограничено, но откажитесь от напитков, в составе которых есть сахар и кофеин, а также газированных – пейте воду, травяные отвары или зеленый чай. Указанное количество продуктов разделите на 6 приемов и съешьте их через равный промежуток времени.

Можно есть разрешенные продукты отдельно или приготовить оригинальный десерт из них. Для его создания вам помимо главных ингредиентов понадобится натуральный мед.

  1. «Антоновку» помойте, удалите сердцевину с косточками.
  2. Творог смешайте с жидким медом.
  3. Выложите творожную начинку на яблоки.

Либо просто выложите молочный продукт на фруктовые кусочки и полейте небольшим количеством меда.

И кефире

Кефирно-яблочный день переносится легко, особенно если эти продукты входят в число любимых. Для его проведения подготовьте 1 килограмм «гренни смит» и 1 литр кефира средней жирности (идеально купить 2,5%). Разделите подготовленную провизию на 5 равных частей и съешьте в течение дня. Каждый прием пищи должен начинаться с фруктов и заканчиваться кефиром, в перерывах следует пить обычную или минеральную воду, чай, но не черный.

И моркови

Сочетание моркови и яблок зарядит энергией и силой на весь день. В корнеплоде содержится масса полезных веществ. Во избежание неприятных последствий перед изменением рациона советуем проконсультироваться с врачом. При проблемах с ЖКТ рекомендуется есть запеченные фрукты.

Примерное меню яблочно-морковного дня

  • 150 граммов натертой моркови;
  • 1 запеченное яблоко;
  • чашка зеленого чая.
  • салат из натертых яблок и моркови, заправленный небольшим количеством меда и лимонного сока.
  • 200 граммов яблочно-морковного салата с добавлением сельдерея и ложки оливкового масла.
  • 2 вареные или приготовленные на пару моркови. Некоторые специалисты разрешают сочетать корнеплоды с чесноком и вареной цветной капустой.

В качестве перекусов подойдут яблоки. Не забывайте пить чистую воду, несладкий зеленый или травяной чай.

И овсянке

В составе овсяных хлопьев находятся элементы, которые улучшают обмен веществ, выводят из организма холестерин, нормализуют уровень глюкозы в крови, положительно влияют на состояние печени и ЖКТ. В сочетании с яблоками они способствуют похудению.

Меню разгрузочного дня включает: овсяную кашу, яблоки и обильное питье.

Для овсяной каши возьмите:

  • 1 стакан цельнозерновых хлопьев;
  • 600 мл воды.
  1. В воду засыпьте овсяные хлопья.
  2. Варите на медленном огне четверть часа, помешивая.
  3. Снимите с огня и дайте немного настояться.

Приготовленную кашу разделите на 6 порций, съешьте в течение дня. Яблоки можно есть отдельно в качестве перекусов или добавить в овсянку для улучшения ее вкусовых характеристик. Не забывайте много пить.

И яйцах

Диетологи говорят, что съеденное на завтрак яйцо позволяет сократить калорийность следующих приемов пищи. К тому же в составе яиц находятся необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины, микроэлементы и аминокислоты.

Употребление их активизирует работу мозга, успокаивает нервную систему, а сочетая их с «грушовкой» вам удастся уменьшить объемы талии и бедер.

Завтрак, обед и ужин в подобный разгрузочный день не отличаются разнообразием:

  • 1 вареное яйцо;
  • 1 яблоко;
  • 1 стакан чая/минералки/воды.

Существует правило: чем дольше подвергалось термической обработке яйцо, тем больше времени потребуется на его переваривание. Поэтому в разгрузочный день необходимо есть яйца, приготовленные всмятку, есть несколько способов их варки:

Вариант первый: яйца положите в холодную воду, доведите ее до кипения, убавьте огонь и варите еще 3 минуты, после отправьте их в ледяную воду.

Вариант второй: яйца комнатной температуры положите в кипящую воду, через минуту снимите с плиты, накройте кастрюлю крышкой и подождите 5 минут.

И мясе

Разгрузиться можно и употребляя мясо, только если сочетать его с яблоками. В течение дня разрешается съесть 600 граммов вареного нежирного мяса – куриную грудку/говядину и 1 килограмм свежей «антоновки», выпить 2 литра негазированной жидкости без сахара. Употреблять соль не рекомендуется, поэтому варить курицу/говядину придется в пресной воде.

