Очень модно стало заниматься скандинавской ходьбой! Чем она полезна разберемся и послушаем специалистов — врачей, что они говорят о скандинавской ходьбе. При ходьбе с палками ноги необходимо держать немного согнутыми, как при другом виде фитнеса. Удобно и выгодно, что заниматься можно абсолютно везде — в парках и скверах… и занятия происходят на свежем воздухе в любую погоду и в любое время года.
Чем полезна скандинавская ходьба?
- — Улучшает работу сердца как и любая кардио нагрузка. При скандинавской ходьбе учащается пульс на 10-15 ударов в минуту, по сравнению с обычной ходьбой.
- -Тренируем сердце…
- — Снижаем уровень плохого холестерина, чтобы уменьшить вязкость крови
- — снижаем риск тромбозов и инфарктов
- — Профилактика остеопороза… При скандинавской ходьбе, в отличии от обычной ходьбы, задействованы почти все группы мышц у человека. За счет этого повышается плотность костной ткани…
- — Активная ходьба помогает держать ягодичные мышцы в тонусе, укрепляет мышцы спины и тренирует ноги.
- — Закаливание организма и улучшение иммунитета (свежий воздух… разная погода…)
- — Улучшение работы желудочно-кишечного тракта. При скандинавской ходьбе усиливается метаболизм и улучшается жировой обмен. За счет этого происходит медленное снижение веса (за час скандинавской ходьбы тратится на 400 ккал больше, чем при обычной ходьбе.
На конце палок вставлены резиновые наконечники. Они нужны для того, чтобы облегчать и амортизировать определенную 30% части нагрузки, которая происходит при обычной ходьбе и при скандинавской амортизируется как раз за счет палок.
Кому можно заниматься скандинавской ходьбой?
Скандинавской ходьбой показано заниматься практически всем, особенно для людей с заболеваниями позвоночника и заболевания коленных суставов. Показаниями к скандинавской ходьбе является гиподинамия, лишний вес, состояние хронической усталости, плотный ритм жизни.
Для похудения очень эффективны широкие шаги, так как они существенно увеличивают нагрузку на организм. Заниматься полезно и взрослым и детям! Это самый безопасный, щадящий и полезный вид спорта для любого возраста!
Скандинавская ходьба была придумана для профессиональных спортсменов лыжников и военных. После чего все поняли полезность таких занятий. Человеческий организм быстро становился закаленным и откуда то брались неисчерпаемые силы…
Доктор Бубновский о диабете и скандинавской ходьбе:
Здоровье — это ценность, которая дана человеку. Нужно всегда беречь и укреплять своё здоровье. Доктор Бубновский занимается физиологической реставрацией мышц и организмов после длительных болезней… Как правило это диабет 2 -го типа, сопровождающийся с гипертонической болезнью. Кажется — эти болячки так разрушают наш организм, что ничего поделать уже нельзя…
Но вот что происходит на самом деле! Даже пожилые и безнадежные люди начинают заниматься скандинавской ходьбой и происходят чудеса! Все болезни бесследно исчезают!
Разработано 3 константы человеческого тела. Условно говоря у человека есть дом:
- первый этаж — это ноги, от которых зависит все что выше ног… И ноги должны качать кровь снизу вверх… к сердцу, к голове… Это как раз позволяет делать скандинавская ходьба.
- Второй этаж — пресс, живот, то, что отвечает за внутренние органы…
- Третий этаж — это грудь, сердце, шея и голова.
Для поддержания полного здоровья у человека, нужно в комплексе делать некоторые упражнения и обязательно заниматься скандинавской ходьбой! Это чудесный способ избавиться от всех болячек в организме.
Видео о диабете и скандинавской ходьбе:
Дорогие читатели нашего блога, я наверное уже убедила Вас в необходимости занятий скандинавской ходьбой ? Покупайте палки и начинайте очищать и омолаживать свой организм, крепкого Вам здоровья!
