Наступила осень – грустная пора не просто из-за вероятности впасть в депрессию, а по причине перестроения организма на новый лад. Мы приспосабливаемся к погодным изменениям, в связи с чем возможны нежелательные последствия для здоровья.
Поэтому осенью крайне важно уделить особое внимание питанию: оно должно быть сбалансированным, богатым полезными продуктами. Предлагаем вам Топ-7 самых необходимых продуктов в осенний период.
1.Болгарский перец
В этом продукте в обильном количестве содержится витамин С, что делает его своеобразным лекарством – средством от гриппа и простуды. А все мы знаем, как легко подцепить простуду осенью. Более того, при регулярном употреблении болгарского перца в пищу, на 46% снижается риск инсульта. Этот чудесный продукт насыщен витаминами группы В и кремнием, которые улучшают настроение.
2. Бананы
Мало того, что банан – один из самых популярных фруктов в мире, он обладает огромным числом полезных свойств: придает бодрости, регулирует пищеварение, помогает костям и суставам, обогащая их кальцием. Осенью бананы способны поднять настроение, а также помогут бороться со стрессом.
3. Тыква
Безусловно, у многих тыква ассоциируется именно с осенним периодом. Даже если вы не любите тыкву, попробуйте добавлять ее хотя бы в небольших количествах в выпечку или напитки. Благодаря яркому цвету и насыщенному вкусу, тыква способна поднять настроение. В ней содержится каротин, действующий как антиоксидант. Тыква помогает усвоению пищи и в нормализации метаболизма.
4. Лук
Даже если вы не любите этот овощ, попробуйте приготовить его различными способами: потушить с другими овощами или мясом, мелко нарезать в суп или салат, и др. Лук очень важен осенью, потому что обладает противовирусным и антисептическим свойством. Лук способен лечить атеросклероз, мигрень, гипертонию, простудные заболевания, и др.
5. Орехи
В осенний период, как белочка, запаситесь орехами. Они не только насыщают организм, но и помогут справиться с депрессией, сезонной хандрой, а также окажут благоприятное воздействие на мозг. К тому же, существует большое разнообразие орехов. Каждый может выбрать продукт по своим вкусовым предпочтениям.
6. Картофель
Отличный продукт, предоставляющий хозяйкам большой выбор блюд из него. Конечно, если вы заботитесь о фигуре, следует отдать предпочтение отварному, запеченному или картофелю в мундире. Картофель содержит фосфор, калий, марганец, железо, кальций, а также богат витамином С.
7. Сухофрукты
Когда за окном дождь, слякоть и пасмурно, хочется порадовать себя сладостями. Однако такая радость может сказаться лишними килограммами. Во избежание этого можно заменить пирожные, конфеты и шоколад на сухофрукты, которые, к тому же, более полезны. В сухофруктах сохраняются все полезные свойства ягод и фруктов, они особо полезны в первой половине дня.
Осень – не время для печали и грусти. Это возможность построить планы на будущий год, укрепить здоровье, найти хобби, развиваться в личностном плане. Обязательно добавьте эти 7 продуктов в свой рацион, они помогут в достижении любой цели!