И меде

Меню этого разгрузочного дня отличается от классического тем, что во время завтрака, обеда и ужина можно съедать по чайной ложке меда. В течение дня через равные промежутки времени съешьте 1,5 килограмма плодов, разделив их предварительно на 5-6 частей, и выпейте 2 литра несладкой, негазированной жидкости без кофеина.

На яблочном соке

В яблочном соке меньше полезных элементов, чем в свежих плодах, но и этот способ разгрузки достаточно эффективен. По отзывам, за день можно потерять до 2 кг.

Меню

Первый прием – в 8 часов, в это время выпейте 250 мл свежевыжатого яблочного сока. Спустя 2 часа необходимо принять 500 мл напитка. Затем с перерывом в 2 часа выпивайте по одному стакану сока. После 16 часов употребление напитка сочетайте с приемом чайной ложки оливкового или льняного масла. Ужин – не позднее 20:00.

От приступов голода спасут перекусы, но есть допускается только свежие или запеченные яблоки.

Практики утверждают, что самый полезный – это яблочно-морковный сок. Можно готовить коктейль из яблочного, дынного, томатного и лимонного соков в соотношении 4:2:2:1, который ко всему прочему помогает при авитаминозе. Поэтому не возбраняется поэкспериментировать.

Яблочный сок действует разрушающе на зубную эмаль, поэтому желательно пить его через трубочку, а после приема следует почистить зубы или воспользоваться ополаскивателем для полости рта. При негативной реакции желудка на концентрированный сок советуем разбавлять его кипяченой водой.

Кого хочешь — выбирай

Методик современная диетология предоставляет массу. Хорошо, если продукт, дополняющий яблоки в разгрузке, не вызывает аллергии или отвращения. Из чего можно выбирать:

  1. Классическая разгрузка (только яблоки и вода).
  2. Разгрузка на печеных яблоках (в таком случае их разрешается есть каждые два часа).
  3. Фрукт и творог (лучше выбрать обезжиренный).
  4. Яблоки и кефир (хорошо, если это кисломолочный продукт средней жирности).
  5. Яблочный сок (приносит меньше пользы, чем сами фрукты, но может убрать до 2 кг веса).

Классика жанра

Воду следует пить минеральную, но без газа. Общий объем — до двух литров за день. Что касается фруктов, это полтора килограмма (8-10 штук). Употребить все это рекомендуют за 5-6 приемов, строго выдерживая положенное время или ориентируясь на чувство голода: хочется кушать — ешьте яблоко. Будьте внимательны, эти плоды нельзя запивать водой.

Печеные яблоки

Фрукт, прошедший испытание духовкой, вмещает больше пектина. И это, несомненно, ускоряет действие очистки. После термической обработки продукт теряет кислотность, а это повод предпочесть такой вариант разгрузки и тем, кто страдает болезнями ЖКТ. Норма в день — до 7 печеных плодов.

Помните, что разные сорта следует запекать различное количество времени.

Греча с яблоками

В чем уникальность гречневой каши — она питательна и при этом не утяжеляет рацион.

На гречке и яблоках и «разгружаться» легче, многие делятся опытом: чаще всего процесс хочется продлить до нескольких дней.

Рисовая повесть

В случае с этой разгрузкой, важно определиться, что взять за основу. Какой это будет день: рисово-яблочный или яблочно-рисовый? Отсюда и меню.

Некоторые специалисты обещают и разный результат в зависимости от выбранного варианта. Главное, что следует учесть — рис для диеты не должен быть шлифован и обработан паром.

Огурцы вприкуску

Если бы это была огуречная монодиета, далее последовал бы ворох предосторожностей. От проблем с печенью до патологий почек. Но при этом на одних только огурцах можно сбросить до 1 килограмма в день. А в паре с яблоками потери веса бывают даже стремительными.

Дело о твороге

Это самый бережный и щадящий детокс-день, его без опасений применяют в период беременности. Дневной стол — это килограмм фруктов и граммов 600 нежирного творога. Все нужно употребить за 6 приемов, через равное количество времени.

Как именно «разгружаться» на твороге и яблоках — значения не имеет, по отдельности будут съедены продукты, или как составляющие элементы блюд. Как вариант — десерт из фруктов (можно дополнить апельсином или сухофруктами) и творожной смеси с медом.

При беременности

Женщинам в положении разгрузочные дни не только не противопоказаны, порой они необходимы. В рацион беременным допускается наравне с яблоками добавить кефир или творог. Показаниями к проведению такого дня считаются:

  • быстрая или неравномерная прибавка массы тела;
  • гестоз или, как его раньше называли, поздний токсикоз, который выражается нарушением функций жизненно важных органов и систем (сердца, почек, желчевыводящих путей и т. д.) и грозит гипоксией плода и преждевременными родами;
  • отеки.

Будущие мамы не должны переживать, что яблочный рацион навредит малышу, поскольку все необходимое для жизнедеятельности он получит. Однако, как правило, разгрузочные дни на воде и яблоках гинекологи разрешают проводить на сроке от 28 недель, т. е. после того, как кроха полностью сформирован. В любом случае консультация врача обязательна.

Основные правила

Калорийность различных сортов яблок отличается в зависимости от содержания сахара. Кислые сорта содержат порядка 45 калорий, в то время как сладкие сорта содержат вдвое больше.

Конечно, при употреблении сладких сортов яблок, худеющий будет чувствовать себя сытнее. Однако, кислые сорта позволяют быстрее снизить вес. На один день потребуется около 2 килограмм средних яблок, что составляет порядка 10-11 плодов. Получившееся количество следует разделить на 5 или 6 приемов пищи.

Поскольку организм испытывает насыщение не сразу же, следует медленно пережевывать каждый кусочек. Таким образом, можно обмануть организм и долго не испытывать чувство голода.

Монодиету на яблоках нельзя отнести к сбалансированному питанию. Несмотря на то, что плоды содержат большое количество клетчатки, организм будет испытывать недостаток минеральных веществ. Поэтому, не рекомендуется злоупотреблять разгрузочными днями на фруктах. Лучше выделить один день в неделю, а в остальные дни следить за сбалансированным и здоровым питанием. Важно помнить о том, что лучшее время для подобной разгрузки – осень или конец лета. В этот период плоды содержат максимальное количество полезных веществ и витаминов.

Как правильно выйти из яблочной разгрузки

Зачастую на следующий день после разгрузочного пробуждается аппетит – хочется всего и побольше, поэтому для сохранения полученного результата очень важно не сорваться. На второй день ограничьте потребление углеводов, а вот белковая пища – молоко, кефир, йогурт, бобы, орехи, семена подсолнечника, постная рыба и нежирное мясо придется кстати.

Ваше меню может выглядеть так

  • омлет;
  • чашка чая/кофе.
  • запеченная куриная грудка;
  • овощной салат;
  • 1 стакан свежевыжатого сока.
  • морепродукты;
  • чашка чая или минеральная вода.

Перекусы в течение дня и поздний ужин:

  • обезжиренный кефир или йогурт.

Правила проведения

Существует несколько правил при использовании яблочных дней разгрузки для похудения:

  1. Проводите разгрузку при отсутствии каких-либо выраженных заболеваний внутренних органов. В это время не следует ограничивать потребление какой-либо пищи, поскольку организму нужно как можно больше питательных веществ и энергии для быстрого восстановления.
  2. Диетологи рекомендуют проводить разгрузку не более 6 раз в месяц, поскольку подобные дни всегда являются для организма небольшим стрессом.
  3. Для более выраженного снижения массы тела разгрузку на яблоках можно сочетать с приемом слабительных сборов из растительного сырья.
  4. Во время разгрузки можно употреблять не только свежие плоды, но и запеченные или приготовленные в микроволновой печи.
  5. За день до разгрузки не следует наедаться впрок. Рацион предшествующего дня должен быть легким и низкокалорийным. Кушайте нежирное мясо, фрукты и паровые овощи, цельнозерновой хлеб. Пейте свежевыжатый сок, зеленый чай, нежирный кефир или йогурт.
  6. В день разгрузки не стоит сильно напрягаться физически, поскольку организм ослаблен. Рекомендуется больше гулять и дышать свежим воздухом.

Дополнительно следует придерживаться некоторых правил употребления яблок:

  1. Употребляйте плоды свежими, поскольку в них больше витаминов и питательных веществ.
  2. Не срезайте кожу с плодов, поскольку она богата пектином и пищевыми волокнами.
  3. Не кушайте подпорченные и подгнившие плоды, даже срезав пораженный участок плода. В таких фруктах образуются микотоксины, которые распространяются по всему плоду.
  4. Кушайте яблоко вместе с косточками — в них содержится много полезного. В частности, йод и витамин В17, которые препятствуют развитию болезней щитовидной железы и формированию онкологических заболеваний.

Благодаря соблюдению всех этих правил за сутки можно скинуть от 200 г до 1,5 кг веса. Результат во многом зависит от исходной массы тела, соблюдения схемы разгрузочного дня и качества употребляемых плодов.

Как избежать неприятных последствий

Кислота, содержащаяся в яблоках, разрушает эмаль и может спровоцировать проблемы с желудком. Избежать этого можно, если после употребления фруктов чистить зубы, ополаскивать ротовую полость или жевать жвачку. Для предупреждения неприятностей с желудком отдавайте предпочтение полусладким сортам.

Некоторые жалуются, что после употребления яблок их мучает вздутие живота, эту проблему можно решить, если вместо свежих фруктов, употреблять запеченные. Идеально подходят для разгрузочного дня плоды, собранные с яблонь в собственном саду. При использовании покупных обязательно тщательно мойте их или и вовсе очищайте от кожуры, поскольку она имеет свойство накапливать вредные вещества.

О чем необходимо помнить?

  1. Некоторые предпочитают кушать яблоки вместе с косточками, так как те считаются полезными. Это действительно так, но только с одной поправкой – на протяжении яблочного дня необходимо съедать довольно много фруктов и такая порция косточек способна спровоцировать тошноту либо желудочное расстройство.
  2. Для монодиеты лучше использовать домашние яблоки, тогда их можно не очищать от кожуры. Покупные фрукты желательно чистить, так как яркая красивая кожура может содержать в себе нитраты.
  3. Соблюдение питьевого режима обязательно! Выпивать следует не менее 1,5 л чистой воды либо настоя трав.
  4. Совсем необязательно планировать яблочный день на выходной. Кушать сырые яблоки вполне можно и на работе.

На заметку! Однако каких-либо серьезных мероприятий в этот день быть не должно. Помните о мочегонном и легком слабительном эффекте данной монодиеты!

Источник

Разгрузочный день на яблоках для здоровья и стройности

Периодически нашему организму нужна разгрузка. Разгрузочный день на яблоках поможет почиститься и разгрузиться, не причиняя вреда здоровью. Это одновременно и вкусно, и полезно.

Конечно, в первую очередь интересует, сколько можно скинуть, устраивая разгрузочный день на яблоках, но быстрого, серьезного похудения не получится. Отвес небольшой – от 300 г до 1 кг, при сильной зашлакованности кишечника до 1,5 кг. Эту процедуру проводят в основном для очищения и снятия нагрузки на ЖКТ. Похудение происходит медленно, в течение нескольких месяцев, но вес не возвращается.

Польза разгрузочного дня на яблоках

Привычные и знакомые плоды мы кушаем и без диет. Почти всем известно, как они полезны для очищения и сброса веса. За сутки не сбросить больше 1-1,5 кг, если нет физической нагрузки, зато перезапуск работы кишечника обеспечен. Вы получите витамины В, Е, РР, полезные микроэлементы, пектин, понижающий уровень холестерина, антиоксиданты, устраняющие свободные радикалы.

Разгрузочный день на яблоках полезен именно очищающими свойствами. В яблоках много крупной клетчатки, которая счистит застарелую, неусвоенную органику со стенок кишечника. Вновь поступающая пища будет усваиваться лучше. Со временем это приведет к отлаживанию обмена веществ.

Казалось бы, не усваивается пища, и хорошо, легче худеть… Но это приведет к обратному результату. Недополучая нужных ему веществ, организм просигналит мозгу об их нехватке. Мозг даст команду их получить, то есть человек начнет испытывать чувство голода. При этом в питании и энергии он нуждаться не будет. Соответственно, организм будет потреблять лишнюю пищу и откладывать ее излишки в жиры.

Плоды можно запекать, готовить пюре, тереть на терке, кушать в сыром виде. Благодаря витаминам и фруктозе, которые в достаточном количестве присутствуют в составе фрукта, голод меньше мучает, работоспособность не падает, настроение не портится.

Эффект от регулярных разгрузок 1 раз в неделю:

  • Устранение лишней массы тела без возврата.
  • Улучшение метаболизма.
  • Нормализация работы ЖКТ.
  • Активизация мозговой деятельности.
  • Улучшение памяти и реакции.
  • Повышение настроения, стрессоустойчивости.

Как провести разгрузочный день на яблоках правильно

Разгрузка на яблоках считается довольно жесткой и стрессовой для организма, если он привык получать много сытной и жирной еды. Такой денек покажется пыткой. Любителям, привыкшим много кушать, рекомендуем не морить себя голодом, а использовать добавочные продукты: йогурт, творог, крупу на воде.

Тем, кто кушает немного, имеет незначительное превышение веса или разгружается для здоровья, советуем использовать классический метод – яблочки плюс минеральная вода без газа. Чтобы провести разгрузочный день на яблоках правильно, выполняйте несколько рекомендаций:

  • Планируйте яблочную разгрузку на выходной. Важно хорошо выспаться и пребывать в приподнятом настроении.
  • Запланируйте увлекательное занятие или поход по магазинам, в кино, театр. Это отвлечет от мыслей о еде.
  • Выпейте за сутки 2,5 литра воды. Желательно фильтрованной, не обязательно минералки. Часть жидкости можно выпить в виде зеленого или имбирного чая, но в первой половине дня.
  • Употребляйте фрукты вместе с кожурой, не очищайте их как картофель. В кожице содержится 60% всех витаминов.
  • Желательно выбирать местные яблочки урожая этого года, которые не лежали долго, иначе от них не будет пользы. То есть яблочный разгрузочный день для похудения и очистки организма правильней делать летом, осенью, в начале зимы. Весной примените другую разгрузку.
  • Во время разгрузки нежелательно проводить тренировки и заниматься серьезными физическими упражнениями. Отложите их на потом. Выбирайте легкую гимнастику, пешие прогулки, танцы.

Противопоказания

Проводить яблочную разгрузку можно не всем. Фрукт вызывает брожение, имеет в составе много кислот. Он противопоказан при любых болезнях желудочно-кишечного тракта и связанных с ним органов: гастрите, язве, колите, болезнях печени, дискинезии желчных протоков.

Разрешается ли разгрузочный день на яблоках при беременности? Плохого в этом нет, но часто его проводить не рекомендуется, достаточно 1 раз в две недели. Лучше добавить к яблочкам творог, йогурт или гречку.

Фрукты выбирайте не красные, а желтые или зеленые, но спелые. Иначе у малыша и мамы может появиться склонность к аллергии. Не стоит применять методику на сырых яблочках при повышенной кислотности, может появиться изжога. Используйте рецепты с плодами, запеченными в духовке.

Варианты яблочной разгрузки

Предлагаем несколько способов разгрузиться на яблоках. Их можно использовать постоянно или менять в зависимости от целей, ситуации и настроения. Перемены не станут помехой в общем очистительном методе. Все они содержат главный продукт – яблоки.

Разгрузочный день на яблоках и воде

Самый простой и известный в народе способ – провести разгрузочный день только на одних яблоках и минеральной воде. В течение дня нужно съесть 6 больших яблок или 8 среднего размера. Потом медленно выпить стакан минералки. Кушать это незамысловатое блюдо можно в любое время, как возникнет чувство голода. Утром и перед сном обязательно выпейте полный стакан воды.

Проводить разгрузочный день на яблоках и минералке довольно тяжело, если вы часто испытываете сонливость, упадок сил, давление понижено. Тогда утром можно выпить несладкий зеленый чай без сахара. Если есть заболевания желудочно-кишечного тракта, лучше остановить выбор на запеченных в духовке фруктах. Хочется разнообразия? Натрите яблочко вместе с кожурой на терке и посыпьте молотой корицей.

Разгрузочный день на яблоках и кефире

Этот действенный способ очистки хорошо помогает восстановить работу ЖКТ после застолья с алкоголем. Поможет вывести токсины и улучшит самочувствие. Кефир берите до 1% жирности, пейте его без сахара. В течение этой мини-диеты выпивайте по 2,5-3 л воды. Разгрузка на яблоках и кефире нежелательна при проблемах с поджелудочной железой и высокой кислотности. Она противопоказана людям старше 70 лет.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть